@Neandertalac Ubitacan ovaj trening. Ne radim ga punom parom, jer ne mogu, ali i ne znam mnoge vjezbe pa cu nekoliko sedmica zrtvovati radi njihovog ucenja. Mozes li, takodjer, dopuniti isti kao sto si rekao i ovaj clean and press moze li se zamijeniti nekom drugom vjezbom jer je potencijalno opasan...

Vecinu vjezbi cu morati uciti, jer ih nikad prije nisam radio.

Je li ovaj zamah bucicom ustvari one arm dumbell swing?
I za ramena radim clean and press?

Postano kroz Forum SportSport.ba app.

Valjda bude program u skladu sa mojim slobodnim vremenom. Ipak se moram na skolu koncentrisati, zavrsna godina, ali mi se svidja to sto nema izolacija, vec trenira tijelo kao cjelinu, gdje u vjezbama nije samo ukljucen glavni misic, nego i antagonist, kao i stabilizatori. Postano kroz Forum SportSpo...

Malo sam istrazivao ovaj program i mogu reci da mi se dopada. Medjutim, ima mali problem. Zbog obaveza idem 4 puta u sedmici u teretanu, a Amstrongov program za zgibove zahtjeva 5 u kontinuitetu sto ne mogu da stignem. I da, sta pogadja ovaj ruski zamah bucicom, i kako se izvodi, posto ne mogu da na...

Evo korekcija: 10 min kardio Ledja triceps Amstrongov program za zgibove, mada ne mogu puno zgibova uopste Mrtvo dizanje 5-8 Ruski zamah bucicom 4×25 30 sek pauza Razboj 5 serija do otkaza Noge Cucanj 5-8 Listovi na presi 15 Iskorak 2×25 Skokovi na kutiju 2×25 pa povecavati- to za eksplozivnost i sk...

Ne znam neke od ovih vjezbi, ali valjda ima na internetu pojasnjenje istih.
Sipka iznad glavi sa nabacajem sa poda?
Mrtvo dizanje izbjegavam zbog kicme, posto ne znam pravilnu tehniku pa me strah malo.
Zbog cega se donji dio prsa ne radi?



Postano kroz Forum SportSport.ba app.

Ja sam mislio da ovako planiram plan treninga : Ledja triceps -zgibovi max broj ponavljanja -usko poovlacenje na lat-u 15-20 -veslanje 15-20 -slijeganje ramenima-15-20 -sa cela 15-20 -propadanja max -sajla 15-20 Noge -Cucanj 5-8 posto je to vjezba snage -sut 15-20 -zadnja loza 15-20 -listovi sjedeci...

Da se ne pravim i ne pokusavam ispasti kao neko cija je svijest daleko ispred drugih, reci cu da u mojim planovima ima postizanja izgleda. Vecina zeli da lijepo izgleda, zar ne? Medjutim, to je moj sekundarni cilj, ako znate na sta mislim, jer je smijesno imati ogromne i oblikovane misice koji su ne...

Rekreativac sam, profesionalno se ne bavim sportom, ali mi je apsurd da ljudi potenciraju izgled u tolikoj mjeri i volumen misica, a snage nemaju. Takodjer, ne volim pretjeranu masu, pogotovo na moju visinu od 177. Ono sto zelim je da zadrzim postojeci volumen, ali da unaprijedim svoju izdrzljivost....

@samoposmatram Posto imam 75-6 kila na 177 sta mislis da predjem na izdrzljivost? Imam stomaka malo a i mase dovoljno prema mom ukusu, posto ne volim pretjerano puhanje. Ono sto hocu reci je to da ukoliko pocnem raditi izdrzljivost, sto podrazumijeva vise ponavljanja, da li cu izgubiti postojecu mis...

Nakon treninga od godinu dana gdje sam se fokusirao na misicnu masu doslo je vrijeme za promjene, a od vas trazim savjete kako da organizujem trening gdje ce sprema biti prioritet. Trening mi se temeljio na slijedecem: -8-10 ponavljanja u seriji -4 serije za velike, a 3 za male skupine u prvih 8 mje...

Da, zbog toga sto ti klubovi imaju novca. Vidjeli smo koliko se za ravnotezu marilo kad je City Arsenal pustosio. Vasa logika je da su klubovi u Engleskoj na tom stupnju moralnog razvoja da ne zele da slabe konkirenciju, jer se brinu za dobrobit fudbala, a ne za vlastiti uspjeh. Radili bi isto da mo...

Ne razumijem kako to Bayern unistava ligu. Kao prvo, niko Dortmundu nije kriv za klauzulu koju je Goetze imao, ili to sto je Lewandowski iskljucivo htio u Bayern. Kao da to drugi klubovi ne rade, da pokupuju sve sto valja. Sto u EPL-u razvalise Southampton? Liga bi bila jaca da je pomenuti klub zadr...

Moze li mi neko napisati kakav je taj Chambers, jer nisam gledao tog fudbalera, sto ga je Arsenal doveo?

I da, drago bi mi bilo da pomenuti klub osvoji EPL, jer igraju najatraktivnije i najsimpaticniji su mi EPL tim.

Postano kroz Forum SportSport.ba app.

Jedna stvar mi nije jasna. Da li je to osnivanje nekog novog kluba zabranjeno? Pa i ti tzv. klubovi sa tradicijom su pocinjali od nule. Nisam u potpunosti upucen u sve ovo oko RB-a, citam samo vase komentare, ali u koliko ne dode do prosipanja novca kao kod City-a i PSG-a i sl. meni je to uredu. Pos...

Malo cu se pozabaviti o takozvazvanoj ,,tiki-taki'' i njenom implementiranju u Bayern. Ko je pratio Bayen mogao je uociti promjene u odnosu na sezonu pod Juppom koja je bila veoma uspjesna. Prije svega, formacija se promijenila iz 4-2-3-1 u 4-3-3. Pojedini fudbaleri su promijenili pozicije, ali i sv...

Iako su mi igrali proslo SP atraktivnije, zasluzeno su uzeli ovu titulu nakon toliko neuspjeha.

Post u kojem sam detaljnije napisao svoje videnje, ode u nepovrat zbog greske koja se pojavila.

Postano kroz Forum SportSport.ba app.

Klocina Vertonghen ne bi pasao sistemu Svetislava Stevanovića Limenog a kamo li Guardioli jednom od najboljih trenera na planeti. Kupiti Benatiu ili nikog ne dovoditi. Ima odlicnu tehniku za stopera, te je u mogucnosti otvaranja igre iz odbrane, slicno kao Luiz ili Hummels,sto je neophodno za ovaj ...

Stoper koji bi odgovarao ovom sistemu je Vertonghen.

Postano kroz Forum SportSport.ba app.

Na pogresnoj temi sinoc napisah: problem je igra, iako mi se dopada, ali cije je vrijeme dominacije proslo. Jupp je implementirao sistem koji je dosta efikasniji i koji se trebao nastaviti koristiti. Pep je imao dobrih poteza. Jedan je Thiago, zatim Neuer je dosta napredovao te unaprijedio svoje fud...