Stranica: 143/318.

Re: Teretana

Postano: 30 jan 2014, 09:14
Postao/la Believe
[youtube][/youtube]

Šta kaže na 3:07?
Underwhat? :mrgreen:

Re: Teretana

Postano: 30 jan 2014, 09:33
Postao/la HZ_ilidzaa
Buu je napisao/la:
HZ_ilidzaa je napisao/la:
LenBias je napisao/la:pa dobro, ti da provedes par sati uz knjigu umjesto u teretani bio bi pametniji ali hajde, svi imamo svoje mane (btw. jetra i skidanje kila nemaju veze, skidanje kila u ovom slucaju je bio fakticki samo popratni slucaj mom prilagodjavanju ishrane jetri) :) nema potrebe da mi repliciras nakon tog posta, jos jedan prekrizeni na forumu sto se mene tice cim se ti na racun zdravstvenih problema tako neupucen mozes sprdati, budi pozdravljen
Covjek uz dovoljno kretnje moze da jede sta hoce ;)
je li to znaci da ja mogu jesti misiji otrov :o :o
Mozes i **** ako se zazelis :mrgreen:

:roll:

Re: Teretana

Postano: 30 jan 2014, 14:30
Postao/la Buu
Ozbiljno :o kakvog je okusa ? :?

Re: Teretana

Postano: 30 jan 2014, 14:59
Postao/la HZ_ilidzaa
Buu je napisao/la:Ozbiljno :o kakvog je okusa ? :?
Ne znam ,ali znam par bukvalaca poput tebe koji cak i recenicu "jedi go.vna" shvataju ozbiljno.

Re: Teretana

Postano: 30 jan 2014, 15:08
Postao/la Bosniacum Lilium
rob do bagro je napisao/la:Za mene idealna gradja. :)
slika
otprilike moja visina, da je jos malo visociji bio bi vrh :D isto vazi i za mene :cry:

Samo se treba odreći svega i doći do ovog nivoa, pored vremena za odmor i odricanja treba dosta love za ishranu, suplementaciju (tesko je kad tijelo klone). Jednostavno moras uzeti npr. glutamin i sl. da dodjes sebi.

Re: Teretana

Postano: 30 jan 2014, 17:35
Postao/la Dex
Koja milina kad 3-4 čovjeka imaju teretani, nema boljeg vremena od januara i februara za trenirat

Re: Teretana

Postano: 30 jan 2014, 19:21
Postao/la vtdgeca
Obzirom da pokušavam smršati da pitam, može li integralni dvopek zamijeniti kruh?

Re: Teretana

Postano: 30 jan 2014, 20:50
Postao/la LenBias
vtdgeca je napisao/la:Obzirom da pokušavam smršati da pitam, može li integralni dvopek zamijeniti kruh?
itekako da moze, o tome sam pisao na prosloj stranici, onaj malo veci post pa procitaj, sve to ce ti itekako pomoci da skines kile, provjereno ;)

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 06:09
Postao/la iVar
Ima li ovdje neko ko se razumije u one brze body transformacije,3-6 mjeseci? Al' fakat? :)

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 07:40
Postao/la Principatus
iVar je napisao/la:Ima li ovdje neko ko se razumije u one brze body transformacije,3-6 mjeseci? Al' fakat? :)
Zelis dobiti na misicima ili na definiciji? Neku posebnu rekompoziciju mozes kao natural vise zaboraviti, suvise naporno, mislim da je efikasnije nabijati misice (ali cisto bez zderanja gluposti). Dosta se mozes brzo transformisati u smislu vise definicije sa protein modified fast (200 grama proteina, 10 grama masnoce u vidu fishoil, A-Z vitaminske tableta, bez ugljikohidrata). Sa pametnim carb reloads, na danima treninga ili samo jedanput u sedmici, zavisi od % KF koliko imas.

Isto pogledaj leangains.com.

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 09:36
Postao/la iVar
Pošto se ja u to ništa ne razumijem, ja imam video koji pokazuje šta ja želim otprilike :)

U malo boljem sam stanju nego ovaj lik, samo želim da se za početak zategnem i ojačam :)

[youtube][/youtube]

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 10:19
Postao/la KiaKaha
Za koji bi ti vremenski period htio to da odradis?Preciziraj.Da li bi tu transformaciju radio sa steroidima ili bez? Uopce sa raznim supsima ili bez icega? Sve to moze skratit,ali i poduplat vrijeme transformacije.

Za ljude koji imaju viska kg,a nisu uopce upuceni u pracenje dijeta i radjenje vjezbj ispravno,preporucio bih ove one programe xsanity,bootcamp i sl.

Sent from my LG-D605 using Tapatalk

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 11:57
Postao/la iVar
Buraz, ne mora to biti za 3 mjeseca, nek bude za 6, nek bude i za 9, samo da mi neko pomogne oko tog programa. Decidno i precizno. Nemam ja ništa od onog, trebaš radit ruke, trebaš noge...Treba mi neko ko će reći, eh buraz ideš 'vako, jedan dan, za prsa uradi 3-4 serije na benchu, pa onda naredna vježba i sve tako :) ne tražim da mi dubi na glavi al da mi pojasni :) Msm ovdje se bar svi hvale da znaju, pa hajde pomozite nama što ne znamo :mrgreen:
Uz dužno poštovanje prema svačijem znanju, ja vala nit' imam 300€ mjesečno za personalnog trenera niti bih dao toliko, pa makar bio vječito van forme.

Uostalom zar nema neko ko je to uradio da bi mu bilo bolje? Nije valjda da svi žele to prodati pod tajni recept i da zarade :) A ja bi budala svima rek'o kako ide, da nam bude bolje :roll: :mrgreen:

Što se tiče moje kilaže, mislim da sam okolo 85kg visok 183 cm, imam mali šlaufčić mada se primjeti debljina tek kad ga ufatiš u ruke...msm trbuščić :D

i da, mislim da bi mi dijeta pomogla xd izbacio sam hljeb, dobro nisam skroz, kriska dvije dnevno, ne jedem maslac/margarin, samo mlijeko pijem i jogurt, jedem ribu, povrće piletinu, makarone, rižu, nekad se omakne koja pljeskavica...

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 12:12
Postao/la gio10
http://www.youtube.com/user/nixazizu/videos" onclick="window.open(this.href);return false;

Izvoli, pronaći ćeš sve na ovom yt kanalu ;)

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 13:27
Postao/la QUARESMA 18<<<
dobar je Zizu, prava legenda, pratim ga vec neko vrijeme, a volim neke njegove videoe poput ovoga

sorry za off
[youtube][/youtube]

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 13:31
Postao/la IlPrincipe
Malo je arogantan ali 95% stvari sto kaze su tačne ..


Danas shoulders day, poslije prsa najdrazi dio treninga .. U 16h da krenem s treningom taman 3 obroka odradim

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 13:41
Postao/la OTNYS_YNWA
8. marta će mi 3 godine kako treniram. Od toga prvu godinu i po mogu slobodno prekrižiti, obzirom da nisam imao pojma o pravilnom treningu, programu, nisam shvatao važnost ishrane itd. Za 3 godine sam dobio 25 kg, imao sam 69 kada sam krenuo. Sjećam se kada sam prvi dan pokušao da dignem na bendžu 30 kg. Pokušao. Sada ide 140 ko od šale. :mrgreen:

Prvi preparat koji sam uzeo bio je v-max pump ( Ne znam ima li ga više ), nešto na fazon pre workouta. To sam uzeo nakon 3 mjeseca. Sljedeće što sam uzeo bio je gainer, weiderov neki, od 5 kila. Koliko sam se razumio u hemiju, trajao mi je toliko da se ubuđao. Sigurno više od pola godine. Pio sam jednu supenu kašiku poslije treninga, iako se trebala ona velikad oza piti 3,4 puta na dan :lol:

Poslije toga sam od pre workouta uzimao no xplode i hemorage 1, uz 3 doze gold whey proteina na dan.

Kada je ovo ušlo u krv, rekoh odo da probam jaču hemiju, uzeo sam 100 tableta plavih srca ali sam nakon 30 odustao jer mi nije nikako prijalo, stomak me je stalno bolio. Vjerovatno psihički.

Poslije toga sam nastavio sa no xplodeom, proteinom i gainerom. Ponekad, kad se skupi šta para uzme se i BCAA ili glutamin. Sada, prije treninga popijem samo nešto malo arginina, ali sam povećao protein. Pre workout mi apsolutno ne treba, kafa je dovoljna. :mrgreen:

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 16:43
Postao/la soxx
Jesil zadovoljan napretkom? Na sta nam sad licis? :)

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 16:45
Postao/la tuzlak1987
Ovih dana pocinjem sa teretanom. Idem sutra da uplatim i onda raditi...

Ima li neko da mi preporuci program za pocetnike, znaci postepeno. Nista pretjerano..Znaci najbitnije mi je da mi neko napise kako da rasporedim vjezbe po danima

Re: Teretana

Postano: 01 feb 2014, 16:48
Postao/la Dex
Povreda me izbacila iz pogona na 2 sedmice, znači sljedeće 2 sedmice samo trčanje i trbušni jer za ostalo mi trebaju ruke :lol: