Ishrana

[AgresivnoDjubre]

Ti se trebas lijeciti a ne jesti.

[QUARESMA 18<<<]

Imam i ja nesto vezano za ishranu.
Naime,kad sam bio mali,slabo sam jeo,zlica-dvije juhe i komad kruha,to mi je bio ručak.Odrastao sam dosta mršav.
U zadnje dvije-tri godine,dramatično sam popravio apetit,mogu pojest koliko god ima na stolu,ukucani se ljute,sve ja pojedem za ručak.
Non-stop gladan,pojedem sta ima za rucak,onda sacekam pola sata i odem vani u pekarnu,grill i negdje gdje prodaju hranu pa i tamo jedem.Sve mi pare na dodatnu hranu odu.
Ali opet sam relativno mrsav,imam malo obima u stomaku,ali ruke,prsa,noge i ramena i dalje mrsava i zgoljava.
Mislio sam da je zbog visine,jer sam visok 1,85 pa sam mislio da treba vremena da se sve to popuni...
Hocu malo da se ugojim,dobijem mase i dignem težinu,ali eto,isto kao da imam neki poremecaj...

pazi sta da jedes, mozes ti nabaciti sala a opet biti pomrsav, sto jako ruzno izgleda

najbolje bi ti bilo da krenes u teretanu, da dobijes na misicnoj masi, ali treba se malo i oko toga potruditi, ako zelis da se fino popunis

a sta znas, mozda imas gliste

[Dex]

Evo vec skoro 2 mjeseca treniram 2-3 puta u sedmici fudbal po 90 min. plus tekma za vikend, ali nikako da skinem salo mene zanima ishrana, znaci sta je dobro za rucak , sta za veceru itd itd, ako netko ima iskustva sa tim bio bih zahvalan!

Smanji masti, nemoj jest tjestenine puno, pita, brzu hranu, a za večeru uzmeš voća, il ne uzimaš

[vrebac86]

Evo vec skoro 2 mjeseca treniram 2-3 puta u sedmici fudbal po 90 min. plus tekma za vikend, ali nikako da skinem salo mene zanima ishrana, znaci sta je dobro za rucak , sta za veceru itd itd, ako netko ima iskustva sa tim bio bih zahvalan!

Smanji masti, nemoj jest tjestenine puno, pita, brzu hranu, a za večeru uzmeš voća, il ne uzimaš

Voce jedem relativno mnogo, pite slabo jedem, brzu hranu isto tako. Jedino sto volim tjesteninu i meso, ali sada sam to umanjio dosta!

[Murga]

Pozdrav raja , trebao bi da oslabim 5-6 kg stim da ne smijem da gladujem,a teretana nedolazi u obzir, kako ,koliko i s čim da se hranim da bi oslabio,?? treniram fudbal 3 puta sedmično! Hvala

odes fudbal igrati, istrcis se dobro, a nemoj ko neki sto vamo kod sebe gledam, trce 5 minuta i ne mogu vise, samo hodaju po terenu onda
a moras i manje jesti, ko sto moj jedan ptijatelj rece, jedes malo skidas salo

Evo vec skoro 2 mjeseca treniram 2-3 puta u sedmici fudbal po 90 min. plus tekma za vikend, ali nikako da skinem salo mene zanima ishrana, znaci sta je dobro za rucak , sta za veceru itd itd, ako netko ima iskustva sa tim bio bih zahvalan!

Dosta ljudi koji skidaju kile u Americi i koji se tim ozbiljno pozabave, vecinom uz fizicke aktivnosti, moraju i na ishranu da paze kao sto si naveo/la. Recimo oni jedu svaka 2-3 sata ali manje porcije uz to sto imaju nekoga ko im moze reci sta moraju da unose u sebe i kako. Ja sa tim nisam morao da se borim (hvala Bogu), pa ti ne mogu reci detalje, ali bi bilo mozda dobro da procitas nesto malo na nekim forumima, imas informacija koliko hoces. Idi recimo na Google+ i imas tamo one communities i vjerujem da ce ti ljudi dati dobrih savijeta.

[Papastathopoulos]

odes fudbal igrati, istrcis se dobro, a nemoj ko neki sto vamo kod sebe gledam, trce 5 minuta i ne mogu vise, samo hodaju po terenu onda
a moras i manje jesti, ko sto moj jedan ptijatelj rece, jedes malo skidas salo

Evo vec skoro 2 mjeseca treniram 2-3 puta u sedmici fudbal po 90 min. plus tekma za vikend, ali nikako da skinem salo mene zanima ishrana, znaci sta je dobro za rucak , sta za veceru itd itd, ako netko ima iskustva sa tim bio bih zahvalan!

Dosta ljudi koji skidaju kile u Americi i koji se tim ozbiljno pozabave, vecinom uz fizicke aktivnosti, moraju i na ishranu da paze kao sto si naveo/la. Recimo oni jedu svaka 2-3 sata ali manje porcije uz to sto imaju nekoga ko im moze reci sta moraju da unose u sebe i kako. Ja sa tim nisam morao da se borim (hvala Bogu), pa ti ne mogu reci detalje, ali bi bilo mozda dobro da procitas nesto malo na nekim forumima, imas informacija koliko hoces. Idi recimo na Google+ i imas tamo one communities i vjerujem da ce ti ljudi dati dobrih savijeta.

do sad ste uvijek govorili da je ovo teorija za one koji hoce da se udebljaju, a ne da smrsaju

[Neutral]

Pratiš samo unos kalorija. Jest neki problem smršati.

[serim]

Imam i ja nesto vezano za ishranu.
Naime,kad sam bio mali,slabo sam jeo,zlica-dvije juhe i komad kruha,to mi je bio ručak.Odrastao sam dosta mršav.
U zadnje dvije-tri godine,dramatično sam popravio apetit,mogu pojest koliko god ima na stolu,ukucani se ljute,sve ja pojedem za ručak.
Non-stop gladan,pojedem sta ima za rucak,onda sacekam pola sata i odem vani u pekarnu,grill i negdje gdje prodaju hranu pa i tamo jedem.Sve mi pare na dodatnu hranu odu.
Ali opet sam relativno mrsav,imam malo obima u stomaku,ali ruke,prsa,noge i ramena i dalje mrsava i zgoljava.
Mislio sam da je zbog visine,jer sam visok 1,85 pa sam mislio da treba vremena da se sve to popuni...
Hocu malo da se ugojim,dobijem mase i dignem težinu,ali eto,isto kao da imam neki poremecaj...

Ja mislim da ti imaš pantljičaru a ona opet ima jednu malu i tako njih dvije zajedno sve pojedu što ti ubaciš u sebe

[Murga]

do sad ste uvijek govorili da je ovo teorija za one koji hoce da se udebljaju, a ne da smrsaju

Nemam blage ko ti je sta govorio. Ja sam samo rekao sta ljudi kazu koji se tim bave, a isto tako sam rekao da nemam licno iskustvo ali znam ovo. Kad cesce jedes, mjenjas metabolizam, dok recimo kad gladujes i ne unosis jelo redovno u organizam, tijelo pravi naslage masnoca za sebe. Ima razlike kad jedes manje porcije cesce i krkanske porcije isto tako cesto kao bilderi koji nabijaju masu na sebe, ali i oni gledaju sta jedu. Mozda i to zavisi od organizma do organizma, ali to je vjerovato razlog sto se neki ljudi udebljaju preko Ramazana dok neki smrsaju.

[Beko]

Evo vec skoro 2 mjeseca treniram 2-3 puta u sedmici fudbal po 90 min. plus tekma za vikend, ali nikako da skinem salo mene zanima ishrana, znaci sta je dobro za rucak , sta za veceru itd itd, ako netko ima iskustva sa tim bio bih zahvalan!

Smanji masti, nemoj jest tjestenine puno, pita, brzu hranu, a za večeru uzmeš voća, il ne uzimaš

Voce jedem relativno mnogo, pite slabo jedem, brzu hranu isto tako. Jedino sto volim tjesteninu i meso, ali sada sam to umanjio dosta!

Kao što je več neko napomenuo pratiš unos kalorija. A ishrana neka bude proteinska...sir na kašiku, riba, bjelo meso, orasi i slično, zeleni čaj, grapefruit i puno vode 5l dnevno...za samo topljenje masti znači skidanje masti ti ja nebi preporucijo voce, zbog visokog levela secera, makar ne svaki dan osim Grapefruits.

[vrebac86]

hvala @beko to je vec nesto, bar za pocetak

[Neutral]

hvala @beko to je vec nesto, bar za pocetak

Kako prođe?

Ako želiš opet smršati, upravo sam na dijeti, tako da možeš pratiti sa mnom režim ishrane.