Teretana

[lumani]

Pozdrav bilderi.
Ovako, ja sam mozda omasio temu, posto nisam bas u sektoru teretane nego u fitnessu, koji je u sklopu teretane. Tek sam poceo, imam nekih 113 kg, vec nakon prvog treninga, za kojeg smatram da sam se preforsirao, samo dobio motivaciju kada sam stao na vagu prije i poslije treninga. Idem vec par dana poslije vecere, tj. prije spavanja, odradim dobar trening, pijuckam limunadu bez sećera, sok od grejpa ili djumbira. Sad mene interesuje, posto vidim da se prodaju razni preparati, tipa animal cut, l-karnitin, kao sve to pospjesuje topljenje masnih naslaga, takozvani fat-burneri, koliko je to ustvari djelotvorno, koliku dozu treba uzimat i koliko cesto da bi se vidio neki rezultat, jer stvarno trebam skinut barem 15 kg!?

ako zelis smrsati onda treniraj na prazan stomak,a ne poslije vecere Jesti pa trenirati not good za tvoje srce.

[semcho]

Joj to si u pravu, vidim ja lupa srce covjece, bas me trzne...

[lumani]

Joj to si u pravu, vidim ja lupa srce covjece, bas me trzne...

samo ti po svom,dobro se najedi pa treniraj

[semcho]

Ma trenutno nemam ni kad hodat po teretani, obaveze stegle, a hvala na savjetu u svakom slucaju...

[nokee95]

Jel ima neko pouzdan sa pika da prodaje whey, vidim ima ih dosta jeftinih ali jbg haj ga ti znaj sta ti moze poslati. Moze u pp link, hvala

[D4d0]

Jel ima neko pouzdan sa pika da prodaje whey, vidim ima ih dosta jeftinih ali jbg haj ga ti znaj sta ti moze poslati. Moze u pp link, hvala

Razumijem da neko kupuje mobitel, televizor, kuću, itd. preko oglasnika.. Ali nešto što unosiš u svoje tijelo... Jel stvarno toliko skupo kupiti u nekom dućanu (ili online)? Kolika je razlika u cijeni? Eto, ja kupim recimo u Flexshopu (evo link), po cca 40-60 maraka za 2kg, neka ulovim akciju... To stvarno nije puno...

PS Samo moje mišljenje...

[rio_Ferdy88]

Sinoć odradio ruke i na kraju radim za triceps francuski potisak i na drugoj seriji mi nešto kao da škljocnu u području lakta, završim osjetim neku bol tu, ali ne uvijek nego kad dignem iznad glave ili kad pokušam ispraviti naglo, odnosno osloniti se na tu ruku, kad je savijena ništa, nije mi se nikad tako nešto desilo, prije toga sam uradio one supersetove za bicepse. Kad dodirnem taj vrh lakta osjećam neku bol, al taman na vrhu lakta, nema nikakvog oteka ili nekih drugih vidljivih znakova, samo ta bol, nije sad nepodnošljiva, nego ona tupa. Do čega bi moglo biti.

[FoSte95]

Sinoć odradio ruke i na kraju radim za triceps francuski potisak i na drugoj seriji mi nešto kao da škljocnu u području lakta, završim osjetim neku bol tu, ali ne uvijek nego kad dignem iznad glave ili kad pokušam ispraviti naglo, odnosno osloniti se na tu ruku, kad je savijena ništa, nije mi se nikad tako nešto desilo, prije toga sam uradio one supersetove za bicepse. Kad dodirnem taj vrh lakta osjećam neku bol, al taman na vrhu lakta, nema nikakvog oteka ili nekih drugih vidljivih znakova, samo ta bol, nije sad nepodnošljiva, nego ona tupa. Do čega bi moglo biti.

Oho rio tebra sta mai, jesi se spremio za proljece/ljeto 2017

[rio_Ferdy88]

Spremam se, evo već 4 mjeseca bez veće pauze, da kucnem u drvo (tj glavu ), samo ne bih volio da sad moram pauzirati zbog ovog lakta, valjda nije ništa ozbiljno. Jel imao neko sličnih problema

[kobe24]

Sinoć odradio ruke i na kraju radim za triceps francuski potisak i na drugoj seriji mi nešto kao da škljocnu u području lakta, završim osjetim neku bol tu, ali ne uvijek nego kad dignem iznad glave ili kad pokušam ispraviti naglo, odnosno osloniti se na tu ruku, kad je savijena ništa, nije mi se nikad tako nešto desilo, prije toga sam uradio one supersetove za bicepse. Kad dodirnem taj vrh lakta osjećam neku bol, al taman na vrhu lakta, nema nikakvog oteka ili nekih drugih vidljivih znakova, samo ta bol, nije sad nepodnošljiva, nego ona tupa. Do čega bi moglo biti.

Mozda si se preforsirao, pa je doslo do istezanja tetivnih vlakana i onda usljed tog fizickog naprezanja i opterecenja imas tendinitis (upalu tetive tricepsa). Tetiva se upravo hvata za olecranon (sami vrh lakta) i onda prilikom ekstenzije ruke imas bolove zato sto se ona tad najvise nateze. Hladne obloge, neki elasticni zavoji (bez prejakog stezanja) i po meni bi se to vrlo brzo trebalo rijesiti. Mada je moguce i da nije to u pitanju jer nemas otoka, a kod tendinitisa se to uglavnom javlja.

[rio_Ferdy88]

Nema otoka, samo kad dotaknem vrh lakta osjetim bol, ili kad se oslonim na tu ruku svom težinom, moguće da je neka upala ili istegnuće, mazao sam nekim gelom, pa ćemo vidjeti dalje. Inače sam odradio trening i večeras, noge pa mi nije previše smetalo, sad odmoriti preko vikenda pa se nadam da ću moći nastaviti opet od pon akbgd

Skoro potrošio 2kg proteina, sad pošto sam skinuo taj višak kila, 5kg za 3 mjeseca, planiram neki gainer, da bi dobio na mišićnoj masi, ne treba mi previše, samo da se oblikuje, koji je po vama najbolji, vidim da je On pro complex gainer dosta hvaljen, nema previše kalorija, a proteina dosta, Masstech isto, ili je bolje da nastavim samo sa proteinima i uzmem nitrotech recimo, jer ima i malo kreatina pa će i to pomoći.

[Klare]

...

Oho rio tebra sta mai, jesi se spremio za proljece/ljeto 2017

haha
ma jašta, vidiš ferdi nam se ozbiljno zadao, povećava puno kilaže, mišiće traže, a tetive trpe.
objasnio ti je kobe, nekad to prođe vrlo brzo, a nekad traje i po 2 mjeseca.
Mene je nekih 3 mjeseca mučilo to kod lakta, samo kod mene bilo sa unutrašnje strane, pa mi smetalo kad bi radio biceps i leđa,
a nije toliko bolilo da prestanem sa treningom.
Uglavnom nije ti ništa opasno, možeš odahnut' , ali pitanje je koliko će to trajati.

ali sad ipak pretjeruješ sa gainerom i creatinom.
ja ti ne znam na to odgovoriti, neka se javi neko ko ima iskustva s tim.

[Baader]

Da se mene pita, rekreativac nikad ne bi uzimao gainer.

[Quinlan]

Ako ćeš piti pij protein što će ti gainer, ganjaš cistu mišićnu masu

[Civa]

Nema otoka, samo kad dotaknem vrh lakta osjetim bol, ili kad se oslonim na tu ruku svom težinom, moguće da je neka upala ili istegnuće, mazao sam nekim gelom, pa ćemo vidjeti dalje. Inače sam odradio trening i večeras, noge pa mi nije previše smetalo, sad odmoriti preko vikenda pa se nadam da ću moći nastaviti opet od pon akbgd

Skoro potrošio 2kg proteina, sad pošto sam skinuo taj višak kila, 5kg za 3 mjeseca, planiram neki gainer, da bi dobio na mišićnoj masi, ne treba mi previše, samo da se oblikuje, koji je po vama najbolji, vidim da je On pro complex gainer dosta hvaljen, nema previše kalorija, a proteina dosta, Masstech isto, ili je bolje da nastavim samo sa proteinima i uzmem nitrotech recimo, jer ima i malo kreatina pa će i to pomoći.

Evo odgovori Quinlan ako hoćeš baš mišičnu masu pusti se tih gainera. Nego kupi sebi protein. A moja preporuka bi ti bila
Battery whey gold isolate. Možda i najbolji protein sada na našem tržištu jer sadrži nevjerovatnih 99% kalorija iz proteina sa 19,2g BCAA i 16,2g L-glutamina na 100g.

[rio_Ferdy88]

Pijem protein vec, Weiderov Gold Whey, ali posto treniram 5 puta sedmicno i to po skoro 2 sata, a zbog posla jedem samo jednom ili 2 puta mislio sam da uzmem taj gainer zbog kalorija, jer ih vise trosim nego sto unosim, zato sam i izgubio ovih 5 kg sto sam i htio, ali sad mi treba ta misicna masa, a protein pijem samo poslije treninga, ne stignem vise.

[FoSte95]

Pijem protein vec, Weiderov Gold Whey, ali posto treniram 5 puta sedmicno i to po skoro 2 sata, a zbog posla jedem samo jednom ili 2 puta mislio sam da uzmem taj gainer zbog kalorija, jer ih vise trosim nego sto unosim, zato sam i izgubio ovih 5 kg sto sam i htio, ali sad mi treba ta misicna masa, a protein pijem samo poslije treninga, ne stignem vise.

Nego reci ti meni kakav je napredak, vide li se miške

[Baader]

Ako mene pitaš, predugo ti traje trening.

[Quinlan]

Pijem protein vec, Weiderov Gold Whey, ali posto treniram 5 puta sedmicno i to po skoro 2 sata, a zbog posla jedem samo jednom ili 2 puta mislio sam da uzmem taj gainer zbog kalorija, jer ih vise trosim nego sto unosim, zato sam i izgubio ovih 5 kg sto sam i htio, ali sad mi treba ta misicna masa, a protein pijem samo poslije treninga, ne stignem vise.

Pa pij protein tri puta dnevno, pred spavanje ili protein ili kazein ako možeš kupiti, čak možeš mladog sira najesti se ili ga izblenduj sa još nečim i popij

[Jeftha]

Ako mene pitaš, predugo ti traje trening.

+1

45 minuta do 1 sat je optimalno.