Teretana

Moderatori/ce: ribery,insider,rio_Ferdy88,Crixus

Avatar
Lord44
Postovi: 169
Pridružen/a: 14 sep 2017, 13:04
Kontakt:

PostPostao/la Lord44 » 13 jun 2018, 22:30

Whey ko whey ti i nije potreban.Klopa je glavna ! Pazi, veliki je mit da moras popiti cudesni napitak odmah poslije treninga.Ako npr. jedes sat i pol prije treninga, i u roku sat poslije normalno jedes, tada ti je whey totalno nepotreban. Druga je stvar ako nisi imao obrok 4-5 sati prije treninga ,onda ga mozes popiti prije, u toku , poslije...totalno je svejedno.Whey je ok zato sto je jeftin oblik proteinskog obroka, odlican u slucaju da nemas nekad vremena da jedes, pa stavis zobene, whey , bademe....i dobijes super brzinski obrok.
Pij ti njega poslije treninga, nece ti nista biti, ali nemas nekih specijalnih benefita od njega kao sto ljudi misle. Znaci klopa je br 1...ovo je ostalo , kao sto i ime kaze-dodatak prehrani.
I, da, kupi najpovoljniji....nemoj bacat pare na skupe brendove.
Eno, pred vratima tvojim
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.

Avatar
rebonja
Postovi: 272
Pridružen/a: 30 jun 2011, 13:57
Kontakt:

PostPostao/la rebonja » 13 jun 2018, 22:47

Hvala vam. :thumbup:

Civa
Postovi: 2366
Pridružen/a: 25 maj 2012, 20:59
Lokacija: Moscow !
Kontakt:

PostPostao/la Civa » 13 jun 2018, 23:02

Kupi BCAA, najbolju stvar :cool:
Tako blizu, a tako daleko.

Avatar
Captain4
Postovi: 3816
Pridružen/a: 14 maj 2014, 17:04
Lokacija: Zenica
Kontakt:

PostPostao/la Captain4 » 21 jun 2018, 02:25

Koliko trebam proteina unositi ako mi je trenutna kilaža 80 kg, a visina 198cm? :crazy:
Neka svemir čuje nemir

Avatar
xaviesta
Postovi: 4638
Pridružen/a: 05 mar 2011, 17:37
Lokacija: The dark side of the moon
Kontakt:

PostPostao/la xaviesta » 24 jun 2018, 07:42

Koji kreatin koristite tj koju marku kreatina?
Don't hate what you don't understand.

lumani
Postovi: 9747
Pridružen/a: 21 apr 2012, 10:15
Kontakt:

PostPostao/la lumani » 25 jun 2018, 12:49

Captain4 WroteColonKoliko trebam proteina unositi ako mi je trenutna kilaža 80 kg, a visina 198cm? :crazy:



160 gr dnevno.

Avatar
Lord44
Postovi: 169
Pridružen/a: 14 sep 2017, 13:04
Kontakt:

PostPostao/la Lord44 » 25 jun 2018, 17:00

lumani WroteColon
Captain4 WroteColonKoliko trebam proteina unositi ako mi je trenutna kilaža 80 kg, a visina 198cm? :crazy:



160 gr dnevno.

Puno je to proteina za njega. Vidis da lik na 2 metra ima 80 kg.Sto sugerise da je ko grana ,da je pocetnik i da misicne mase nema ni na vidiku.
***
Baci se ti na sto vise klope, jedi na silu, UH svaki obrok...Tebi je sad dovoljno i 120 grama proteina i dok ne nabacis malo mesa i dodjes bar na 95 kg onda brini o proteinima.
Ja recimo na 183 imam 88 kg i nikad nisam preko 150 grama proteina.
Eno, pred vratima tvojim
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.

Avatar
anonymousHD
Postovi: 6200
Pridružen/a: 05 nov 2010, 09:56
Lokacija: 72000, Bistua Nova, BiH
Kontakt:

PostPostao/la anonymousHD » 25 jun 2018, 17:28

xaviesta WroteColonKoji kreatin koristite tj koju marku kreatina?

MuscleTech Platinum Creatine ti je extrica. :thumbup:
Madridista, esa es mi patria.
Steeler Nation

lumani
Postovi: 9747
Pridružen/a: 21 apr 2012, 10:15
Kontakt:

PostPostao/la lumani » 25 jun 2018, 19:08

@lord

2 gr Po kg idu,ne znam gdje je mnogo.Ako zeli Misice protrebni su Proteini,a ne neko trpanje bilo cega.

Avatar
Lord44
Postovi: 169
Pridružen/a: 14 sep 2017, 13:04
Kontakt:

PostPostao/la Lord44 » 26 jun 2018, 15:39

lumani WroteColon@lord

2 gr Po kg idu,ne znam gdje je mnogo.Ako zeli Misice protrebni su Proteini,a ne neko trpanje bilo cega.

Vidis, ovo je problem kod vecine rekreativnih vjezbaca, sto su procitali na internetu, vidjeli od nekog bildera , koji je usput i sponzorisan o strane nekog proizvodjaca suplemenata, i normalno je da ce taj reci jedite 2-3 grama po kg, jer kako bi prodavali svoje proizvode, zar ne ?
Po tebi osoba koja je u formi i koja ima 80 kg misica, i totalni pocetnik koji ima 20 kg manjka treba da unose isto proteina zato sto imaju isto kila...
Pa nije to bas tako...2gr po kg idu...ali NEMASNE mase !I to se se odnosi na profesionalce. Za vecinu rekreativaca (3-5 treninga sedmicno ) je dovoljno od 1,2-,1,5 grama P po kg.
Eno, pred vratima tvojim
ispljuvaše pet sitnih bisera, olovku i pivo.
Potrči, Dario! Olovku i pivo u sobu ponesi,
Ostalo su bajke za drugačiju djecu.

lumani
Postovi: 9747
Pridružen/a: 21 apr 2012, 10:15
Kontakt:

PostPostao/la lumani » 26 jun 2018, 16:53

Lord44 WroteColon
lumani WroteColon@lord

2 gr Po kg idu,ne znam gdje je mnogo.Ako zeli Misice protrebni su Proteini,a ne neko trpanje bilo cega.

Vidis, ovo je problem kod vecine rekreativnih vjezbaca, sto su procitali na internetu, vidjeli od nekog bildera , koji je usput i sponzorisan o strane nekog proizvodjaca suplemenata, i normalno je da ce taj reci jedite 2-3 grama po kg, jer kako bi prodavali svoje proizvode, zar ne ?
Po tebi osoba koja je u formi i koja ima 80 kg misica, i totalni pocetnik koji ima 20 kg manjka treba da unose isto proteina zato sto imaju isto kila...
Pa nije to bas tako...2gr po kg idu...ali NEMASNE mase !I to se se odnosi na profesionalce. Za vecinu rekreativaca (3-5 treninga sedmicno ) je dovoljno od 1,2-,1,5 grama P po kg.


Ja ne citam clanke,nego se bavim sa tim 10,15 god..2 gr je za njega ok.,nije niko rekao da kupuje Produkte od Bildera,neka se hrani zdravo :mrgreen: iste teme Sam ovdje vodio u vezi kreatina..Kreatin nije Stetan,Ali dodu oni,koji su procitali i tvrde da jeste..

Avatar
rebonja
Postovi: 272
Pridružen/a: 30 jun 2011, 13:57
Kontakt:

PostPostao/la rebonja » 02 jul 2018, 20:21

Nakon što je stigao myprotein whey može li prijedlog kada i kako ga piti. Koliko grama i koja količina vode/mlijeka ide u shake?

Rekreativac sam sa dobrom podlogom. Kućna teretanica i 3-4 treninga sedmično. Kažem, dobru podlogu imam, trenirao unazad godinama ništa spec, ali sam bio dosta aktivan što vježbe što sport sa loptom. Poslednju godinu sam dobio stomačića, ostalo je ok.

Belkoo
Postovi: 2
Pridružen/a: 05 jul 2018, 00:41
Kontakt:

PostPostao/la Belkoo » 07 jul 2018, 09:26

Može li neki prijedlog za teretanu u Tuzli. Uzmite u obzir da sam student.

Avatar
miki_92
Postovi: 16122
Pridružen/a: 07 jun 2010, 19:41
Kontakt:

PostPostao/la miki_92 » 07 jul 2018, 09:39

Belkoo WroteColonMože li neki prijedlog za teretanu u Tuzli. Uzmite u obzir da sam student.

idi u Mellain, mislim da je 30 ili 35 KM za studente
“You can have results or excuses. NOT BOTH.”

"Slavery was a choice"

Avatar
Rooney88
Postovi: 14115
Pridružen/a: 06 nov 2010, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la Rooney88 » 07 jul 2018, 10:37

Zna li iko koliko je clanarina u Pretorianu? I ima li osim njih ijedan MMA klub u Sarajevu ?
R.I.P

MIRZA RASCIC

Željezničar za život cijeli!

Avatar
semcho
Postovi: 1134
Pridružen/a: 05 nov 2010, 18:54
Lokacija: Sarajevo
Kontakt:

PostPostao/la semcho » 08 jul 2018, 06:26

Umoran, s posla, navika, ili jednostavno lijenost za odradit koju vjezbu za ledja, za prsa, ruke, skinut kilaze malo itd... Volio bi da mi neko preporuci nekog youtube instruktora ili nesto slicno, da mi pokaze koje vjezbe, pored sklekova, trbusnjaka mogu da radim kuci, mozda zvuci malo smjesno, medjutim stvarno je tako. Imam nesto viska kilograma, volio bi se toga kutarisati, znam, da moram promjeniti ishranu vjerovatno i ubaciti l-karnitin, samo ne znam preko cega, tablete ili nesto drugo...
FK Željezničar Sarajevo

Avatar
Rooney88
Postovi: 14115
Pridružen/a: 06 nov 2010, 18:04
Kontakt:

PostPostao/la Rooney88 » 08 jul 2018, 09:42

semcho WroteColonUmoran, s posla, navika, ili jednostavno lijenost za odradit koju vjezbu za ledja, za prsa, ruke, skinut kilaze malo itd... Volio bi da mi neko preporuci nekog youtube instruktora ili nesto slicno, da mi pokaze koje vjezbe, pored sklekova, trbusnjaka mogu da radim kuci, mozda zvuci malo smjesno, medjutim stvarno je tako. Imam nesto viska kilograma, volio bi se toga kutarisati, znam, da moram promjeniti ishranu vjerovatno i ubaciti l-karnitin, samo ne znam preko cega, tablete ili nesto drugo...

Milionaire Hoy na YT. Radi HIIT treninge, dokazano prze salo ko ludi, vjerovatno I najbolji izbor za nekog u tvojoj situaciji. Treninzi jesu zahtjevni ali je prednost sto brzo tope kile I mogu se raditi bilo gdje, tj ne treba ti velik prostor. Moj ti je savjet 3 puta sedmicno ih radi (npr: Pon-Srijeda-Petak) I malo pripazi na ishranu. Rezultatima ces, kao I svi, biti odusevljen. Imas ih od 10 minuta, preko pola sata I 45 min do onih za najspremnije koji traju I do 90 min. Za tebe su dovoljni u pocetku ovi od pola sata. Guraj koliko mozes, kada vidis dad ne mozes dalje pritisni pauzu I odmori par minuta, uhvati dah I nastavi. Ali ne zaboravi nikad da onaj trenutak kada si umiran, oznojen I zadihan tada se salo najbrze topi.
R.I.P

MIRZA RASCIC

Željezničar za život cijeli!

Avatar
semcho
Postovi: 1134
Pridružen/a: 05 nov 2010, 18:54
Lokacija: Sarajevo
Kontakt:

PostPostao/la semcho » 08 jul 2018, 12:52

Eh to brate, hvala puno, ovako nesto sam bas trazio :thumbup:
FK Željezničar Sarajevo

Avatar
semcho
Postovi: 1134
Pridružen/a: 05 nov 2010, 18:54
Lokacija: Sarajevo
Kontakt:

PostPostao/la semcho » 08 jul 2018, 15:42

Rooney88 WroteColon
semcho WroteColonUmoran, s posla, navika, ili jednostavno lijenost za odradit koju vjezbu za ledja, za prsa, ruke, skinut kilaze malo itd... Volio bi da mi neko preporuci nekog youtube instruktora ili nesto slicno, da mi pokaze koje vjezbe, pored sklekova, trbusnjaka mogu da radim kuci, mozda zvuci malo smjesno, medjutim stvarno je tako. Imam nesto viska kilograma, volio bi se toga kutarisati, znam, da moram promjeniti ishranu vjerovatno i ubaciti l-karnitin, samo ne znam preko cega, tablete ili nesto drugo...

Milionaire Hoy na YT. Radi HIIT treninge, dokazano prze salo ko ludi, vjerovatno I najbolji izbor za nekog u tvojoj situaciji. Treninzi jesu zahtjevni ali je prednost sto brzo tope kile I mogu se raditi bilo gdje, tj ne treba ti velik prostor. Moj ti je savjet 3 puta sedmicno ih radi (npr: Pon-Srijeda-Petak) I malo pripazi na ishranu. Rezultatima ces, kao I svi, biti odusevljen. Imas ih od 10 minuta, preko pola sata I 45 min do onih za najspremnije koji traju I do 90 min. Za tebe su dovoljni u pocetku ovi od pola sata. Guraj koliko mozes, kada vidis dad ne mozes dalje pritisni pauzu I odmori par minuta, uhvati dah I nastavi. Ali ne zaboravi nikad da onaj trenutak kada si umiran, oznojen I zadihan tada se salo najbrze topi.

Auuu, kakav trening, ovi desetominutni su stvarno naporni, barem sad za pocetak, mislim da je tako. Odradio sam jedan polusatni gdje su vjezbe dosta lakse, medjutim mokar sam ko čep, po treninga sam sfušerio :lol: odlično je ovo brate, hvala puno, eto koliko jedan link moze da znaci covjeku...
FK Željezničar Sarajevo

nagibBeg
Postovi: 354
Pridružen/a: 10 maj 2018, 20:05

PostPostao/la nagibBeg » 08 jul 2018, 16:29

I koliko se izgubi za 30 dana? Jedan mjesec ?


Natrag na “Fitness & Bodybuilding”

Online

Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 1 gost.