Hass je napisao/la:Ak moze jedno pitanje: Posto sam premrsav,za soju visinu,kako najlakse dobiti koju kilu::
http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm" onclick="window.open(this.href);return false; izračunaš BMR i TDEE i onda otprilike znaš koliko ti je potrebno kalorija.
A ako te zanima koliko nešto ima kalorija, imaš i tu tablicu -
http://body.ba/tablica-kalorija" onclick="window.open(this.href);return false;.
Jedi češće, ali manje obroke. Pucaš što više ugljikohidrate (prije svega). Jedi što više:
- rižu
- žitarice
- tjesteninu
- povrće
- voće
- piletinu
- ribu
- jaja
- orašaste plodove
- sir
- pij mlijeko
...
EDIT:
http://swole.me/" onclick="window.open(this.href);return false; i ovo je dobra stvar. Možeš računati i na osnovu namirnica koje ti hoćeš, a može da ti automatski sastavi.