Teretana

[samoposmatram]

Moj BMI je skoro 25, sto bi trebalo znaciti da sam na granici da budem predebeo, a imam 8 % bodyfat. Znaci nije vazna kilaza nego od cega se sastoji kilaza.

[samoposmatram]

Potrebno je uvijek da radi cardio nevezano za rezultate izgleda. Jer cardio trenira srce i cirkulaciju krvi. Zbog toga najvise treba da vjezba, Ali sigurno da ce i izgled se promjeniti na bolje i osjecat ce se bolje. Plank i leg raises su jako dobre vjezbe za trbusni zid, sto je Samir preporucio. Mozes na youtube i google naci izvodjenje vjezbi.

[el-fighter]

OK, hvala na odgovorima. Probat ce kombinaciju cardia i ovih vjezbi sto je predlozio @Samir1989, pa cemo vidjeti kako ce da funkcionise.

[GameFKS]

http://www.prva.rs/zivot/zivotne-price/ ... isica.html" onclick="window.open(this.href);return false;


Malo dodatne edukacije.

[samoposmatram]

Dobar tv-prilog, skidam kapu onima koji priznaju i koriste. A povracam na tipove kao Krzanovic. Od cega ti nabubri u licu, da nije od pure?

[Batva]

Odradis detoksikaciju jetre ciljanom ishranom (kad se vec nije pridrzavao pravilne ishrane), kad jetra pocne fercerati kako treba onda ce normalno vrsiti funkciju kontrole i topljenja masti, valjano ce proizvoditi prirodni L carnitin (sto i jeste funkcija jetre i bubrega, izmedju ostalog) koji ce mast pretvarati u energiju i ujedno je topiti.
Nakon odredjenog vremena se naviknes na pravilnu ishranu pa sve ide nekim normalnim tokom, a rezultati postepeno dolaze na vidjelo. Kardiom ces samo ubrzati proces topljenja masti i tako sredjivati i stomak.

Izgleda jednostavno.

[EdoMajka]

Vidim ovdje ima par momaka koji se bas razumiju oko teretane, vjezbanja i toga pa sam htio postaviti par pitanja. Imam mladjeg buraza visok 185 cm i tezak 80 kg. Vec neko vrijeme radi kuci vjezbe za prsa i stomak i rezultati su vec vidljivi na prsima, dok sa stomakom skoro nista. Posebno donji dio stomaka nikako da "steše". Vjezbe su one "8 min abs workout" sa YT i radi ih par puta dnevno. Interesuje me sta mu vi preporucujete, tj. koje vjezbe i koliko puta da ih radi dnevno ili u toku sedmice? Posebno ove za stomak jer prsa je vec fino "napumpao".

Inace sto se tice ishrane tu se slabo drzi ovih propisanih dijeta i jede skoro sve. Ja sam mu govorio da je problem vjerovatno tu, al on misli da nije. Tacno mi dodje da ja odem na dijetu i dobijem te plocice radeci te vjezbe, al nesto mi se neda, a i obaveze ne dozvoljavaju.

Prvo da odg na pitanje da li je 80 kg na 185 cm puno,nije.To je cak i nedovoljno.Idealno bi bilo 85 kg.Drugo 70 % rada na trbusnim misicima je u kuhinji a ostalih 30 % su vjezbe.Znaci mora se pridrzavati ishrane koja je ovdje napisana 100 puta.I obavezno 1-2 puta sedmicno u trening ubaciti kardio.

[reLe23]

Evo imam jedno pitanje: Da li iko zna da li se ima u Sarajevu igdje uzeti Whey perfection body and fit, ali onu veliku kantu od 5kg ???
Hvala unaprijed !

[GameFKS]

Evo imam jedno pitanje: Da li iko zna da li se ima u Sarajevu igdje uzeti Whey perfection body and fit, ali onu veliku kantu od 5kg ???
Hvala unaprijed !

mislim da ima u Koševu se otvorio peotein shop ja mislim da sam vidio baš to u izlogu

[mma_hz]

Evo imam jedno pitanje: Da li iko zna da li se ima u Sarajevu igdje uzeti Whey perfection body and fit, ali onu veliku kantu od 5kg ???
Hvala unaprijed !

Imas brate u Sari centru na Ilidzi na 2 il 3 spratu ,ili gore u bivsoj ulici Kralja Tomislava iznad parka kod predsjednistva prekoputa knjizare svjetlostkomerc..

[EmirSioux89]

Moze li mi se javit u inbox neko ko je vec duzi niz godina u ovome, tj u BB.Potrebna mi je pomoc, hvala unaprijed

[cala]

Narode sta mi mozete preporucit za debljanje. I ovako sam mrsav a fakultet definitivno ne pomaze. Nadam se da necete reci teretana jer sam totalno operisan od sporta, vise mislim na neke dodatke prehrani i sl.

[QUARESMA 18<<<]

nista osim da jedes sto redovnije i sto vise, dodaci prehrani ti nece pomoci, ako mislimo na isto naravno

sta fali teretana, pocetak je najtezi, ali kad skontas da se tako mozes udebljati, i to na onaj pravi nacin, da imas i lijepo definisano tijelo sto da ne, to i treba da ti bude motivacija

kakav si s visinom i kilazom trenutno?

[rambo16]

Moj potpis i jedi 5 puta dnevno. Radi sigurno

Naravno,doktor bi ti dao B complex,provjerio jakost kiseline u želucu i rek'o ti da vadiš krv

[lumani]

kako vam se cini ova kombinacija?

uhh ja taj kreatin nikako ne podnosim Sto se toce Muscle Tech oni su sami vrh Nemoj samo uzimati one Madarsko,Poljske stvari...Sada koristim Amino Build od Muscle Techa,prezadovoljan.

[Greivis]

Samo whey!

[lumani]

Samo whey!

+AMINO i na konju si.

[cala]

nista osim da jedes sto redovnije i sto vise, dodaci prehrani ti nece pomoci, ako mislimo na isto naravno

sta fali teretana, pocetak je najtezi, ali kad skontas da se tako mozes udebljati, i to na onaj pravi nacin, da imas i lijepo definisano tijelo sto da ne, to i treba da ti bude motivacija

kakav si s visinom i kilazom trenutno?

Katastrofa

180-185 visina, 60-65 kilaza

[Nerminovic]

Danas mi pocinje cut sezona.

2800 kalorija dnevno, imam u planu da skinem 8-10 kg.

Let's go.

[lumani]

Sa 2800 kalorija dnevno,zelis da skines 8-10 kg Nadam se da imas jako dobar cardio gdje topis vise od 2800 Kalorija dnevno.