sagitarius je napisao/la: ↑08 feb 2024, 15:26
DamirT je napisao/la: ↑08 feb 2024, 12:20
GG3 je napisao/la: ↑08 feb 2024, 12:01
Decki pitanje ?
Zelim da Smanjim barem 10kg do maja, krenuo sam od 07.01 i izgubio sam neke 4kg do sada, ishranu sam promijenio dosta jedem 2 puta dnevno i voce izmedju. Znaci ne zelim da budem gladan i da sad budem zeljan neceg al sve umjereno.
E sad ono glavno, idem u Teretanu 3-4 puta sedmicno NE zelim da budem neki nabildani vec samo da gubim masu i malo oblikujem tjelo.
Neko Kaze Cardio, a netko samo tegovi i tezina? Sta da radim?
Moja Visina 178-180
Tezina Trenutna 96,5kg
Cilj 88
Ja prvo radim jedno 15-20 minuta kardio. Vecinom biciklo, pa predjem na tegove i tezinu.
Nikad ne raditi cardio pa tegove!Najjace mi je ono hocu da se zagrijem sa znoj probijem
.Zagijavanje u gym su ti vjezbe koje inace radis s malom kilazom (tipa kosi bench sa 40kg 2x10), a najbolje cardio nakon treninga i to brzo hodanje na podignutoj traci 15/20min, nista vise!
A za kolegu gore, gledaj da smrsas bitno ti je imati high protein dieti, onda paziti na ugljikohidrate al ih ne izbjegavati, i sto se podcjenjuje zdrave masti.Googlaj sta je sta ako ne znas.Trening s tegovima je obavezan, i kao sto ti neko napisa, neces se ti druze nabildati da izgledas ko Arnold ne brini.
Svako ima drugačije tijelo , ja kada sam smršao deset kila uopšte nisam trenirao . Puno je lakše sa prehranom, nego sa treningom i prehranom . Izbacio hljeb , pio čaj od đumbira natenane i smanjio slatko . Ubijao se voćem , iskreno ne mogu da vjerujem da neko piše nemoj jesti voće
To čuli od od ovih kvazitrenera garant , što ih nalupaju suplementima i piletinom
Što se tiče tegova , meni je rusko zvono ili ti ga girja zakon , ponekad ide i živi teg , mašine nikad . Meni je funkcionalnost najbitnija , gledam u teretani masa ljudi kruta , ne može čučanj pravilno uraditi .
Također pratite svoje tijelo , ako vam ne odgovara neka hrana nemojte na silu da jedete .
Moja zemlja mala brana velikoj rijeci ludila ...