Teretana
Moderatori/ce: ribery,insider,rio_Ferdy88,Crixus
- Sarajlijica1946
- Postovi: 8174
- Pridružen/a: 21 jan 2016, 11:37
- Lokacija: https://www.fksarajevo.ba/bs/
- Kontakt:
Re: Teretana
Trening je stres za organizam. Prema tome ako mozes lupam 30 kila na bendzu i stalno to radis nikad neces prouzrokovati taj stres! Uvijek moras bar kilu jednu vise staviti i raditi do otkaza bukvalno. Eh, jest da boli i moras biti jak u psihi ali tako se napreduje!
Re: Teretana
Prije će biti da su mu slaba ramena, nego triceps.lumani je napisao/la:rio_Ferdy88 je napisao/la:Već 4 mjeseca, al tu mi je napredak najsporiji definitivno, sve drugo ide kao što sam rekao, al nekako ne uspijevam da se pomjerim sa tih 30kg, vježbam sam, nemam nekog iza da pripazi i pričuva pa ne smijem ni da stavljam nešto više. Pokušat ću i tako sa manjim brojem ponavljanja.Baader je napisao/la:Ako se ne varam mjesecima vježbaš? To je onda defintiivno premalo na benchu, moraš pojačati taj trening. Radi manje ponavljanja sa većom kilažom, nema smisla da sI i dalje na 30 kg.
30 kg je jako malo,onda imas jako slab triceps
Imaš li jedan poseban dan treninga za ramena?
Tako blizu, a tako daleko.
- rio_Ferdy88
- Moderator
- Postovi: 41149
- Pridružen/a: 16 avg 2011, 04:32
- Lokacija: Tamni Vilajet
- Kontakt:
Re: Teretana
Imam, radim 5 dana, svaki dan jednu grupu, ramena posebno, ruke posebno, veceras cu ledja npr, a u petak sam noge radio, vikend odmor.
Samo prsa jedan trening radim na ravnom benchu, drugi na kosom.
Sent from my LG-D855 using Tapatalk
Samo prsa jedan trening radim na ravnom benchu, drugi na kosom.
Sent from my LG-D855 using Tapatalk
Keep the faith and never fear, We'll keep the Red flag flying high, Cuz Man United will Never Die!!!
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..
Re: Teretana
Za napredak na prsma obavezno značajno povećati kilažu i smanjiti broj ponavljanja. Ako je potrebno, nađi nekoga da ti ispočetka i čuva šipku.
Re: Teretana
@civa,
Kada radis prsa pomocni misic je valjda Triceps:)
Kada radis prsa pomocni misic je valjda Triceps:)
Re: Teretana
Ja npr bench uradim na kraju svakog treninga(jednu seriju) bile to ruke, leđa ili ramena, naravno kad prsa radim više serija pucam.lumani je napisao/la:@civa,
Kada radis prsa pomocni misic je valjda Triceps:)
I zanimljivo najviše mogu da izbacim na dan kada sam radio ramena.
Tako blizu, a tako daleko.
Re: Teretana
Civa je napisao/la:Ja npr bench uradim na kraju svakog treninga(jednu seriju) bile to ruke, leđa ili ramena, naravno kad prsa radim više serija pucam.lumani je napisao/la:@civa,
Kada radis prsa pomocni misic je valjda Triceps:)
I zanimljivo najviše mogu da izbacim na dan kada sam radio ramena.
To je mozda do tebe ja radim full body trening,meni je uvijek isto Najmanje radim Biceps,mozda jednom u 3 sedmice...
Re: Teretana
Moze malo opsirnije neko iz iskustva o full bodyu I rezultatima? Vidim sve vise ljudi u teretani da furaju taj princip treninga.
R.I.P
MIRZA RASCIC
Željezničar za život cijeli!
MIRZA RASCIC
Željezničar za život cijeli!
Re: Teretana
Rooney88 je napisao/la:Moze malo opsirnije neko iz iskustva o full bodyu I rezultatima? Vidim sve vise ljudi u teretani da furaju taj princip treninga.
Moje licno iskustvo je odlicno,ja treniram 3 puta sedmicno,ali tada odradim pravi trening.Znaci samo full body i Hiit
Znaci sto vise kg,sto vise pokusaja,isto ide Cardio,sto brze sto vise...Ako treba savjet p.p
Re: Teretana
Neko da mi preporuči dobar whey protein? Trenirao sam prošle godine, kasnije me uhvatio posao, obaveze, i nisam mogao stići. Želim da se ponovo vratim jer je "klima" koliko-toliko povoljnija.
Ti nikad nisi sam i nećeš biti sam, naprijed Veleže u nove pobjede!!!
Re: Teretana
Battery whey gold isolat. Imaš u protein si radnjama. Cijena 1.6 kg = 95kmzizu1991 je napisao/la:Neko da mi preporuči dobar whey protein? Trenirao sam prošle godine, kasnije me uhvatio posao, obaveze, i nisam mogao stići. Želim da se ponovo vratim jer je "klima" koliko-toliko povoljnija.
Ima i pakovanje od 600gr ja msm oko 40km
Tako blizu, a tako daleko.
Re: Teretana
Kako ga ti koristis? Je li samo nakon treninga, ili?Civa je napisao/la:
Battery whey gold isolat. Imaš u protein si radnjama. Cijena 1.6 kg = 95km
Ima i pakovanje od 600gr ja msm oko 40km
Ti nikad nisi sam i nećeš biti sam, naprijed Veleže u nove pobjede!!!
Re: Teretana
Ma ja samo onu jednu mjericu nakon treninga i tjt. Ali sve potrebne sastojke ima za brži oporavak i stvaranje mišićazizu1991 je napisao/la:Kako ga ti koristis? Je li samo nakon treninga, ili?Civa je napisao/la:
Battery whey gold isolat. Imaš u protein si radnjama. Cijena 1.6 kg = 95km
Ima i pakovanje od 600gr ja msm oko 40km
Tako blizu, a tako daleko.
Re: Teretana
Civa je napisao/la: Ma ja samo onu jednu mjericu nakon treninga i tjt. Ali sve potrebne sastojke ima za brži oporavak i stvaranje mišića
Ti nikad nisi sam i nećeš biti sam, naprijed Veleže u nove pobjede!!!
- sagitarius
- Postovi: 2119
- Pridružen/a: 30 mar 2013, 00:30
- Kontakt:
Re: Teretana
Malo je jeden mjerica, kad znas da ti treba za rast misica 2 g po kg tjelesne tezineCiva je napisao/la:Ma ja samo onu jednu mjericu nakon treninga i tjt. Ali sve potrebne sastojke ima za brži oporavak i stvaranje mišićazizu1991 je napisao/la:Kako ga ti koristis? Je li samo nakon treninga, ili?Civa je napisao/la:
Battery whey gold isolat. Imaš u protein si radnjama. Cijena 1.6 kg = 95km
Ima i pakovanje od 600gr ja msm oko 40km
..Za Čelik i Zenicu!Jer to, je čast i sudbina i krv Zeničana, ljubav velika!
..El Valencia es el nostre campeó! #amuntValencia
..El Valencia es el nostre campeó! #amuntValencia
Re: Teretana
Baaderov stil treninga je najbolji ako si zauzet i nemas puno vremena,uz to sve kardio na kraju svakog obavezno,slicno ja radim i normalno na suvo bez kreatina i ostalih sredstava,jeste da treba vise vremena za rezultate,ali mnogo je zdravije i nisi toliko opterecen misicima
- rio_Ferdy88
- Moderator
- Postovi: 41149
- Pridružen/a: 16 avg 2011, 04:32
- Lokacija: Tamni Vilajet
- Kontakt:
Re: Teretana
Odradio večeras trening uz amino built od muscletecha, good shit, jedina zamjerka na okus, ovaj fruit punch sladne malo više. Poslije treninga naravno nitrotech
Inače odradio prsa, ramena i triceps, da nadoknadim 4 dana odmora
E sad me zanima kako vi trenirate uz Ramazan, jel odmor uzimate ili radite poslije/prije iftara jednom/dva puta sedmično, pošto će brzo pa da smislim kakav režim, mislio sam i kazein uzeti za sehura
Inače odradio prsa, ramena i triceps, da nadoknadim 4 dana odmora
E sad me zanima kako vi trenirate uz Ramazan, jel odmor uzimate ili radite poslije/prije iftara jednom/dva puta sedmično, pošto će brzo pa da smislim kakav režim, mislio sam i kazein uzeti za sehura
Keep the faith and never fear, We'll keep the Red flag flying high, Cuz Man United will Never Die!!!
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..
Re: Teretana
Ne trebaš se zamarati "nadoknađivanjem". Pauza od 7-10 dana nakon 2 do 3 mjeseca intezivnih treninga je korisna i poželjna.
Ima li napretka na benchu?
Ima li napretka na benchu?
- rio_Ferdy88
- Moderator
- Postovi: 41149
- Pridružen/a: 16 avg 2011, 04:32
- Lokacija: Tamni Vilajet
- Kontakt:
Re: Teretana
Pa malog ima, odradio sam 40 kg jednu seriju od 5 ponavljanja, radio kosi sinoć sa 30kg dvije serije po 5. Prije sam bio na 25.Baader je napisao/la:Ne trebaš se zamarati "nadoknađivanjem". Pauza od 7-10 dana nakon 2 do 3 mjeseca intezivnih treninga je korisna i poželjna.
Ima li napretka na benchu?
Keep the faith and never fear, We'll keep the Red flag flying high, Cuz Man United will Never Die!!!
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..
Re: Teretana
Kako tako, majka mu stara? Ne mogu da vjerujem da ne mozes vise od toga, a vec pofino si redovan s treninzima. Ja trenutno nemam vremena da ganjam teretanu, a imam kod kuce veliku vecinu sprava (kupio prosle godine od covjeka sve njegove tegove i sprave za oko 3.5k maraka, a inace do tad doslovno nikad nisam imao kontakta s tim 'stvarcicama' ). Sjecam se da sam bez problema u prvom 'dodiru' sa benchom odradio dvije serije od 5-6 ponavljanja sa 80-ak kilograma. Koliko si visok i tezak? Mozda je do konstitucije, ili genetike, ili si jednostavno cijeli zivot samo olovku i kasiku drzao u ruci.rio_Ferdy88 je napisao/la:Pa malog ima, odradio sam 40 kg jednu seriju od 5 ponavljanja, radio kosi sinoć sa 30kg dvije serije po 5. Prije sam bio na 25.Baader je napisao/la:Ne trebaš se zamarati "nadoknađivanjem". Pauza od 7-10 dana nakon 2 do 3 mjeseca intezivnih treninga je korisna i poželjna.
Ima li napretka na benchu?
"Ja samo želim da učinim dobro koliko mogu, a uspjeh moj zavisi od Allaha, u Njega se uzdam i Njemu se obraćam."
Online
Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 8 gostiju.