Teretana

[Dylan Dog]

Kako se uvjek nauči nešto novo.
Cijeli život mi trpaju glavu informacijama kako se odmah poslije treninga mora popiti whey protein,jer je tad najbolja apsorpcija.
Sad čitam u časopisu kako neki cijenjeni fitness stručnjak kaže kako je to glupost,i kako je apsolutno nebitno u kojem dijelu dana ćeš popiti svoju dozu wheya.

[GunnerS]

Dylan i to ti je istina. Pusti "stručnjake". Sada je puno "stručnjaka" a niko od njih nije uzeo šipku u ruku.

Evo ti jedan i glavni razlog zbog uzimanja whey-a poslije treninga. Ti na treningu izgoriš dosta kalorija i dosta se potrošiš. Mišići se umore i nakon treninga traže nešto što će nadoknaditi ono izgubljeno. Sve što pojedeš poslije treninga ide direkt u mišiće jer oni su ti koji su radili čitav trening i njima to treba. Najbolje je da se uzimaju proteini i ugljikohidrati. Zato je toliko dobro da se poslije treninga unese doza proteina, jedno pola sata poslije treninga...

[Invincibles]

Protein sirutke (Whey) je po meni mnogo bolji izvor proteina,i moje tijelo dosta bolje na njega reaguje.O apsorbciji mislim da je i suvisno govoriti...

Ja tebi upravo govorim,da mi ne treba taj visak kolesterola i masti koji se nalazi u zumancetu,jer ga dobijam dovoljno kroz "protein"...Vitamin B6,vitamine A,C,E,D koji su zastupljeni u zumancetu,kao i esencijalne aminokiseline imas u wheyu bez najmanje 15g masti koliko imas u 100gr jajeta

Govoris o cistoj sirutki ili o suplementu. Ako govoris o sirutki prirodnoj znaci iz flase tu nema puno proteina iako je ono sto ima najkvalitetniji protein u prirodi ( jaje isto) nema ga puno po kolicini. Ako govoris o suplementu onda uredu samo sto tu nema toliko vitamina. Ja sam prva dva mjeseca jedo 5 jaja poslije treninga i najvise sam napredovao samo je problem kad bih prnuoo i mrtvaci bi zaplakali. Sad sam smanjio na dva poslije treninga sa piletinom toplo ti preporucujem cijelo jaje ali svako ima svoju preferencu

Suplementu naravno...

evo npr.jedan od vaznijih vitamina B6 imas 0,14mg u 100gr jaja,dok u 100 gr Wheya imas 2,8mg,

@dylan dog

Sve je ovisno o treningu koji radis,odnosno kojom vrstom se sporta se bavis...U sportovima gdje je 80°% treninga vezan za eksplozivnu snagu(sprint,skakanje,odbojka itd),jako je bitno nadoknadit gubitak kalorija sa UH i proteinima poslije treninga i to maksimalno 30.min nakon njega...Sve poslije dovodi do gubitka misicne mase,NE masnih naslaga...Opet kad vidim ljude po nasim teretanama koji hodaju uzdignuto kroz istu,a nema nikakve razlike u misicima prilikom mirovanja i kontrakcije,sa preko 20% masti u tijelu,ne znam sta bi il' smijao il' pokrio od stida...

[Dylan Dog]

Evo maksus sam uzeo časopis ponovno da vidim ko je to tačno rekao.
Alan Aragon,"savjetnik američkog MH za prehranu".
Vidim ima i svoju stranicu na netu.

Ja uzimam sa rezervom većinu stvari sa portala o bodybuildingu i njihovih foruma,jer su oni svi sponzorisani od strane proizvođača dodataka prehrani i normalno je da preuveličavaju potrebu sa uzimanjem istih.

Ovi privatni fitness treneri i savjetnici za prehranu ipak imaju malo više slobode u onome što govore.

[GunnerS]

Ne znam, opet ja ne vjerujem tim expertima ništa. Samo ljudima koji su to iskusili na svojoj koži. A i ja sam na svojoj. Znam po sebi da se dobro prima nakon treninga ta doza proteina.

[lumani]

Evo maksus sam uzeo časopis ponovno da vidim ko je to tačno rekao.
Alan Aragon,"savjetnik američkog MH za prehranu".
Vidim ima i svoju stranicu na netu.

Ja uzimam sa rezervom većinu stvari sa portala o bodybuildingu i njihovih foruma,jer su oni svi sponzorisani od strane proizvođača dodataka prehrani i normalno je da preuveličavaju potrebu sa uzimanjem istih.

Ovi privatni fitness treneri i savjetnici za prehranu ipak imaju malo više slobode u onome što govore.

Nije poenta samo Protein,nego ti trebaju Glucide posle treninga Brzi oporavak,misici samo rastu kada mirujes!
Bavim se sa tim nekih 15 godina

[senad_flamin]

Zar nije bolje nešto postići prirodnim putem,što ide sporo,nego uz pomoć "nekih dodataka" brže se nabildat ?
Al' barem znaš kako si to postigao,nit imaš brige za zdravlje,nit bilo šta drugo,a znaš da trud koji uložiš u teretani može ti se isplatit 100% jer je sve to snaga koju si stekao napornim treninzima bez nekih "pomagala".

Svejedno samo naprijed dečki,što bi reko narod "svako ima svoje nešto" .

[lumani]

Zar nije bolje nešto postići prirodnim putem,što ide sporo,nego uz pomoć "nekih dodataka" brže se nabildat ?
Al' barem znaš kako si to postigao,nit imaš brige za zdravlje,nit bilo šta drugo,a znaš da trud koji uložiš u teretani može ti se isplatit 100% jer je sve to snaga koju si stekao napornim treninzima bez nekih "pomagala".

Svejedno samo naprijed dečki,što bi reko narod "svako ima svoje nešto" .

Ne pricamo o 'Steroidima "nego o odobrenim sredstvima

[mambabalkan]

Dylan i to ti je istina. Pusti "stručnjake". Sada je puno "stručnjaka" a niko od njih nije uzeo šipku u ruku.

Evo ti jedan i glavni razlog zbog uzimanja whey-a poslije treninga. Ti na treningu izgoriš dosta kalorija i dosta se potrošiš. Mišići se umore i nakon treninga traže nešto što će nadoknaditi ono izgubljeno. Sve što pojedeš poslije treninga ide direkt u mišiće jer oni su ti koji su radili čitav trening i njima to treba. Najbolje je da se uzimaju proteini i ugljikohidrati. Zato je toliko dobro da se poslije treninga unese doza proteina, jedno pola sata poslije treninga...

to sve dobro zvuci da ubrizgavas proteine direktno u misice ali posto proces probave puno duzi to sto govoris ne ide bas tako.

Ja naprimjer pijem protein koji sadrzi 60 grama proteina. Posto znam da tijelo nemoze da uzme 60 grama od jednom, ja pijem 30g sat prije treninga i 30g sat poslje treninga. Znaci oko 3.5 sata izmedju dva protein shake. Bez i jednog drugog razloga osim sto sam tako naviko

Ne znam, opet ja ne vjerujem tim expertima ništa. Samo ljudima koji su to iskusili na svojoj koži. A i ja sam na svojoj. Znam po sebi da se dobro prima nakon treninga ta doza proteina.

A to sto ti radis uopste ne dokazuje da ovaj expert nije upravu. Jer ako on kaze da mozes pit kad hoces to znaci da i poslje treninga je dio vremena koje on naziva kad hoces. Ja naprimjer ne govorim ljudima nikad da moraju pit proteine poslje treninga a isto tako im ne govorima da ne trebaju pit poslje treninga. Isto kao sto znam da kasna vecera uopste nije stetna kao sto narod prica.


A za ovog invincibles sto prica da ne jede zumance jer dobija dovoljno masnoce i cholesterola u protein shake. Po toj logici ne trebas jest ni bjelance jer dobijas jos vise proteina u tom istom protein shake.

[GunnerS]

Da, ne kažem ja da se tako "mora" radit, nego po meni je tako najbolje. Opet, ja i ne uzimam 60gr poslije treninga nego 30gr al zato jedem jedno sat i pol prije treninga, po mogućnosti piletinu il nešto bogato proteinima.
Moguće da je taj expert upravu, ne kažem da nije, ja govorim samo da na mom tijelu ovako djelu dobro. Opet nismo svi isti i neće na svakoga isto djelovati

[mambabalkan]

Zar nije bolje nešto postići prirodnim putem,što ide sporo,nego uz pomoć "nekih dodataka" brže se nabildat ?
Al' barem znaš kako si to postigao,nit imaš brige za zdravlje,nit bilo šta drugo,a znaš da trud koji uložiš u teretani može ti se isplatit 100% jer je sve to snaga koju si stekao napornim treninzima bez nekih "pomagala".

Svejedno samo naprijed dečki,što bi reko narod "svako ima svoje nešto" .

Svi pricate o tim nekim "prirodnim" putevima. Nebi da vas skroz sjebem ali dizanje tegova u teretani je sve ali samo ne prirodan put treniranja.

[Dylan Dog]

Kupio sam Machine Man Combo od Activlaba,prodavač(koji ima reference da se razumije u materiju) mi se kleo u njeg kao nešto revolucionarno.
Pitam ja njeg kakvo je doziranje,on kaže uzmi 2 kapsule dnevno,naprimjer jedna uz doručak drugu uz večeru.
Dođem kući,počnem googlati o ovome proizvodu,svugdje piše uzima se 2 puta dnevno po 8 kapsula




Koliko ih samo ovaj proždera
[youtube][/youtube]

[lumani]

Kupio sam Machine Man Combo od Activlaba,prodavač(koji ima reference da se razumije u materiju) mi se kleo u njeg kao nešto revolucionarno.
Pitam ja njeg kakvo je doziranje,on kaže uzmi 2 kapsule dnevno,naprimjer jedna uz doručak drugu uz večeru.
Dođem kući,počnem googlati o ovome proizvodu,svugdje piše uzima se 2 puta dnevno po 8 kapsula




Koliko ih samo ovaj proždera
[youtube][/youtube]

Drugi put uzmi ovo drug,


" onclick="window.open(this.href);return false;

[jbmilan]

Kako se uvjek nauči nešto novo.
Cijeli život mi trpaju glavu informacijama kako se odmah poslije treninga mora popiti whey protein,jer je tad najbolja apsorpcija.
Sad čitam u časopisu kako neki cijenjeni fitness stručnjak kaže kako je to glupost,i kako je apsolutno nebitno u kojem dijelu dana ćeš popiti svoju dozu wheya.

[RealMoudrid]

Eh živa istina. Da mi je ko rekao da će leg day biti najgori ne bih vjerovao.

[Rolex312]

Raja imam jedno pitanje,

Nabavio sam bucice x2 po 10kg. Zelim da svaki dan odradim neki kucni workout, sklekovi, trbusnjaci, vjezbe sa bucicama, zgibovi... Zanima me da li je dobro da radim svaki dan svaki dio tjela, recimo bicepse sa bucicama bez odmaranja izmedju dana, ili mi je bolje da napravim neki program?

[reds]

Raja imam jedno pitanje,

Nabavio sam bucice x2 po 10kg. Zelim da svaki dan odradim neki kucni workout, sklekovi, trbusnjaci, vjezbe sa bucicama, zgibovi... Zanima me da li je dobro da radim svaki dan svaki dio tjela, recimo bicepse sa bucicama bez odmaranja izmedju dana, ili mi je bolje da napravim neki program?

Da bi mišići rasli potreban je odmor. Dakle, pauze moraš praviti.

[QUARESMA 18<<<]

Raja imam jedno pitanje,

Nabavio sam bucice x2 po 10kg. Zelim da svaki dan odradim neki kucni workout, sklekovi, trbusnjaci, vjezbe sa bucicama, zgibovi... Zanima me da li je dobro da radim svaki dan svaki dio tjela, recimo bicepse sa bucicama bez odmaranja izmedju dana, ili mi je bolje da napravim neki program?

ima ona stranica sto reklamira SportSport.ba, ima tu dosta toga

[Bosniacum Lilium]

sto se tice vjezbi, najveca baza je bodybuilding.com

[pinki]

meni je onaj lik na you tube-u ok što kao promoviše 7-min workout.

Svaki dan određeni dio tijela treniraš 7 minuta i fakat ima učinka jer sam ja probao na sebi...