Teretana

[Plivadon]

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m

nego ajmo kolko na benču max dižete

172cm, 72 kg, šeset benč, dotle sam dosao i prestao s teretanom, to sam za 1 mjesec nabio

babo je u januaru sjećaš se dobro kad sam iš'o dostigao 70 niko ne vjeruje al šta ću inače
185 cm
90 kg(moram smršat)
18 godina

nego bosanski ljiljane haj dogovoricemo se...opet sam se napalio idemo u t-tanu :***

a ti @Bezimeni
hooćeš da se udebljaš jel ?
fino sine veliku zdjelu mlijeka, zadrobi hljeba il petit keksa, i tako jedno po' mjeseca ima da skočiš ko bucoo
i PS: samo hljeba trpaj samo hljeba

[Bosniacum Lilium]

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m

nego ajmo kolko na benču max dižete

172cm, 72 kg, šeset benč, dotle sam dosao i prestao s teretanom, to sam za 1 mjesec nabio

babo je u januaru sjećaš se dobro kad sam iš'o dostigao 70 niko ne vjeruje al šta ću inače
185 cm
90 kg(moram smršat)
18 godina

nego bosanski ljiljane haj dogovoricemo se...opet sam se napalio idemo u t-tanu :***

a ti @Bezimeni
hooćeš da se udebljaš jel ?
fino sine veliku zdjelu mlijeka, zadrobi hljeba il petit keksa, i tako jedno po' mjeseca ima da skočiš ko bucoo
i PS: samo hljeba trpaj samo hljeba

jedi mesa, pij sirutka i kiselog mlijeka, sjedi i udebljat ces se vrlo lahko, a to su ti sve proteini

@Plivadon normalno buraz, moramo se sredit malo sad ce matursko vece moramo jarane, cim nadjemo slobodnog vremena

[Plivadon]

quote="Bosniacum Lilium"]

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m

nego ajmo kolko na benču max dižete

172cm, 72 kg, šeset benč, dotle sam dosao i prestao s teretanom, to sam za 1 mjesec nabio

babo je u januaru sjećaš se dobro kad sam iš'o dostigao 70 niko ne vjeruje al šta ću inače
185 cm
90 kg(moram smršat)
18 godina

nego bosanski ljiljane haj dogovoricemo se...opet sam se napalio idemo u t-tanu :***

a ti @Bezimeni
hooćeš da se udebljaš jel ?
fino sine veliku zdjelu mlijeka, zadrobi hljeba il petit keksa, i tako jedno po' mjeseca ima da skočiš ko bucoo
i PS: samo hljeba trpaj samo hljeba
jedi mesa, pij sirutka i kiselog mlijeka, sjedi i udebljat ces se vrlo lahko, a to su ti sve proteini

@Plivadon normalno buraz, moramo se sredit malo sad ce matursko vece moramo jarane, cim nadjemo slobodnog vremena [/quote]
hajmo u utorak umjesto tjelesnog?

[Bezimeni]

Za 181cm imam 55 kilograma.
To je strašno.To je žalosno.

Ajde ,dajte šta trebam da jedem.Kolega @dreamer mi je već nešto preporučivao.Grah (onaj trešnjo,sa njim mogu čitav hljeb da pojedem i bar 4 tanjira,vjerujte mi) ,piletina (i nisam neki ljubitelj,ali počeo sam u zadnje vrijeme),jaja (derem ih svaki drugi dan za doručak) šta još ? Sirnicu i burek po tri četiri pojedem gotov svaki treći dan .Ali je li moguće da mršam i dalje ?
3 obroka na dan.Jednostavno,ne mogu više iako mi je rečeno da je potrebno 6.

jednostavno nema ti pomoci.

Jednostavno mi takvi komentari ne trebaju.

[Bosniacum Lilium]

quote="Bosniacum Lilium"]

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m

nego ajmo kolko na benču max dižete

172cm, 72 kg, šeset benč, dotle sam dosao i prestao s teretanom, to sam za 1 mjesec nabio

babo je u januaru sjećaš se dobro kad sam iš'o dostigao 70 niko ne vjeruje al šta ću inače
185 cm
90 kg(moram smršat)
18 godina

nego bosanski ljiljane haj dogovoricemo se...opet sam se napalio idemo u t-tanu :***

a ti @Bezimeni
hooćeš da se udebljaš jel ?
fino sine veliku zdjelu mlijeka, zadrobi hljeba il petit keksa, i tako jedno po' mjeseca ima da skočiš ko bucoo
i PS: samo hljeba trpaj samo hljeba
jedi mesa, pij sirutka i kiselog mlijeka, sjedi i udebljat ces se vrlo lahko, a to su ti sve proteini

@Plivadon normalno buraz, moramo se sredit malo sad ce matursko vece moramo jarane, cim nadjemo slobodnog vremena
hajmo u utorak umjesto tjelesnog?[/quote]
dog cemo se sutra

[Klare]

jednostavno nema ti pomoci.

Pusti ti ovog @Hantragu šta ti govori, od ovoga se ne bi nadebljao taman da ti po cijeli dan vilice ne staju.

Slušaj sad, tako si mršav da ti bjelančevine ne mogu pomoći, to na tebe efekta nema. Znači trebaš sada jesti ono što ima puno kalorija da se malo popuniš, a tek onda ovo Hantrino dolazi u obzir. Ti se od kalorija zamastiti nemožeš.

Vidiš možeš jesti, apetit znači nije problem.
Dakle ovo što su ti već rekli, keksa, hljeba, mlijeka, čokolino, banana vrlo dobra, odlična, vrlo važna, najbolja... ne nasuho, nego poslije obroka, to ti dođe kao dezert.
A još bi trebao početi raditi neki teži fizički posao, ako nemaš ništa korisno onda teretana, to će još više da ti apetit otvori, a sva potrošena energija će davati još veći stimulans tvome tijelu da se uhrani.

Ovo je čudo program, ovoga se pridržavati trebaš, ostale ne slušaj.

A gdje dođoh, vidi bildera citirati ne znaju ...

@Hantro za šta služi taj preparat?

[Alfa_Muzijak]

Jbt aj reko da vidim sta ima na ovoj temi, pogledo dvije stranice, ogladnio ko vuk

Odoh sta pojest!

[Bezimeni]

jednostavno nema ti pomoci.

Pusti ti ovog @Hantragu šta ti govori, od ovoga se ne bi nadebljao taman da ti po cijeli dan vilice ne staju.

Slušaj sad, tako si mršav da ti bjelančevine ne mogu pomoći, to na tebe efekta nema. Znači trebaš sada jesti ono što ima puno kalorija da se malo popuniš, a tek onda ovo Hantrino dolazi u obzir. Ti se od kalorija zamastiti nemožeš.

Vidiš možeš jesti, apetit znači nije problem.
Dakle ovo što su ti već rekli, keksa, hljeba, mlijeka, čokolino, banana vrlo dobra, odlična, vrlo važna, najbolja... ne nasuho, nego poslije obroka, to ti dođe kao dezert.
A još bi trebao početi raditi neki teži fizički posao, ako nemaš ništa korisno onda teretana, to će još više da ti apetit otvori, a sva potrošena energija će davati još veći stimulans tvome tijelu da se uhrani.

Ovo je čudo program, ovoga se pridržavati trebaš, ostale ne slušaj.

A gdje dođoh, vidi bildera citirati ne znaju ...

@Hantro za šta služi taj preparat?

Pa brate ništa draže od banane,danas poslije ručka dvije ,sad poslije večere dvije sam pojeo
Ozbiljno,ništa bolje od banane mi nema,nadam se da si u pravu da mi je ona važna.
Bildam ja jarane ,bildam http://www.google.ba/imgres?q=sprave+za ... x=34&ty=48" onclick="window.open(this.href);return false;
Ovako nešto otprilike imam .Ima svakakvih kombinacija i već dva mjeseca ne fulam nijedan dan ,kolko toliko.

Mlijeko isto puno pijem ,sigurno više od pola litra po danu.Hljeb ću pojačati ,a i keks koji gotovo nikada ne jedem.

Hvala svima osim Žabcu (nije on Žabac,on je glup kad se sjetim).
Optimističan sam, da bi bar imati 181cm sa 70kila ,to je solidno.

[Bosniacum Lilium]

furajte sklekove i vratilo nema jace stvari za citav gornji dio

[Dylan Dog]

Ja evo 15 dana nisam otisao u teretanu,odma sam u krizi,nije mi ni do ceg.
Pauziram do kraja mjeseca,a i na prekretnici sam,posto imam 81kg na 1.83 visine,dali da i dalje ganjam masu jer do kraja zime mogu dodji do 90kg,ili pak da se posvetim definiciji i dodjem do 75kila,ali cistih misica.
Dakle,krkanluk


Ili pak manekenski izgled

[geronimo]

A gdje dođoh, vidi bildera citirati ne znaju ...

A tebe to čudi?

@Hantro za šta služi taj preparat?

Pospješuje rast kose. Treba mu to ne bi li nabacio zurku k'o u Mariona.

Mašala bildera.
Nego, neko objavi zanimljivu spravu. Zanima me takva ili slične (sad već prelazimo na temu oglasi ), ali osim onih sa ****.
Ko ima išta slično ili može mi pomoći da pronađem, neka mi se obrati privatnim putem.

P.S. Dylane, takve stanke te mogu samo udaljiti od kladio..., pardon teretane.
To se ne smije dešavati osim u hitnim slučajevima (bolest, nedostatak vremena i sl.).

[Dylan Dog]

A gdje dođoh, vidi bildera citirati ne znaju ...

A tebe to čudi?

@Hantro za šta služi taj preparat?

Pospješuje rast kose. Treba mu to ne bi li nabacio zurku k'o u Mariona.

Mašala bildera.
Nego, neko objavi zanimljivu spravu. Zanima me takva ili slične (sad već prelazimo na temu oglasi ), ali osim onih sa ****.
Ko ima išta slično ili može mi pomoći da pronađem, neka mi se obrati privatnim putem.

P.S. Dylane, takve stanke te mogu samo udaljiti od kladio..., pardon teretane.
To se ne smije dešavati osim u hitnim slučajevima (bolest, nedostatak vremena i sl.).

Ma znam,ali jednostavno sam premoren,puno sam trenirao jedno izvjesno vrijeme,plus tu je i skola,moram malo doci sebi a onda opet hardcore,a iskreno vazda mi je bio cilj doci do tih famoznih 80kg i sad kad sam to konacno ostvario malo sam se opustio.

I Geronimo sto se mene tice preporucio bi ti cross spravu,kada bi ja sebi sta uzimao od sprava da imam kod kuce do bi bila ona,jednostavno mozes na njoj raditi skoro sve misicne skupine kvalitetno..

[JetSet_Hantraga]

Slušaj sad, tako si mršav da ti bjelančevine ne mogu pomoći, to na tebe efekta nema.

Pogresno, pogresno.
Ima to efekta na svakoga, jer proteini grade misice.

Vidiš možeš jesti, apetit znači nije problem.

Ne moze. Ne znam nikog ko moze dosta pojesti, a da ima 55 kg.
Osim (ne Ivica ) ako mu se u stomak nije naselila njaka živina.

banana vrlo dobra, odlična, vrlo važna, najbolja...

Ne moze se udebljat' od onih mojih namnirnica, al' zato moze od banana. Jah, jah...

onda teretana, to će još više da ti apetit otvori, a sva potrošena energija će davati još veći stimulans tvome tijelu da se uhrani.

Jedino tacno sto si napis'o u prethodnom postu.

@Hantro za šta služi taj preparat?

Kakav brate preparat? Valjda si mislio na zobene pahuljice.
Vrlo zdrav obrok, pogotovo ih je dobro konzumirati kao prvi obrok. Pune ugljikohidrata, a ima i dosta proteina. Mogu te drzat' pravo dugo.
A mozda i pospjesuju rast kose...

[Klare]

Slušaj sad, tako si mršav da ti bjelančevine ne mogu pomoći, to na tebe efekta nema.

Pogresno, pogresno.
Ima to efekta na svakoga, jer proteini grade misice.

Šta će bolan gradit' kad je sve kost, kako da gradi mišić kad ga uopće nema , dakle pogrešno.

Ne moze. Ne znam nikog ko moze dosta pojesti, a da ima 55 kg.
Osim (ne Ivica ) ako mu se u stomak nije naselila njaka živina.

Ima, ima i tak'ih slučajeva, zato je potrebno da enormno mnogo jede i to što više kalorija. Imao sam ovakvih jarana, živa istina, to je fenomen... Dakle opet si pogriješio..., jer se nisi slagao sa mnom.

Ne moze se udebljat' od onih mojih namnirnica, al' zato moze od banana. Jah, jah...

Može se čovjek od svega udebljati, ali ti si uglavnom navodio niskokalorične namirnice, a za njegovu težinu je trenutno najviše kalorija potrebno, da malo dođe sebi, a banana je kao voće i inače visokokalorični unos. Ništa bolje poslije jela...
Po koji put praviš grešku.

Kakav brate preparat? Valjda si mislio na zobene pahuljice.
Vrlo zdrav obrok, pogotovo ih je dobro konzumirati kao prvi obrok. Pune ugljikohidrata, a ima i dosta proteina. Mogu te drzat' pravo dugo.

ma jok to, je li ono bila dekstroza , neki šećer?

[JetSet_Hantraga]

Naveo sam sve sto mu treba. Mozda samo da sam napomenuo da unosi sto vise tjestenine, to pogotovo deblja.
Ostalo sve stoji.

ma jok to, je li ono bila dekstroza , neki šećer?

Jest vala.
To unosis uz proteine poslije treninga. Dekstroza je prosti secer i odmah se apsorbuje. Sa sobom u misice nosi i proteine, cime se postize maksimalna iskoristivost.

[Klare]

Pa ja @Hantro nećemo sada biti k'o bilderi , svako ima nešto svoje što hoće da izgura, uglavnom nek' bira sebi.
Ne znam, meni se neda to unositi, čak ni čisti protein, mase neću više, idem ono malo radi sebe, čisto rekreaciono...(skoro da je tako)

[Bezimeni]

Znači ,pet obroka na dan ,hljeb,BANANE,keks,zobene pahuljice,jaja,grah,piletina,puretina,tjestenina i tako dalje.

Hajd ićemo ovako,pa vam se javim za jedan mjesec,valjda tad dobijem 7-8 kg.

[Dylan Dog]

Znači ,pet obroka na dan ,hljeb,BANANE,keks,zobene pahuljice,jaja,grah,piletina,puretina,tjestenina i tako dalje.

Hajd ićemo ovako,pa vam se javim za jedan mjesec,valjda tad dobijem 7-8 kg.

Ne postavljaj tako visoke ciljeve,realno mjesec dana bez suplamentacije,cak i uz odlicno treniranje,kvalitetnu ishranu i dovoljno odmora,ti moze donjeti maximalno 3 kg.
Naravno,mislim na iole kvalitetnu masu,sala ti mozes dobiti koliko zelis.

[LBJ MVP]

Znači ,pet obroka na dan ,hljeb,BANANE,keks,zobene pahuljice,jaja,grah,piletina,puretina,tjestenina i tako dalje.

Hajd ićemo ovako,pa vam se javim za jedan mjesec,valjda tad dobijem 7-8 kg.

Ne postavljaj tako visoke ciljeve,realno mjesec dana bez suplamentacije,cak i uz odlicno treniranje,kvalitetnu ishranu i dovoljno odmora,ti moze donjeti maximalno 3 kg.
Naravno,mislim na iole kvalitetnu masu,sala ti mozes dobiti koliko zelis.

Kad ti o teretani počneš
Sad da te ozbiljno pitam koristiš li ti kakve te preparate kako se već zovu nisam upućen.I moj cilj je da budem fino građem,a hoću da to postignem samo na čisti trening

[Bezimeni]

Znači ,pet obroka na dan ,hljeb,BANANE,keks,zobene pahuljice,jaja,grah,piletina,puretina,tjestenina i tako dalje.

Hajd ićemo ovako,pa vam se javim za jedan mjesec,valjda tad dobijem 7-8 kg.

Ne postavljaj tako visoke ciljeve,realno mjesec dana bez suplamentacije,cak i uz odlicno treniranje,kvalitetnu ishranu i dovoljno odmora,ti moze donjeti maximalno 3 kg.
Naravno,mislim na iole kvalitetnu masu,sala ti mozes dobiti koliko zelis.

Oke .Već sam spomenuo da svaki dan treniram.Samo škola kuća,kuća škola tako da ne vidim gdje te kalorije mogu istrošiti.Vidjećemo za mjesec,trudiću se jesti sve ovo gore navedeno pa ćemo da vidimo.