SportSport.ba

Whey ko whey ti i nije potreban.Klopa je glavna ! Pazi, veliki je mit da moras popiti cudesni napitak odmah poslije treninga.Ako npr. jedes sat i pol prije treninga, i u roku sat poslije normalno jedes, tada ti je whey totalno nepotreban. Druga je stvar ako nisi imao obrok 4-5 sati prije treninga ,onda ga mozes popiti prije, u toku , poslije...totalno je svejedno.Whey je ok zato sto je jeftin oblik proteinskog obroka, odlican u slucaju da nemas nekad vremena da jedes, pa stavis zobene, whey , bademe....i dobijes super brzinski obrok.
Pij ti njega poslije treninga, nece ti nista biti, ali nemas nekih specijalnih benefita od njega kao sto ljudi misle. Znaci klopa je br 1...ovo je ostalo , kao sto i ime kaze-dodatak prehrani.
I, da, kupi najpovoljniji....nemoj bacat pare na skupe brendove.

Hvala vam.

Kupi BCAA, najbolju stvar

Koliko trebam proteina unositi ako mi je trenutna kilaža 80 kg, a visina 198cm?

Koji kreatin koristite tj koju marku kreatina?

Captain4 je napisao/la:Koliko trebam proteina unositi ako mi je trenutna kilaža 80 kg, a visina 198cm?

160 gr dnevno.

lumani je napisao/la:

Captain4 je napisao/la:Koliko trebam proteina unositi ako mi je trenutna kilaža 80 kg, a visina 198cm?

160 gr dnevno.

Puno je to proteina za njega. Vidis da lik na 2 metra ima 80 kg.Sto sugerise da je ko grana ,da je pocetnik i da misicne mase nema ni na vidiku.
***
Baci se ti na sto vise klope, jedi na silu, UH svaki obrok...Tebi je sad dovoljno i 120 grama proteina i dok ne nabacis malo mesa i dodjes bar na 95 kg onda brini o proteinima.
Ja recimo na 183 imam 88 kg i nikad nisam preko 150 grama proteina.

xaviesta je napisao/la:Koji kreatin koristite tj koju marku kreatina?

MuscleTech Platinum Creatine ti je extrica.

@lord

2 gr Po kg idu,ne znam gdje je mnogo.Ako zeli Misice protrebni su Proteini,a ne neko trpanje bilo cega.

lumani je napisao/la:@lord

2 gr Po kg idu,ne znam gdje je mnogo.Ako zeli Misice protrebni su Proteini,a ne neko trpanje bilo cega.

Vidis, ovo je problem kod vecine rekreativnih vjezbaca, sto su procitali na internetu, vidjeli od nekog bildera , koji je usput i sponzorisan o strane nekog proizvodjaca suplemenata, i normalno je da ce taj reci jedite 2-3 grama po kg, jer kako bi prodavali svoje proizvode, zar ne ?
Po tebi osoba koja je u formi i koja ima 80 kg misica, i totalni pocetnik koji ima 20 kg manjka treba da unose isto proteina zato sto imaju isto kila...
Pa nije to bas tako...2gr po kg idu...ali NEMASNE mase !I to se se odnosi na profesionalce. Za vecinu rekreativaca (3-5 treninga sedmicno ) je dovoljno od 1,2-,1,5 grama P po kg.

Lord44 je napisao/la:

lumani je napisao/la:@lord

2 gr Po kg idu,ne znam gdje je mnogo.Ako zeli Misice protrebni su Proteini,a ne neko trpanje bilo cega.

Vidis, ovo je problem kod vecine rekreativnih vjezbaca, sto su procitali na internetu, vidjeli od nekog bildera , koji je usput i sponzorisan o strane nekog proizvodjaca suplemenata, i normalno je da ce taj reci jedite 2-3 grama po kg, jer kako bi prodavali svoje proizvode, zar ne ?
Po tebi osoba koja je u formi i koja ima 80 kg misica, i totalni pocetnik koji ima 20 kg manjka treba da unose isto proteina zato sto imaju isto kila...
Pa nije to bas tako...2gr po kg idu...ali NEMASNE mase !I to se se odnosi na profesionalce. Za vecinu rekreativaca (3-5 treninga sedmicno ) je dovoljno od 1,2-,1,5 grama P po kg.

Ja ne citam clanke,nego se bavim sa tim 10,15 god..2 gr je za njega ok.,nije niko rekao da kupuje Produkte od Bildera,neka se hrani zdravo iste teme Sam ovdje vodio u vezi kreatina..Kreatin nije Stetan,Ali dodu oni,koji su procitali i tvrde da jeste..

Nakon što je stigao myprotein whey može li prijedlog kada i kako ga piti. Koliko grama i koja količina vode/mlijeka ide u shake?

Rekreativac sam sa dobrom podlogom. Kućna teretanica i 3-4 treninga sedmično. Kažem, dobru podlogu imam, trenirao unazad godinama ništa spec, ali sam bio dosta aktivan što vježbe što sport sa loptom. Poslednju godinu sam dobio stomačića, ostalo je ok.

Može li neki prijedlog za teretanu u Tuzli. Uzmite u obzir da sam student.

Belkoo je napisao/la:Može li neki prijedlog za teretanu u Tuzli. Uzmite u obzir da sam student.

idi u Mellain, mislim da je 30 ili 35 KM za studente

Zna li iko koliko je clanarina u Pretorianu? I ima li osim njih ijedan MMA klub u Sarajevu ?

Umoran, s posla, navika, ili jednostavno lijenost za odradit koju vjezbu za ledja, za prsa, ruke, skinut kilaze malo itd... Volio bi da mi neko preporuci nekog youtube instruktora ili nesto slicno, da mi pokaze koje vjezbe, pored sklekova, trbusnjaka mogu da radim kuci, mozda zvuci malo smjesno, medjutim stvarno je tako. Imam nesto viska kilograma, volio bi se toga kutarisati, znam, da moram promjeniti ishranu vjerovatno i ubaciti l-karnitin, samo ne znam preko cega, tablete ili nesto drugo...

semcho je napisao/la:Umoran, s posla, navika, ili jednostavno lijenost za odradit koju vjezbu za ledja, za prsa, ruke, skinut kilaze malo itd... Volio bi da mi neko preporuci nekog youtube instruktora ili nesto slicno, da mi pokaze koje vjezbe, pored sklekova, trbusnjaka mogu da radim kuci, mozda zvuci malo smjesno, medjutim stvarno je tako. Imam nesto viska kilograma, volio bi se toga kutarisati, znam, da moram promjeniti ishranu vjerovatno i ubaciti l-karnitin, samo ne znam preko cega, tablete ili nesto drugo...

Milionaire Hoy na YT. Radi HIIT treninge, dokazano prze salo ko ludi, vjerovatno I najbolji izbor za nekog u tvojoj situaciji. Treninzi jesu zahtjevni ali je prednost sto brzo tope kile I mogu se raditi bilo gdje, tj ne treba ti velik prostor. Moj ti je savjet 3 puta sedmicno ih radi (npr: Pon-Srijeda-Petak) I malo pripazi na ishranu. Rezultatima ces, kao I svi, biti odusevljen. Imas ih od 10 minuta, preko pola sata I 45 min do onih za najspremnije koji traju I do 90 min. Za tebe su dovoljni u pocetku ovi od pola sata. Guraj koliko mozes, kada vidis dad ne mozes dalje pritisni pauzu I odmori par minuta, uhvati dah I nastavi. Ali ne zaboravi nikad da onaj trenutak kada si umiran, oznojen I zadihan tada se salo najbrze topi.

Eh to brate, hvala puno, ovako nesto sam bas trazio

Rooney88 je napisao/la:

semcho je napisao/la:Umoran, s posla, navika, ili jednostavno lijenost za odradit koju vjezbu za ledja, za prsa, ruke, skinut kilaze malo itd... Volio bi da mi neko preporuci nekog youtube instruktora ili nesto slicno, da mi pokaze koje vjezbe, pored sklekova, trbusnjaka mogu da radim kuci, mozda zvuci malo smjesno, medjutim stvarno je tako. Imam nesto viska kilograma, volio bi se toga kutarisati, znam, da moram promjeniti ishranu vjerovatno i ubaciti l-karnitin, samo ne znam preko cega, tablete ili nesto drugo...

Milionaire Hoy na YT. Radi HIIT treninge, dokazano prze salo ko ludi, vjerovatno I najbolji izbor za nekog u tvojoj situaciji. Treninzi jesu zahtjevni ali je prednost sto brzo tope kile I mogu se raditi bilo gdje, tj ne treba ti velik prostor. Moj ti je savjet 3 puta sedmicno ih radi (npr: Pon-Srijeda-Petak) I malo pripazi na ishranu. Rezultatima ces, kao I svi, biti odusevljen. Imas ih od 10 minuta, preko pola sata I 45 min do onih za najspremnije koji traju I do 90 min. Za tebe su dovoljni u pocetku ovi od pola sata. Guraj koliko mozes, kada vidis dad ne mozes dalje pritisni pauzu I odmori par minuta, uhvati dah I nastavi. Ali ne zaboravi nikad da onaj trenutak kada si umiran, oznojen I zadihan tada se salo najbrze topi.

Auuu, kakav trening, ovi desetominutni su stvarno naporni, barem sad za pocetak, mislim da je tako. Odradio sam jedan polusatni gdje su vjezbe dosta lakse, medjutim mokar sam ko čep, po treninga sam sfušerio odlično je ovo brate, hvala puno, eto koliko jedan link moze da znaci covjeku...

I koliko se izgubi za 30 dana? Jedan mjesec ?