Teretana

[Sveti]

ima smisla.

Hvala brate

Najgore je u tome što mi je metabolizam usporen, a lijen sam, previše

Obrati paznju na ishranu, pogotovu ne jedi poslije 5-6 uvece kada se tvoj metabolizam dodatno usporava i priprema tijelo za pocinak. Naravno posni sir ili neka vocka moze, cak je i pozeljno radi sprecavanja razgradnje misicne mase. Eh sad, imas vise opcija, ali licno preporucujem mix teskih vjezbi i intenzivnog cardia. Nakon teskih vjezbi dokazano je da metabolizam ostaje jos dugo ubrzan, i pri tome je naravno razgradnja masnih naslaga povecana.
Vidi onaj program sto sam ga postavio ako nemas vremena za teretanu, tezak je, zahtjevan, nije za lijencine , ali djeluje 100 %

Samir1989@ Zamisli sada kako ces buknuti na iole zdravijoj i proteinima bogatijoj ishrani.

ajde ako ti nije teško pošalji mi program na pp ako ti je pri ruci

[lazar]

@samir koliko si težak ? Ako si tome tezio onda super je. Ja sam više onaj tip koji forsira masu

Trenutno ravno 70,a na slici je bilo 65.

Jesi mrsav jbt

[Neandertalac]

ajde ako ti nije teško pošalji mi program na pp ako ti je pri ruci

Virtu@ postavio, izvinjavam se

Sveti@ par stranica nazad imas link. str 222

[Sveti]

ajde ako ti nije teško pošalji mi program na pp ako ti je pri ruci

Virtu@ postavio, izvinjavam se

Sveti@ par stranica nazad imas link. str 222

Našao

[Profesor]

ljudi poceo sam malo sa teretanom i zzanima me sta je dobro da jedem nakon treninga, prije treninga i te finte ako mi moze netko malo objasniti. Sta jesti, sta NE jesti i sl. =D

[samoposmatram]

Jedi sta god zelis, ali treniraj minimum tri puta sedmicno sa tegovima i dva put cardio. I nemoj preskakati treninge, samo kad si bolestan miruj. Znaci ako nemozes na posao ili u skolu nemozes ni trenirati.

Nekupuj preparate za bodybuilding. Moze se bez samo vidi ovog Samira. Svaka cast momcino.

[Nerminovic]

Hahaha, ne radim cardio evo mjesec dana

[Freddy Krueger]

Jao sto volim nabildane muskarce.uh

[samoposmatram]

Nerminovic cujemo se kad okruzis 30. Nemoj se igrati sa zdravljem. Dok si mlad tijelo moze trpiti. Zelis masu a neradis cardio. Masu ces dobiti, u vidu masnoce na tijelu ali isto u krvi. Za steroide necu govoriti, jer sam ces osjetiti sta cine.

Nadji bodibildera u u teretani preko 50 godina i pitaj ga za zdravlje.

[Nerminovic]

Nerminovic cujemo se kad okruzis 30. Nemoj se igrati sa zdravljem. Dok si mlad tijelo moze trpiti. Zelis masu a neradis cardio. Masu ces dobiti, u vidu masnoce na tijelu ali isto u krvi. Za steroide necu govoriti, jer sam ces osjetiti sta cine.

Nadji bodibildera u u teretani preko 50 godina i pitaj ga za zdravlje.

Sve je OK.
Nisam radio cardio jer sam igrao fudbal i kad sam prestao u klubu. Losa slika al haj sta ima veze

[Cartman]

Momcino, ima posebna tema za pornografiju.

[Nerminovic]

Momcino, ima posebna tema za pornografiju.

Imas PM.

[Batva]

Misic pamti, pauze dobro dodju






@Nerminovic - samo ne zapustaj stomak brate, pogotovo u tom sad periodu, jer sam se ja tako zeznuo radi ljenosti i ... nije to to onda

PS. Mogu li fotke u Spoiler, povelike su ispale?

[Nerminovic]

@Batva

Jest' imam kila,otkad sam stopirao lopte nabio sam kila zbog ''bulk'' period. Jedem ko' lud ali sam sasvim zadovoljan.

PS: Ne pitaj za kilazu, ne bi vjerovao.

[Batva]

Znam, libido u tacku otisao. Ako se naklatis na kakvu seku ajme njoj, Tita mi.

Nema veze, doci ce i "shredded cunt" period. Samo nemoj bas previse zamastiti stomak.


PS. Koliko rece da imas kg? Samo se trudi da ne ides u tjelesnu masu, vec u misicnu masu.

[Nerminovic]

Znam, libido u tacku otisao. Ako se naklatis na kakvu seku ajme njoj, Tita mi.

Nema veze, doci ce i "shredded cunt" period. Samo nemoj bas previse zamastiti stomak.


PS. Koliko rece da imas kg? Samo se trudi da ne ides u tjelesnu masu, vec u misicnu masu.

Mislio sam da pocinjem ''cut'' period u Martu, ne znam jeli rano.

Hahaha, jesam ti rekao da ne pitas.

96 kila...ne bi rekao da toliko izgleda jer se jos vidi vene na rukama i sasvim OK masu.

[Neandertalac]

Evo jedan poucan primjer, kakvi sve diletanti pisu na sportskim portalima i kome se sve daje mogucnost savjetovanja. Ovo nebi bilo toliko interesantno kada bi sve bili bezopasni textovi poput ovog, ali sta kada isti autor odluci da pise o dijetama, treninzima, programima itd. Pocetnici obicno ne vide razliku loseg od dobrog savjeta, i posljedice variraju od ; potpune stagnacije u razvoju, do nekih zdravstvenih problema, izazvanih pracenjem nestrucnih amaterskih programa.

Nauka ne laže
13 razloga zašto početi dizati tegove

Piše: Body.ba

Srijeda, 28.01.2015.

Možda ste jedna od osoba koje neće da diže tegove jer ne želite da izgledate previše nabildano i prenapuhano. Iako je put do stvarnog postizanja takvog izgleda jako dug, te bi se moglo satima pisati o tome da se "prenapuhani" izgled postiže zahvaljujući godinama i godinama truda i unošenjem tona jake hrane u organizam, postoje i brojne beneficije koje svaku pametnu osobu jednostavno tjeraju da počne sa vježbanjem.

U nastavku ćemo kratko navesti 13 najvećih razloga zbog kojih je vježbanje sa težinama dobro i čvrsto preporučeno od strane stručnjaka. Dakle, iza svakog od ispod navedenih razloga stoji više naučnih istraživanja i rezultati istih kao dokaz istinitosti.

1. Produženje života

2. Bolji i kvalitetniji san

3. Vidljiv napredak

4. Zaštita kostiju

5. Poboljšanje balansa tijela

6. Pojačanje osjećaja sreće

7. Bolji izgled u farmerkama

8. Veće sagorijevanje kalorija (nego kod kardio vježbi)

9. I trening kraći od 30 minuta je efikasan

10. Mogućnost vježbanja bez odlaska u teretanu

11. Brže trčanje

12. Zaštita zdravlja srca

13. Savršeno pristajanje svake majice

[Samir1989]

!

[Batva]

Imas finu definiciju, do tebe je hoces li i dalje da se sjeces ili nabijes mase.

[Samir1989]

Imas finu definiciju, do tebe je hoces li i dalje da se sjeces ili nabijes mase.

Da mi je ovo oko kukova da skinem prvo pa onda da se fino popunjavam.Skoro sam uzeo gainer i dekstrozu i dobio tih 5 kila sa 65 na 70.Ovo oko kukova me ****,neće da se skine da si hljeb.