KpbKaka22 WroteColonPozdrav,nisam neke pretjerine mase tezinee ,pa sam se prije jedno godinu dana odlucio koristit protein,cisto reda radi da vidim hoce li bit ikakvog pomaka u vezi mog tjela ,sad ne sjecam se bas jeli davalo ikakvog rezultata a kako nisam bio odredeno vrijeme doma opet sam uzeo isti protein. Pijem tri put na dan,prvo trening , protein(skupa s vodom u boci od manjeg iso sporta) i onda nakon satak obrok i sve tako..tri dana trening pa onda odmor ,taj dan odmora koristim jer sam cito da je potreban misicima dan odmora. Sto se tice treninga radim samostalno kod kuce po dvi serije sklekove,cucnjeve .a trbusnjake 4 5 vrsta takoder po dvi serije,trbusni zid itd. zanima me samo jel to toliko uncikovito ,pogotovo u vezi treninga moram li pojacati treninge sa jos nekim vjezbama.sve u cilju dobivanju na rukama i misica .Hvala
Od proteina neces dobiti bas neku "masu",to je mit,ali ako ga koristis bas kako si naveo,svakako ce ti dati rezultate uz trening. Moja preporuka kupi sebi gumu za fitnes,imas razlicitih "kilaza"(otpora),mozes dosta vjezbi sa njima raditi,onda imas iskorak,jako dobru vjezbu za noge,ako vec zelis da treniras kao treba podijeli tijelo na grupe koje zelis zajedno trenirati,npr ruke(komplet biceps,triceps)+ramena(mozes sa falasama vode obicnim od litar,dva odraditi extra vjezbe,ako nemas bucice),ledja(ako imas vratilo kakvo super bi bilo,ako ne onda mozes razne varijacije vjezbi sa fitnes gumom ukoliko je uzmes ili flase od 5 litara(kanisteri) odlicnih vjezbi mozes odraditi,tkzv ledjni trbusnjaci..),noge(iskorak,cucanj,propinjanje na prste(po jedno 5 serija svake vjezbe (10-ak ponavljanja)vrhunske noge mozes imati),prsa(varijacije sklekova,od uskih,sirokih,sa podignutim nogama,sa dignutim gornjim dijelom tijela,propadanje...)stomak svaki drugi dan mozes raditi,ali ne puno... Ako radis svaki dan citavo tijelo,ako sam te dobro shvatio radis,onda radi dan-dan,dan radis,dan odmaras,a ako podijelis tijelo kako sam ti ja napisao,dodas peti dan eventualno neki kardio(kucaj na netu hiit trening imas odlicnih koje mozes kuci radit)i radis pet dana za redom i onda vikend,eventualno ako tako rasporedis odmaras... pozzz
