SportSport.ba

rio_Ferdy88 je napisao/la:

kobe24 je napisao/la: Sta bi, koliko je sipka teska?

Kažu 20, haj ga znaj, nikad ne bih rekao da je toliko

Olimpijske sipke su 20kg, a one standardne 10kg (kod tebe je vjerovatno ova prva). Ja ovu svoju racunam da je standardna, iako se nikad nisam zanimao koja je razlika u izgledu, pa ni ne znam sto posto da sam u pravu. Uglavnom, uvijek na kilazu tegova dodam jos 10kg.

Jes' ta olimpijska, kaže ovaj što radi, valjda zna bolje od mene

A sa tom od 10 radim bicepse. Manja je ona i dužinom.

prava sipka ima 25 kg a oe zenske su 15 kg...ta od 10 kg je shipka za biceps.

Moj prijedlog za ove benchaše. Kad radiš ravni, radi kosi sa bučicama. Kad radiš kosi bench, onda ravni s bučicama. Inače kosi je mnogo bolji za prsa, od ravnog. Ko ima manja prsa, ja bi mu više preporučio da radi sa bučicama, da izoluje prsa što više.

Dosta ljudi koji počnu, ne znaju pravilno raditi ravni bench, pa uključe triceps, pa uključe ramena, a najmanje od svega uključe prsa.

Sa težinom uopšte se nemojte zamarati, ko može više to je čisti ego, bolje manje, više ponavljanja, pravilno raditi, nego stavljati 100kg, zajebat rame, neku ozbiljnu povredu.

Olimpijska šipka ima 20kg, ali ima i veći šipke. Obično u ovim našim teretana to su šipke od 20kg.

anonymousHD je napisao/la:Moj prijedlog za ove benchaše. Kad radiš ravni, radi kosi sa bučicama. Kad radiš kosi bench, onda ravni s bučicama. Inače kosi je mnogo bolji za prsa, od ravnog. Ko ima manja prsa, ja bi mu više preporučio da radi sa bučicama, da izoluje prsa što više.

Dosta ljudi koji počnu, ne znaju pravilno raditi ravni bench, pa uključe triceps, pa uključe ramena, a najmanje od svega uključe prsa.

Sa težinom uopšte se nemojte zamarati, ko može više to je čisti ego, bolje manje, više ponavljanja, pravilno raditi, nego stavljati 100kg, zajebat rame, neku ozbiljnu povredu.

Olimpijska šipka ima 20kg, ali ima i veći šipke. Obično u ovim našim teretana to su šipke od 20kg.

e jbg sada,mora da ne mozes mnogo

90kg u serijama 5 x 8 ponavljanja.

anonymousHD je napisao/la:90kg u serijama 5 x 8 ponavljanja.

pa dobro nisi los,recimo ok je...Sto vise kg sto veci misici

lumani je napisao/la:pa dobro nisi los,recimo ok je...Sto vise kg sto veci misici

Ma dobro, da radim samo dizanje kilaže, moglo bi više, ali ovako radne serije, za sad se držim te kilaže, kad budem spreman za 100kg, preću na tu kilažu.

anonymousHD je napisao/la:

lumani je napisao/la:pa dobro nisi los,recimo ok je...Sto vise kg sto veci misici

Ma dobro, da radim samo dizanje kilaže, moglo bi više, ali ovako radne serije, za sad se držim te kilaže, kad budem spreman za 100kg, preću na tu kilažu.

salim se malo Ja radim samo sa Bucicama uzmem 2 po 45 kg i dosta je...Kada odem na one Mashine za prsa 120 kg nije problem...Jgb nismo Tomo Spahovic da dizemo po 200 kg

lumani je napisao/la:prava sipka ima 25 kg a oe zenske su 15 kg...ta od 10 kg je shipka za biceps.

Olimpijska je oko 20, standardna oko 10-11, a za biceps je oko 7-8.
Te od 25 su izmišljene od strane likova koji uveličavaju kilažu koju podižu

Sve zavisi od teretane do teretane.Olimpijska gdje ja treniram je 25kg...a ti sto uvelicavaju sta da ti kazem 5kg nije mnogo

rio_Ferdy88 je napisao/la:Sinoć 65 na benchu, nagli napredak dugujem tome što sam skontao da i šipka ulazi u ukupni zbir težine, dosad sam samo računao tegove

Majstore

Ja koliko znam olimp šipka je 20 kg.

lumani je napisao/la:Sve zavisi od teretane do teretane.Olimpijska gdje ja treniram je 25kg...a ti sto uvelicavaju sta da ti kazem 5kg nije mnogo

Ne postoji 'olimpijska gdje ja treniram' ... Olimpijska sipka je olimpijska sipka, i bas se zato tako i zove, i svugdje u svijetu tezi 20kg. Ne kazem da ti mozda i ne treniras sa sipkom od 25kg, ali to sigurno nije olimpijska sipka

firefirefirely je napisao/la:

lumani je napisao/la:Sve zavisi od teretane do teretane.Olimpijska gdje ja treniram je 25kg...a ti sto uvelicavaju sta da ti kazem 5kg nije mnogo

Ne postoji 'olimpijska gdje ja treniram' ... Olimpijska sipka je olimpijska sipka, i bas se zato tako i zove, i svugdje u svijetu tezi 20kg. Ne kazem da ti mozda i ne treniras sa sipkom od 25kg, ali to sigurno nije olimpijska sipka

mozda nije olimpijska,a je malo teza deblja je na onim mjestema gdje je drzis.

Baader je napisao/la:

rio_Ferdy88 je napisao/la:Sinoć 65 na benchu, nagli napredak dugujem tome što sam skontao da i šipka ulazi u ukupni zbir težine, dosad sam samo računao tegove

Majstore

Ja koliko znam olimp šipka je 20 kg.

Hahahaha brat xD

Jeste, 20 je.

rio_Ferdy88 je napisao/la:Sinoć 65 na benchu, nagli napredak dugujem tome što sam skontao da i šipka ulazi u ukupni zbir težine, dosad sam samo računao tegove

I ja sam tako mislio u početku, dobar si
Kad sam skontao da se i šipka računa, počeo sam rjeđe ići u teretanu

Koliko dana prije testiranja ne treba trenirati ? Malo sam lošiji s trčanjem pa sam mislio to još malo vježbati ali bojim se da se ne preforsiram. U utorak testiranje pa nisam siguran da li da i sutra treniram ili odmor od sutra pa do danas testiranja.

jasmin10 je napisao/la:Koliko dana prije testiranja ne treba trenirati ? Malo sam lošiji s trčanjem pa sam mislio to još malo vježbati ali bojim se da se ne preforsiram. U utorak testiranje pa nisam siguran da li da i sutra treniram ili odmor od sutra pa do danas testiranja.

Zavisi koliko si utreniran, odnosno koliko si dugo u trenaznom procesu. Tokom procesa pripreme postepeno povećavas i smanjujes intenzitet treninga ovisno od cilja, da bi nekoliko dana prije testiranja (utakmice, meča) smanjio intenzitet da ne bi rizikovao povredu i slicno. U većini sportova čak i na taj "dan" se obavi lakši trening..
Teško će ti neko moći dati konkretan odgovor na pitanje, to bi sam trebao znati. Uglavnom povedi računa o ishrani i treningu tih zadnjih par dana, sretno..

Grima je napisao/la:

jasmin10 je napisao/la:Koliko dana prije testiranja ne treba trenirati ? Malo sam lošiji s trčanjem pa sam mislio to još malo vježbati ali bojim se da se ne preforsiram. U utorak testiranje pa nisam siguran da li da i sutra treniram ili odmor od sutra pa do danas testiranja.

Zavisi koliko si utreniran, odnosno koliko si dugo u trenaznom procesu. Tokom procesa pripreme postepeno povećavas i smanjujes intenzitet treninga ovisno od cilja, da bi nekoliko dana prije testiranja (utakmice, meča) smanjio intenzitet da ne bi rizikovao povredu i slicno. U većini sportova čak i na taj "dan" se obavi lakši trening..
Teško će ti neko moći dati konkretan odgovor na pitanje, to bi sam trebao znati. Uglavnom povedi računa o ishrani i treningu tih zadnjih par dana, sretno..

Sta misliš da prije testiranja popijem pre workout ?
Mada ga trenutno ne koristim.

jasmin10 je napisao/la:Koliko dana prije testiranja ne treba trenirati ? Malo sam lošiji s trčanjem pa sam mislio to još malo vježbati ali bojim se da se ne preforsiram. U utorak testiranje pa nisam siguran da li da i sutra treniram ili odmor od sutra pa do danas testiranja.

Nisam neki strucnjak oko tih stvari, ali samo zelim da ti pozelim srecu. U nekoliko navrata na forumu sam primijetio da pises kako ti je ta Policijska akademija zelja iz djetinjstva i najiskrenije bih se mnogo obradovao da to prodje onako kako ti prizeljkujes. Znam veliki broj momaka koji su prosle godine prosli sve to i eno ih vec rade kao policajci. Iskren da budem, vecina ih je imala stelu (bilo da su im roditelji policajci, inspektori, ili neki drugi ugledni ljudi), ali vjeruj da je bio i solidan broj momaka koji su fizicki bili jako spremni i za koje sam 99% siguran da nisu imali nikog. Ne gubi nadu, daj sve od sebe i bice to dobro ako Bog da. Sretno jos jednom!