A koji ti je cilj samo da sagoriš masti ili? Je li ostalo šta od mišića, osjetiš li u teretani da si oslabio?
Meni licno nije cilj da sagorim masti, to je samo neminovna posljedica neunosenja kalorija, ali jest sekundarni benefit. Motiv i cilj su zdravstveni benefiti, prvenstveno regeneracija celija i imunog sistema.
Naprotiv, performans se popravi (relativno gledajuci). Naravno ne mozes obarati PR i drzati intenzitet kao na ugljikohidratima. Ali mozes puno veci volumen odraditi, a o cardiu da ne pricam. Najjaca stvar je kad se na zadnjim ponavljanjima uopste ne patis mentalno, samo fizicki osjetis da ne mozes vise. I duplo si brze spreman za slijedeci set. Razlog je sto se ne luci inzulin i nema skokova i padova energije, vec imas konstantan i linearan dotok energije iz masti u vidu ketona.
Meni se posebno svidja benefit na mentalno zdravlje i kako prazan stomak (pored toga sto nema karakter ) moze dovesti do takvog levela mentalne ostrine i fokusa, i navede te na preispitivanje licnog nacina ishrane i bespotrebnog prezderavanja. Ukrarko - treba jesti da bi zivio, a ne zivjeti da bi jeo.
Jos nesto... vjerujem da ima stvarno teskih slucajeva depresije i anksioznosti, koje se moraju drzati pod kontrolom lijekovima, ali ja bih licno svakome ko kaze da je depresivan i anksiozan predlozio da "odgladuje" 70-80h uz, uporedo, umjerenu fizicku aktivnost, pa da u takvom stanju popricamo sta ga muci. Mozda grijesim, ali volio bih obaviti razgovor pod takvim okolnostima.
Da bi postigli maksimalni mentalni benifit post bi već trebali dočekati u ketozi.
Neka low carb ili keto ishrana.
Da, ja sam prije pravio gresku tako sto sam u post ulazio sa 7k kalorija unesenih na dan prije pocetka. Ono da napravim zalihe za ta 4 dana, pa onda praznim crijeva 3 dana i pitanje jel startala autofagija prije 4tog dana.
Ali svaki slijedeci put naucis nesto novo, prvenstveno o svom tijelu i kako reaguje, fizicki i mentalno. Sjecam se prvi put tako neizdrzivog osjecaja gladi, da sam se mentalno raspadao, a dosao tek do cca 36h. Pa prodje, a onda jos jaca faza oko 48h. Kontas bubrezi ce ti otkazati, kroz mozak ti prolazi jeza. U sustini je to samo odgovor nervnog sistema na nesto novo, izlazak iz komfor zone. I svaki slijedeci put je sve lakse, ali i bolji osjecaj.
Kao na alkoholu ili laksim drogama, ali si prisutniji i svjesniji, unutrasnji dijalog se full ugasi, sta god da radis fokus gori.
jel se smije piti voda sa cijedjenim limunom, ili bas mora samo voda biti?
Moze, par kalorija nece pokrenuti proces varenja i probave.
Ali ja bih licno izbjegavao citruse, pogotovo nakon 2-3 dana posta, kada se crijeva isprazne i crijevna flora bude na minimum.
Temeljac od kostiju (bone broth) je mnogo bolja varijanta.
Uglavnom, ljudi imaju strah od gladi i post na vodi je vise psiholoska prepreka, pogotovo jer smo okruzeni hranom, i kuci i vani. Ali obzirom na benefite, ovo je nesto sto bi svako trebao probati. Nivo mentalne ostrine i fokusa koji dosegnes tamo negdje oko 65-70h (nakon 2-3 velike krize) je nevjerovatan.
Lagano kreni. Odradi prvo 24h, pa za 2-3 sedmice probaj 48h, i tek onda poslije 60+.
Bitno je da se mentalno pripremis da ce biti tesko. Ako sebi odmah zadas cilj 84h, i padnes na prvoj jacoj krizi oko 24h, razocarat ces se i reci nije ovo za mene, radije cu laganije jest i pocet vjezbat nego se ovako patit.
Ovako ces u 24h imat sigurno jednu jaku krizu i kad je prezivis, slijedexi put kad budes radio 48h, znat ces da je ****, ali ces znati sta te ceka i zanimat ce te kako je na 36h, itd.
Tema malih koraka i progresivnog opterecrnja je prozvakana, ali nije na odmet konkretizovat.
Samo nemoj panicarit i kad god osjetis glad rokaj vodu i crnu kafu/caj, sol i magnezij drugi-treci dan. Ali ako se ne budes osjecao dobro cak i u stanju mirovanja, nemoj forsirat, prekini, pojedi nesto, pogledaj koliko si h izdrzao, pokusaj zapamtit taj osjecaj nelagode, i slijedeci put odradis 4-8-12h duze.
Lagano kreni. Odradi prvo 24h, pa za 2-3 sedmice probaj 48h, i tek onda poslije 60+.
Bitno je da se mentalno pripremis da ce biti tesko. Ako sebi odmah zadas cilj 84h, i padnes na prvoj jacoj krizi oko 24h, razocarat ces se i reci nije ovo za mene, radije cu laganije jest i pocet vjezbat nego se ovako patit.
Ovako ces u 24h imat sigurno jednu jaku krizu i kad je prezivis, slijedexi put kad budes radio 48h, znat ces da je ****, ali ces znati sta te ceka i zanimat ce te kako je na 36h, itd.
Tema malih koraka i progresivnog opterecrnja je prozvakana, ali nije na odmet konkretizovat.
Samo nemoj panicarit i kad god osjetis glad rokaj vodu i crnu kafu/caj, sol i magnezij drugi-treci dan. Ali ako se ne budes osjecao dobro cak i u stanju mirovanja, nemoj forsirat, prekini, pojedi nesto, pogledaj koliko si h izdrzao, pokusaj zapamtit taj osjecaj nelagode, i slijedeci put odradis 4-8-12h duze.
Smijel se drkat il je ko u Duneu don't waste water
Re: Re: Chat
Postano: 18 apr 2024, 15:26
Postao/la scholsey
Što se ba ne rokate spidom ko sav normalan svijet? Šta se pravite budale.
Samo nemoj panicarit i kad god osjetis glad rokaj vodu i crnu kafu/caj, sol i magnezij drugi-treci dan.
Jebote led
ja licno ne vidim nikakvu potrebu za tim, pa necu se hranit infuzijama
Imaju ljudi koji nemaju potrebu za sexom, ali je cinjenica da isti ima zdravstvene benefite.
Razumijem te, ali tema je zanimljiva. I ja sam, kao prema mnogo cemu, imao djelomicne predrasude. Medjutim, kad licno probas i lijepo se osjecas nakon toga - tjera te da probas opet i podijelis sa drugima. Slicno kao sa, recimo, kokainom.
Imaju ljudi koji nemaju potrebu za sexom, ali je cinjenica da isti ima zdravstvene benefite.
Razumijem te, ali tema je zanimljiva. I ja sam, kao prema mnogo cemu, imao djelomicne predrasude. Medjutim, kad licno probas i lijepo se osjecas nakon toga - tjera te da probas opet i podijelis sa drugima. Slicno kao sa, recimo, kokainom.
Sve jasno, zato sam post zapoceo sa 'JA LICNO'
Kraj tvog posta je vec zanimljiviji. Jesi probao lsd ili nesto slicno, jel bilo dobrih tripova ili te lose odradi? koks znam, al sam za ovo drugo pic.ka
Re: Chat
Postano: 18 apr 2024, 15:44
Postao/la GefufnaII
E, takvi postanu najveci zagovornici kad probaju prvi put.
Nisam... probao sam svasta jednom (dvaput ), ali lsd ne.
Meni licno nije cilj da sagorim masti, to je samo neminovna posljedica neunosenja kalorija, ali jest sekundarni benefit. Motiv i cilj su zdravstveni benefiti, prvenstveno regeneracija celija i imunog sistema.
Naprotiv, performans se popravi (relativno gledajuci). Naravno ne mozes obarati PR i drzati intenzitet kao na ugljikohidratima. Ali mozes puno veci volumen odraditi, a o cardiu da ne pricam. Najjaca stvar je kad se na zadnjim ponavljanjima uopste ne patis mentalno, samo fizicki osjetis da ne mozes vise. I duplo si brze spreman za slijedeci set. Razlog je sto se ne luci inzulin i nema skokova i padova energije, vec imas konstantan i linearan dotok energije iz masti u vidu ketona.
Meni se posebno svidja benefit na mentalno zdravlje i kako prazan stomak (pored toga sto nema karakter ) moze dovesti do takvog levela mentalne ostrine i fokusa, i navede te na preispitivanje licnog nacina ishrane i bespotrebnog prezderavanja. Ukrarko - treba jesti da bi zivio, a ne zivjeti da bi jeo.
Jos nesto... vjerujem da ima stvarno teskih slucajeva depresije i anksioznosti, koje se moraju drzati pod kontrolom lijekovima, ali ja bih licno svakome ko kaze da je depresivan i anksiozan predlozio da "odgladuje" 70-80h uz, uporedo, umjerenu fizicku aktivnost, pa da u takvom stanju popricamo sta ga muci. Mozda grijesim, ali volio bih obaviti razgovor pod takvim okolnostima.
Vjrujem da mentalno postaneš jači, kao i svaki put kad sebe u nečemu pobjediš, bilo to da istrčiš dodatni kilometar, odeš na trening kad ti se ne da ili se riješiš neke ovisnosti, u ovom slučaju hrane/šećera. Ja sam poslije Ramazana nastavio sa režimom 18/6, a planiram ove sedmice isprobati i 24 sata mokrog posta. Vuče me da odradim i tih 48h i 72h. Sa 101kg i 187cm mislim da imam dovoljno zaliha da preživim, samo žao mi ovo malo mišića što se izgradilo posljednjih godina
