).I šta pročitah, sranje za malu djecu.
Ima tu i par tačnih stvari, ali dijelovi tipa:
1.početi sa sklekovima, vratilom, propadanjima..., vat a fak
, pa zna li kreten uopšte da su to najteže vježbe, body-vježbe, kako neko ko nikad nije dizao, a ima kilažu uraditi sklek, propadanje, o vratilu da ne pričamo,to samo iskusni konjevi rade
...2.Kada se krene prvo je potrebno istopiti svo masno tkivo, pa tek onda krenuti sa vježbama za snagu i jačanje mišića, koji qurac ovaj priča
, hoće da ubije svaku volju malo punijim ljudima. 
Jednostavno to ide uz trening, nakon vježbi za snagu, odvoji se nekih pola sata za trbušnjake, trčanje, vreću...
3.Ishrana
, znači lik je stavio da je ishrana na prvom mjestu, i onda nabraja(riba, orašasti plodovi, piletina...),nigdje:graha(da, da dobro ste čuli, grah znamo da je inače zdrav, a pritom je još pun proteina i vlakana),
krompire, hljeba(kakav je život bez ovo dvoje
), hoće da ukine s nogu ovo mladih ljudi što ima, a odluče se na takav korak.Ja da vam kažem iz ličnog iskustva:
1.Trening je na prvom mjestu, nek' je tijelo, mišići aktivno, nema vremenskih ograničenja za taj trening, koliko vam tijelo izdrži dok vas umor ne savlada.
2.Ishrana,
jedite kao što ste jeli, sve dolazi u obzir,
naravno mislim na zdravu hranu, čorbali mi od rođenja na prvom mjestu, pa onda sve ostalo kuhano,
a za doručak i laganu večericu može doći nešto lakše, kao mliječni proizvodi, jaja, salamica ponekad, a ponekad i ono što ostane od ručka.
3.san i odmaranje,
ovo nevezano za trening, znaamo da je san jedan od glavnih uslova zdravog čovjeka.
Jednostavo kad redovno radite, bilo šta da jedete automatski će vam jačati pritisnuti mišići,
a stomak nema teorije da može rasti,
stomak raste i masno tkivo se skuplja kad je čovjek neaktivan, pa makar živo na samim proteinima.
4.Suplementi, nikad ih nisam koristio,
ne bacajte pare, uložite na izlazak, poklon dragoj osobi...
to je najveća varka koju vam mogu podvaliti.
Privremena rekacija, a čim malo popustite sa treningom(a to će doći kad-tad
), mišićna masa se gubi i do 4 puta brže nego li kod ljudi koji takve stvari nisu koristili.Upornost na prvom mjestu, 6 mjeseci aktivnog treniranja će dati nevjerovatne rezultate kako u snazi, tako i samom izgledu, i to bez dodataka ishrani(suplemenata), i to ti je u nekih 80% slučajeva, a yebi ga onih 20%otpada na nepravilan rad, te valjda i genetiku.
A većina ljudi odustaje nakon par dana, glavni uzrok je lijenost
,a pod takvo bi svrstao i tipove, one koji konzumiraju pomoćne tvari, jer yebi ga puno im godina, pa hoće za mjesec-dva,
a zaboravljaju da se trenira zbog zdravlja, a izgled i ostalo dolazi samo po sebi,
no njima je masa i mišić na prvom mjestu, šta da se radi, šta da se radi.
Mjesas Steroide sa Supplementima, druze. 
Pa jarane to je napravljeno preradama i hemijskim spojevima. Slusao sam ja dosta prica kao tvojih. Riknut srce do 60 na ne masnom mesu? 