Teretana
Moderatori/ce: ribery,insider,rio_Ferdy88,Crixus
Re: Teretana
ja mogu daljinski podići koliko god treba puta
Re: Teretana
rio_Ferdy88 je napisao/la:120 na čučnju sinoć
A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao
Koliko možeš najviše na mrtvom?
Re: Teretana
rio_Ferdy88 je napisao/la:120 na čučnju sinoć
A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao
bravo,napredujes
Re: Teretana
Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?
The ones who love your dark are the only light you'll ever need.
- rio_Ferdy88
- Moderator
- Postovi: 41214
- Pridružen/a: 16 avg 2011, 04:32
- Lokacija: Tamni Vilajet
- Kontakt:
Re: Teretana
140 zadnji put, al jedno ponavljanje, 120 sam radio inače do tad po 4 puta, i reko da pokušam jednom sa 140 i izvuko sam nekakoGalion je napisao/la:rio_Ferdy88 je napisao/la:120 na čučnju sinoć
A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao
Koliko možeš najviše na mrtvom?
Keep the faith and never fear, We'll keep the Red flag flying high, Cuz Man United will Never Die!!!
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..
Re: Teretana
Pređi na crossfitrio_Ferdy88 je napisao/la:140 zadnji put, al jedno ponavljanje, 120 sam radio inače do tad po 4 puta, i reko da pokušam jednom sa 140 i izvuko sam nekakoGalion je napisao/la:rio_Ferdy88 je napisao/la:120 na čučnju sinoć
A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao
Koliko možeš najviše na mrtvom?
I had an appointment with you tonight… in Samarra.
Re: Teretana
Aerials je napisao/la:Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?
Iz licnog iskustva..vece tezine, manje ponavljanja, vise serija
Re: Teretana
Zavisi sta je cilj. Manje ponavljanja je uvod u masu, ubijanje supersetovima i ponavljanjima je vise za lean deff izgled. Moze se i kombinovati ali je ovo ipak neka osnova.Aerials je napisao/la:Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?
R.I.P
MIRZA RASCIC
Željezničar za život cijeli!
MIRZA RASCIC
Željezničar za život cijeli!
- FrancescoTotti
- Postovi: 9819
- Pridružen/a: 31 maj 2015, 21:35
- Lokacija: Vorkuta-Russia
- Kontakt:
Re: Teretana
Gledam bas neki dan video na yt u vezi toga, vise ponavljanja manja tezina vs manje i teze, na kraju rezultati su isti.Rooney88 je napisao/la:Zavisi sta je cilj. Manje ponavljanja je uvod u masu, ubijanje supersetovima i ponavljanjima je vise za lean deff izgled. Moze se i kombinovati ali je ovo ipak neka osnova.Aerials je napisao/la:Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?
Test su provodili na momcima koji treniraju minimalno 4 godine.
Na kraju su donijeli zakljucak da je daleko bolje radit manje ponavljanja-veca tezina jer dosta manje iscrpljuje tijelo i izmdju ostalog uzima manje vremena. Mada se pocetnicima preporucuje suprotno.
Dok smo živi stajaćemo iza bordo sotone!
- anonymousHD
- Postovi: 8677
- Pridružen/a: 05 nov 2010, 09:56
- Lokacija: 72000, Bistua Nova, BiH
- Kontakt:
Re: Teretana
Ma ako tek dolaziš u teretanu, idi više ponavljanja, radi ispravno i ćao.
Šta ti imaš bubam ako radiš biceps sa bubam 50kg, a ne možeš da uradiš 5 ponavljanja kako treba? Em ništa biceps ne pogodiš, em sjebeš leđa od samog uvijanj, itd...
Radije stavi 20-30kg i odradi 12-15 ponavljanja, ispravno, sporo, pa ćeš da vdiš kako boli biceps.
Šta ti imaš bubam ako radiš biceps sa bubam 50kg, a ne možeš da uradiš 5 ponavljanja kako treba? Em ništa biceps ne pogodiš, em sjebeš leđa od samog uvijanj, itd...
Radije stavi 20-30kg i odradi 12-15 ponavljanja, ispravno, sporo, pa ćeš da vdiš kako boli biceps.
- muhamedhulk
- Postovi: 8089
- Pridružen/a: 15 sep 2012, 18:04
- Kontakt:
Re: Teretana
Meni idu na zivac osobe koje se 'ubise' da dignu prevelike tezine par puta, uz asistenciju neku jer ne mogu sami pa im drugi pomazu. A kod njih zile poiskakale i svaki cas mogu puknuti Uvijek sam dizao koliko mogu i polako dizao ljestvicu sto se tezina tice. Nikad nisam bio sivonja i dizao koliko ne mogu, niti mi je kad neko asistirao.
Smatram da je bitno sam kontrolisati pokrete, tj. da ih ispravno izvodim. Nikad mi nije bio cilj tezina nego ispravnost pokreta, pa koliko mogu. Ljudi se 'urade' i bez tezina, vjezbama sa sopstvenom tezinom (i sam sam par puta imao taj ciklus vjezbi), a da ne mogu sa manjim tezinama.
Smatram da je bitno sam kontrolisati pokrete, tj. da ih ispravno izvodim. Nikad mi nije bio cilj tezina nego ispravnost pokreta, pa koliko mogu. Ljudi se 'urade' i bez tezina, vjezbama sa sopstvenom tezinom (i sam sam par puta imao taj ciklus vjezbi), a da ne mogu sa manjim tezinama.
NEMA NAZAD!
FC Bayern Rekordmeister!
Sarajevo šampion!
Dallas Cowboys!
Safet Sušić - najbolji igrač u historiji Sarajeva i BiH, najbolji selektor u historiji reprezentacije BiH!
FC Bayern Rekordmeister!
Sarajevo šampion!
Dallas Cowboys!
Safet Sušić - najbolji igrač u historiji Sarajeva i BiH, najbolji selektor u historiji reprezentacije BiH!
Re: Teretana
pravilno izvođenje uz što veće opterećenje ako je cilj da se mišići razvijaju...obično je to manje ponavljanja, jer je napor veći...zagrij se prethodno...prati za sebe šta i kako radiš, koje težine...Aerials je napisao/la:Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?
ostalo ljudi mogu raditi da održavaju ritam, ili ciljano definirati određeni mišić(e)...
Fudbal je potpun ako pobjediš, lijep poraz je ipak poraz, uništi im ego, počni od svog, završi započeto, suze radosnice se prave znojem, napadajte kao divovi, svaki sekund, svaki minut, svaku utakmicu, slomijte im srca, ušutkajte im navijače
Re: Teretana
Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1VelaHavle je napisao/la:Hajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?
Eno, pred vratima tvojim
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.
Re: Teretana
Jedem hranu pravu, normalno pazim. U naredna tri mjeseca ocekujem minimalne rezultate.Lord44 je napisao/la:Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1VelaHavle je napisao/la:Hajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?
Pitam i za Gainer isto tako. Poslije treninga samo.
Bitno mi je da se vjezbe pravilno rade i da se napreduje sto se kilaze tice.
Aljegri, out!
Re: Teretana
Vidi jednu stvar, nama prirodnim vjezbacima, rekreativcima ,nije potrebno vise od 1,2-1,5 grama proteina na 1kg tezine.To bez problema mozes i bez whey-a.Ako si pocetnik fin se posao moze napraviti za tri mjeseca.Samo ti jedi dosta i treniraj pametno, znaci bez ega i nerealnih ciljeva.Mislim popijem i ja whey, al ako imam stoju viska prije cu kupiti 10 kg mesaVelaHavle je napisao/la:Jedem hranu pravu, normalno pazim. U naredna tri mjeseca ocekujem minimalne rezultate.Lord44 je napisao/la:Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1VelaHavle je napisao/la:Hajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?
Pitam i za Gainer isto tako. Poslije treninga samo.
Bitno mi je da se vjezbe pravilno rade i da se napreduje sto se kilaze tice.
A za gainer ne znam, licno mislim da je to smece puno secera, al kako nisam nikad koristio...to sam odluci da li da pijes.
Znaci-whey poslije treninga, bar 5 obroka dnevno i to ti je to
Eno, pred vratima tvojim
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.
Re: Teretana
Ishrane se pridrzavam. Danas npr ne mogu u teretanu, misici mi se upalili
Aljegri, out!
- anonymousHD
- Postovi: 8677
- Pridružen/a: 05 nov 2010, 09:56
- Lokacija: 72000, Bistua Nova, BiH
- Kontakt:
Re: Teretana
Eh, tad se grade mišići. Idi u gym.VelaHavle je napisao/la:Danas npr ne mogu u teretanu, misici mi se upalili
- PrinceofVeresija
- Postovi: 1006
- Pridružen/a: 13 feb 2016, 12:06
- Kontakt:
Re: Teretana
Jedno pitanje za ove iskusnije bildere
Šta je od ovog bolje kao Pre-Workout?:
C4 ili NO-Xplode
Šta je od ovog bolje kao Pre-Workout?:
C4 ili NO-Xplode
-
- Postovi: 7961
- Pridružen/a: 17 jul 2015, 17:26
- Kontakt:
Re: Teretana
Probaj Redweiler meni je dobar bio.PrinceofVeresija je napisao/la:Jedno pitanje za ove iskusnije bildere
Šta je od ovog bolje kao Pre-Workout?:
C4 ili NO-Xplode
MES QUE UN CLUB!
Dušan Bajević - nastavak propasti bh. reprezentacije.
Dušan Bajević - nastavak propasti bh. reprezentacije.
Online
Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 7 gostiju.