Teretana

Moderatori/ce: ribery,insider,rio_Ferdy88,Crixus

Avatar
jestamaji
Postovi: 7477
Pridružen/a: 04 apr 2013, 09:46
Kontakt:

PostPostao/la jestamaji » 02 feb 2018, 10:02

ja mogu daljinski podići koliko god treba puta

Avatar
Galion
Postovi: 2071
Pridružen/a: 06 jun 2010, 15:50
Lokacija: Široki Brijeg
Kontakt:

PostPostao/la Galion » 02 feb 2018, 11:12

rio_Ferdy88 WroteColon120 na čučnju sinoć :tokralju:

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao :mrgreen:

:thumbup:
Koliko možeš najviše na mrtvom?

lumani
Postovi: 9741
Pridružen/a: 21 apr 2012, 10:15
Kontakt:

PostPostao/la lumani » 02 feb 2018, 11:40

rio_Ferdy88 WroteColon120 na čučnju sinoć :tokralju:

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao :mrgreen:



bravo,napredujes :clap:

Avatar
Aerials
Interni moderator
Postovi: 9775
Pridružen/a: 17 jan 2016, 13:44
Kontakt:

PostPostao/la Aerials » 02 feb 2018, 17:52

Više ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?
The ones who love your dark are the only light you'll ever need.

Avatar
rio_Ferdy88
Moderator
Postovi: 32312
Pridružen/a: 16 avg 2011, 04:32
Lokacija: Tamni Vilajet
Kontakt:

PostPostao/la rio_Ferdy88 » 02 feb 2018, 18:58

Galion WroteColon
rio_Ferdy88 WroteColon120 na čučnju sinoć :tokralju:

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao :mrgreen:

:thumbup:
Koliko možeš najviše na mrtvom?

140 zadnji put, al jedno ponavljanje, 120 sam radio inače do tad po 4 puta, i reko da pokušam jednom sa 140 i izvuko sam nekako :)
Keep the faith and never fear, We'll keep the Red flag flying high, Cuz Man United will Never Die!!!
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..

Avatar
Dex
Postovi: 16182
Pridružen/a: 17 jul 2012, 19:18
Lokacija: Suplex City, TN
Kontakt:

PostPostao/la Dex » 03 feb 2018, 10:15

rio_Ferdy88 WroteColon
Galion WroteColon
rio_Ferdy88 WroteColon120 na čučnju sinoć :tokralju:

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao :mrgreen:

:thumbup:
Koliko možeš najviše na mrtvom?

140 zadnji put, al jedno ponavljanje, 120 sam radio inače do tad po 4 puta, i reko da pokušam jednom sa 140 i izvuko sam nekako :)


Pređi na crossfit
I think it's just terrible and disgusting how everyone has treated Lance Armstrong,especially after what he achieved, winning 7 Tour de France races while on drugs. When I was on drugs I couldn't even find my bike.

McCay
Postovi: 1
Pridružen/a: 06 feb 2018, 17:35
Kontakt:

PostPostao/la McCay » 07 feb 2018, 12:27

Aerials WroteColonViše ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?



Iz licnog iskustva..vece tezine, manje ponavljanja, vise serija :salut:

Avatar
Rooney88
Postovi: 14096
Pridružen/a: 06 nov 2010, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la Rooney88 » 07 feb 2018, 15:31

Aerials WroteColonViše ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

Zavisi sta je cilj. Manje ponavljanja je uvod u masu, ubijanje supersetovima i ponavljanjima je vise za lean deff izgled. Moze se i kombinovati ali je ovo ipak neka osnova.
R.I.P

MIRZA RASCIC

Željezničar za život cijeli!

Avatar
FrancescoTotti
Postovi: 8462
Pridružen/a: 31 maj 2015, 21:35
Lokacija: Stadion AFH
Kontakt:

PostPostao/la FrancescoTotti » 07 feb 2018, 16:01

Rooney88 WroteColon
Aerials WroteColonViše ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

Zavisi sta je cilj. Manje ponavljanja je uvod u masu, ubijanje supersetovima i ponavljanjima je vise za lean deff izgled. Moze se i kombinovati ali je ovo ipak neka osnova.

Gledam bas neki dan video na yt u vezi toga, vise ponavljanja manja tezina vs manje i teze, na kraju rezultati su isti.
Test su provodili na momcima koji treniraju minimalno 4 godine.
Na kraju su donijeli zakljucak da je daleko bolje radit manje ponavljanja-veca tezina jer dosta manje iscrpljuje tijelo i izmdju ostalog uzima manje vremena. Mada se pocetnicima preporucuje suprotno.
Dok smo živi stajaćemo iza bordo sotone!

Avatar
anonymousHD
Postovi: 6165
Pridružen/a: 05 nov 2010, 09:56
Lokacija: 72000, Bistua Nova, BiH
Kontakt:

PostPostao/la anonymousHD » 07 feb 2018, 16:55

Ma ako tek dolaziš u teretanu, idi više ponavljanja, radi ispravno i ćao.
Šta ti imaš bubam ako radiš biceps sa bubam 50kg, a ne možeš da uradiš 5 ponavljanja kako treba? Em ništa biceps ne pogodiš, em sjebeš leđa od samog uvijanj, itd...
Radije stavi 20-30kg i odradi 12-15 ponavljanja, ispravno, sporo, pa ćeš da vdiš kako boli biceps.
Madridista, esa es mi patria.
Steeler Nation

Avatar
muhamedhulk
Postovi: 5326
Pridružen/a: 15 sep 2012, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la muhamedhulk » 07 feb 2018, 19:41

Meni idu na zivac osobe koje se 'ubise' da dignu prevelike tezine par puta, uz asistenciju neku jer ne mogu sami pa im drugi pomazu. A kod njih zile poiskakale i svaki cas mogu puknuti :lol: Uvijek sam dizao koliko mogu i polako dizao ljestvicu sto se tezina tice. Nikad nisam bio sivonja i dizao koliko ne mogu, niti mi je kad neko asistirao.
Smatram da je bitno sam kontrolisati pokrete, tj. da ih ispravno izvodim. Nikad mi nije bio cilj tezina nego ispravnost pokreta, pa koliko mogu. Ljudi se 'urade' i bez tezina, vjezbama sa sopstvenom tezinom (i sam sam par puta imao taj ciklus vjezbi), a da ne mogu sa manjim tezinama.
Sarajevo šampion!
FC Bayern Rekordmeister!
Dallas Cowboys!

Avatar
DenchiNL
Postovi: 6974
Pridružen/a: 10 okt 2008, 19:06
Kontakt:

PostPostao/la DenchiNL » 03 mar 2018, 13:19

Aerials WroteColonViše ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?


pravilno izvođenje uz što veće opterećenje ako je cilj da se mišići razvijaju...obično je to manje ponavljanja, jer je napor veći...zagrij se prethodno...prati za sebe šta i kako radiš, koje težine...

ostalo ljudi mogu raditi da održavaju ritam, ili ciljano definirati određeni mišić(e)...
Fudbal je potpun ako pobjediš, lijep poraz je ipak poraz, uništi im ego, počni od svog, završi započeto, suze radosnice se prave znojem, napadajte kao divovi, svaki sekund, svaki minut, svaku utakmicu, slomijte im srca, ušutkajte im navijače

Avatar
VelaHavle
Postovi: 2984
Pridružen/a: 02 feb 2015, 12:41
Lokacija: Boli me ****
Kontakt:

PostPostao/la VelaHavle » 04 mar 2018, 20:10

Hajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?

Avatar
Lord44
Postovi: 169
Pridružen/a: 14 sep 2017, 13:04
Kontakt:

PostPostao/la Lord44 » 04 mar 2018, 20:19

VelaHavle WroteColonHajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?

Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1
Eno, pred vratima tvojim
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.

Avatar
VelaHavle
Postovi: 2984
Pridružen/a: 02 feb 2015, 12:41
Lokacija: Boli me ****
Kontakt:

PostPostao/la VelaHavle » 04 mar 2018, 20:27

Lord44 WroteColon
VelaHavle WroteColonHajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?

Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1


Jedem hranu pravu, normalno pazim. U naredna tri mjeseca ocekujem minimalne rezultate.

Pitam i za Gainer isto tako. Poslije treninga samo.

Bitno mi je da se vjezbe pravilno rade i da se napreduje sto se kilaze tice.

Avatar
Lord44
Postovi: 169
Pridružen/a: 14 sep 2017, 13:04
Kontakt:

PostPostao/la Lord44 » 04 mar 2018, 20:48

VelaHavle WroteColon
Lord44 WroteColon
VelaHavle WroteColonHajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?

Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1


Jedem hranu pravu, normalno pazim. U naredna tri mjeseca ocekujem minimalne rezultate.

Pitam i za Gainer isto tako. Poslije treninga samo.

Bitno mi je da se vjezbe pravilno rade i da se napreduje sto se kilaze tice.

Vidi jednu stvar, nama prirodnim vjezbacima, rekreativcima ,nije potrebno vise od 1,2-1,5 grama proteina na 1kg tezine.To bez problema mozes i bez whey-a.Ako si pocetnik fin se posao moze napraviti za tri mjeseca.Samo ti jedi dosta i treniraj pametno, znaci bez ega i nerealnih ciljeva.Mislim popijem i ja whey, al ako imam stoju viska prije cu kupiti 10 kg mesa :)
A za gainer ne znam, licno mislim da je to smece puno secera, al kako nisam nikad koristio...to sam odluci da li da pijes.
Znaci-whey poslije treninga, bar 5 obroka dnevno i to ti je to
Eno, pred vratima tvojim
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.

Avatar
VelaHavle
Postovi: 2984
Pridružen/a: 02 feb 2015, 12:41
Lokacija: Boli me ****
Kontakt:

PostPostao/la VelaHavle » 05 mar 2018, 16:40

Ishrane se pridrzavam. Danas npr ne mogu u teretanu, misici mi se upalili :tokralju:

Avatar
anonymousHD
Postovi: 6165
Pridružen/a: 05 nov 2010, 09:56
Lokacija: 72000, Bistua Nova, BiH
Kontakt:

PostPostao/la anonymousHD » 05 mar 2018, 18:42

VelaHavle WroteColonDanas npr ne mogu u teretanu, misici mi se upalili :tokralju:

Eh, tad se grade mišići. Idi u gym.
Madridista, esa es mi patria.
Steeler Nation

Avatar
PrinceofVeresija
Postovi: 1006
Pridružen/a: 13 feb 2016, 12:06
Kontakt:

PostPostao/la PrinceofVeresija » 05 mar 2018, 18:50

Jedno pitanje za ove iskusnije bildere :D

Šta je od ovog bolje kao Pre-Workout?:

C4 ili NO-Xplode :think:

Wandelanoite
Postovi: 2824
Pridružen/a: 17 jul 2015, 17:26
Kontakt:

PostPostao/la Wandelanoite » 05 mar 2018, 18:53

PrinceofVeresija WroteColonJedno pitanje za ove iskusnije bildere :D

Šta je od ovog bolje kao Pre-Workout?:

C4 ili NO-Xplode :think:

Probaj Redweiler meni je dobar bio.
MES QUE UN CLUB!
Samuel Eto'o : "Madridski gadovi, pozdravite prvake!"


Natrag na “Fitness & Bodybuilding”

Online

Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 1 gost.