Baš k'o kod kuće temelji, takve su noge za naše tijelo. Dobro, kvadriceps je nešto lakše dobiti, listove je pravo teško. Bar treba proporcionalno izgledati. U izgledu tijela genetika je nešto najvažnije, pogotovo kod nogu. Kakvih li samo ovi momci problema imaju sa leđima, teško da ove noge mogu čuvati gornji dio tijela.
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 12:57
Postao/la Neutral
Da vam pričam kakvih sam se sve gluposti naslušao ne bi vjerovali. Jedno je ne znati, a drugo je govoriti da ideš par godina u teretanu i reći da imaš 80kg mišića
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 13:04
Postao/la Saurman
[youtube][/youtube]
160 kg wtf
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 13:05
Postao/la Neutral
Upravo je klip pokazivanja čistog preseravanja.
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 14:04
Postao/la Buu
Noge najlakse raditi, a raja to najvise izbjegava
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 15:33
Postao/la Raul_64
Joj al volim one likove u teretani sto jednostavno imaju potrebu da ti pokazu kako treba raditi
mislim za jednu vjezbu u 10 teretana sam dobio 100 razlicitih savjeta
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 17:01
Postao/la Neutral
Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.
To je sva mudrolija u teretani.
Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 19:25
Postao/la LBJ MVP
Ne ide mi se u teretanu pa radim kući.Nažalost radim samo sklekove i trbušnjake jer ne znam šta još da radim.Otvoren sam za sve prijedloge
Šta je dobro raditi za širenje ramena?I poboljšanje skočnosti?To su mi trenutno prioriteti
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 19:54
Postao/la mambabalkan
LBJ MVP je napisao/la:Ne ide mi se u teretanu pa radim kući.Nažalost radim samo sklekove i trbušnjake jer ne znam šta još da radim.Otvoren sam za sve prijedloge
Šta je dobro raditi za širenje ramena?I poboljšanje skočnosti?To su mi trenutno prioriteti
Ja nisam ljubitelj trbusnjaka al necu da ti kazem ne radi ih jer ce se javit brdo ljudi pocet ce prepirka. Probaj vertikalne sklekove. Oni su majka za ramena. Ja ih redovno radim i ramena su mi daleko najrazvijeniji misic na tijelu. Ako nemozes radit vertikalne onda digni noge na stolicu pap povecavaj visinu.
A ako mogu da budem iskren, ako ti je mrsko u teretanu bit ce ti mrsko i u kuci kad tad.
Re: Teretana
Postano: 16 mar 2013, 20:19
Postao/la Bosniacum Lilium
ja idem u teretanu jer znam da bi mi bilo mrsko trenirat kuci malo raja, zajebancija, trening, vratis se kuci barem psihicki odmoran
btw, danas noge unistio
Re: Teretana
Postano: 17 mar 2013, 19:25
Postao/la Invincibles
Neutral je napisao/la:Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.
To je sva mudrolija u teretani.
Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.
Ti to iz iskustva ili pricas naprazno
Bas me zanima ko se to razvio,a da je maksimalno 50min radio trening...Pogotovo ako se radi FBW,onda treba jos vise vremena...
Re: Teretana
Postano: 17 mar 2013, 20:22
Postao/la Bosniacum Lilium
evo vam malo lozionicke
[youtube][/youtube]
Re: Teretana
Postano: 17 mar 2013, 22:07
Postao/la HZ_ilidzaa
Buu je napisao/la:Noge najlakse raditi, a raja to najvise izbjegava
I uvijek ih raditi pocetkom sedmice inace sve su sanse da tokom vikenda necete biti u stanju zaplesati sa nekom djevojkom u nocnom klubu
Re: Teretana
Postano: 18 mar 2013, 01:03
Postao/la Neutral
Invincibles je napisao/la:
Neutral je napisao/la:Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.
To je sva mudrolija u teretani.
Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.
Ti to iz iskustva ili pricas naprazno
Bas me zanima ko se to razvio,a da je maksimalno 50min radio trening...Pogotovo ako se radi FBW,onda treba jos vise vremena...
Re: Teretana
Postano: 18 mar 2013, 19:35
Postao/la Invincibles
Neutral je napisao/la:
Invincibles je napisao/la:
Neutral je napisao/la:Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.
To je sva mudrolija u teretani.
Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.
Ti to iz iskustva ili pricas naprazno
Bas me zanima ko se to razvio,a da je maksimalno 50min radio trening...Pogotovo ako se radi FBW,onda treba jos vise vremena...
I dalje tvrdim da lupas k'o maksim po diviziji,i da se uopce ne bavis bb-om ili nekim sportom koji ukljucuje treninge sa utegama...
Re: Teretana
Postano: 18 mar 2013, 20:21
Postao/la lumani
Hmmm,ozbiljan trening traje 75 do 90 min,naravno ako uracunamo i cardio.
Re: Teretana
Postano: 18 mar 2013, 20:28
Postao/la Neutral
Bolji je kardio izjutra nakon sna.
Ozbiljan trening traje od 40 do max 50 minuta. Naravno da se ne bavim pro bb-om, ti su rijetki u BiH. 100x napisao katabolizam.
Rad sa tegovima 40-50minuta, ko je spominjao kardio poslije treninga
Znalac, ti pretpostavljaš, trebao si raditi kao tarot na obn-u mjesto onoga milana ili kako se već zvao
Re: Teretana
Postano: 18 mar 2013, 20:31
Postao/la rob do bagro
Kardio je bolje raditi poslije tegova, nikako prije.
Re: Teretana
Postano: 18 mar 2013, 20:34
Postao/la lumani
Cardio se moze raditi i prije treninga sve zavisi tko koliko snage ima Ja istrcim 2 km prije a malo vise poslije.
Re: Teretana
Postano: 18 mar 2013, 20:35
Postao/la rob do bagro
Ma zavisi sta zelis, ako hoces smrsat onda ujutru na prazan stomak, ako radis na cilju dobijanje misicne mase onda poslije, iako ja odvajam utege i kardio.