Teretana

[0oo0]

Išao sam u teretanu nekih 5-6 mjeseci, i nisam osjetio nikakv veći progres. Sad sam na pauzi pa ću opet krenuti.
Jos sam i radio sa vecim tezinama, do cega je?

1 pitanje: Zašto si odusto, tj. pauzirao.
Progres na izgledu se ne može ni osjetit za 5 mjeseci osim u iznimim situacijama (premršave osobe i gojazne osobe)
A i sam kažeš da si povećavao kilaže, zar to nije napredak? Povećanje kilaže = povećanju snage => povećanje mišića, al to ne ide preko noći. Plus ko što si napisao jeo si "sve što ti padne pod ruku" tako da uz takvu ishranu nećeš osjetiti napredak u izgledu ni za 2 godine Ishrana + trening = napredak a samo trening je vrlo spori napredak al ga ima I naravno ne pauziraj već treniraj i biće progresa Sretno!

[Semsudin]

sklekovi su sad za tebe majka

Sklekovi su tu, rade se.

Ja da sam na tvom mjestu počeo bih samo sa bučicama (vrlo male kilaže, dok svaku vježbu ne naučiš pravilno izvesti) i vježbama sa svojim tijelom (sklekovi, vratilo, propadanje). Sretno!

Hvala, svaki savjet je dobro došao. Bučice ću sebi nabaviti, a i ove vježbe radim.

ma 15 godina. Jos mu kosti rastu. Samo da zezne hrskavicu. Bolje ti je upisi plivanje, neki sport (fudbal,kosarka,rukomet) ako imas nekog predznanja Ma tebi je sad najbolje da radis s vlasitim tijelom

To mene yebe druže sudija.

Znači ostajem još na sklekovima, trbušnjacima, zgibovima..

[Bosniacum Lilium]

i kreni oko 18te, 19te u teretanu, taman ti je, nemas gdje Bgm. Jedino ako sebi da zeznes zglobove.

@ za ostale pametnjakovice

Sad ce se javit neko i reci da je to laz i da ti nece biti nista sa zglobovima i hrskavicom

[Trooper]

Imam 17 godina viskon 187 cm i imam 82 kg. Idem u teretanu nekih 4-5 mjeseci i dosta sam napredovao, nema šta Imam od rođenja problem s desnim ramenom tj. nemam čitav rameni zglob pa mi je samim tim komplet desna strana tijela slabija (osim nogu ofc ). Zanima me kako da nabijem što više mase na to desno rame, radim ja sve živo za ramena; smitova, bučice, arnoldova, srednje, prednje, zadnje ... Nikakvi proteini ili neka "hemija" ne dolazi u obzir, jednostavno nije to za mene xD Na nogama sam među najjačim u gym, fakat tu mogu izgurat šta god hoć bilo na listovim bila to presa, čučanj ili pak ona opružanja nogu Eto samo me zanima savjet vas iskusnijih šta treba da radim

P.S

Zbog ramena ne smijem radit zgibove i te vježbe u kojima se visi

P.P.S

Kako je najlakše skinut one "jastučiće" s bokova ? Imam ih malo a nemam stomaka pomaže li išta onaj pojas za stomak ?

[GunnerS]

@Semsudine, 15 godina, na plivanje, vjeruj mi. plivaj godinu dana, ako imaš gdje naravno i u 17-toj ćeš izgledati ko ja

Plivanje pokreće svaki mišić i to nečeš zažaliti ako pokušaš

[Semsudin]

Šta brat Gunner kaže, to se poštuje.

Kontao sam i ja to, ne bi bilo loše, iskreno, sramota me, bazen Hotela Tuzla mi pred nosom ovdje, nisam 3 puta otišao kako treba.

[Sarajlijc@]

Ma samo pravilno radi i nemoj ledja pretrpavat, izbjegavaj teske vjezbe za donja ledja i to je to. Evo i meni je 15 ali ima me masala 182 82 kg

[lumani]

Imam 17 godina viskon 187 cm i imam 82 kg. Idem u teretanu nekih 4-5 mjeseci i dosta sam napredovao, nema šta Imam od rođenja problem s desnim ramenom tj. nemam čitav rameni zglob pa mi je samim tim komplet desna strana tijela slabija (osim nogu ofc ). Zanima me kako da nabijem što više mase na to desno rame, radim ja sve živo za ramena; smitova, bučice, arnoldova, srednje, prednje, zadnje ... Nikakvi proteini ili neka "hemija" ne dolazi u obzir, jednostavno nije to za mene xD Na nogama sam među najjačim u gym, fakat tu mogu izgurat šta god hoć bilo na listovim bila to presa, čučanj ili pak ona opružanja nogu Eto samo me zanima savjet vas iskusnijih šta treba da radim

P.S

Zbog ramena ne smijem radit zgibove i te vježbe u kojima se visi

P.P.S

Kako je najlakše skinut one "jastučiće" s bokova ? Imam ih malo a nemam stomaka pomaže li išta onaj pojas za stomak ?

Bitno za napredak bio kojeg misica je ono boldirano Bez proteina ces napredovati jedan period ,pa ces primejtiti da nema vise napredovanja .Ne govorim ti da kupujes,kante,kutije ali pazi da jedes barem neke stvari.

Zadnje pitanje ;)Teg od 15 kg u ruku,i naginji se sa jedne na drugu stranu..Imas te vjezbe na netu ,samo ih potrazi.

[QUARESMA 18<<<]

@ za ostale pametnjakovice

Sad ce se javit neko i reci da je to laz i da ti nece biti nista sa zglobovima i hrskavicom

nije da pametujem, al imam prijatelja 96godiste, ide u teretano malo vise od dvije godine
kad bi ga prvi put vidio nebi vjerovao da ima 17 godina
da je imao kakvih problema nebih rekao, jer se s njim druzim odavno

sto fali da ide u teretanu, neka radi vjezbe za noge, i neka se pocne baviti sportom, fudbal, to bi odlicno za njega bilo

vidio si i sam neke fudbalere, recimo Romelu Lukaku kakav je bio dok je bio u Anderlechtu

[mambabalkan]

@ za ostale pametnjakovice

Sad ce se javit neko i reci da je to laz i da ti nece biti nista sa zglobovima i hrskavicom

nije da pametujem, al imam prijatelja 96godiste, ide u teretano malo vise od dvije godine
kad bi ga prvi put vidio nebi vjerovao da ima 17 godina
da je imao kakvih problema nebih rekao, jer se s njim druzim odavno

sto fali da ide u teretanu, neka radi vjezbe za noge, i neka se pocne baviti sportom, fudbal, to bi odlicno za njega bilo

vidio si i sam neke fudbalere, recimo Romelu Lukaku kakav je bio dok je bio u Anderlechtu

Pa normalna stvar. Pogledaj program koji srednjoskolski timovi Americkog fudbala koriste, kosarkasi ili hrvaci

[Zodiac]

Samo vježbajte .

[Head]

[Edin.-]

za ovu djecicu, ostavite se teretane. zavisi od osobe do osobe, meni je jaran krenuo tako mlad u 7 razredu osnove godine, pa stagnirau u rastu. jest on porastao, ali je ostao manji u odnosu na vrsnjake.

Sta ce ti misici u 15oj godini?

sto rece forumas iznad, ufati se plivanja, piletine, hrane koja ima dosta proteina. Kikiriki puter, ukusan a pun proteina, dobar je pravo.

Razvijajte se kako je priroda odredila

[bear grylls]

za ovu djecicu, ostavite se teretane. zavisi od osobe do osobe, meni je jaran krenuo tako mlad u 7 razredu osnove godine, pa stagnirau u rastu. jest on porastao, ali je ostao manji u odnosu na vrsnjake.

Sta ce ti misici u 15oj godini?

sto rece forumas iznad, ufati se plivanja, piletine, hrane koja ima dosta proteina. Kikiriki puter, ukusan a pun proteina, dobar je pravo.

Razvijajte se kako je priroda odredila

Ostao je mali jer mu je otac bio mali to nema veze s tegovima jedino ako nije sjebo kicmu. A kikiriki puter je najlosiji protein ubjedljivo u hrani odnosno u poređenju sa ostalim izvorima najmanje kvalitete ima.

[peppo_owen]

za ovu djecicu, ostavite se teretane. zavisi od osobe do osobe, meni je jaran krenuo tako mlad u 7 razredu osnove godine, pa stagnirau u rastu. jest on porastao, ali je ostao manji u odnosu na vrsnjake.

Ziva istina,ja sam rano poceo sa teretanom,pocetkom 7 razreda(radio 4 godine),i mogu reci da sam od tada porastao nevjerovatnih 2-3 cm.Tad sam bio visok 1,74m,a moja trenutna visina je 1,76 m.Pored toga,za par godina(meni je sad 23),jave se posljedice tog preranog opterecavanja organizma(prije svega kicme).
Zato preporuka svim mladima koji misle se bavit time,da sacekaju da im se organizam u potpunosti razvije,najbolje posle 20 god,i nek onda pocnu radit,ali naravno po najboljim programima a ne samovoljno i na svoju ruku.

[lumani]

za ovu djecicu, ostavite se teretane. zavisi od osobe do osobe, meni je jaran krenuo tako mlad u 7 razredu osnove godine, pa stagnirau u rastu. jest on porastao, ali je ostao manji u odnosu na vrsnjake.

Sta ce ti misici u 15oj godini?

sto rece forumas iznad, ufati se plivanja, piletine, hrane koja ima dosta proteina. Kikiriki puter, ukusan a pun proteina, dobar je pravo.

Razvijajte se kako je priroda odredila

Visina djeteta nema nista sa teretanom ;)Kakva familija takva djeca,Chromosom xy Otac bez kose,sanse za djete 50% da bude bez Otac malen,Mama malena,Djed povelik,sansa da djete bude na djeda

[Bosniacum Lilium]

@ za ostale pametnjakovice

Sad ce se javit neko i reci da je to laz i da ti nece biti nista sa zglobovima i hrskavicom

nije da pametujem, al imam prijatelja 96godiste, ide u teretano malo vise od dvije godine
kad bi ga prvi put vidio nebi vjerovao da ima 17 godina
da je imao kakvih problema nebih rekao, jer se s njim druzim odavno

sto fali da ide u teretanu, neka radi vjezbe za noge, i neka se pocne baviti sportom, fudbal, to bi odlicno za njega bilo

vidio si i sam neke fudbalere, recimo Romelu Lukaku kakav je bio dok je bio u Anderlechtu

pa jesi ti vidio fudbalere inace? E moj jarane, znas ti da se kroz noge najvise oslobadja testosteron. Fudbaleri ce imati bilo kakvu definiciju iako ne idu u teretanu. Nema sad problema, ali imat ce ih kad tad. Plivanje je zakon ba. Ima vremena da dize zeljezo. Ali ljudi ne shvataju. Izgleda da se ne ide u teretanu da budes zdrav, ide se ono samo da budes napuhanko bez zrna kuveta

za ovu djecicu, ostavite se teretane. zavisi od osobe do osobe, meni je jaran krenuo tako mlad u 7 razredu osnove godine, pa stagnirau u rastu. jest on porastao, ali je ostao manji u odnosu na vrsnjake.

Ziva istina,ja sam rano poceo sa teretanom,pocetkom 7 razreda(radio 4 godine),i mogu reci da sam od tada porastao nevjerovatnih 2-3 cm.Tad sam bio visok 1,74m,a moja trenutna visina je 1,76 m.Pored toga,za par godina(meni je sad 23),jave se posljedice tog preranog opterecavanja organizma(prije svega kicme).
Zato preporuka svim mladima koji misle se bavit time,da sacekaju da im se organizam u potpunosti razvije,najbolje posle 20 god,i nek onda pocnu radit,ali naravno po najboljim programima a ne samovoljno i na svoju ruku.

evo nisam ni vidio ovaj post, ali posto se meni ne vjeruje vise zbog pojedinih pridoslica, evo sta vam kaze momak iz prve ruke, a sto i ja znam, i sto zna 90% raje.

A teretana nema veze s visinom, ali treba se klonit odredjenih vjezbi. I mene je teratana izvukla par cm

[Semsudin]

pa jesi ti vidio fudbalere inace? E moj jarane, znas ti da se kroz noge najvise oslobadja testosteron. Fudbaleri ce imati bilo kakvu definiciju iako ne idu u teretanu. Nema sad problema, ali imat ce ih kad tad. Plivanje je zakon ba. Ima vremena da dize zeljezo. Ali ljudi ne shvataju. Izgleda da se ne ide u teretanu da budes zdrav, ide se ono samo da budes napuhanko bez zrna kuveta

Eh vidiš, ja zbog zdravlja hoću da idem u teretanu. Ovako sam žgoljav, slabašan. Hoću da idem da izgledam malo ljepše, ali i da se lijepo razvijem. Možda sam ipak još premlad, ali definitvno ne bih išao u teretanu da bih slikao mišiće i stavljao slike po društvenim mrežama, već isključivo zbog sebe i svog tijela.

[patriot]

ja sam tek poceo koristiti l-karnitin, u tecnom stanju, pola prije, pola poslije treninga, posto zelim da smrsam a za nekih mjesec sam skinuo tek cirka 3-4kg prirodno, pa eto kazu da je ovaj l-karnitin dosta dobar, jel ga neko jos koristi!?

[Bosniacum Lilium]

pa jesi ti vidio fudbalere inace? E moj jarane, znas ti da se kroz noge najvise oslobadja testosteron. Fudbaleri ce imati bilo kakvu definiciju iako ne idu u teretanu. Nema sad problema, ali imat ce ih kad tad. Plivanje je zakon ba. Ima vremena da dize zeljezo. Ali ljudi ne shvataju. Izgleda da se ne ide u teretanu da budes zdrav, ide se ono samo da budes napuhanko bez zrna kuveta

Eh vidiš, ja zbog zdravlja hoću da idem u teretanu. Ovako sam žgoljav, slabašan. Hoću da idem da izgledam malo ljepše, ali i da se lijepo razvijem. Možda sam ipak još premlad, ali definitvno ne bih išao u teretanu da bih slikao mišiće i stavljao slike po društvenim mrežama, već isključivo zbog sebe i svog tijela.

To se postuje. Radi neke lagane vjezbice da ne stetis zglobove, ali opet moja prva preporuka je plivanje. Nema nikakvog opterecenja na zglobove a razvijas se prirodno