Teretana

[jasmin10]

Koliko dana prije testiranja ne treba trenirati ? Malo sam lošiji s trčanjem pa sam mislio to još malo vježbati ali bojim se da se ne preforsiram. U utorak testiranje pa nisam siguran da li da i sutra treniram ili odmor od sutra pa do danas testiranja.

Nisam neki strucnjak oko tih stvari, ali samo zelim da ti pozelim srecu. U nekoliko navrata na forumu sam primijetio da pises kako ti je ta Policijska akademija zelja iz djetinjstva i najiskrenije bih se mnogo obradovao da to prodje onako kako ti prizeljkujes. Znam veliki broj momaka koji su prosle godine prosli sve to i eno ih vec rade kao policajci. Iskren da budem, vecina ih je imala stelu (bilo da su im roditelji policajci, inspektori, ili neki drugi ugledni ljudi), ali vjeruj da je bio i solidan broj momaka koji su fizicki bili jako spremni i za koje sam 99% siguran da nisu imali nikog. Ne gubi nadu, daj sve od sebe i bice to dobro ako Bog da. Sretno jos jednom!

Hvala ti druže puno

Iskreno želja mi već od osmog razreda kada nas ono prvi put nastavnici pitaju šta ćete poslije osnovne. Mislio sam da postoji srednja policijska pa sam uvijek govorio da ću to upisati
Ovaj konkurs čekam 4 godine. Sve sam nade u ovo uložio pa imam baš velika očekivanja. Mada u zadnje vrijeme vidim da već momci neki znaju da su primljeni pa se pitam da li je sve ovo vrijedno moga truda.
Sorry na offu a tebi druže još jednom hvala puno

[Baader]

Meni je jaka fora kako na akademiji traže super spremne momke, buduće policajce, a onda nakon par godina službe, manje više svi se usvinje i dobiju trbuh do koljena. Ni na šta ne liče

[jasmin10]

Meni je jaka fora kako na akademiji traže super spremne momke, buduće policajce, a onda nakon par godina službe, manje više svi se usvinje i dobiju trbuh do koljena. Ni na šta ne liče

A to su ove price za malu djecu da kao njje potrebna stela nego sprema
Da im uvedu provjere spreme svake godine možda bi i bila drugačija situacija.

[Rooney88]

Meni je jaka fora kako na akademiji traže super spremne momke, buduće policajce, a onda nakon par godina službe, manje više svi se usvinje i dobiju trbuh do koljena. Ni na šta ne liče

Kao kad je meni prijatelj u teretani pricao. Ide tema o spremi policajaca, on je u onoj jedinici za podrsku neki qrc. Kaze tip "od njih 100 - 10 trenira a 3 je spremno".

[Baader]

Meni je jaka fora kako na akademiji traže super spremne momke, buduće policajce, a onda nakon par godina službe, manje više svi se usvinje i dobiju trbuh do koljena. Ni na šta ne liče

Kao kad je meni prijatelj u teretani pricao. Ide tema o spremi policajaca, on je u onoj jedinici za podrsku neki qrc. Kaze tip "od njih 100 - 10 trenira a 3 je spremno".

Dobro, pošteno govoreći za specijalne jedinice kod nas nema ozbiljnih zamjerki, dapače, ima je.ebenih likova (znam to i lično, često smo bili na suprotnim stranama ). Obični policajci, posebno kod nas u HNK, su stvarno simbol nespreme.

[Rooney88]

Za obicne I mislim, to je tragedija. Ima u mojoj mahali jedan, treba mu godina 200 metara da prehoda. Covjek izgleda fkt smijesno I on je kao neki policajac. Vecina "prasinara" I u SA ti je istatakva kao I kod tebe. Nisam siguran mogu li I potrcati kako treba.

[Penaltiky]

Ima u Tz jedan debeli, ide okolo fura i glumi autoritet a debil. Šutnuli ga u Teočak jer je idiot

[Grima]

Koliko dana prije testiranja ne treba trenirati ? Malo sam lošiji s trčanjem pa sam mislio to još malo vježbati ali bojim se da se ne preforsiram. U utorak testiranje pa nisam siguran da li da i sutra treniram ili odmor od sutra pa do danas testiranja.

Zavisi koliko si utreniran, odnosno koliko si dugo u trenaznom procesu. Tokom procesa pripreme postepeno povećavas i smanjujes intenzitet treninga ovisno od cilja, da bi nekoliko dana prije testiranja (utakmice, meča) smanjio intenzitet da ne bi rizikovao povredu i slicno. U većini sportova čak i na taj "dan" se obavi lakši trening..
Teško će ti neko moći dati konkretan odgovor na pitanje, to bi sam trebao znati. Uglavnom povedi računa o ishrani i treningu tih zadnjih par dana, sretno..

Sta misliš da prije testiranja popijem pre workout ?
Mada ga trenutno ne koristim.

Možeš popiti jednu dozu/mjericu nekih pola sata prije testiranja, sa manjom kolicinom vode da se ne bi osjecao napuhano u stomaku (pogledaj ako budes kupovao preworkout sa koliko vode preporucuje da se pije, nemoj uzeti no explode npr. meni je kontraproduktivan bio). Vjerovatno ce ti pomoći fizički, a i psihički malo motivisati..

[Aerials]

Šta od hrane provjereno ubrzava metabolizam?

[kobe24]

Šta od hrane provjereno ubrzava metabolizam?

Znaci Seker je ipak bio u pravu?

Jedi manje a cesce (5-6x na dan), plus fizicka aktivnost u kontinuitetu. Da ne pametujem sad, imas na netu ba pouzdanih stranica koje su to fino obradile.

[Aerials]

Na stranu fizičku aktivnost i to jelo po 5-6 puta dnevno, nemam kad tako da se hranim kad sam 7-8h dnevno da fakultetu. Interesuje me konkretno i provjereno kakva hrana ubrzava metabolizam, da neko možda svoja iskustva napiše, ništa više

[Klare]

Šta od hrane provjereno ubrzava metabolizam?

žitarice (lan, zob, kukuruz - cornflakes)

[maid97]

Ima li neko da bi mogao pomoci oko sastavljanja programa za trening, prehrana I kvalitetna suplementacija za misicnu masu pocetnik sam ako neko ima vremena da pomogne neka se javi pp.

[Sarajlijica1946]

Tri dana prije testiranja skleka ne uraditi, ako si spreman. Svaki dan magnezija, kalija, zeljeza unositi dovoljno vode. Ako ti jw organizam u dehidriranom stanju sigurno da neces moci izvuci maksimum. Sta se trazi na testiranju.

[Neandertalac]

01.05. 141 kg
01.06. 128 kg

Idemo dalje

[Rooney88]

01.05. 141 kg
01.06. 128 kg

Idemo dalje

Visina?

Impresivno smanjenje fkt, cestitam! Ne odustaj.

[Neandertalac]

01.05. 141 kg
01.06. 128 kg

Idemo dalje

Visina?

Impresivno smanjenje fkt, cestitam! Ne odustaj.

193cm i prije mjesec i sada

Trčim pola sata u kombinaciji lagano trčanje, šetanje, šprint. X2 sedmično.

Kućna varijanta treninga, sklekovi, čučnjevi baza plus dopunske vježbe. Shadow boxing zagrijavanje i istezanje na kraju. X4 sedmično.
Max sklekova sada preko 40+, da ne pretjerujem
Čučnjevi 70+.
Cilj 100 i 200. Imao sam već taj rezultat doduše mlađi i lakši. Govorim samo i treningu sa vlastitom težinom.

Ishrana. Out slatko, ugljikohidrati kao hljeb, pite, tjestenina. Od pića voda, zeleni čaj, kafa bez šećera.

Znači ništa prenaporno samo mali zaokret u samom stilu življenja. Plus trening naravno.

[Rooney88]

Dobro je, 193 se moze boriti lakse s vecim kilazama. Jos to stesati, bar idi do 110.

Jel cilj samo skidanje kg?-

[Neandertalac]

Dobro je, 193 se moze boriti lakse s vecim kilazama. Jos to stesati, bar idi do 110.

Jel cilj samo skidanje kg?-

Vidi.

Ja treniram od 13, bilo je svega. Hrvanje, box, kick box, fitnes itd. Več 20 godina tako.

Zašto ovo govorim. Pa jer nakon nekog vremena shvatiš da je jedina bitna stvar nas amatera poboljšavanje ukupne psiho fizičke spreme radi poboljšanja funkcionalnosti tijela i pripreme za što lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ništa više. Kako nam majica stoji i jesmo li zgodni, trbušni, bicepsi tricepsi sve su to nebitne stvari. A znaju opteretiti i nabiti komplekse, izgubi se fokus sa bitnog.

To je cilj. Naravno, imam ja neke mini korake koje pokušavam ispostovati, pratim rezultate. Ovo je jako bitno za sve vas, pomaže i motiviše.

Ako pitaš konkretno, pogodio si jer sam nekako sa 110 najspremniji. Cilj do iduće godine, lakapo.

[PaskalHens]

Može li jedno pitanje za ove đim baje i apolone teretane; jel' bolje trčati ili neku drugu kardio vježbu raditi prije ili poslije treninga sa tegovima?