Teretana

[miky_hz]

Eo uzeo sam danas, jest ukusan nea sta, samo sto ovdje ima 50g secera a ne proteina

Nutritivna vrijednost
Pazite da vas ne zbuni količina od 23 grama šećera na tablici nutritivnih vrijednosti, radi se o mliječnom šećeru, poznatijem kao i laktozi. Samo na ovom proizvodu stoji da je bez laktoze, što će odlično odgovarati onima koji imaju intoleranciju. U mlijeko je dodan enzim laktaza koji laktozu rascijepa na glukozu i galaktozu. Ovo nisu dodani šećeri kao što je slučaj kod mnogih fitnes proizvoda

Prava je ovo stvar bez dileme,Dukat npr ima fruktozni sirup u sebi ,Megle ima cisti secer u sebi 25 grama cini mi se itd itd. Za ovu lovu ovo je top realno sto se moze uzeti .

[VelaHavle]

Misliš koliko puta dnevno?
Sve ovisi od ishrane, ako dovoljno jedeš ne moraš nikako a i da uzimaš 3 puta dnevno whey a mjerica sadrži 20 gr proteina opet je to samo 1/3 od ukupnog dnevnog unosa za osobu od 80 kila.
Znači na svaku kilu 2,2 grama proteina.
Ugljikohidrata ti treba još više, nekih 350 grama dnevno pa izracunaj, koliko uneses kroz hranu i koliko ti fali.
Znači samo hrana, a whey i gaineri kao pomoc.

Ma jes, koliko puta dnevno. Ujutro poslije dorucka i poslije treninga?

[FoSte95]

Kakvo je vaše mišljenje o kreatinu? Msm ne planiram ga početi uzimati u skorije vrijeme ali sam počeo malo čitati o njemu

[Rooney88]

Zar nismo prerasli price da je kreatin stetan?

Mislim sve najbolje.

[xaviesta]

Ma jes, koliko puta dnevno. Ujutro poslije dorucka i poslije treninga?

Ma mozes dnevno koliko hoces, nije višak. Mada 2x je mjera ostalo kroz hranu i to je to. Poslije treninga i nekad između obroka.

@FoSte95
Kreatin je za mene nešto ponajbolje što možeš uzimati. Ne treba ga uzimati kad tek kreneš za dizanjem jer tada ti tijelo reaguje fantasticno na sve. Nakon određenog vremena kad osjetiš da stagniraš onda slobodno udri po kreatinu.

Kažu da ne djeluje na svakog isto, ja imam srecu da mi super djeluje i kada bi morao birati samo jedan supliment to i bio kreatin.

[FoSte95]

Odlično, odlično to volim da čujem

Znam to da nije štetan ( čim ga i ovako u organizmu ima samo u malim količinama ) ali mislim na to kakve rezultate imas s njim. Znaci dobro sam planirao nekad tamo jan/februar početi sa njim, taman da nabijem jos malo miški pred proljeće

[Dena94]

Odlično, odlično to volim da čujem

Znam to da nije štetan ( čim ga i ovako u organizmu ima samo u malim količinama ) ali mislim na to kakve rezultate imas s njim. Znaci dobro sam planirao nekad tamo jan/februar početi sa njim, taman da nabijem jos malo miški pred proljeće

Kupi ON Micronized Creatin Powder od 300grama, njegova ti je cjena 30KM, doziranje ti je 2X dnevno po 5 grama. Sto znaci da ti moze trajat citav mjesec (30 dana). Kupi jos dekstrozu u vidu grozdjanog secera, ili nesto slicno. Uzimaj creatin sat vremena prije treninga, a dekstrozu neposredno prije treninga ili cak za vrijeme treninga. Za 30 KM vidi ces koliku ces vecu snagu na treningu imat, a sto se tice rasta misica tu i nisam imo neku vidljivu promjenu, mozda zato sto sam ga poceo uzimat kad sam bio u najboljoj formi. Tako da se nemoj bojat pocet ga uzinat odma, jer rezultati ce svakako nakon nekog vremena stagnirat i bi ces osudjen ko svaki bb, na sezonu mase i definicije, jer ce ti promjene jedino donosit rezultate i povecavat granice.

[FoSte95]

Hvala na info buraz

ma kakv ja i bb, nemam namjeru to ganjati hahaha hoću čisto malo da mišića dodam, stomaka skinuti i meni dosta. A znam to da kratin kod nekog daje bolje a kod nekog lošije rezultate ali s obzirom da sam početnik trebalo bi makar malo miške da poveća

[MVN1994]

Jučer jedan momak preminuo kod nas, imao 19 godina
Uzrok smrti navodno plavo srce...

[miky_hz]

Jučer jedan momak preminuo kod nas, imao 19 godina
Uzrok smrti navodno plavo srce...

I u Sarajevu je prije 10-tak dana momak od 16 godina isto,poslije treninga popio aminokiseline .Inace bio je alergican na mlijeko,i tako popio to nije znao da je aminokiselina zapravo na bazi mlijeka,dobio napad gusenja i nazalost nije mu spasa bilo

[FoSte95]

Jučer jedan momak preminuo kod nas, imao 19 godina
Uzrok smrti navodno plavo srce...

taj mora da se baš forsirao na treninzima

gledam ima par tih likova i kod mene u teretani po 150 kg stavljaju, svaki put do krajnjih granica idu o.O

[MortemHz]

Je l' ima neka novija teretana u samom centru Sarajeva? Titova - Ferhadija? Cijena mjesečne članarine mi je apsolutno nebitna, samo bi volio da mi je blizu.

[Oikamid]

Central

[Rooney88]

Je l' ima neka novija teretana u samom centru Sarajeva? Titova - Ferhadija? Cijena mjesečne članarine mi je apsolutno nebitna, samo bi volio da mi je blizu.

U centralu imas.

Bazen i teretana. Stanje odlicno, cijena paprena ali ti si dingospo pa nije bitno.

[Civa]

Pozdrav dečki moji dobri.
Pauze me ubiše i stao sam sa teretanom ima jedno 5 mjeseci i Bogme nakotio isto toliko u kilogramima. Dakle 90-91kg vagam a visine sam 178.

Eh, sad pitanje za ove poznavaoce hemijskih preparata.
Inače koristio sam i BCAA i Whey i Kreatin i trenirao sam jedno godinu i po bez prestanka do maja ove godine(nastavio august-septembar i faks me dokrajčio ).

Pošto sam nabio ove kilogramčiće, a uskoro kako sam čuo trebao bi biti konkurs za Plavce zanima me, da li je ko upoznat ili ako je koristio ove brojne preparate za mršavljenje tzv. sagorijevače masti. Da li se to isplati uzeti i donosi li kakvog efekta, uz naravno redovan trening aBd od iduće sedmice?
Jer mi baš treba efikasan način, a opet pretjeranog vremena za aktivnosti tipa 1,5h-2h da vjesim u teretani nemam baš nego trening max 1h.

Ako je neko voljan pomoći i preporučiti koji,
Unaprijed zahvalan.

[MVN1994]

Jučer jedan momak preminuo kod nas, imao 19 godina
Uzrok smrti navodno plavo srce...

taj mora da se baš forsirao na treninzima

gledam ima par tih likova i kod mene u teretani po 150 kg stavljaju, svaki put do krajnjih granica idu o.O

Bjezi ba, djeca se furaju na bodybilding, pocinju piti razne suplemente od 13\14 godina, jos u pubertetu i stvori se hormonalni disbalans i onda kasnije problemi i onda kukaju aj aj aj....

Bas cujem za ovog momka, na autopsiji vidjeli da mu je totalno stradala jetra i bubrezi. Nije mogao kontrolisati ni stolicu pa je nosio pelene. Strasno!!

[anonymousHD]

Ma što duže treniraš, shvatiš da su suplementi samo bacanje para, ništa od njih nema.
Najbitnije uzimat vitamine koji organizmu trebaju, sve ostalo možeš kroz hranu. Bolje uzeti mesa za 150-200km, nego uzimati whey i ostalo.

[harden]

pocinju piti razne suplemente od 13\14 godina, jos u pubertetu i stvori se hormonalni disbalans

[MVN1994]

Ma što duže treniraš, shvatiš da su suplementi samo bacanje para, ništa od njih nema.
Najbitnije uzimat vitamine koji organizmu trebaju, sve ostalo možeš kroz hranu. Bolje uzeti mesa za 150-200km, nego uzimati whey i ostalo.

Samo se jos balavurdija pali na suplemente i misle da je to bolji nacin za napredak u teratani. Nista ne moze zamjeniti prirodan nacin ishrane i nutrijente. A i vitamini i menerali se uzimaju iz voca i povrca a i to je valjda hrana

[Rooney88]

To je stvar pogresne percepcije o samim suplementima. Nikada oni ne mogu zamijeniti ishranu, ne mogu biti vazniji od kvalitetnog obroka ili odmora. Ono sto mogu je biti prva pomoc u tom procesu.