SportSport.ba

ja mogu daljinski podići koliko god treba puta

rio_Ferdy88 je napisao/la:120 na čučnju sinoć

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao

Koliko možeš najviše na mrtvom?

rio_Ferdy88 je napisao/la:120 na čučnju sinoć

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao

bravo,napredujes

Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

Galion je napisao/la:

rio_Ferdy88 je napisao/la:120 na čučnju sinoć

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao

Koliko možeš najviše na mrtvom?

140 zadnji put, al jedno ponavljanje, 120 sam radio inače do tad po 4 puta, i reko da pokušam jednom sa 140 i izvuko sam nekako

rio_Ferdy88 je napisao/la:

Galion je napisao/la:

rio_Ferdy88 je napisao/la:120 na čučnju sinoć

A kad se sjetim na početku samu šipku jedva dizao

Koliko možeš najviše na mrtvom?

140 zadnji put, al jedno ponavljanje, 120 sam radio inače do tad po 4 puta, i reko da pokušam jednom sa 140 i izvuko sam nekako

Pređi na crossfit

Aerials je napisao/la:Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

Iz licnog iskustva..vece tezine, manje ponavljanja, vise serija

Aerials je napisao/la:Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

Zavisi sta je cilj. Manje ponavljanja je uvod u masu, ubijanje supersetovima i ponavljanjima je vise za lean deff izgled. Moze se i kombinovati ali je ovo ipak neka osnova.

Rooney88 je napisao/la:

Aerials je napisao/la:Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

Zavisi sta je cilj. Manje ponavljanja je uvod u masu, ubijanje supersetovima i ponavljanjima je vise za lean deff izgled. Moze se i kombinovati ali je ovo ipak neka osnova.

Gledam bas neki dan video na yt u vezi toga, vise ponavljanja manja tezina vs manje i teze, na kraju rezultati su isti.
Test su provodili na momcima koji treniraju minimalno 4 godine.
Na kraju su donijeli zakljucak da je daleko bolje radit manje ponavljanja-veca tezina jer dosta manje iscrpljuje tijelo i izmdju ostalog uzima manje vremena. Mada se pocetnicima preporucuje suprotno.

Ma ako tek dolaziš u teretanu, idi više ponavljanja, radi ispravno i ćao.
Šta ti imaš bubam ako radiš biceps sa bubam 50kg, a ne možeš da uradiš 5 ponavljanja kako treba? Em ništa biceps ne pogodiš, em sjebeš leđa od samog uvijanj, itd...
Radije stavi 20-30kg i odradi 12-15 ponavljanja, ispravno, sporo, pa ćeš da vdiš kako boli biceps.

Meni idu na zivac osobe koje se 'ubise' da dignu prevelike tezine par puta, uz asistenciju neku jer ne mogu sami pa im drugi pomazu. A kod njih zile poiskakale i svaki cas mogu puknuti Uvijek sam dizao koliko mogu i polako dizao ljestvicu sto se tezina tice. Nikad nisam bio sivonja i dizao koliko ne mogu, niti mi je kad neko asistirao.
Smatram da je bitno sam kontrolisati pokrete, tj. da ih ispravno izvodim. Nikad mi nije bio cilj tezina nego ispravnost pokreta, pa koliko mogu. Ljudi se 'urade' i bez tezina, vjezbama sa sopstvenom tezinom (i sam sam par puta imao taj ciklus vjezbi), a da ne mogu sa manjim tezinama.

Aerials je napisao/la:Više ponavljanja, ili veća težina?
Naravno da se vremenom povećavaju pomalo i težine, ali ovako generalno, šta je bolje?

pravilno izvođenje uz što veće opterećenje ako je cilj da se mišići razvijaju...obično je to manje ponavljanja, jer je napor veći...zagrij se prethodno...prati za sebe šta i kako radiš, koje težine...

ostalo ljudi mogu raditi da održavaju ritam, ili ciljano definirati određeni mišić(e)...

Hajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?

VelaHavle je napisao/la:Hajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?

Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1

Lord44 je napisao/la:

VelaHavle je napisao/la:Hajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?

Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1

Jedem hranu pravu, normalno pazim. U naredna tri mjeseca ocekujem minimalne rezultate.

Pitam i za Gainer isto tako. Poslije treninga samo.

Bitno mi je da se vjezbe pravilno rade i da se napreduje sto se kilaze tice.

VelaHavle je napisao/la:

Lord44 je napisao/la:

VelaHavle je napisao/la:Hajte vi meni recite koliko puta na dan Whey treba uzimati? Tri puta?

Ne moras nikako. Ako vec pijes, pij poslije treninga.To je samo dodatak prehrani, a ne neki cudotvorni prah.Proteine unosi iz krute hrane,ako vec zafali, moze whey. Al zapamti, prava hrana je broj 1

Jedem hranu pravu, normalno pazim. U naredna tri mjeseca ocekujem minimalne rezultate.

Pitam i za Gainer isto tako. Poslije treninga samo.

Bitno mi je da se vjezbe pravilno rade i da se napreduje sto se kilaze tice.

Vidi jednu stvar, nama prirodnim vjezbacima, rekreativcima ,nije potrebno vise od 1,2-1,5 grama proteina na 1kg tezine.To bez problema mozes i bez whey-a.Ako si pocetnik fin se posao moze napraviti za tri mjeseca.Samo ti jedi dosta i treniraj pametno, znaci bez ega i nerealnih ciljeva.Mislim popijem i ja whey, al ako imam stoju viska prije cu kupiti 10 kg mesa
A za gainer ne znam, licno mislim da je to smece puno secera, al kako nisam nikad koristio...to sam odluci da li da pijes.
Znaci-whey poslije treninga, bar 5 obroka dnevno i to ti je to

Ishrane se pridrzavam. Danas npr ne mogu u teretanu, misici mi se upalili

VelaHavle je napisao/la:Danas npr ne mogu u teretanu, misici mi se upalili

Eh, tad se grade mišići. Idi u gym.

Jedno pitanje za ove iskusnije bildere

Šta je od ovog bolje kao Pre-Workout?:

C4 ili NO-Xplode

PrinceofVeresija je napisao/la:Jedno pitanje za ove iskusnije bildere

Šta je od ovog bolje kao Pre-Workout?:

C4 ili NO-Xplode

Probaj Redweiler meni je dobar bio.