Nema vezze sto nije velika tezina, vecina povreda se uglavnom i desi na malim kilazama i jednostavnijim pokretima.rio_Ferdy88 je napisao/la: ↑06 avg 2020, 13:38Sta je dobro za bol u donjem dijelu ledja, osjetio nalon vjezbi cucnja jucer, nije bila neka velika tezina, 70.kg odradio 10 puta i osjetih da me nesto krenu boliti u donjem dijelu, dole na dnu na sredini. I danas sam mazao nekim gelovima, al mi i dalje smeta kod naglih pokreta i zateze kod ispravljanja tako da ne mogu hodati ispravno.
Nasao sam i Neofen Forte, al ne znam jel dovoljno to.
I meni se to znalo desavati nakon sto opteretim donja ledja vecim tezinama kroz duzi vremenski period. Tipa dosta radim cucanj, mrtvo i military press pa zabole nakon nekog vremena. Moze mislim i kada kombinujes jake treninge sa duzim sjedenjem npr.
Meni je istezanje uvijek rjesavalo taj problem, ali ne moze odmah normalno. Fino istegni donja ledja konkretno i ledjne misice generalno, 5-10 minuta kada ustanes ili prije spavanja.
Ali najsigurnije ti je vidjeti to sa porodicnom medicinom, cisto da budes siguran.