Teretana

[lumani]

[youtube][/youtube]
Za moj pojam i po dosadašnjem iskustvu fuLL jaka stvar,volio bi cuti dali jos neko trosi i to
Preparat nema kreatina u sebi ni mrve,a cuda cini,cak sam siguran da to nije samo privremeni ili jo-jo efekat,tj,da daje rezultate dokle god se redovno uzima.hvala !!

ja koristim godinama preworkout preperat bez Creatina

[Fecox]

Stvar izbora,ne pijem ga samo zbog toga vec i sto je prijatnog ukusa :ugeek:

[Invincibles]

Ne kontam izbjegavanje kreatina?

[GunnerS]

Ne kontam izbjegavanje kreatina?

Nije svak isti

A kreatin ne treba svakako pretjerivati, dosta prvih mjesec dana i onda prestati i okrenuti se proteinu čistom, kako u hrani tako u preparatu

[Invincibles]

Kreatin se nalazi u nasem tijelu,i imate ga najvise u mesu,a to ujedno i najvise jedete(crveno meso prije svega)...A izbjegavate kreatin,ili ja nisam razumio

[katalinskiosim]

ja sam prije pola godine uzeo kreatin universalov i ništa me nije poguro i nedavno uzmem massrage 100 KM, a kreatin je u tom suplementu glavni i NIŠTA haha, ma samo proteini ljudi, pocetnici, iskusni, profesionalni, samo proteini, a kome odgovara kreatin nek uzima al ja NIKAD VISE SUPLEMENT SA KREATINOM

[Bosniacum Lilium]

vjerovatno si no responder na kreatin

[mambabalkan]

Kreatin se nalazi u nasem tijelu,i imate ga najvise u mesu,a to ujedno i najvise jedete(crveno meso prije svega)...A izbjegavate kreatin,ili ja nisam razumio

Blood doping
Human growth hormone
anabolic steroid

i milion drugih nacina da covjek postigne neke rezultate ili se nalaze u tvome tijelu ili kopiraju svrhu necega u tijelu (anabolic steroid).

Ne govorim da je kreatin los kao anabolic steroid ali to sto se nalazi u tvom tijelu ne znaci nista. Tvoje tijelo je oko 60% voda pa mozes da umres od trovanja vodom (ne mislim od prljave vode nego od previse vode) mozda se nisam dobro izrazio.

[Magiiic]

Eh ovako.

Kontam u skorije vrijeme pocet ici u teretanu,ali cilj mi je prvo smrsati 3-4 kile pa onda raditi nesto vise?
Savjeti, preporuke,planovi rada?

[mambabalkan]

Eh ovako.

Kontam u skorije vrijeme pocet ici u teretanu,ali cilj mi je prvo smrsati 3-4 kile pa onda raditi nesto vise?
Savjeti, preporuke,planovi rada?

da bi smrso 3-4 kile izbaci skoro skroz izbaci carbohidrate(nisam siguran da se na nasem tako kaze) iz ishrane i secer. Jedi vise puta dnevno manje obroke. Smanji broj kalorija. Ako hoces ozbiljniji program ishrane posalji pp.


Nesto zanimljivo. Ako covjek popije casu ledene vode automatski izgubi oko 20-30 kalorija. Isto tako ako popijes casu vode prije jela ona zbuni stomak i covjek se lakse zasiti dok jede.

[reds]

Eh ovako.

Kontam u skorije vrijeme pocet ici u teretanu,ali cilj mi je prvo smrsati 3-4 kile pa onda raditi nesto vise?
Savjeti, preporuke,planovi rada?

http://body.ba/bodybuilding/savjeti/naj ... ne-mase/74" onclick="window.open(this.href);return false;

Odvoji malo više vremena i pročitaj.

[Hass]

Ak moze jedno pitanje: Posto sam premrsav,za soju visinu,kako najlakse dobiti koju kilu::

[reds]

Ak moze jedno pitanje: Posto sam premrsav,za soju visinu,kako najlakse dobiti koju kilu::

http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm" onclick="window.open(this.href);return false; izračunaš BMR i TDEE i onda otprilike znaš koliko ti je potrebno kalorija.

A ako te zanima koliko nešto ima kalorija, imaš i tu tablicu - http://body.ba/tablica-kalorija" onclick="window.open(this.href);return false;.

Jedi češće, ali manje obroke. Pucaš što više ugljikohidrate (prije svega). Jedi što više:

- rižu
- žitarice
- tjesteninu
- povrće
- voće
- piletinu
- ribu
- jaja
- orašaste plodove
- sir
- pij mlijeko
...

EDIT: http://swole.me/" onclick="window.open(this.href);return false; i ovo je dobra stvar. Možeš računati i na osnovu namirnica koje ti hoćeš, a može da ti automatski sastavi.

[HZ_ilidzaa]

NE LUPAJTE GLUPOSTI ! KREATIN SE PROIZVODI U NASEM TIJELU I UPOTREBA TE SUPSTANCE NE MOZE BITI STETNA KOD ZDRAVOG COVJEKA.POZELJNO JE PAUZIRATI SVAKA 3 MJESECA SA KREATINOM KAKO SE NASE TIJELO NE BI ULIJENILO I PRESTALO PROIZVODITI KREATIN.

I ne bacajte pare na svakakve skupe preparate poput cell techa , cell mass i slicno. Obicni kreatin monohidrat je najbolji kreatin , sve ostalo su njegova đeca !

[Fecox]

NE LUPAJTE GLUPOSTI ! KREATIN SE PROIZVODI U NASEM TIJELU I UPOTREBA TE SUPSTANCE NE MOZE BITI STETNA KOD ZDRAVOG COVJEKA.POZELJNO JE PAUZIRATI SVAKA 3 MJESECA SA KREATINOM KAKO SE NASE TIJELO NE BI ULIJENILO I PRESTALO PROIZVODITI KREATIN.

I ne bacajte pare na svakakve skupe preparate poput cell techa , cell mass i slicno. Obicni kreatin monohidrat je najbolji kreatin , sve ostalo su njegova đeca !

mislim da te razumijem pajdo,kontas na onu standardnu pricu staraca kao sta ce ti to,otrov ovo ono.E pa kod mene barem se ne radi o tome,nikad necu izbjegavat kreatin,jer znam da je jedan od najbitnijih faktora za osobe koje iole ozbiljno shvacaju i zele se posvetiti teretani.Fazon je jedini u tome sto je dobro nekad nesto i promjeniti,nema od monotonije nista ha ja

[GunnerS]

@Hass ne zaboravi doručkovati, najvažniji obrok i probaj što više jaja da jedeš ( ne svako jutro ) al što više možeš. Kao što ti gore napisa @reds što više proteina i ugljikohidrata al ne zaboravi masnoće. Vrlo lahko možeš izračunati svoj unos koji ti treba da bi se debljao, odnosno da imaš viška kalorija koje će te debljati.

Garantujem ti, odredi sebi ( termine ) kada ćeš jesti, šta ćeš jesti ( češće ) i u mjesec dana bez dana preskakanja imat ćeš rezultate

[lumani]

Ak moze jedno pitanje: Posto sam premrsav,za soju visinu,kako najlakse dobiti koju kilu::

http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm" onclick="window.open(this.href);return false; izračunaš BMR i TDEE i onda otprilike znaš koliko ti je potrebno kalorija.

A ako te zanima koliko nešto ima kalorija, imaš i tu tablicu - http://body.ba/tablica-kalorija" onclick="window.open(this.href);return false;.

Jedi češće, ali manje obroke. Pucaš što više ugljikohidrate (prije svega). Jedi što više:

- rižu
- žitarice
- tjesteninu
- povrće
- voće
- piletinu
- ribu- jaja
- orašaste plodove
- sir
- pij mlijeko
...

EDIT: http://swole.me/" onclick="window.open(this.href);return false; i ovo je dobra stvar. Možeš računati i na osnovu namirnica koje ti hoćeš, a može da ti automatski sastavi.

[lumani]

Boldirano se koristi za svaku dobru dietu ;)Tko zeli kg treba glucide "hljeb,pasta,krompir,itd

[gojzerica]

Ak moze jedno pitanje: Posto sam premrsav,za soju visinu,kako najlakse dobiti koju kilu::

poznato je da marihuana nenormalno otvara apetit..

[alacious]

Ak moze jedno pitanje: Posto sam premrsav,za soju visinu,kako najlakse dobiti koju kilu::

Uzmi B kompleks u apoteci,oko 3 KM je,to ako ti ne otvori apetit neće ništa onda