Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
A razlika wheya koji se kupuje kao suplement i te prave hrane je?
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
A razlika wheya koji se kupuje kao suplement i te prave hrane je?
Pa whey je cisti protein, a kada uneses te iste proteine kroz lupam kremenadlu dobijes proteine + ostale hranjive supstance koje su ti potrebne za tijelo.
Ne kažem da je whey beskoristan ali nije obavezan.
Ima li ko iskustva sa Animal Cut-om. Hoću do ljeta skroz da se izrežem, a yebe me uvijek donji stomak da se vidi skoz six pack
Animal Cut nije los koktel po sastavu i kao dodatni boost za trening, ali sama spoznaja da planiras zahvaljujuci njemu da se izrezes do ljeta je ili neznanje ili ljenost.
Sve sto trebas jeste da dobro poslozis makrose i da ti ta prehrana bude SVAKI dan, dakle nema odstupanja, uz redovan cardio i treninge opterecenja. Tu onda idu vitamini, cink, omega, Mg... a za suhocu tijela poguras se Primo+Test (ili Masteron za bolju vaskularnost, ako vec hoces da se napucas).
Sve ostalo je prevara i sviranje qurcu, budimo realni.
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
A razlika wheya koji se kupuje kao suplement i te prave hrane je?
Pa whey je cisti protein, a kada uneses te iste proteine kroz lupam kremenadlu dobijes proteine + ostale hranjive supstance koje su ti potrebne za tijelo.
Ne kažem da je whey beskoristan ali nije obavezan.
Slazem se ..
Dnevna kolicina jaja (organiskih naravno) i unosenje protena kroz organsko meso .. je dominantno u svakom pogledu na nekom prahu koji u sebi ima bog zna kakvig dodataka.
Re: Teretana
Postano: 19 mar 2025, 08:51
Postao/la Beduin
Bitno je i jedno i drugo. Ti ne mozes ziviti bez cvrste hrane, da ne spominjemo nutritivnu vrijednost koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma.
Medjutim, nekad je tesko unijeti dovoljnu kolicinu proteina na dnevnoj bazi, npr. kad ides 200-250+ g proteina dnevno i tako svaki dan, zato uzimas whey kao dodatak, a ne kao obrok.
Ti ujutro pojedes 3-4 jajeta uz 100-150g svjezeg sira, to je nekih 35-40g proteina otprilike (vise-manje), uz to pojedes 80-100g ovesnih iz dozu wheya sto je nekih 28-30g proteina i ti si rahat za dorucka.
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
Kaže mi drug od proteina samo Weider ili Optimim Nutrition .
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
Kaže mi drug od proteina samo Weider ili Optimim Nutrition .
Pio sam Optimum Nutrition whey, malo je skluplji ali bolji je ukus od ovih nekih jeftinijih brendova što sam uzimao. Ma u biti je bitno koliki procenat čistog proteina ima, je li izolat ili koncentrat (izolat se lakše vari), i eto da nije neki lijevi brend da ima sve potrebne certifikate.
Bitno je i jedno i drugo. Ti ne mozes ziviti bez cvrste hrane, da ne spominjemo nutritivnu vrijednost koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma.
Medjutim, nekad je tesko unijeti dovoljnu kolicinu proteina na dnevnoj bazi, npr. kad ides 200-250+ g proteina dnevno i tako svaki dan, zato uzimas whey kao dodatak, a ne kao obrok.
Ti ujutro pojedes 3-4 jajeta uz 100-150g svjezeg sira, to je nekih 35-40g proteina otprilike (vise-manje), uz to pojedes 80-100g ovesnih iz dozu wheya sto je nekih 28-30g proteina i ti si rahat za dorucka.
Slažem se nego imaš ljudi prvi put krenu u teretanu, imaju 70 kila, odrade jedan trening i kupe odmah whey i kreatin.Njemu dnevne potrebe lupam 150 grama on 40% unese preko whey, ne ide ybg.
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
De mi objasni kako je EAA smece?
Pa nije doslovno smeće, ali kako jedeš svakodnevno neke životinjske proteine nije ti potrebno. Isto kao što ti vitamin c suplement nije potreban ako pojedeš jedan/dva kiwia dnevno.
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
Kaže mi drug od proteina samo Weider ili Optimim Nutrition .
Pio sam Optimum Nutrition whey, malo je skluplji ali bolji je ukus od ovih nekih jeftinijih brendova što sam uzimao. Ma u biti je bitno koliki procenat čistog proteina ima, je li izolat ili koncentrat (izolat se lakše vari), i eto da nije neki lijevi brend da ima sve potrebne certifikate.
On radi u Agenciji za lijekove i medicinska sredstva , na testiranju istih .
I on ide u teretanu , ali eto samo kreatin pije .
Kaže mi drug od proteina samo Weider ili Optimim Nutrition .
Pio sam Optimum Nutrition whey, malo je skluplji ali bolji je ukus od ovih nekih jeftinijih brendova što sam uzimao. Ma u biti je bitno koliki procenat čistog proteina ima, je li izolat ili koncentrat (izolat se lakše vari), i eto da nije neki lijevi brend da ima sve potrebne certifikate.
On radi u Agenciji za lijekove i medicinska sredstva , na testiranju istih .
I on ide u teretanu , ali eto samo kreatin pije .
Pio sam Optimum Nutrition whey, malo je skluplji ali bolji je ukus od ovih nekih jeftinijih brendova što sam uzimao. Ma u biti je bitno koliki procenat čistog proteina ima, je li izolat ili koncentrat (izolat se lakše vari), i eto da nije neki lijevi brend da ima sve potrebne certifikate.
On radi u Agenciji za lijekove i medicinska sredstva , na testiranju istih .
I on ide u teretanu , ali eto samo kreatin pije .
Pametno
E svašta , sad mi ovo na You Tube izbaci , jučer izašao klip .
Kad se sjetim prije , kretain ko je uzimao kao da sada tren uzima , Juve i Zidan na kreatinu
pitanje, rekreativac krenuo sa treningom korigovao ishranu koliko/toliko .. kontam whey neki uzeti koji preporucujete? .. poslije treninga sjednem popijem u kaficu al haj reko jedan da uzmem za kuce .. koliko puta pijete ga prepostavljam poslije treniga je klasika
Ma svi ti suplementi su smeće osim kreatina. Čak i whey donekle, koristan je kad ti zafali da zadovoljiš dnevne potrebe proteina, ali je svakako bolje da zadovoljiš te potrebe "pravom" hranom.
De mi objasni kako je EAA smece?
Pa nije doslovno smeće, ali kako jedeš svakodnevno neke životinjske proteine nije ti potrebno. Isto kao što ti vitamin c suplement nije potreban ako pojedeš jedan/dva kiwia dnevno.
Zato sam i pitao jer si tako napisao, a npr. EAA je sve osim smeca. Onaj ko redovno i jako trenira itekako ima potrebe za EAA, odlicna stvar su. Znas i sam da rijetko unosimo dovoljno eaa, vitamina, cinka, magnezijuma kroz namirnice.
Ti kad si na kuri deres po minimalno 2g C vitamina, a ne nekih 250mg kako obicno ljudi unose, pa tako i sve ostalo.
Ali hajde ti sad natjeras ljude da sve pravilno koriste, jer su to obicno rekreativci koji bi sve da znaju i isprobavaju, a onda govore kako ne treba ovo, kako je dovoljno ono... govorim generalno za ljude u gym.
Ima li ko iskustva sa Animal Cut-om. Hoću do ljeta skroz da se izrežem, a yebe me uvijek donji stomak da se vidi skoz six pack
Animal Cut nije los koktel po sastavu i kao dodatni boost za trening, ali sama spoznaja da planiras zahvaljujuci njemu da se izrezes do ljeta je ili neznanje ili ljenost.
Sve sto trebas jeste da dobro poslozis makrose i da ti ta prehrana bude SVAKI dan, dakle nema odstupanja, uz redovan cardio i treninge opterecenja. Tu onda idu vitamini, cink, omega, Mg... a za suhocu tijela poguras se Primo+Test (ili Masteron za bolju vaskularnost, ako vec hoces da se napucas).
Sve ostalo je prevara i sviranje qurcu, budimo realni.
Ishranu sam skroz sredio, sada se vrtim na oko 180g proteina dnevno, hidrate ću smanjiti na 200-230 g i polako ubacivati kardio (traka i uzbrdo brzo hodanje). Nego svake godine mi ostane problem donjeg stomaka i ovu hoću baš agresivno da ga napadnem jer znam da je to višak vode koji nikako da izbacim. Zato sad malo proučavam koji suplement ubaciti dal L-karnitin, Animal Cut (malo vjerovatno), Lipo 6 (najvjerovatnije)
Re: Teretana
Postano: 20 mar 2025, 00:31
Postao/la Beduin
Sve to je limunada, L carnitine nije nesto Bog zna.
Radije onda udari po Klenu i uz dobro postavljenu ishranu i cardio ide to ko halva. Klen ce sigurno odraditi svoj dio posla, vjeruj mi. Ako vec izbjegavas injektivno.
