Re: Teretana
Postano: 18 feb 2015, 13:44
Moj BMI je skoro 25, sto bi trebalo znaciti da sam na granici da budem predebeo, a imam 8 % bodyfat. Znaci nije vazna kilaza nego od cega se sastoji kilaza.
Stranica: 229/318.
Re: Teretana
Postano: 18 feb 2015, 13:49
Potrebno je uvijek da radi cardio nevezano za rezultate izgleda. Jer cardio trenira srce i cirkulaciju krvi. Zbog toga najvise treba da vjezba, Ali sigurno da ce i izgled se promjeniti na bolje i osjecat ce se bolje. Plank i leg raises su jako dobre vjezbe za trbusni zid, sto je Samir preporucio. Mozes na youtube i google naci izvodjenje vjezbi.
Re: Teretana
Postano: 18 feb 2015, 14:23
OK, hvala na odgovorima. Probat ce kombinaciju cardia i ovih vjezbi sto je predlozio @Samir1989, pa cemo vidjeti kako ce da funkcionise.
Re: Teretana
Postano: 21 feb 2015, 13:30
http://www.prva.rs/zivot/zivotne-price/ ... isica.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Malo dodatne edukacije.
Malo dodatne edukacije.
Re: Teretana
Postano: 21 feb 2015, 15:01
Dobar tv-prilog, skidam kapu onima koji priznaju i koriste. A povracam na tipove kao Krzanovic. Od cega ti nabubri u licu, da nije od pure?
Re: Teretana
Postano: 21 feb 2015, 17:28
Odradis detoksikaciju jetre ciljanom ishranom (kad se vec nije pridrzavao pravilne ishrane), kad jetra pocne fercerati kako treba onda ce normalno vrsiti funkciju kontrole i topljenja masti, valjano ce proizvoditi prirodni L carnitin (sto i jeste funkcija jetre i bubrega, izmedju ostalog) koji ce mast pretvarati u energiju i ujedno je topiti.
Nakon odredjenog vremena se naviknes na pravilnu ishranu pa sve ide nekim normalnim tokom, a rezultati postepeno dolaze na vidjelo. Kardiom ces samo ubrzati proces topljenja masti i tako sredjivati i stomak.
Izgleda jednostavno.
Nakon odredjenog vremena se naviknes na pravilnu ishranu pa sve ide nekim normalnim tokom, a rezultati postepeno dolaze na vidjelo. Kardiom ces samo ubrzati proces topljenja masti i tako sredjivati i stomak.
Izgleda jednostavno.
Re: Teretana
Postano: 22 feb 2015, 09:57
Prvo da odg na pitanje da li je 80 kg na 185 cm puno,nije.To je cak i nedovoljno.Idealno bi bilo 85 kg.Drugo 70 % rada na trbusnim misicima je u kuhinji a ostalih 30 % su vjezbe.Znaci mora se pridrzavati ishrane koja je ovdje napisana 100 puta.I obavezno 1-2 puta sedmicno u trening ubaciti kardio.el-fighter je napisao/la:Vidim ovdje ima par momaka koji se bas razumiju oko teretane, vjezbanja i toga pa sam htio postaviti par pitanja. Imam mladjeg buraza visok 185 cm i tezak 80 kg. Vec neko vrijeme radi kuci vjezbe za prsa i stomak i rezultati su vec vidljivi na prsima, dok sa stomakom skoro nista. Posebno donji dio stomaka nikako da "steše". Vjezbe su one "8 min abs workout" sa YT i radi ih par puta dnevno. Interesuje me sta mu vi preporucujete, tj. koje vjezbe i koliko puta da ih radi dnevno ili u toku sedmice? Posebno ove za stomak jer prsa je vec fino "napumpao".
Inace sto se tice ishrane tu se slabo drzi ovih propisanih dijeta i jede skoro sve. Ja sam mu govorio da je problem vjerovatno tu, al on misli da nije. Tacno mi dodje da ja odem na dijetu i dobijem te plocice radeci te vjezbe, al nesto mi se neda, a i obaveze ne dozvoljavaju.
Re: Teretana
Postano: 24 feb 2015, 01:29
Evo imam jedno pitanje: Da li iko zna da li se ima u Sarajevu igdje uzeti Whey perfection body and fit, ali onu veliku kantu od 5kg ???
Hvala unaprijed !
Hvala unaprijed !
Re: Teretana
Postano: 24 feb 2015, 07:51
mislim da ima u Koševu se otvorio peotein shop ja mislim da sam vidio baš to u izlogureLe23 je napisao/la:Evo imam jedno pitanje: Da li iko zna da li se ima u Sarajevu igdje uzeti Whey perfection body and fit, ali onu veliku kantu od 5kg ???
Hvala unaprijed !
Re: Teretana
Postano: 24 feb 2015, 08:18
Imas brate u Sari centru na Ilidzi na 2 il 3 spratu ,ili gore u bivsoj ulici Kralja Tomislava iznad parka kod predsjednistva prekoputa knjizare svjetlostkomerc..reLe23 je napisao/la:Evo imam jedno pitanje: Da li iko zna da li se ima u Sarajevu igdje uzeti Whey perfection body and fit, ali onu veliku kantu od 5kg ???
Hvala unaprijed !
Re: Teretana
Postano: 02 mar 2015, 00:28
Moze li mi se javit u inbox neko ko je vec duzi niz godina u ovome, tj u BB.Potrebna mi je pomoc, hvala unaprijed
Re: Teretana
Postano: 02 mar 2015, 13:11
Narode sta mi mozete preporucit za debljanje. I ovako sam mrsav a fakultet definitivno ne pomaze. Nadam se da necete reci teretana jer sam totalno operisan od sporta, vise mislim na neke dodatke prehrani i sl.
Re: Teretana
Postano: 02 mar 2015, 23:28
nista osim da jedes sto redovnije i sto vise, dodaci prehrani ti nece pomoci, ako mislimo na isto naravno
sta fali teretana, pocetak je najtezi, ali kad skontas da se tako mozes udebljati, i to na onaj pravi nacin, da imas i lijepo definisano tijelo sto da ne, to i treba da ti bude motivacija
kakav si s visinom i kilazom trenutno?
sta fali teretana, pocetak je najtezi, ali kad skontas da se tako mozes udebljati, i to na onaj pravi nacin, da imas i lijepo definisano tijelo sto da ne, to i treba da ti bude motivacija
kakav si s visinom i kilazom trenutno?
Re: Teretana
Postano: 02 mar 2015, 23:37
Moj potpis i jedi 5 puta dnevno. Radi sigurno
Naravno,doktor bi ti dao B complex,provjerio jakost kiseline u želucu i rek'o ti da vadiš krv
Naravno,doktor bi ti dao B complex,provjerio jakost kiseline u želucu i rek'o ti da vadiš krv
Re: Teretana
Postano: 02 mar 2015, 23:48
ultrassa1921 je napisao/la:kako vam se cini ova kombinacija?
uhh ja taj kreatin nikako ne podnosim
Sto se toce Muscle Tech oni su sami vrh 
Nemoj samo uzimati one Madarsko,Poljske stvari...Sada koristim Amino Build od Muscle Techa,prezadovoljan.Re: Teretana
Postano: 02 mar 2015, 23:51
Samo whey!
Re: Teretana
Postano: 02 mar 2015, 23:52
Greivis je napisao/la:Samo whey!
+AMINO i na konju si.
Re: Teretana
Postano: 03 mar 2015, 01:49
KatastrofaQUARESMA 18<<< je napisao/la:nista osim da jedes sto redovnije i sto vise, dodaci prehrani ti nece pomoci, ako mislimo na isto naravno
sta fali teretana, pocetak je najtezi, ali kad skontas da se tako mozes udebljati, i to na onaj pravi nacin, da imas i lijepo definisano tijelo sto da ne, to i treba da ti bude motivacija
kakav si s visinom i kilazom trenutno?
180-185 visina, 60-65 kilaza
Re: Teretana
Postano: 03 mar 2015, 10:37
Danas mi pocinje cut sezona. 
2800 kalorija dnevno, imam u planu da skinem 8-10 kg.
Let's go.
2800 kalorija dnevno, imam u planu da skinem 8-10 kg.
Let's go.
Re: Teretana
Postano: 03 mar 2015, 12:47
Sa 2800 kalorija dnevno,zelis da skines 8-10 kg 
Nadam se da imas jako dobar cardio gdje topis vise od 2800 Kalorija dnevno.
Nadam se da imas jako dobar cardio gdje topis vise od 2800 Kalorija dnevno.