Odličan je, ja sam ga kombinivao i sa vodom i sa mlijekom
Btw da se pohvalim ista kilaža sada i u februaru samo dosta manje stomaka. Whey i creatin odradili stvar na defki
Još jedna rura jul/avgust i onda pauza sa njima do juna naredne godine
Moderatori/ce: ribery,insider,rio_Ferdy88,Crixus
Odličan je, ja sam ga kombinivao i sa vodom i sa mlijekom
Bol je signal da nesto nije uredu, laicki.RacioEmocionalan je napisao/la: ↑10 jul 2022, 22:43Nema odvojeno tema za trčanje, pa ovdje da postavim pitanje.
Desi mi se ponekad da mi se upali tetiva na jednoj ili na drugoj nozi, dio iznad članka.
Nakon toga napravim malu pauzu. Primijetim ako radim vježbe druge prirode, ne trčanje, uz postepeno zagrijavanje da bol u tetivi nestane.
Moje pitanje glasi, da li ja smijem raditi opet trčanje ukoliko bol u tetivi nije nestala?
Malo sam čitao vezano za povredu Ahilove tetive. Mirovanje minimalno 4 sedmice.Rooney88 je napisao/la: ↑11 jul 2022, 08:14Bol je signal da nesto nije uredu, laicki.
Eh sada postoje varijacije, smijes li lagano dzogirati u kracim intervalima dok se bol ne javi? Naravno da smijes.
Smijes li trcati polumaraton ili intervale sprinta? Apsolutno ne!
Moj ti je savjet da odes doktoru i sve uredno prijavis, uzmi uputnicu i pregledaj sve. Bolje i oprezno nego rizikovati duze povrede.
I meni se to desavalo.Ja pauziram jedno 6,7 dana pa nastavim pomalo.Za svaki slucajRacioEmocionalan je napisao/la: ↑10 jul 2022, 22:43Nema odvojeno tema za trčanje, pa ovdje da postavim pitanje.
Desi mi se ponekad da mi se upali tetiva na jednoj ili na drugoj nozi, dio iznad članka.
Nakon toga napravim malu pauzu. Primijetim ako radim vježbe druge prirode, ne trčanje, uz postepeno zagrijavanje da bol u tetivi nestane.
Moje pitanje glasi, da li ja smijem raditi opet trčanje ukoliko bol u tetivi nije nestala?
Odradio sam rutu od 10km sa uzbrdicom na jednom dijelu bez adekvatne pripreme. Silly me. Moralo je doći do neugodnih posljedica.
Divim ti se drug, npr ja od sredine 5 do sredine 9 ne treniram, nažalost zbog posla, a do tad sam aktivan 5-6 puta sedmično...koliko potonem, izgubim sve, na kraju još i loš budem, to je neopisivo.
Ma vrati se snaga brzo, trik je vratiti se i biti uporan.OnceUponATime je napisao/la: ↑03 avg 2022, 16:25Divim ti se drug, npr ja od sredine 5 do sredine 9 ne treniram, nažalost zbog posla, a do tad sam aktivan 5-6 puta sedmično...koliko potonem, izgubim sve, na kraju još i loš budem, to je neopisivo.
Da li si ikada prije toga isao u teretanu i na kojem nivou inteziteta i treninga si bioOnceUponATime je napisao/la: ↑06 avg 2022, 07:31Idući mjesec, pokušao bih da krenem sa:
Pon: Prsa + manja kilaža za triceps.
Uto: Leđa + manja kilaža za biceps.
Srj: trbušni + listovi + kardio.
Čet: Ramena + veća kilaža za triceps.
Pet: Noge + veća kilaža za biceps.
Prije toga 7 dana sam mislio na atletsku stazu pa onda da krenem ovim redoslijedom. Imam još fore ali da se pripremim pa volio bih i vaša mišljenja da čujem, nisam zadrt lahko ću se prilagodit.
Probaj kanal Tiff x Den isto, odlicni HIIT treninzi.anonimni je napisao/la: ↑21 sep 2022, 18:15Jedno anti-teretana pitanje, iako je tema takvog naziva kakvog jest tesko mi je naci vremena za nju a opet je pitanje stvar zdravog zivota, koliko-toliko
Ima li ko da je u posljednje vrijeme radio HIIT vjezbe, ali ne mijesanjem intervala za trcanje, nego kucnu varijantu, sa svojom tezinom? Trazio sam i u ovoj temi nasao Millionaire Hoy na YT kao prijedlog/preporuku za vjezbe, je li to jos aktuelna varijanta ili ima neka bolja opcija treninga koji ne traje dugo, a moze da se obavlja kuci, bez nekog pretjeranog ulaganja u opremu? Cilj je iskljucivo podizanje snage, ako je to iole bitno, ne treba mi six-pack vec nesto veca kondicija pa ako mogu s takvim treninzima to dobiti valjalo bi
hvala hvala
Imam nazalost isti problem, igrao sam redovno termine fudbala po 3 4 puta sedmicno, trcao spremao se za jednu 5k trku i osjetim tako bol u desnoj nozi, dugo sam zanemarivao i kada je postalo nepodnosljivo saznam da sam poprilicno unakazio ahilovu tetivu i evo vec 2 3 mjeseca radim oporavak... moj savjet je better safe than sorryRacioEmocionalan je napisao/la: ↑10 jul 2022, 22:43Nema odvojeno tema za trčanje, pa ovdje da postavim pitanje.
Desi mi se ponekad da mi se upali tetiva na jednoj ili na drugoj nozi, dio iznad članka.
Nakon toga napravim malu pauzu. Primijetim ako radim vježbe druge prirode, ne trčanje, uz postepeno zagrijavanje da bol u tetivi nestane.
Moje pitanje glasi, da li ja smijem raditi opet trčanje ukoliko bol u tetivi nije nestala?
Za rekreativce nema ni potrebe ganjati neke težine, prevelik rizik povrede na najmanju grešku u formi izvođenja.
Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 2 gosta.