CrossFit
Postano: 26 jul 2017, 11:04
Evo malo tema o relativno mladom sportu koji kod profesionalaca ima i takmičarski karakter.
Na zapadu je već godinama svojervrsna manija za ovim načinom treniranja (takmičenje CrossFit Games puni stadione, a takmičari poput Rich Fronninga, Matthew Fraser-a i Sara-e Sigmundssdottir imaju status super zvijezda), dok u BiH trenutno postoje dva licencirana box-a (u crossfitu se tako zove prostor za treniranje) - u Sarajevu i Banja Luci.
Ukratko - Crossfit je konstantno varirajući funkcionalni trening visokog intenziteta, a sastoji se od kombinacije olimpijskog dizanja tegova (izbačaj, trzaj), gimnastike (npr. zgibovi, hodanje na rukama, sklekovi uza zid), vježbi snage (npr. mrtvo dizanje, potisak sa šipkom/tegovima, penjanje uz uže) i vježbi za poboljšanje metaboličke kondicije (preskakanje užeta, veslanje, bacanje medicinke na visinu od 3 metra, vježbe s girjom, skakanje na kutiju).
Osnovna razlika u odnosu na klasičnu teretanu je da su crossfit treninzi uvijek uz trenere, da su treninzi programirani i prilično kratki ali zato sa veoma visokim intenzitetom, te da je naglasak na funkcionalnim vježbama (zgibovi, čučnjevi, mrtvo dizanje, sklekovi) pri čemu se izolacione vježbe izbjegavaju.
Evo i dva video-a pa opletite:
i
Na zapadu je već godinama svojervrsna manija za ovim načinom treniranja (takmičenje CrossFit Games puni stadione, a takmičari poput Rich Fronninga, Matthew Fraser-a i Sara-e Sigmundssdottir imaju status super zvijezda), dok u BiH trenutno postoje dva licencirana box-a (u crossfitu se tako zove prostor za treniranje) - u Sarajevu i Banja Luci.
Ukratko - Crossfit je konstantno varirajući funkcionalni trening visokog intenziteta, a sastoji se od kombinacije olimpijskog dizanja tegova (izbačaj, trzaj), gimnastike (npr. zgibovi, hodanje na rukama, sklekovi uza zid), vježbi snage (npr. mrtvo dizanje, potisak sa šipkom/tegovima, penjanje uz uže) i vježbi za poboljšanje metaboličke kondicije (preskakanje užeta, veslanje, bacanje medicinke na visinu od 3 metra, vježbe s girjom, skakanje na kutiju).
Osnovna razlika u odnosu na klasičnu teretanu je da su crossfit treninzi uvijek uz trenere, da su treninzi programirani i prilično kratki ali zato sa veoma visokim intenzitetom, te da je naglasak na funkcionalnim vježbama (zgibovi, čučnjevi, mrtvo dizanje, sklekovi) pri čemu se izolacione vježbe izbjegavaju.
Evo i dva video-a pa opletite:
i