Teretana

[ramiral]

motivacija je najvaznija, bez nje se nemoze nista. inace 3 puta sedmicno treniram vec preko 8 mjeseci i sve to tece po planu. kad sam tek poceo trenirati pio sam onaj mutant mass sad samo uzimam one kreatin tablete prije treninga i nakon i to je to. napredak se vidi, od kako sam poceo trenirati pa do danas sam nabacio preko 13kg. naravno i ishrana je veoma vazan aspekt uz trening. 5 dobri obroka dnevno plus mnogo voca je moj "recept"..

Ja 3-4 puta sedmično + termin fuce
Crni pojas taekwondo od ranije
5 obročića + voće i tečnost
Ništa mutant mass, ništa kreatin

[STEVIE]

motivacija je najvaznija, bez nje se nemoze nista. inace 3 puta sedmicno treniram vec preko 8 mjeseci i sve to tece po planu. kad sam tek poceo trenirati pio sam onaj mutant mass sad samo uzimam one kreatin tablete prije treninga i nakon i to je to. napredak se vidi, od kako sam poceo trenirati pa do danas sam nabacio preko 13kg. naravno i ishrana je veoma vazan aspekt uz trening. 5 dobri obroka dnevno plus mnogo voca je moj "recept"..

Ja 3-4 puta sedmično + termin fuce
Crni pojas taekwondo od ranije
5 obročića + voće i tečnost
Ništa mutant mass, ništa kreatin

ja sam prije bio kost i koza sto kazu, nisam mogao ni kila na sebe.. zato mi je na pocetku pomogao MM a nakon toga samo prirodna ishrana

[ramiral]

Hehe buraz...
Ja rođen sa 7 mjeseci.. 1 kg i 500 gr bio težak.. i kroz djetinjstvo uvijek bio mršav i žgoljav, sa 13 godina imao 35 kg, kost i koža, uvijek me mogli otpuhati stariji dječaci i momčići..
Sa 15 upisao školu borilačkih sportova, spašavalo me to što volim mliječne proizvode i slatko, škola, trening, kod oca u garažu na posao, preko vikenda daidži i amidži na selo raditi sve poslove vezane za ishranu stoke, cijepanje drva, prevoženje sijena, istovari, utovari...
Zdrava domaća hrana + mlijeko u svim verzijama, treninzi taekwondo i kick boks, kilaža malo pomalo rasla dok se nije rasporedila na 95 kg...

[STEVIE]

Hehe buraz...
Ja rođen sa 7 mjeseci.. 1 kg i 500 gr bio težak.. i kroz djetinjstvo uvijek bio mršav i žgoljav, sa 13 godina imao 35 kg, kost i koža, uvijek me mogli otpuhati stariji dječaci i momčići..
Sa 15 upisao školu borilačkih sportova, spašavalo me to što volim mliječne proizvode i slatko, škola, trening, kod oca u garažu na posao, preko vikenda daidži i amidži na selo raditi sve poslove vezane za ishranu stoke, cijepanje drva, prevoženje sijena, istovari, utovari...
Zdrava domaća hrana + mlijeko u svim verzijama, treninzi taekwondo i kick boks, kilaža malo pomalo rasla dok se nije rasporedila na 95 kg...

brate ja sam jos gori bio u djetinstvu bio sam ko' logoras maltene . tek od kako sam poceo redovno trenirati poceo sam se kako treba i pravilno razvijati. sad nisam bio trenirao skoro cijelo ljeto pa u sredinom augusta poceo opet raditi punom parom i vec osjetim ponovno napredak. pogotovo na kilazi, za mjesec dana sam nabacio preko 2kg tako da sam s tim zadovoljan al' imam i motivaciju/potencijal za jos vise

[nookey]

Slična situacija kod mene, sa nekih 18 god imao sjećam se sa regrutacije 53 kg
da bi nedugo zatim počeo trenirati, teretana kod druga u garaži.
Za nepunih godinu dana dobio 30 kg, fino raspoređene mase.
Sad desetak godina kasnije malo sam i pretjerao sa 110 kg
ali eto dokaz da se sve može kad se hoće

[ramiral]

Braća dilberi...
Samo laganini...
''Ko rano rani, sam je u teretani''
Hehe ja stavio ovaj status na fejs, javlja se neka koka nakon par sati, nisam vidio nisam ni bio online, lafo ''Doći ću ja pa te zabaviti''
Vidjela mi žena međutim, nastao rat Irak-Iran , helem umalo teretana da ode u honduras

[STEVIE]

Braća dilberi...
Samo laganini...
''Ko rano rani, sam je u teretani''
Hehe ja stavio ovaj status na fejs, javlja se neka koka nakon par sati, nisam vidio nisam ni bio online, lafo ''Doći ću ja pa te zabaviti''
Vidjela mi žena međutim, nastao rat Irak-Iran , helem umalo teretana da ode u honduras

[_dreamer_]

Hajde, lijepo je cuti da i ovdje ima brace bildera...

Ja sam po pitanju preparata uglavnom konzervativan, whey jednom dnevno i gledam da unosim barem 170-180 grama proteina u jednom danu. Tezak 82-3 kg sto je na mojih 173 cm visine sasvim ok.

[scudetto]

Vec 5 godina handrim zeljezo a nikada nista nisam uzimao i sad kad me neko pita sta pijes (trt gdje ja idem to je obavezno pitanje kad se primjeti na nekome da ga "ima" i da moze da digne malo vecu kilazu) a ja odgovorim da nikada nista nisam uzimao skoro pa niko mi ne vjeruje

inace preferiram defku od samoga pocetka nista masa

[Bezimeni]

http://www.forum-opp.com/index.php?topic=17394.0" onclick="window.open(this.href);return false;

E ovako nešto sam sebi uzeo prije mjesec dana .
Znači ,ima za noge kao što vidite ,za ruke odozgo i ovo sa strane ,te za "pločice" viš glave .
Sa 3.75KG vježbam ,uradim 15 puta noge jedva nekako zasad,30 za ruke odozgo ,20 za ruke sa strane ,i 15 za stomačne mišiće .Mlad sam pa vjerujem da bi mogao za nekoliko godina biti glavni je*enjaš u raji

Kada bi mi još neko dao prijedlog ,neko ko je ovo imao ,kako i koliko da radim ,znači neke preporuke ...? Godile bi mi.
Ja svaki dan uradim 2 serije po toliko gore koliko sam naveo.

[ramiral]

Vec 5 godina handrim zeljezo a nikada nista nisam uzimao i sad kad me neko pita sta pijes (trt gdje ja idem to je obavezno pitanje kad se primjeti na nekome da ga "ima" i da moze da digne malo vecu kilazu) a ja odgovorim da nikada nista nisam uzimao skoro pa niko mi ne vjeruje inace preferiram defku od samoga pocetka nista masa

181 visina
95 kg
Bench 130 kg
Čučanj 130 kg
Deadlift 140 kg
Isto buraz za ovo boldirano

[muXmania]

ljudi izmislili kran za dizanje teških stvari, a vi još plaćate da dižete, a u ostalom od toga vam se samo ćuna smanjuje

šalim se dobro je ko hoće i može

[Blue_He4rt]

Moze li neko postaviti kvalitetan video kada su u pitanju sklekovi te trbusnjaci ? Unaprijed hvala.

[Gluposti]

Moze li neko postaviti kvalitetan video kada su u pitanju sklekovi te trbusnjaci ? Unaprijed hvala.

Naci na YT imas svako raznih varijanti...

[Bianconeri1988]

Postavio sam ja na prethodnoj stranici!

[Blue_He4rt]

Moze li neko postaviti kvalitetan video kada su u pitanju sklekovi te trbusnjaci ? Unaprijed hvala.

Naci na YT imas svako raznih varijanti...

Nisam znao Mrsko mi ba traziti,zato sam i upitao.

Postavio sam ja na prethodnoj stranici!

To je odgledano i iskoristeno,zelim nesto drugo,nesto divlje

[underground]

[youtube][/youtube]

izvoli der

[Bosco]

underground ti si iz Zenice, znaš li imaju li kod nas gdje kupit bučice ?

[ramiral]

underground ti si iz Zenice, znaš li imaju li kod nas gdje kupit bučice ?

Imaš u FIS-u, nije ti daleko a za relativno male novce možeš uzeti par sa pločama...

[GunnerS]

eh da je se meni udebljat još nekih 10 tak kila ja bih dao sve.... Negdje početkom marta do početkom Aprila odjednom sam se udebljao 10 kila i onda stao i dalje stojim ni pomaka ni gore ni dole Inače isok sam nekih 176-7 cm a težina, sad, je 74-75 kg.