Teretana

Moderatori/ce: insider,ribery,rio_Ferdy88,Crixus

Avatar
jestamaji
Postovi: 6759
Pridružen/a: 04 apr 2013, 09:46
Kontakt:

PostPostao/la jestamaji » 02 feb 2018, 10:02

ja mogu daljinski podići koliko god treba puta

Avatar
Galion
Postovi: 1971
Pridružen/a: 06 jun 2010, 15:50
Lokacija: Široki Brijeg
Kontakt:

PostPostao/la Galion » 02 feb 2018, 11:12

rio_Ferdy88 WroteColon120 na čučnju sinoć :tokralju:

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao :mrgreen:

:thumbup:
Koliko možeš najviše na mrtvom?

lumani
Postovi: 9050
Pridružen/a: 21 apr 2012, 10:15
Kontakt:

PostPostao/la lumani » 02 feb 2018, 11:40

rio_Ferdy88 WroteColon120 na čučnju sinoć :tokralju:

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao :mrgreen:



bravo,napredujes :clap:

Avatar
Aerials
Postovi: 7694
Pridružen/a: 17 jan 2016, 13:44

PostPostao/la Aerials » 02 feb 2018, 17:52

Više ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?
You got the power to let power go?

Avatar
rio_Ferdy88
Moderator
Postovi: 31190
Pridružen/a: 16 avg 2011, 04:32
Lokacija: Tamni Vilajet
Kontakt:

PostPostao/la rio_Ferdy88 » 02 feb 2018, 18:58

Galion WroteColon
rio_Ferdy88 WroteColon120 na čučnju sinoć :tokralju:

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao :mrgreen:

:thumbup:
Koliko možeš najviše na mrtvom?

140 zadnji put, al jedno ponavljanje, 120 sam radio inače do tad po 4 puta, i reko da pokušam jednom sa 140 i izvuko sam nekako :)
Keep the faith and never fear, We'll keep the Red flag flying high, Cuz Man United will Never Die!!!
The greater the challenge the more Glory in overcoming it!
________BOSTON_________
.BRUINS=CELTICS=RED SOX.
..NEW ENGLAND PATRIOTS..

Avatar
Dex
Postovi: 16114
Pridružen/a: 17 jul 2012, 19:18
Lokacija: Suplex City, TN
Kontakt:

PostPostao/la Dex » 03 feb 2018, 10:15

rio_Ferdy88 WroteColon
Galion WroteColon
rio_Ferdy88 WroteColon120 na čučnju sinoć :tokralju:

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao :mrgreen:

:thumbup:
Koliko možeš najviše na mrtvom?

140 zadnji put, al jedno ponavljanje, 120 sam radio inače do tad po 4 puta, i reko da pokušam jednom sa 140 i izvuko sam nekako :)


Pređi na crossfit
I think it's just terrible and disgusting how everyone has treated Lance Armstrong,especially after what he achieved, winning 7 Tour de France races while on drugs. When I was on drugs I couldn't even find my bike.

McCay
Postovi: 1
Pridružen/a: 06 feb 2018, 17:35
Kontakt:

PostPostao/la McCay » 07 feb 2018, 12:27

Aerials WroteColonViše ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?



Iz licnog iskustva..vece tezine, manje ponavljanja, vise serija :salut:

Avatar
Rooney88
Postovi: 12939
Pridružen/a: 06 nov 2010, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la Rooney88 » 07 feb 2018, 15:31

Aerials WroteColonViše ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

Zavisi sta je cilj. Manje ponavljanja je uvod u masu, ubijanje supersetovima i ponavljanjima je vise za lean deff izgled. Moze se i kombinovati ali je ovo ipak neka osnova.
R.I.P

MIRZA RASCIC

Željezničar za život cijeli!

Avatar
FrancescoTotti
Postovi: 8030
Pridružen/a: 31 maj 2015, 21:35
Lokacija: Vorkuta-Russia
Kontakt:

PostPostao/la FrancescoTotti » 07 feb 2018, 16:01

Rooney88 WroteColon
Aerials WroteColonViše ponavljanja, ili veća težina? :think:
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

Zavisi sta je cilj. Manje ponavljanja je uvod u masu, ubijanje supersetovima i ponavljanjima je vise za lean deff izgled. Moze se i kombinovati ali je ovo ipak neka osnova.

Gledam bas neki dan video na yt u vezi toga, vise ponavljanja manja tezina vs manje i teze, na kraju rezultati su isti.
Test su provodili na momcima koji treniraju minimalno 4 godine.
Na kraju su donijeli zakljucak da je daleko bolje radit manje ponavljanja-veca tezina jer dosta manje iscrpljuje tijelo i izmdju ostalog uzima manje vremena. Mada se pocetnicima preporucuje suprotno.
Dok smo živi stajaćemo iza bordo sotone!

Avatar
anonymousHD
Postovi: 5126
Pridružen/a: 05 nov 2010, 09:56
Lokacija: 72000, Bistua Nova, BiH
Kontakt:

PostPostao/la anonymousHD » 07 feb 2018, 16:55

Ma ako tek dolaziš u teretanu, idi više ponavljanja, radi ispravno i ćao.
Šta ti imaš bubam ako radiš biceps sa bubam 50kg, a ne možeš da uradiš 5 ponavljanja kako treba? Em ništa biceps ne pogodiš, em sjebeš leđa od samog uvijanj, itd...
Radije stavi 20-30kg i odradi 12-15 ponavljanja, ispravno, sporo, pa ćeš da vdiš kako boli biceps.

Avatar
muhamedhulk
Postovi: 4117
Pridružen/a: 15 sep 2012, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la muhamedhulk » 07 feb 2018, 19:41

Meni idu na zivac osobe koje se 'ubise' da dignu prevelike tezine par puta, uz asistenciju neku jer ne mogu sami pa im drugi pomazu. A kod njih zile poiskakale i svaki cas mogu puknuti :lol: Uvijek sam dizao koliko mogu i polako dizao ljestvicu sto se tezina tice. Nikad nisam bio sivonja i dizao koliko ne mogu, niti mi je kad neko asistirao.
Smatram da je bitno sam kontrolisati pokrete, tj. da ih ispravno izvodim. Nikad mi nije bio cilj tezina nego ispravnost pokreta, pa koliko mogu. Ljudi se 'urade' i bez tezina, vjezbama sa sopstvenom tezinom (i sam sam par puta imao taj ciklus vjezbi), a da ne mogu sa manjim tezinama.
Sarajevo šampion!
FC Bayern Rekordmeister!
Dallas Cowboys!


Natrag na “Fitness & Bodybuilding”

Online

Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 1 gost.