Teretana

[lumani]

pa kad ne jedeš meso šta se desi? oslabiš, odoše miške

jos si ti mlad.. meso-proteini...

[lumani]

@lumani, imam ja jarana, ide godinu dana u teretanu, uzima kreatin, istina daje ti on snagu i mozes raditi s duplo vise kila sve, ali on nije isao 20tak dana u teretanu, pola ga nije bilo. Kreatin je dobar za raju koja ce konstantno ici u teretanu dugi niz godina, pa se to onda ne osjeti.

@pricnipe, nisam isao jedno mjesec dana u teretanu i istina je da sam prve treninge vecinu vjezbi radio s 5kg manje, ali vec sljedeci put sam mogao raditi isto kao prije, poenta je da mi se izgled nije promjenio kao sto se promjeni kada pijes kreatin pa ne ides mjesec dana... Ovo sve govorim sto sam vidio kod ostalih ljudi neke posljedice, ne lazem vam nista sigurno.

pa kreatin se uzima pa se pravi pauza od 4 sedmice,a te 4 sedmice slabo ko izbugi misice oni koji uzimaju kreatin, a ne idu na trening napusu se kao balon pun vode

[OTNYS_YNWA]

Pa ako hoćeš već da se NAPUŠEŠ, onda uzmi nešto konkretno. Kakav crni kreatin, glupost. Ljudi ga uzimaju i po 10-15 grama, a dokazano je da ljudski organizam može da primi samo 3 grama kreatina dnevno.. Najbolje ga je piti poslije treninga sa proteinom. Bezveze ga samo na kraju ispišaš i ništa dobio nisi..

[bega_afc]

Te price o ispuhivanju su za malu djecu, uzimo hemiju ili ne, ako ne radis logicna stvar je da ces ispuhat. Ovo za 20 dana bez treninga i pola ga nema mi je stvarno presmijesno. Sto se kreatina tice, profesionalni bodibilderi koriste 5 grama- max 10 i to je kapak, a rekreativcima i jest dovoljno vec navedenih 3 grama. Evo jedan frisak primjer momka koji je uzimo 40 grama ne znajuci za tu mjeru, vjerovatno zbog nedovoljno informisanosti, uzimo 20 dana i aritmija, zamalo srcani udar. Nakon 15 ak dana mu se stanje popravilo, uspio je to sve izmokrit i hvala Bogu bit ce dobro. Nije se s tim stvarima zezat ako covjek nije dovoljno upucen, cuvajte zdravlje prije svega.

[OTNYS_YNWA]

Početnik ili ne, tijelo ti može primiti samo 3 grama kreatina. To je dokazano.
Ko je uzimao kreatin zna koliko vode navuče u mišić, čim ga ispišaš gotovo je, voda se povuče, opadne tonus, samo se bezveze još psihički zezneš. Ja sam pio 300 grama monohidrata, pa pauzu napravio, pa opet ga pio.
Tačno se na vagi vidjelo kada ga prestanem uzimati, sve ono što sam dobio kila ( vode ) se povuklo za 15 dana.

[bega_afc]

Početnik ili ne, tijelo ti može primiti samo 3 grama kreatina. To je dokazano.
Ko je uzimao kreatin zna koliko vode navuče u mišić, čim ga ispišaš gotovo je, voda se povuče, opadne tonus, samo se bezveze još psihički zezneš. Ja sam pio 300 grama monohidrata, pa pauzu napravio, pa opet ga pio.
Tačno se na vagi vidjelo kada ga prestanem uzimati, sve ono što sam dobio kila ( vode ) se povuklo za 15 dana.

Sta je sa snagom?? Koliko kila si uspio gurat za vrijeme i poslije...

[Bosniacum Lilium]

Početnik ili ne, tijelo ti može primiti samo 3 grama kreatina. To je dokazano.
Ko je uzimao kreatin zna koliko vode navuče u mišić, čim ga ispišaš gotovo je, voda se povuče, opadne tonus, samo se bezveze još psihički zezneš. Ja sam pio 300 grama monohidrata, pa pauzu napravio, pa opet ga pio.
Tačno se na vagi vidjelo kada ga prestanem uzimati, sve ono što sam dobio kila ( vode ) se povuklo za 15 dana.

pisam i kreatin i dan kad sam ga probao

[sagitarius]

Početnik ili ne, tijelo ti može primiti samo 3 grama kreatina. To je dokazano.
Ko je uzimao kreatin zna koliko vode navuče u mišić, čim ga ispišaš gotovo je, voda se povuče, opadne tonus, samo se bezveze još psihički zezneš. Ja sam pio 300 grama monohidrata, pa pauzu napravio, pa opet ga pio.
Tačno se na vagi vidjelo kada ga prestanem uzimati, sve ono što sam dobio kila ( vode ) se povuklo za 15 dana.

Pa mozda se tebi ne primjeti, mozda se tebi povuce za 15 dana, to je sve od osobe do osobe.Kod vecine ljudi nije tako, isto sto neki ljudi imaju manje prirodnog kreatina u sebi , neki vise.Oni koji imaju vise nemaju potrebu uzimati.
Ti pricas iz svog iskustva, al nekom govorit da ne uzima kreatin je glupost, kad kreatin pomaze, to sto je tebi pomogao u odredjenom periodu samo ne znaci da ce i drugom tako biti.

Kreatin ne sluzi da se napuses!! Samo ti pomaze da mozes dizati vecu kilazu (ne ogromnu kao sto sam naveo od 70kg -> 75) Veca kilaza= brzi napredak tj rast misica.

Edit: Neki sto negativno pricaju za kreatinu, to rade iz prostog razloga sto ga ne znaju uzimati.Il im ne djeluje (jer imaju dovoljno kolicinu u sebi!) Svakom treba dati savjet "Radi neko vrijeme sam, sam od svoje snage i onda uzmi kreatin, ak ne bude napredak nemoj uzimati i trosit para!" Ako zelis sto bolje i brze rezultate preporucuje se kreatin i tu je tacka ba. Ne moze me niko ubjedit da je "kreatin s*anje"

[asunsao]

@ sagi, ne daje ti kreatin snagu da dignes samo 5 kila vise od nekog ko npr. ne uzima nista pogotovo ako uzimas kreatin duzi period, puno je to veca razlika, ali cinjenica, sto god ti da kreatin snage, misica, nebitno to ce i ispariti u zrak, ostat ce ti ona prirodna snaga koju si imao i ovo nisam ja izmislio, vec sam se savjetovao sa ljudima koji mnogo vise znaju od mene.

[sagitarius]

@ sagi, ne daje ti kreatin snagu da dignes samo 5 kila vise od nekog ko npr. ne uzima nista pogotovo ako uzimas kreatin duzi period, puno je to veca razlika, ali cinjenica, sto god ti da kreatin snage, misica, nebitno to ce i ispariti u zrak, ostat ce ti ona prirodna snaga koju si imao i ovo nisam ja izmislio, vec sam se savjetovao sa ljudima koji mnogo vise znaju od mene.

Sta ti kontas, pijes kreatin 4 sedmica i misic dodju sami od sebe, odjednom se probudis i imas biceps od 50cm?
Pa efekat kreatin je to da ti nakon odredjeno vremena uzima dadne kao neki kick da mozes malo vecu tezinu podici :S

Edit : Isparit ce se sve u zrak, ak ti prestanes ici u teretanu (jer vecina konta "koristio kreatin presto i odmah ispuho") pa fkt da ces ispuhat, ak ne ides u teretanu, neko brze neko sporije, nije to do kreatina vec do gena.

[Bosniacum Lilium]

uradi nalaz prije kreatina...

ja sam svakako imao visok nivo, zato mozda nije ni reagovao nesto posebno, skoro nikako. Imas no respondere

[asunsao]

@ sagi, ne daje ti kreatin snagu da dignes samo 5 kila vise od nekog ko npr. ne uzima nista pogotovo ako uzimas kreatin duzi period, puno je to veca razlika, ali cinjenica, sto god ti da kreatin snage, misica, nebitno to ce i ispariti u zrak, ostat ce ti ona prirodna snaga koju si imao i ovo nisam ja izmislio, vec sam se savjetovao sa ljudima koji mnogo vise znaju od mene.

Sta ti kontas, pijes kreatin 4 sedmica i misic dodju sami od sebe, odjednom se probudis i imas biceps od 50cm?
Pa efekat kreatin je to da ti nakon odredjeno vremena uzima dadne kao neki kick da mozes malo vecu tezinu podici :S

Znam da je to efekat, ali ako ga ne uzimas, sto si mogao dizati tu tezinu, mogao si... Kazem, kreatin ili nesto slicno tome se isplati uzimati samo ako planiras na duze staze ici u teretanu i ako ides vise na masu nego na definiciju.

[sagitarius]

@ sagi, ne daje ti kreatin snagu da dignes samo 5 kila vise od nekog ko npr. ne uzima nista pogotovo ako uzimas kreatin duzi period, puno je to veca razlika, ali cinjenica, sto god ti da kreatin snage, misica, nebitno to ce i ispariti u zrak, ostat ce ti ona prirodna snaga koju si imao i ovo nisam ja izmislio, vec sam se savjetovao sa ljudima koji mnogo vise znaju od mene.

Sta ti kontas, pijes kreatin 4 sedmica i misic dodju sami od sebe, odjednom se probudis i imas biceps od 50cm?
Pa efekat kreatin je to da ti nakon odredjeno vremena uzima dadne kao neki kick da mozes malo vecu tezinu podici :S

Znam da je to efekat, ali ako ga ne uzimas, sto si mogao dizati tu tezinu, mogao si... Kazem, kreatin ili nesto slicno tome se isplati uzimati samo ako planiras na duze staze ici u teretanu i ako ides vise na masu nego na definiciju.

Dobro skonto sam sta si ti mislio, et malo sam editovao post Al to ti je tako ak prestanes ici u teretanu dzaba si trosio pare za teretanu i kreatin , vratit ces se na ono sto si bio prije teretane.Takav je ovo sport

[asunsao]

Ma dobro, meni se licno kreatin ne bi isplatio jer ne znam do kad cu ici u teretanu, ljeti ja basketam svaki dan, a ovo preko zime koristim da ojacam koristit ce mi za kosarku, zato kreatin bi samo platio bezveze, a njegov efekat bi nestao za 20tak dana, ali opet kazem, ima ljudi idu godinama u teretanu i to im je glavni sport tako da kazem i njima se to sigurno isplati.

[HZ_ilidzaa]

Uzmete kakav kvalitetniji kreatinski komplex(tipa creacore od muscletecha) i nece biti problema sa vodom, provjereno.

[KiaKaha]

Cekajte,ovde ljudi osporavaju ucinak kreatina ili?

Price o ispisavanju i slicnom su za malu djecu.Pisas jer,ako.pijea monohidrat,moras pit dosta tecnosti,kako.se kreatin.ne bi talozio u bubrezima,i kao rezultat toga pisas.vise nego u periodima neuzimanja kreatina,ili nekog drugog.proizvoda,uglavnom PW,koji zahtijeva vecu hidraciju.

S druge strane imate i no respondere na kreatin,to su ljudi koji proizvode kolicine kreatina koje su dovoljne za hranjenje misica,te im je kreatin dodatni nepotreban.Uglavnom takvi kritikuju ucinak kreatina,kao.nedjelotvornog,dok.ne shvate da im nije potreban.

Toliko o tome.

Sent from my LG-D605 using Tapatalk

[HZ_ilidzaa]

I koji qrac ste zapeli zasto ne uzmete Beta Alanin.
Meni mnogo bolji i efikasniji preparat nego bilo kakav kreatin.
Bas osjetim da imam vise snage tokom treninga , skraceno vrijeme odmora nekih cca 15 sekundi.

[soxx]

E moji bilderi, ja danas noge odradi da bi nakon toga sto sam zavrsio zlo mi doslo i povratio.

Koji mi je qr*c?

Sent from my HTC One V using Tapatalk

[iVar]

skini gaće pa vidi, nećemo valjda mi gledat'

[AeGon099]

ide li ko u teretanu u importanne centru u sarajevu. planiram uskoro početi tamo, pa me zanima kolika je cijena za godišnji ulaz, mjesečni i tako.