Teretana

[FoSte95]

Sve spremno za finiš sezone da se bude u top formi jul/avgust

Valja li cemu ovaj protein?

Ja kad sam ga zadnji put koristio bio je bas dobar.Kombinovao ga s vodom,ne znam kakav je s mlijekom.Brzo se pocnu vidit rezultati

Odličan je, ja sam ga kombinivao i sa vodom i sa mlijekom
Btw da se pohvalim ista kilaža sada i u februaru samo dosta manje stomaka. Whey i creatin odradili stvar na defki
Još jedna rura jul/avgust i onda pauza sa njima do juna naredne godine

[RacioEmocionalan]

Nema odvojeno tema za trčanje, pa ovdje da postavim pitanje.
Desi mi se ponekad da mi se upali tetiva na jednoj ili na drugoj nozi, dio iznad članka.

Nakon toga napravim malu pauzu. Primijetim ako radim vježbe druge prirode, ne trčanje, uz postepeno zagrijavanje da bol u tetivi nestane.
Moje pitanje glasi, da li ja smijem raditi opet trčanje ukoliko bol u tetivi nije nestala?

[Rooney88]

Nema odvojeno tema za trčanje, pa ovdje da postavim pitanje.
Desi mi se ponekad da mi se upali tetiva na jednoj ili na drugoj nozi, dio iznad članka.

Nakon toga napravim malu pauzu. Primijetim ako radim vježbe druge prirode, ne trčanje, uz postepeno zagrijavanje da bol u tetivi nestane.
Moje pitanje glasi, da li ja smijem raditi opet trčanje ukoliko bol u tetivi nije nestala?

Bol je signal da nesto nije uredu, laicki.

Eh sada postoje varijacije, smijes li lagano dzogirati u kracim intervalima dok se bol ne javi? Naravno da smijes.

Smijes li trcati polumaraton ili intervale sprinta? Apsolutno ne!

Moj ti je savjet da odes doktoru i sve uredno prijavis, uzmi uputnicu i pregledaj sve. Bolje i oprezno nego rizikovati duze povrede.

[RacioEmocionalan]

Bol je signal da nesto nije uredu, laicki.

Eh sada postoje varijacije, smijes li lagano dzogirati u kracim intervalima dok se bol ne javi? Naravno da smijes.

Smijes li trcati polumaraton ili intervale sprinta? Apsolutno ne!

Moj ti je savjet da odes doktoru i sve uredno prijavis, uzmi uputnicu i pregledaj sve. Bolje i oprezno nego rizikovati duze povrede.

Malo sam čitao vezano za povredu Ahilove tetive. Mirovanje minimalno 4 sedmice.

[DamirT]

Nema odvojeno tema za trčanje, pa ovdje da postavim pitanje.
Desi mi se ponekad da mi se upali tetiva na jednoj ili na drugoj nozi, dio iznad članka.

Nakon toga napravim malu pauzu. Primijetim ako radim vježbe druge prirode, ne trčanje, uz postepeno zagrijavanje da bol u tetivi nestane.
Moje pitanje glasi, da li ja smijem raditi opet trčanje ukoliko bol u tetivi nije nestala?

I meni se to desavalo.Ja pauziram jedno 6,7 dana pa nastavim pomalo.Za svaki slucaj

[RacioEmocionalan]

I meni se to desavalo.Ja pauziram jedno 6,7 dana pa nastavim pomalo.Za svaki slucaj

Odradio sam rutu od 10km sa uzbrdicom na jednom dijelu bez adekvatne pripreme. Silly me. Moralo je doći do neugodnih posljedica.

[OnceUponATime]

Nisam isao 3 mjesec u gym, juce se vratih. Nevjerovatno kako se brzo na snazi izgubi. Nesto sa cim sam se prije igrao, juce jedva. Ali, brzo se to vrati.

Divim ti se drug, npr ja od sredine 5 do sredine 9 ne treniram, nažalost zbog posla, a do tad sam aktivan 5-6 puta sedmično...koliko potonem, izgubim sve, na kraju još i loš budem, to je neopisivo.

[Rooney88]

Nisam isao 3 mjesec u gym, juce se vratih. Nevjerovatno kako se brzo na snazi izgubi. Nesto sa cim sam se prije igrao, juce jedva. Ali, brzo se to vrati.

Divim ti se drug, npr ja od sredine 5 do sredine 9 ne treniram, nažalost zbog posla, a do tad sam aktivan 5-6 puta sedmično...koliko potonem, izgubim sve, na kraju još i loš budem, to je neopisivo.

Ma vrati se snaga brzo, trik je vratiti se i biti uporan.

[FoSte95]

ja sam znao praviti pauze i po 7 mjeseci, pa se u roku mjesec -mjesec ipo vratiš u staru formu. Samo je bitno ponovo početi i ishranu držati.

[OnceUponATime]

Idući mjesec, pokušao bih da krenem sa:
Pon: Prsa + manja kilaža za triceps.
Uto: Leđa + manja kilaža za biceps.
Srj: trbušni + listovi + kardio.
Čet: Ramena + veća kilaža za triceps.
Pet: Noge + veća kilaža za biceps.

Prije toga 7 dana sam mislio na atletsku stazu pa onda da krenem ovim redoslijedom. Imam još fore ali da se pripremim pa volio bih i vaša mišljenja da čujem, nisam zadrt lahko ću se prilagodit.

[Rosicky]

Idući mjesec, pokušao bih da krenem sa:
Pon: Prsa + manja kilaža za triceps.
Uto: Leđa + manja kilaža za biceps.
Srj: trbušni + listovi + kardio.
Čet: Ramena + veća kilaža za triceps.
Pet: Noge + veća kilaža za biceps.

Prije toga 7 dana sam mislio na atletsku stazu pa onda da krenem ovim redoslijedom. Imam još fore ali da se pripremim pa volio bih i vaša mišljenja da čujem, nisam zadrt lahko ću se prilagodit.

Da li si ikada prije toga isao u teretanu i na kojem nivou inteziteta i treninga si bio

[OnceUponATime]

Da li si ikada prije toga isao u teretanu i na kojem nivou inteziteta i treninga si bio
[/quote]

Par godina 5 puta minimalno u sedmici sam išao i tako jedno 7 mjeseci pa stanka. Ne gonjam nikakve forme, čisto sastavni dio života da bude, s obzirom na pauzu koju nažalost moram praviti, osuđen sam na ovakav način treniranja. I dalje eksperimentišem a nemam naviku da pitam ikog niti gledam YT klipove, niti istražujem po netu iskren da budem. Bilo kakav konstruktivan prijedlog je dobrodošao.

Bilo je treninga ali nikad duže od 1h30min, bazen, sauna, zavisi...uglavnom nemam programa niti ga želim. Pozz

[anonimni]

Jedno anti-teretana pitanje, iako je tema takvog naziva kakvog jest tesko mi je naci vremena za nju a opet je pitanje stvar zdravog zivota, koliko-toliko

Ima li ko da je u posljednje vrijeme radio HIIT vjezbe, ali ne mijesanjem intervala za trcanje, nego kucnu varijantu, sa svojom tezinom? Trazio sam i u ovoj temi nasao Millionaire Hoy na YT kao prijedlog/preporuku za vjezbe, je li to jos aktuelna varijanta ili ima neka bolja opcija treninga koji ne traje dugo, a moze da se obavlja kuci, bez nekog pretjeranog ulaganja u opremu? Cilj je iskljucivo podizanje snage, ako je to iole bitno, ne treba mi six-pack vec nesto veca kondicija pa ako mogu s takvim treninzima to dobiti valjalo bi

[Rooney88]

Jedno anti-teretana pitanje, iako je tema takvog naziva kakvog jest tesko mi je naci vremena za nju a opet je pitanje stvar zdravog zivota, koliko-toliko

Ima li ko da je u posljednje vrijeme radio HIIT vjezbe, ali ne mijesanjem intervala za trcanje, nego kucnu varijantu, sa svojom tezinom? Trazio sam i u ovoj temi nasao Millionaire Hoy na YT kao prijedlog/preporuku za vjezbe, je li to jos aktuelna varijanta ili ima neka bolja opcija treninga koji ne traje dugo, a moze da se obavlja kuci, bez nekog pretjeranog ulaganja u opremu? Cilj je iskljucivo podizanje snage, ako je to iole bitno, ne treba mi six-pack vec nesto veca kondicija pa ako mogu s takvim treninzima to dobiti valjalo bi

Probaj kanal Tiff x Den isto, odlicni HIIT treninzi.

Samo moj ti je savjet da ih ne radis vise od 2-3 puta sedmicno. Jako su zahtjevni i brzo te potrose.

[anonimni]

Odlicno, hvala ti na prijedlogu Vidim da ima bukvalno svaki dan programa na kanalu, tim bolje

3x sedmicno mi i jest neki plan, odmoriti vikende a raditi pon-sri-pet okvirno, znam da ne smijem pregoriti iako mi motivacije ne fali, valjda krenem kako treba s tim

[FoSte95]

120 kg bench press unlocked

[MrPink]

120 kg bench press unlocked

Svaka čast

[FoSte95]

120 kg bench press unlocked

Svaka čast

hvala hvala

preko iskreno ne planiram ići, možda samo dogurati da mogu 120 podići osam puta i to je to, onda samo održavati

[Mire88]

Nema odvojeno tema za trčanje, pa ovdje da postavim pitanje.
Desi mi se ponekad da mi se upali tetiva na jednoj ili na drugoj nozi, dio iznad članka.

Nakon toga napravim malu pauzu. Primijetim ako radim vježbe druge prirode, ne trčanje, uz postepeno zagrijavanje da bol u tetivi nestane.
Moje pitanje glasi, da li ja smijem raditi opet trčanje ukoliko bol u tetivi nije nestala?

Imam nazalost isti problem, igrao sam redovno termine fudbala po 3 4 puta sedmicno, trcao spremao se za jednu 5k trku i osjetim tako bol u desnoj nozi, dugo sam zanemarivao i kada je postalo nepodnosljivo saznam da sam poprilicno unakazio ahilovu tetivu i evo vec 2 3 mjeseca radim oporavak... moj savjet je better safe than sorry

[MrPink]

120 kg bench press unlocked

Svaka čast

hvala hvala

preko iskreno ne planiram ići, možda samo dogurati da mogu 120 podići osam puta i to je to, onda samo održavati

Za rekreativce nema ni potrebe ganjati neke težine, prevelik rizik povrede na najmanju grešku u formi izvođenja.