SportSport.ba

Arsenalisation je napisao/la:

adis.p je napisao/la:Znaci ishrana glavna.. sad se ostavit sendviča, pizza, čevapa i ostalog luksuza.. u školi ću samo jabuke da jedem za užinu, kući smanjit prženo, pa valjda ovo malo krene nabolje

Za danas doručak srednji, onda maloprije imao trening(fudbal) i umjesto normalnog obroka pojeo 2jabuke i naranču, i još samo večeras izdržat da ne jedem nešto puno kalorično.. ii probat tako ako nista svaki drugi dan

Izgubit ces misicnu masu tako!Jedi 4-5 obroka al' rasporedi...I mozes ti jest kao i prije samo nemoj kaloricnu hranu,cokoladu(u vecim kolicinama,mada nije preporucljiva),sokove,slatkise,itd...

pa koju hranu da jede ? za dorucak jaja i to? za rucak piletina i sl? one zitarice mozda?

Pa u skoli umjesto 2 sendvica, od sad jedem jedan.. cokolade inace ne jedem, sokove ne pijem, jedino kolaca mogu ihihi aa probavao sam tako da jedem manje obroke, al ne ide.. i kuci kad jedem, a i dok sam radio za raspust sa svojih 16god za rucak pojedem 2-3 tanjira (dok pola ovih stalnih radnika, odraslih ljudi, pojedu po malo vise od jednog tanjira) xD ii nije to bilo nikakvo preseravanje, nego zato sto mi to bude dovoljno da se fino najedem.. jednostavno nmg drugacije

I obrok
- Zobene pahuljice
- Bjelanci
- Voće
II obrok
- Riba
- Orašasti plodovi
III obrok
- Pileća prsa
- Riža ili tjestenina
- Povrće
IV obrok
- Pileća prsa
- Riža ili tjestenina
- Povrće

Mozes ubacivat svjezi sir,koristi prije crni(razev)hljeb,pij vodu/mlijeko(al' njega nemoj poslije treninga,jer nije preporucljivo,dugo mi treba da se razgradi),grah(kombiniran sa crnim hljebom)itd...Poslije treninga najbolje je uzet' hranu sa dosta UH,kao i u jutarnjim satima...

edit:ovo ti je samo orijentacioni primjer,kako bi to trebalo izgledat',a ti po svojim potrebama kalorija i UH rasporedjuj kolicinu hrane...

http://body.ba/tablica-kalorija" onclick="window.open(this.href);return false;

Realno ja bih umro kada bi ziveo takav zivot,na takvoj hrani.

Devil je napisao/la:Realno ja bih umro kada bi ziveo takav zivot,na takvoj hrani.

Što ba .
Doručak jedan bogat čimbur .
Za ručak pile u tepsiju i krompira

Čuj umro ,daj Štefko šta ti je

Eh da je takva hrana ja bih bio bilder.

Sad se jos vise divim bilderima

Ja nema sanse ta bi izdrzo sedam dana bez rostilja raznih bifteka itd

da ne govorim o casici

Devil je napisao/la:Eh da je takva hrana ja bih bio bilder.

Ako je ovakva hrana onda sam i ja bilder

Ovako,imam jedno pitanje za vas,pa ako je neko voljan da mi odgovori...

Jedna drugarica me zamolila da joj nadjem nacin da smrsa,pa je sad zanima da li se pomocu dijeta(npr UN DIJETA) gubi masno tkivo il' sta?I da li je pozeljna fizicka tjelovjezba?

Ja jedem sve sto mi stigne pod ruku, a opet me ima, izdefinisan solidno... pored toga radim sklekove, trbusnjake...

opet sam ti u teretaniii Danas se uclanih nakon 2 mjeseca pauze
[youtube][/youtube]

HZ_ilidzaa je napisao/la:opet sam ti u teretaniii Danas se uclanih nakon 2 mjeseca pauze
[youtube][/youtube]

Hahahha hocel biti duet teretana - kafana?

alacious je napisao/la:Ovako,imam jedno pitanje za vas,pa ako je neko voljan da mi odgovori...

Jedna drugarica me zamolila da joj nadjem nacin da smrsa,pa je sad zanima da li se pomocu dijeta(npr UN DIJETA) gubi masno tkivo il' sta?I da li je pozeljna fizicka tjelovjezba?

Sjedeci i ne jeduci,ce izgubit samo misicnu masu,i male kolicine masnog(sala)...Naravno da je preporucljiva fizicka aktivnost,ona ustvari i topi masne naslage uz veliku pomoc ishrane...


btw.@devil,legenda i ostale mrake,nemojte mislit' da ja ovako jedem Ja treniram intezivno atletiku,a teretana mi je samo tu kao upgrade,al' stvarno pazim da ne jedem (pre)masnu hranu...

nime_tm87 je napisao/la:

HZ_ilidzaa je napisao/la:opet sam ti u teretaniii Danas se uclanih nakon 2 mjeseca pauze

Hahahha hocel biti duet teretana - kafana?

Bice zanimljivo , nadam se pobjedi teretane Mada mislim da je ovdje X najrealniji

Poceo sam radit sklekove na jednoj ruci, jest da radim po 3 do 4 najvise, al i to je napredak

adis.p je napisao/la:Poceo sam radit sklekove na jednoj ruci, jest da radim po 3 do 4 najvise, al i to je napredak

Onda mora da su ti nana i đedo dobrih gena i da su imali jake zglobove , jbt ja nemogu ove normalne radit ubise me bolovi, i taman zalijecim desni, onda sj.ebem lijevi zglob i obrnuto.

armin dju je napisao/la:

adis.p je napisao/la:Poceo sam radit sklekove na jednoj ruci, jest da radim po 3 do 4 najvise, al i to je napredak

Onda mora da su ti nana i đedo dobrih gena i da su imali jake zglobove , jbt ja nemogu ove normalne radit ubise me bolovi, i taman zalijecim desni, onda sj.ebem lijevi zglob i obrnuto.

Dedo bio vatrogasac

Adis se pravo napalio za pos'o pozera na bazenima...

Arsenalisation je napisao/la:Adis se pravo napalio za pos'o pozera na bazenima...

ma i ja sam se nabrijo za apsolventske exkurzije, al cu haman vise povreda nabrat nego nekih pohvala , evo i ledja me ušćakla, donji dio ubi.

Pa ako si kont'o udarat na apsolventskoj, onda ganjaj one koje su u dogogodisnjim vezama. Nemoj gubiti vrijeme radeci bicepse, tricepse, vec saznaj ono sto napisah u prvoj recenici.
A, ako si mislio "pozirati" na apsolventskoj, onda je to drugi par cipela.