Teretana
Moderatori/ce: ribery,insider,rio_Ferdy88,Crixus
Re: Teretana
Vraćam se u teretanu nakon par mjeseci.
Imam stomak koji me nenormalno nervira. Želim da stomak skinem a da na ostalim dijelovima dobijem mase. Imam protein, uzeo bih i kreatin. Zanima me treba li mi pojas za mršavljenje i koje su najbolje vježbe da skinem stomak ? Kakvu ishranu preporučujete za ovo što mi treba ? I treba li mi još neki preparat.
Imam stomak koji me nenormalno nervira. Želim da stomak skinem a da na ostalim dijelovima dobijem mase. Imam protein, uzeo bih i kreatin. Zanima me treba li mi pojas za mršavljenje i koje su najbolje vježbe da skinem stomak ? Kakvu ishranu preporučujete za ovo što mi treba ? I treba li mi još neki preparat.
Re: Teretana
Radim trening Stronglifts 5×5. Posto svaki trening ukljucuje cucanj nastaje problem. Cucanj kao cucanj mi je omiljena vjezba, nemam je problem raditi zbog umora ili sl., ali evo vec nekoliko sedmica osjetim blagu (ali alarmantnu) bol u lijevom koljenu.
Uvidio sam da na tehniku nisam pazio, da su koljena malo isla unutra i cim sam to popravio manje je bila prisutna, ali svaki put kad odradim osjetim blagu bol i zatezanje iskljucivo u lijevom koljenu. Nakon treninga poslije izvjesnog vremena prestane, ali sa koljenima se ne treba zezati.
Neki dan sam termin imao poslije treninga i tad me malo vise zaboljelo, pa bih zelio znati je li imao ko slicnih problema, kako ih je rijesio, koliku mi pauzu preporucujete da odmorim koljeno? Znam da za ove stvari forum nije optimalno mjesto, ali zelim da cujem je li ko imao slicna iskustva. Trenutno mazem koljeno, a ukoliko se bolovi nastave i nakon ovoga lijecnik je neminovan. Nisam odmah pauzirao jer sam se tek poceo vracati u formu.
Uvidio sam da na tehniku nisam pazio, da su koljena malo isla unutra i cim sam to popravio manje je bila prisutna, ali svaki put kad odradim osjetim blagu bol i zatezanje iskljucivo u lijevom koljenu. Nakon treninga poslije izvjesnog vremena prestane, ali sa koljenima se ne treba zezati.
Neki dan sam termin imao poslije treninga i tad me malo vise zaboljelo, pa bih zelio znati je li imao ko slicnih problema, kako ih je rijesio, koliku mi pauzu preporucujete da odmorim koljeno? Znam da za ove stvari forum nije optimalno mjesto, ali zelim da cujem je li ko imao slicna iskustva. Trenutno mazem koljeno, a ukoliko se bolovi nastave i nakon ovoga lijecnik je neminovan. Nisam odmah pauzirao jer sam se tek poceo vracati u formu.
Spamm
Re: Teretana
Brale moj, to je valjda pitanje broj bezbroj o načinu na koji dobiti mišiće, a skinuti stomak. Vječni problem.jasmin10 je napisao/la:Vraćam se u teretanu nakon par mjeseci.
Imam stomak koji me nenormalno nervira. Želim da stomak skinem a da na ostalim dijelovima dobijem mase. Imam protein, uzeo bih i kreatin. Zanima me treba li mi pojas za mršavljenje i koje su najbolje vježbe da skinem stomak ? Kakvu ishranu preporučujete za ovo što mi treba ? I treba li mi još neki preparat.
Vježbe za stomak? Bezbroj ih je.
Šta je najvažnije ? Ishrana. Slatko i peciva zaboraviti, pa ti možda i neće biti potrebne posebne vježbe za stomak
Pojas za mršavljenje zaboravi.
- sagitarius
- Postovi: 2131
- Pridružen/a: 30 mar 2013, 00:30
- Kontakt:
Re: Teretana
Ne mozes ti lave "skidati stomak" i nabijati masu, jer ti kad mrsas ne mrsas samo na jednom dijelu tijela, vec na komplet tijelu, zato prvo popravi ishranu, radi HIIT kardio (intervali 1 min brzo trcanje/bicklo- 1 min sporo), puno vode pij, 4-5 l pogotovo sad kad je vruce to ti je valjda lahko.jasmin10 je napisao/la:Vraćam se u teretanu nakon par mjeseci.
Imam stomak koji me nenormalno nervira. Želim da stomak skinem a da na ostalim dijelovima dobijem mase. Imam protein, uzeo bih i kreatin. Zanima me treba li mi pojas za mršavljenje i koje su najbolje vježbe da skinem stomak ? Kakvu ishranu preporučujete za ovo što mi treba ? I treba li mi još neki preparat.
Kad budes zadovoljan sa izgledom tj kad izgubis stomak, onda mozes poceti ici na dobijanje mase, tj biti u suficiti s kalorijama, al nabijaj masu prostim ukljikohidratim i zdravim mastima, a ne uzimati npr ugljukohidrate iz npr bureka i sl.
Kako poslovica kaze "Prvo skoci pa reci hop"
..Za Čelik i Zenicu!Jer to, je čast i sudbina i krv Zeničana, ljubav velika!
..El Valencia es el nostre campeó! #amuntValencia
..El Valencia es el nostre campeó! #amuntValencia
- Bosniacum Lilium
- Postovi: 18614
- Pridružen/a: 31 jul 2011, 01:32
- Lokacija: Nigerija
- Kontakt:
Re: Teretana
Teretana na Pofalicima u zgradi bivšeg Interexa, sada Binga. Mislim da se zove Body Art. Valja li ista?
Moze preporuka za teretanu na potezu Cvila - Pofalići.
U 300 ne bih.
Moze preporuka za teretanu na potezu Cvila - Pofalići.
U 300 ne bih.
Uz tebe su tvoje Horde, Ti si opet šampion !
Osvajači ss.ba kupa 13. sezone - Green Dragons. Prva napadacka violina - moja malenkost. Kapiten i glavno smetalo - Legenda Reala.
Osvajači ss.ba kupa 13. sezone - Green Dragons. Prva napadacka violina - moja malenkost. Kapiten i glavno smetalo - Legenda Reala.
- Nerminovic
- Postovi: 12593
- Pridružen/a: 05 jun 2014, 01:21
- Kontakt:
Re: Teretana
Ne vjerujem, he is backBosniacum Lilium je napisao/la:Teretana na Pofalicima u zgradi bivšeg Interexa, sada Binga. Mislim da se zove Body Art. Valja li ista?
Moze preporuka za teretanu na potezu Cvila - Pofalići.
U 300 ne bih.
Champions of SportSport League 2017
BackSpace United
BackSpace United
- Bosniacum Lilium
- Postovi: 18614
- Pridružen/a: 31 jul 2011, 01:32
- Lokacija: Nigerija
- Kontakt:
Re: Teretana
Stid me vise da hodam ovakoNerminovic je napisao/la:Ne vjerujem, he is backBosniacum Lilium je napisao/la:Teretana na Pofalicima u zgradi bivšeg Interexa, sada Binga. Mislim da se zove Body Art. Valja li ista?
Moze preporuka za teretanu na potezu Cvila - Pofalići.
U 300 ne bih.
Uz tebe su tvoje Horde, Ti si opet šampion !
Osvajači ss.ba kupa 13. sezone - Green Dragons. Prva napadacka violina - moja malenkost. Kapiten i glavno smetalo - Legenda Reala.
Osvajači ss.ba kupa 13. sezone - Green Dragons. Prva napadacka violina - moja malenkost. Kapiten i glavno smetalo - Legenda Reala.
Re: Teretana
Naime, radio sam SL 5×5 i (opet) sam se povrijedio. Kada sam ga prvi put radio prepona mi je otisla a sada koljeno me zeza, zbog kojeg cu vjerovatno lijecniku otici. Prije nego sam prvi put 5×5 treninga radio trenirao sam 2 godine i nisam imao ozbiljnije povrede. Uopce mi trening ne lezi. Radio sam ovakav vid treninga:
Ponedjeljak
Bench press 4 serije od 3-5 ponavljanja
Kosi bench isti broj serija i ponavljanja
Dipsevi do maksimuma
Skekovi do maksimuma
Chin ups do maksimuma
Paralelni hvat na vratilu
Utorak
Overhead pres 4 po 3-5 ponavljanja
Letenje bucicama stojeci i u pregibu
Veslanje stojeci
Listovi na leg pressu ( ravne noge) 4- 5 ponavljanja
Listovi sa povijenim nogama u koljenu oko 20 ponavljanja (soleus)
Cetvrtak
DL 4 po 3-5 rep
Barbell row isti br serija i ponavljanja
Pull ups max
Dipsevi max
Uski bench 4 po 5 rep
Subota
Cucanj 4 po 5 rep
Romanian DL isto
Iskorak isto
Skok na kutiju 4 po 10 rep
S tim sto sam i radio Armstrongov program za zgibove prije svakog treninga i trbusni i ledjni su nakon obavezni bili.
Ima li ko kakav bolji prijedlog i sta mislite o ovome? Mislim snaga i sprema su primarni cilj.
Ponedjeljak
Bench press 4 serije od 3-5 ponavljanja
Kosi bench isti broj serija i ponavljanja
Dipsevi do maksimuma
Skekovi do maksimuma
Chin ups do maksimuma
Paralelni hvat na vratilu
Utorak
Overhead pres 4 po 3-5 ponavljanja
Letenje bucicama stojeci i u pregibu
Veslanje stojeci
Listovi na leg pressu ( ravne noge) 4- 5 ponavljanja
Listovi sa povijenim nogama u koljenu oko 20 ponavljanja (soleus)
Cetvrtak
DL 4 po 3-5 rep
Barbell row isti br serija i ponavljanja
Pull ups max
Dipsevi max
Uski bench 4 po 5 rep
Subota
Cucanj 4 po 5 rep
Romanian DL isto
Iskorak isto
Skok na kutiju 4 po 10 rep
S tim sto sam i radio Armstrongov program za zgibove prije svakog treninga i trbusni i ledjni su nakon obavezni bili.
Ima li ko kakav bolji prijedlog i sta mislite o ovome? Mislim snaga i sprema su primarni cilj.
Spamm
Re: Teretana
Evo imam ja prijedlog, okani se teretaneFCBAYERN je napisao/la:Naime, radio sam SL 5×5 i (opet) sam se povrijedio. Kada sam ga prvi put radio prepona mi je otisla a sada koljeno me zeza, zbog kojeg cu vjerovatno lijecniku otici. Prije nego sam prvi put 5×5 treninga radio trenirao sam 2 godine i nisam imao ozbiljnije povrede. Uopce mi trening ne lezi. Radio sam ovakav vid treninga:
Ponedjeljak
Bench press 4 serije od 3-5 ponavljanja
Kosi bench isti broj serija i ponavljanja
Dipsevi do maksimuma
Skekovi do maksimuma
Chin ups do maksimuma
Paralelni hvat na vratilu
Utorak
Overhead pres 4 po 3-5 ponavljanja
Letenje bucicama stojeci i u pregibu
Veslanje stojeci
Listovi na leg pressu ( ravne noge) 4- 5 ponavljanja
Listovi sa povijenim nogama u koljenu oko 20 ponavljanja (soleus)
Cetvrtak
DL 4 po 3-5 rep
Barbell row isti br serija i ponavljanja
Pull ups max
Dipsevi max
Uski bench 4 po 5 rep
Subota
Cucanj 4 po 5 rep
Romanian DL isto
Iskorak isto
Skok na kutiju 4 po 10 rep
S tim sto sam i radio Armstrongov program za zgibove prije svakog treninga i trbusni i ledjni su nakon obavezni bili.
Ima li ko kakav bolji prijedlog i sta mislite o ovome? Mislim snaga i sprema su primarni cilj.
"I wouldn't say I was the best manager in the business. But I was in the top one" - Brian Clough
Spamm
Spamm
Re: Teretana
Kratko i jasno, prije svega precizno odgovoreno. S obzirom na prijedlog profesionalca, momentalno sam odlucio da prekinem treninge. Ne mogu vjerovati kakvih sve osoba ima...mirgerr je napisao/la:
Evo imam ja prijedlog, okani se teretane
Spamm
Re: Teretana
Uvijek tu da pomognemFCBAYERN je napisao/la:Kratko i jasno, prije svega precizno odgovoreno. S obzirom na prijedlog profesionalca, momentalno sam odlucio da prekinem treninge. Ne mogu vjerovati kakvih sve osoba ima...mirgerr je napisao/la:
Evo imam ja prijedlog, okani se teretane
Kao tvoj poslodavac i manager, duznost mi je brinuti se za te i tvoje zdravlje. Stavise, ono je meni na prvom mjestu(odmah iza nekoliko precih stvari).
Ovaj advajs necu naplatiti jer sam dobar, uzivaj u jos jednom besplatnom advajsu(svaki sljedeci ce biti duplo naplacen), kad ti sta ne godi, a ti se toga kloni.
"I wouldn't say I was the best manager in the business. But I was in the top one" - Brian Clough
Spamm
Spamm
Re: Teretana
Onda dajem otkaz, jer opasnije mi je sto se ti brines za mene, nego svi ovi treninzi. Ima tu neki materijalni interes, i to ogromni ( a i sam si priznao).mirgerr je napisao/la:Uvijek tu da pomognemFCBAYERN je napisao/la:Kratko i jasno, prije svega precizno odgovoreno. S obzirom na prijedlog profesionalca, momentalno sam odlucio da prekinem treninge. Ne mogu vjerovati kakvih sve osoba ima...mirgerr je napisao/la:
Evo imam ja prijedlog, okani se teretane
Kao tvoj poslodavac i manager, duznost mi je brinuti se za te i tvoje zdravlje. Stavise, ono je meni na prvom mjestu(odmah iza nekoliko precih stvari).
Ovaj advajs necu naplatiti jer sam dobar, uzivaj u jos jednom besplatnom advajsu(svaki sljedeci ce biti duplo naplacen), kad ti sta ne godi, a ti se toga kloni.
Spamm
Re: Teretana
Sumnjivo, da niste mozda bracni par?FCBAYERN je napisao/la:Onda dajem otkaz, jer opasnije mi je sto se ti brines za mene, nego svi ovi treninzi. Ima tu neki materijalni interes, i to ogromni ( a i sam si priznao).mirgerr je napisao/la:Uvijek tu da pomognemFCBAYERN je napisao/la:
Kratko i jasno, prije svega precizno odgovoreno. S obzirom na prijedlog profesionalca, momentalno sam odlucio da prekinem treninge. Ne mogu vjerovati kakvih sve osoba ima...
Kao tvoj poslodavac i manager, duznost mi je brinuti se za te i tvoje zdravlje. Stavise, ono je meni na prvom mjestu(odmah iza nekoliko precih stvari).
Ovaj advajs necu naplatiti jer sam dobar, uzivaj u jos jednom besplatnom advajsu(svaki sljedeci ce biti duplo naplacen), kad ti sta ne godi, a ti se toga kloni.
You ask for money, you get advice. You ask for advice, you get money twice.
Remember, remember the 5th of November.
"On je nogometni Christoph Waltz – savršeni glumac za ulogu lošeg momka kojeg je lako voljeti i kad na terenu radi odvratne stvari."
Corruptio optimi cuiusque pessima.
"On je nogometni Christoph Waltz – savršeni glumac za ulogu lošeg momka kojeg je lako voljeti i kad na terenu radi odvratne stvari."
Corruptio optimi cuiusque pessima.
Re: Teretana
Ne ne, strogo poslovan odnos druze. Evo kao sto vidis, zeli dati otkaz, jezik mu brzi od pameti pa zaboravio izracunati koliko ce ga stajati prijevremeni raskid ugovora. Ipak tu govorimo o velikim ugovorima sa cak šest nula.Jeftha je napisao/la:Sumnjivo, da niste mozda bracni par?FCBAYERN je napisao/la:Onda dajem otkaz, jer opasnije mi je sto se ti brines za mene, nego svi ovi treninzi. Ima tu neki materijalni interes, i to ogromni ( a i sam si priznao).mirgerr je napisao/la:
Uvijek tu da pomognem
Kao tvoj poslodavac i manager, duznost mi je brinuti se za te i tvoje zdravlje. Stavise, ono je meni na prvom mjestu(odmah iza nekoliko precih stvari).
Ovaj advajs necu naplatiti jer sam dobar, uzivaj u jos jednom besplatnom advajsu(svaki sljedeci ce biti duplo naplacen), kad ti sta ne godi, a ti se toga kloni.
You ask for money, you get advice. You ask for advice, you get money twice.
Ako on moze priustiti taj luksuz, pa bujrum, ja zadovoljan.
"I wouldn't say I was the best manager in the business. But I was in the top one" - Brian Clough
Spamm
Spamm
Re: Teretana
Steroid-using celebrity bodybuilder Rich Piana dies at age 46 after collapsing while getting a haircut and spending three weeks in a medically induced coma 'after taking an overdose'
I ne čudi me poslije nađenih 20 bočica steroida u stanu.
1974---1975---1976---2001---2013---2020
- Nerminovic
- Postovi: 12593
- Pridružen/a: 05 jun 2014, 01:21
- Kontakt:
Re: Teretana
Facebook, Instagram, Twitter - socijalne medije na aparatima od bolesti povezanih s pusenjem godisnje umire vise od 5 miliona ljudi, hem da ne pricam o alkoholu... ali kad je u pitanju koriscenje steroida svi se hvataju za glavu
Champions of SportSport League 2017
BackSpace United
BackSpace United
Re: Teretana
Još kad vidim natpise po medijima "bodybuilding legenda" a lik se trpao 30g steroidima.
1974---1975---1976---2001---2013---2020
Re: Teretana
Drago mi je da je umro, nek svi krkani pocrkaju.Saurman je napisao/la:Steroid-using celebrity bodybuilder Rich Piana dies at age 46 after collapsing while getting a haircut and spending three weeks in a medically induced coma 'after taking an overdose'
I ne čudi me poslije nađenih 20 bočica steroida u stanu.
- Nerminovic
- Postovi: 12593
- Pridružen/a: 05 jun 2014, 01:21
- Kontakt:
Re: Teretana
Kakve to veze sad ima sto se covjek 30 godina trpao steroidima?Saurman je napisao/la:Još kad vidim natpise po medijima "bodybuilding legenda" a lik se trpao 30g steroidima.
je' l Arnold koristio isti dzavo samo sto je tad bilo u manjim dozama - opet je najpoznatiji lik svih vremena u ovom sportu. Rich je itekako ostavio legacy iza sebe, jedan od rijetkih bodybuildera sto je bio otvoren i posten...to sto je bio malo kontroverzan oko vise stvari to je druga stvar ali je mnogo stvari uradio za sport.
Niti sam za ili protiv steroida, nek' se ljudi trpaju cime hoce pa taman da je ne znam sta.
Champions of SportSport League 2017
BackSpace United
BackSpace United
Re: Teretana
Kako nema veze. ? Kako ćeš biti legenda ovog sporta i otvoreno se trpati steriodima 30g, čovjek je obična karikatura kojih je pun you tube i lafo on mladim dijele savjete e yebem te svijete.Nerminovic je napisao/la:Kakve to veze sad ima sto se covjek 30 godina trpao steroidima?Saurman je napisao/la:Još kad vidim natpise po medijima "bodybuilding legenda" a lik se trpao 30g steroidima.
je' l Arnold koristio isti dzavo samo sto je tad bilo u manjim dozama - opet je najpoznatiji lik svih vremena u ovom sportu. Rich je itekako ostavio legacy iza sebe, jedan od rijetkih bodybuildera sto je bio otvoren i posten...to sto je bio malo kontroverzan oko vise stvari to je druga stvar ali je mnogo stvari uradio za sport.
Niti sam za ili protiv steroida, nek' se ljudi trpaju cime hoce pa taman da je ne znam sta.
I gdje to piše da je Arnold koristio sterioide.?
1974---1975---1976---2001---2013---2020
Online
Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 4 gosta.