Teretana

Moderatori/ce: insider,ribery,rio_Ferdy88,Crixus

Avatar
jasmin10
Postovi: 6983
Pridružen/a: 22 avg 2011, 01:29
Lokacija: Jablanica
Kontakt:

PostPostao/la jasmin10 » 19 maj 2017, 22:57

kobe24 WroteColon
jasmin10 WroteColonKoliko dana prije testiranja ne treba trenirati ? Malo sam lošiji s trčanjem pa sam mislio to još malo vježbati ali bojim se da se ne preforsiram. U utorak testiranje pa nisam siguran da li da i sutra treniram ili odmor od sutra pa do danas testiranja.


Nisam neki strucnjak oko tih stvari, ali samo zelim da ti pozelim srecu. U nekoliko navrata na forumu sam primijetio da pises kako ti je ta Policijska akademija zelja iz djetinjstva i najiskrenije bih se mnogo obradovao da to prodje onako kako ti prizeljkujes. Znam veliki broj momaka koji su prosle godine prosli sve to i eno ih vec rade kao policajci. Iskren da budem, vecina ih je imala stelu (bilo da su im roditelji policajci, inspektori, ili neki drugi ugledni ljudi), ali vjeruj da je bio i solidan broj momaka koji su fizicki bili jako spremni i za koje sam 99% siguran da nisu imali nikog. Ne gubi nadu, daj sve od sebe i bice to dobro ako Bog da. Sretno jos jednom! :thumbup:

Hvala ti druže puno :thumbup:

Iskreno želja mi već od osmog razreda kada nas ono prvi put nastavnici pitaju šta ćete poslije osnovne. Mislio sam da postoji srednja policijska pa sam uvijek govorio da ću to upisati :mrgreen:
Ovaj konkurs čekam 4 godine. Sve sam nade u ovo uložio pa imam baš velika očekivanja. Mada u zadnje vrijeme vidim da već momci neki znaju da su primljeni pa se pitam da li je sve ovo vrijedno moga truda.
Sorry na offu a tebi druže još jednom hvala puno :bih:

Avatar
Baader
Postovi: 2375
Pridružen/a: 28 dec 2014, 19:08
Kontakt:

PostPostao/la Baader » 20 maj 2017, 08:48

Meni je jaka fora kako na akademiji traže super spremne momke, buduće policajce, a onda nakon par godina službe, manje više svi se usvinje i dobiju trbuh do koljena. Ni na šta ne liče :rol:

Avatar
jasmin10
Postovi: 6983
Pridružen/a: 22 avg 2011, 01:29
Lokacija: Jablanica
Kontakt:

PostPostao/la jasmin10 » 20 maj 2017, 10:10

Baader WroteColonMeni je jaka fora kako na akademiji traže super spremne momke, buduće policajce, a onda nakon par godina službe, manje više svi se usvinje i dobiju trbuh do koljena. Ni na šta ne liče :rol:

A to su ove price za malu djecu da kao njje potrebna stela nego sprema :mrgreen:
Da im uvedu provjere spreme svake godine možda bi i bila drugačija situacija.

Avatar
Rooney88
Postovi: 12319
Pridružen/a: 06 nov 2010, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la Rooney88 » 20 maj 2017, 11:16

Baader WroteColonMeni je jaka fora kako na akademiji traže super spremne momke, buduće policajce, a onda nakon par godina službe, manje više svi se usvinje i dobiju trbuh do koljena. Ni na šta ne liče :rol:

Kao kad je meni prijatelj u teretani pricao. Ide tema o spremi policajaca, on je u onoj jedinici za podrsku neki qrc. Kaze tip "od njih 100 - 10 trenira a 3 je spremno".
R.I.P

MIRZA RASCIC

Željezničar za život cijeli!

Avatar
Baader
Postovi: 2375
Pridružen/a: 28 dec 2014, 19:08
Kontakt:

PostPostao/la Baader » 20 maj 2017, 11:46

Rooney88 WroteColon
Baader WroteColonMeni je jaka fora kako na akademiji traže super spremne momke, buduće policajce, a onda nakon par godina službe, manje više svi se usvinje i dobiju trbuh do koljena. Ni na šta ne liče :rol:

Kao kad je meni prijatelj u teretani pricao. Ide tema o spremi policajaca, on je u onoj jedinici za podrsku neki qrc. Kaze tip "od njih 100 - 10 trenira a 3 je spremno".



Dobro, pošteno govoreći za specijalne jedinice kod nas nema ozbiljnih zamjerki, dapače, ima je.ebenih likova (znam to i lično, često smo bili na suprotnim stranama :mrgreen: ). Obični policajci, posebno kod nas u HNK, su stvarno simbol nespreme. :rol:

Avatar
Rooney88
Postovi: 12319
Pridružen/a: 06 nov 2010, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la Rooney88 » 20 maj 2017, 11:53

Za obicne I mislim, to je tragedija. Ima u mojoj mahali jedan, treba mu godina 200 metara da prehoda. Covjek izgleda fkt smijesno I on je kao neki policajac. Vecina "prasinara" I u SA ti je istatakva kao I kod tebe. Nisam siguran mogu li I potrcati kako treba.
R.I.P

MIRZA RASCIC

Željezničar za život cijeli!

Avatar
Penaltiky
Postovi: 3191
Pridružen/a: 14 maj 2017, 17:04
Kontakt:

PostPostao/la Penaltiky » 20 maj 2017, 12:38

Ima u Tz jedan debeli, ide okolo fura i glumi autoritet a debil. Šutnuli ga u Teočak jer je idiot :rol:

Avatar
Grima
Postovi: 111
Pridružen/a: 23 maj 2013, 15:56
Lokacija: Fields of the Rohirrim
Kontakt:

PostPostao/la Grima » 20 maj 2017, 13:35

jasmin10 WroteColon
Grima WroteColon
jasmin10 WroteColonKoliko dana prije testiranja ne treba trenirati ? Malo sam lošiji s trčanjem pa sam mislio to još malo vježbati ali bojim se da se ne preforsiram. U utorak testiranje pa nisam siguran da li da i sutra treniram ili odmor od sutra pa do danas testiranja.

Zavisi koliko si utreniran, odnosno koliko si dugo u trenaznom procesu. Tokom procesa pripreme postepeno povećavas i smanjujes intenzitet treninga ovisno od cilja, da bi nekoliko dana prije testiranja (utakmice, meča) smanjio intenzitet da ne bi rizikovao povredu i slicno. U većini sportova čak i na taj "dan" se obavi lakši trening..
Teško će ti neko moći dati konkretan odgovor na pitanje, to bi sam trebao znati. Uglavnom povedi računa o ishrani i treningu tih zadnjih par dana, sretno..

Sta misliš da prije testiranja popijem pre workout ?
Mada ga trenutno ne koristim.

Možeš popiti jednu dozu/mjericu nekih pola sata prije testiranja, sa manjom kolicinom vode da se ne bi osjecao napuhano u stomaku (pogledaj ako budes kupovao preworkout sa koliko vode preporucuje da se pije, nemoj uzeti no explode npr. meni je kontraproduktivan bio). Vjerovatno ce ti pomoći fizički, a i psihički malo motivisati..

Avatar
Aerials
Postovi: 6667
Pridružen/a: 17 jan 2016, 13:44
Kontakt:

PostPostao/la Aerials » 21 maj 2017, 23:53

Šta od hrane provjereno ubrzava metabolizam?
Trying to stay sane is like a full time hobby.

Avatar
kobe24
Postovi: 4448
Pridružen/a: 14 jun 2010, 21:43
Kontakt:

PostPostao/la kobe24 » 22 maj 2017, 00:38

Aerials WroteColonŠta od hrane provjereno ubrzava metabolizam?


Znaci Seker je ipak bio u pravu? :rol:

Jedi manje a cesce (5-6x na dan), plus fizicka aktivnost u kontinuitetu. Da ne pametujem sad, imas na netu ba pouzdanih stranica koje su to fino obradile. :D
"Ja samo želim da učinim dobro koliko mogu, a uspjeh moj zavisi od Allaha, u Njega se uzdam i Njemu se obraćam."

Avatar
Aerials
Postovi: 6667
Pridružen/a: 17 jan 2016, 13:44
Kontakt:

PostPostao/la Aerials » 22 maj 2017, 01:04

Na stranu fizičku aktivnost i to jelo po 5-6 puta dnevno, nemam kad tako da se hranim kad sam 7-8h dnevno da fakultetu. Interesuje me konkretno i provjereno kakva hrana ubrzava metabolizam, da neko možda svoja iskustva napiše, ništa više :D
Trying to stay sane is like a full time hobby.

Avatar
Klare
Postovi: 3662
Pridružen/a: 24 jun 2010, 12:28
Kontakt:

PostPostao/la Klare » 23 maj 2017, 00:33

Aerials WroteColonŠta od hrane provjereno ubrzava metabolizam?

žitarice (lan, zob, kukuruz - cornflakes)

maid97
Postovi: 167
Pridružen/a: 17 feb 2014, 15:49
Kontakt:

PostPostao/la maid97 » 01 jun 2017, 00:45

Ima li neko da bi mogao pomoci oko sastavljanja programa za trening, prehrana I kvalitetna suplementacija za misicnu masu pocetnik sam ako neko ima vremena da pomogne neka se javi pp.
Selam alejk imal pive ? :D

Avatar
Sarajlijica1946
Postovi: 7598
Pridružen/a: 21 jan 2016, 11:37
Lokacija: https://www.fksarajevo.ba/bs/
Kontakt:

PostPostao/la Sarajlijica1946 » 01 jun 2017, 01:05

Tri dana prije testiranja skleka ne uraditi, ako si spreman. Svaki dan magnezija, kalija, zeljeza unositi dovoljno vode. Ako ti jw organizam u dehidriranom stanju sigurno da neces moci izvuci maksimum. Sta se trazi na testiranju. :hmmmmm:
Kad je lijepo lako je, a kad je tesko gde su muda??????

Avatar
Neandertalac
Postovi: 7155
Pridružen/a: 07 sep 2011, 11:21
Lokacija: Sarajevo
Kontakt:

PostPostao/la Neandertalac » 05 jun 2017, 10:01

01.05. 141 kg
01.06. 128 kg

Idemo dalje :salut:
Željezničar za život cijeli !

Avatar
Rooney88
Postovi: 12319
Pridružen/a: 06 nov 2010, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la Rooney88 » 05 jun 2017, 11:13

Neandertalac WroteColon01.05. 141 kg
01.06. 128 kg

Idemo dalje :salut:

Visina?

Impresivno smanjenje fkt, cestitam! Ne odustaj.
R.I.P

MIRZA RASCIC

Željezničar za život cijeli!

Avatar
Neandertalac
Postovi: 7155
Pridružen/a: 07 sep 2011, 11:21
Lokacija: Sarajevo
Kontakt:

PostPostao/la Neandertalac » 05 jun 2017, 11:21

Rooney88 WroteColon
Neandertalac WroteColon01.05. 141 kg
01.06. 128 kg

Idemo dalje :salut:

Visina?

Impresivno smanjenje fkt, cestitam! Ne odustaj.


193cm i prije mjesec i sada :lol:

Trčim pola sata u kombinaciji lagano trčanje, šetanje, šprint. X2 sedmično.

Kućna varijanta treninga, sklekovi, čučnjevi baza plus dopunske vježbe. Shadow boxing zagrijavanje i istezanje na kraju. X4 sedmično.
Max sklekova sada preko 40+, da ne pretjerujem :)
Čučnjevi 70+.
Cilj 100 i 200. Imao sam već taj rezultat doduše mlađi i lakši. Govorim samo i treningu sa vlastitom težinom.

Ishrana. Out slatko, ugljikohidrati kao hljeb, pite, tjestenina. Od pića voda, zeleni čaj, kafa bez šećera.

Znači ništa prenaporno samo mali zaokret u samom stilu življenja. Plus trening naravno.
Željezničar za život cijeli !

Avatar
Rooney88
Postovi: 12319
Pridružen/a: 06 nov 2010, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la Rooney88 » 05 jun 2017, 11:23

Dobro je, 193 se moze boriti lakse s vecim kilazama. Jos to stesati, bar idi do 110.

Jel cilj samo skidanje kg?-
R.I.P

MIRZA RASCIC

Željezničar za život cijeli!

Avatar
Neandertalac
Postovi: 7155
Pridružen/a: 07 sep 2011, 11:21
Lokacija: Sarajevo
Kontakt:

PostPostao/la Neandertalac » 05 jun 2017, 11:31

Rooney88 WroteColonDobro je, 193 se moze boriti lakse s vecim kilazama. Jos to stesati, bar idi do 110.

Jel cilj samo skidanje kg?-


Vidi.

Ja treniram od 13, bilo je svega. Hrvanje, box, kick box, fitnes itd. Več 20 godina tako.

Zašto ovo govorim. Pa jer nakon nekog vremena shvatiš da je jedina bitna stvar nas amatera poboljšavanje ukupne psiho fizičke spreme radi poboljšanja funkcionalnosti tijela i pripreme za što lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ništa više. Kako nam majica stoji i jesmo li zgodni, trbušni, bicepsi tricepsi sve su to nebitne stvari. A znaju opteretiti i nabiti komplekse, izgubi se fokus sa bitnog.

To je cilj. Naravno, imam ja neke mini korake koje pokušavam ispostovati, pratim rezultate. Ovo je jako bitno za sve vas, pomaže i motiviše.

Ako pitaš konkretno, pogodio si jer sam nekako sa 110 najspremniji. Cilj do iduće godine, lakapo.
Željezničar za život cijeli !

Avatar
PaskalHens
Postovi: 1196
Pridružen/a: 10 mar 2015, 20:56
Lokacija: Čekam sabah sa šejtanom.
Kontakt:

PostPostao/la PaskalHens » 05 jun 2017, 22:08

Može li jedno pitanje za ove đim baje i apolone teretane; jel' bolje trčati ili neku drugu kardio vježbu raditi prije ili poslije treninga sa tegovima?
Ubij 10 ljudi, serijski si ubica. Ubij 1000 ljudi, heroj si rata.


Natrag na “Fitness & Bodybuilding”

Online

Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 1 gost.