Teretana

[OTNYS_YNWA]

Baš k'o kod kuće temelji, takve su noge za naše tijelo. Dobro, kvadriceps je nešto lakše dobiti, listove je pravo teško. Bar treba proporcionalno izgledati. U izgledu tijela genetika je nešto najvažnije, pogotovo kod nogu. Kakvih li samo ovi momci problema imaju sa leđima, teško da ove noge mogu čuvati gornji dio tijela.

[Neutral]

Da vam pričam kakvih sam se sve gluposti naslušao ne bi vjerovali. Jedno je ne znati, a drugo je govoriti da ideš par godina u teretanu i reći da imaš 80kg mišića

[Saurman]

[youtube][/youtube]

160 kg wtf

[Neutral]

Upravo je klip pokazivanja čistog preseravanja.

[Buu]

Noge najlakse raditi, a raja to najvise izbjegava

[Raul_64]

Joj al volim one likove u teretani sto jednostavno imaju potrebu da ti pokazu kako treba raditi
mislim za jednu vjezbu u 10 teretana sam dobio 100 razlicitih savjeta

[Neutral]

Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.

To je sva mudrolija u teretani.

Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.

[LBJ MVP]

Ne ide mi se u teretanu pa radim kući.Nažalost radim samo sklekove i trbušnjake jer ne znam šta još da radim.Otvoren sam za sve prijedloge

Šta je dobro raditi za širenje ramena?I poboljšanje skočnosti?To su mi trenutno prioriteti

[mambabalkan]

Ne ide mi se u teretanu pa radim kući.Nažalost radim samo sklekove i trbušnjake jer ne znam šta još da radim.Otvoren sam za sve prijedloge

Šta je dobro raditi za širenje ramena?I poboljšanje skočnosti?To su mi trenutno prioriteti

Ja nisam ljubitelj trbusnjaka al necu da ti kazem ne radi ih jer ce se javit brdo ljudi pocet ce prepirka. Probaj vertikalne sklekove. Oni su majka za ramena. Ja ih redovno radim i ramena su mi daleko najrazvijeniji misic na tijelu. Ako nemozes radit vertikalne onda digni noge na stolicu pap povecavaj visinu.

A ako mogu da budem iskren, ako ti je mrsko u teretanu bit ce ti mrsko i u kuci kad tad.

[Bosniacum Lilium]

ja idem u teretanu jer znam da bi mi bilo mrsko trenirat kuci malo raja, zajebancija, trening, vratis se kuci barem psihicki odmoran

btw, danas noge unistio

[Invincibles]

Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.

To je sva mudrolija u teretani.

Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.

Ti to iz iskustva ili pricas naprazno


Bas me zanima ko se to razvio,a da je maksimalno 50min radio trening...Pogotovo ako se radi FBW,onda treba jos vise vremena...

[Bosniacum Lilium]

evo vam malo lozionicke

[youtube][/youtube]

[HZ_ilidzaa]

Noge najlakse raditi, a raja to najvise izbjegava

I uvijek ih raditi pocetkom sedmice inace sve su sanse da tokom vikenda necete biti u stanju zaplesati sa nekom djevojkom u nocnom klubu

[Neutral]

Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.

To je sva mudrolija u teretani.

Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.

Ti to iz iskustva ili pricas naprazno


Bas me zanima ko se to razvio,a da je maksimalno 50min radio trening...Pogotovo ako se radi FBW,onda treba jos vise vremena...

[Invincibles]

Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.

To je sva mudrolija u teretani.

Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.

Ti to iz iskustva ili pricas naprazno


Bas me zanima ko se to razvio,a da je maksimalno 50min radio trening...Pogotovo ako se radi FBW,onda treba jos vise vremena...

I dalje tvrdim da lupas k'o maksim po diviziji,i da se uopce ne bavis bb-om ili nekim sportom koji ukljucuje treninge sa utegama...

[lumani]

Hmmm,ozbiljan trening traje 75 do 90 min,naravno ako uracunamo i cardio.

[Neutral]

Bolji je kardio izjutra nakon sna.

Ozbiljan trening traje od 40 do max 50 minuta. Naravno da se ne bavim pro bb-om, ti su rijetki u BiH. 100x napisao katabolizam.

Rad sa tegovima 40-50minuta, ko je spominjao kardio poslije treninga

Znalac, ti pretpostavljaš, trebao si raditi kao tarot na obn-u mjesto onoga milana ili kako se već zvao

[rob do bagro]

Kardio je bolje raditi poslije tegova, nikako prije.

[lumani]

Cardio se moze raditi i prije treninga sve zavisi tko koliko snage ima Ja istrcim 2 km prije a malo vise poslije.

[rob do bagro]

Ma zavisi sta zelis, ako hoces smrsat onda ujutru na prazan stomak, ako radis na cilju dobijanje misicne mase onda poslije, iako ja odvajam utege i kardio.