Teretana

Moderatori/ce: ribery,insider,rio_Ferdy88,Crixus

Avatar
Blue_He4rt
Postovi: 2120
Pridružen/a: 26 maj 2010, 00:46
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Blue_He4rt » 05 okt 2011, 00:56

[youtube][/youtube]

Ne dobih ja 6 abdominalaca u 12 minuta :) .Inace mogu se pohvalit "skromnim" trbusnim plocicama jos tamo negdje oko 9 godine ,kada sam bio aktivan u karate-u.Međutim,uvijek moze bolje ;)
Chelsea F.C.

CoDe
Postovi: 1573
Pridružen/a: 03 sep 2009, 13:36
Lokacija: Donji Vakuf <3
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la CoDe » 05 okt 2011, 01:04

Ja ne bildam nit mislim još .

Nemam kila dovoljno brate i nemogu se udebljati nikako jedem ko stoka al nema šaanse .

167 Visina , a samo 69 kila brate i to jedva skupio ma bjez kaze jedi ,jedeš al nemoze vise a nigdje Kile neznam što to ne ide !

Imam 16 godina !

Što se tiče proteina nudio mi je iz razreda ovaj jedan momak . Bio kao i ja i još mršaviji i počeo to koristiti jest da se razvalio ono poprilično ali koristi sve moguče ali se meni ne svidza !

Što se tiče tog momka na slici sami protein znači vidi se kako su mu zategnute pločice vidi se odmah po koži a ostale mišiče ima kao i ja tj . nema ih nikako !
Ja volim volim samo tebe i samo tebi tebi dajem sve i sa Sjevera ces cuti nasu pjesmu Sarajevo VOLIM TE !

Avatar
Blue_He4rt
Postovi: 2120
Pridružen/a: 26 maj 2010, 00:46
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Blue_He4rt » 05 okt 2011, 01:06

CoDe je napisao/la:Ja ne bildam nit mislim još .

Nemam kila dovoljno brate i nemogu se udebljati nikako jedem ko stoka al nema šaanse .

167 Visina , a samo 69 kila brate i to jedva skupio ma bjez kaze jedi ,jedeš al nemoze vise a nigdje Kile neznam što to ne ide !

Imam 16 godina !

Što se tiče proteina nudio mi je iz razreda ovaj jedan momak . Bio kao i ja i još mršaviji i počeo to koristiti jest da se razvalio ono poprilično ali koristi sve moguče ali se meni ne svidza !

Što se tiče tog momka na slici sami protein znači vidi se kako su mu zategnute pločice vidi se odmah po koži a ostale mišiče ima kao i ja tj . nema ih nikako !


Prijatelju,za visinu 167 cm, tvojih 69 kg-a je i vise nego dovoljno.Masa tijela treba biti otprilike jednaka broju cm-a visine (1,79 cm=79 kg).Probaj poraditi na visini . Sanjaj kako letis :mrgreen:
Zadnja izmjena: Blue_He4rt, dana/u 05 okt 2011, 01:07, ukupno mijenjano 1 put.
Chelsea F.C.

Avatar
Dylan Dog
Postovi: 6445
Pridružen/a: 01 jul 2009, 04:10
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Dylan Dog » 05 okt 2011, 01:07

Da bi se trbusni misici mogli vidjeti potrebno je "body fat"(masne naslage) smanjiti na 10% ili manje.
Bez obzira koliko dobre plocice imao,one se ne vide dokle to ne ostvaris.
Tragedija!Bosna i Hercegovina gubi svog najvećeg dragulja??Pogibljeni start znači kraj potencijalno velike karijere?? Pogledati na:
http://www.pohrani.com/f/1h/RC/SsrCfkJ/dajv.gif

Avatar
Tritolone
Postovi: 12338
Pridružen/a: 12 apr 2011, 21:19
Lokacija: Croatia
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Tritolone » 05 okt 2011, 01:08

CoDe je napisao/la:Ja ne bildam nit mislim još .

Nemam kila dovoljno brate i nemogu se udebljati nikako jedem ko stoka al nema šaanse .

167 Visina , a samo 69 kila brate i to jedva skupio ma bjez kaze jedi ,jedeš al nemoze vise a nigdje Kile neznam što to ne ide !

Imam 16 godina !

Što se tiče proteina nudio mi je iz razreda ovaj jedan momak . Bio kao i ja i još mršaviji i počeo to koristiti jest da se razvalio ono poprilično ali koristi sve moguče ali se meni ne svidza !

Što se tiče tog momka na slici sami protein znači vidi se kako su mu zategnute pločice vidi se odmah po koži a ostale mišiče ima kao i ja tj . nema ih nikako !
Nije da se razumijem puno ali obicno ti ide da ti je idealna tezina tako da oduzmes prvu brojku visine...mislim u tvom slucaju oko 65-70 kila...

Ako ti kazes da nemas dovoljno kila sta mislis sta bi ja triba rec na svojih 190 i 75 kila :oops: :oops: :oops:
Io non rubo il campionato ed in Serie B non sono mai stato!

Urlando contro il cielo

Tu regina di milano
Io son pazzo di te

Go into a room too fast kid, the room eats you.

Avatar
HZ_ilidzaa
Postovi: 5437
Pridružen/a: 21 okt 2010, 19:57
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la HZ_ilidzaa » 05 okt 2011, 02:18

Da se pohvalim , nisam se vagao 20ak dana i evo danas je vaga kazala 106kg i to sam na pauzi sa monohidratom. Sa njim bi trebalo skocit na nekih 110kg , do proljeca 120 kg aBd i onda na rezanje :D ... Cilj mi je 110kg , ali sa body fatom oko 10% :D ... To i nije previse s obzirom da sam 204 cm visok :D ...

Avatar
Neandertalac
Postovi: 8024
Pridružen/a: 07 sep 2011, 11:21
Lokacija: Sarajevo
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Neandertalac » 05 okt 2011, 12:54

Ja sam visok 1.93 - 125 kila , doduse slabo idem na trening zadnjih 4-5 mjeseci ( nikako ) pa sam se malo zamastio :D . Nije losa ova tema a ako nekome treba savjet neka se javi, ja treniram 15-ak godina ( svasta nesto :D ) .
@code , sine dragi mani se ti fitnesa malo ti je rano , imas i drugih , ljepsih sportova, gdje se mozes jos malo razviti , a sto se kilaze tice sasvim ti je dovoljna. Moj savjet ti je, ako vec zelis nesto da radis na sebi , 3 puta sedmicno sklekovi i trbusnjaci + 2 puta trcanje i tako jedno min 6 mjeseci .
Željezničar za život cijeli !

UPRAVA NAPOLJE!

CoDe
Postovi: 1573
Pridružen/a: 03 sep 2009, 13:36
Lokacija: Donji Vakuf <3
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la CoDe » 05 okt 2011, 13:02

Pogriješio brate visok 179 ako ne i više a imam 65 - 70 kila ja brate izgledam ko cackalica ali eto :D
Ja volim volim samo tebe i samo tebi tebi dajem sve i sa Sjevera ces cuti nasu pjesmu Sarajevo VOLIM TE !

Avatar
BigBen
Postovi: 1733
Pridružen/a: 11 jun 2010, 14:37
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la BigBen » 11 okt 2011, 18:05

Par jednostavnih vjezbi :lol:
[youtube][/youtube]
★ 29 SCUDETTI VINTI SUL CAMPO ★

Avatar
Blue_He4rt
Postovi: 2120
Pridružen/a: 26 maj 2010, 00:46
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Blue_He4rt » 13 okt 2011, 22:36

BigBen je napisao/la:Par jednostavnih vjezbi :lol:
[youtube][/youtube]

Sve sam propratio otvorenih usta,plazeci ko pas :mrgreen: ali na one horizontalne zgibnjeve sam zanijemio.Tesko ko ono moze !
Chelsea F.C.

Avatar
JetSet_Hantraga
Postovi: 806
Pridružen/a: 30 mar 2010, 11:04
Lokacija: Srebren-grad
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la JetSet_Hantraga » 13 okt 2011, 22:58

Nego da vas pitam, zna li neko gdje se moze kupiti dextroza u Tuzli ili Srebreniku?

Citao sam da ima u svakom vecem supermarketu, al' ne mogu nikako da nadjem. Poprilicno cudno me gledaju prodavaci kad im to spomenem. :?
Đipke sa Bara, zakačio se sa nama, Crnim vranama.

Avatar
Dylan Dog
Postovi: 6445
Pridružen/a: 01 jul 2009, 04:10
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Dylan Dog » 13 okt 2011, 23:06

JetSet_Hantraga je napisao/la:Nego da vas pitam, zna li neko gdje se moze kupiti dextroza u Tuzli ili Srebreniku?

Citao sam da ima u svakom vecem supermarketu, al' ne mogu nikako da nadjem. Poprilicno cudno me gledaju prodavaci kad im to spomenem. :?
Imas u svakoj DM-prodavnici u Tuzli.
Zna da ne pise na pakovanju dekstroza nego "traubenzucker",ili na nas "grozdjani secer" :D
Tragedija!Bosna i Hercegovina gubi svog najvećeg dragulja??Pogibljeni start znači kraj potencijalno velike karijere?? Pogledati na:
http://www.pohrani.com/f/1h/RC/SsrCfkJ/dajv.gif

Avatar
baresi#6
Postovi: 2733
Pridružen/a: 25 feb 2011, 17:25
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la baresi#6 » 13 okt 2011, 23:17

šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m :lol:

nego ajmo kolko na benču max dižete :D
Il club più titolato al mondo.

$ $́" ?́& The greatest mixed martial artist of all time.

Krepat ma ne molat!

ŽELJO DRŽAVA!

Avatar
JetSet_Hantraga
Postovi: 806
Pridružen/a: 30 mar 2010, 11:04
Lokacija: Srebren-grad
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la JetSet_Hantraga » 13 okt 2011, 23:22

Dylan Dog je napisao/la: Imas u svakoj DM-prodavnici u Tuzli.
Zna da ne pise na pakovanju dekstroza nego "traubenzucker",ili na nas "grozdjani secer" :D
Provjerit cu, nego njemacki mi slabo ide, pa... :D
U Merkatoru i Konzumu trazio i nema. :cry:

baresi#6 je napisao/la:šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m :lol:

nego ajmo kolko na benču max dižete :D
Sta cemo kad smo narasli. :D
Inace na bencu dizem vrecu brasna. 8-)
Đipke sa Bara, zakačio se sa nama, Crnim vranama.

Tyson
Postovi: 81
Pridružen/a: 31 avg 2011, 00:43
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Tyson » 13 okt 2011, 23:48

CoDe je napisao/la:Pogriješio brate visok 179 ako ne i više a imam 65 - 70 kila ja brate izgledam ko cackalica ali eto :D
Buraz ti si bas ko cackalica :lol: ,najmanje 10 kila moras dobiti,ali mlad si polako,imat ces vremena da nabijas masu,i ja sam tvojih godina bio tvoje gradje,mozda 5-6 kg vise i 5-6 cm vise :mrgreen: Samo pravila ishrana,nista proteini,to ce te malo napuhati,cim prestanes uzimati,ispuhat ces ko balon :lol: Jedi jaja,piletinu,ribu,mlijeko,jogurt,grah,kostunjicavo i drugo voce i to ce biti to... Al polako tek ti je 16 godina,ja sam negdje sa 18 tek poceo sa treniranjem... ;)

Avatar
Bezimeni
Postovi: 166
Pridružen/a: 13 jul 2011, 01:36
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Bezimeni » 16 okt 2011, 14:29

Za 181cm imam 55 kilograma.
To je strašno.To je žalosno.

Ajde ,dajte šta trebam da jedem.Kolega @dreamer mi je već nešto preporučivao.Grah (onaj trešnjo,sa njim mogu čitav hljeb da pojedem i bar 4 tanjira,vjerujte mi) ,piletina (i nisam neki ljubitelj,ali počeo sam u zadnje vrijeme),jaja (derem ih svaki drugi dan za doručak) šta još ? Sirnicu i burek po tri četiri pojedem gotov svaki treći dan .Ali je li moguće da mršam i dalje ?
3 obroka na dan.Jednostavno,ne mogu više iako mi je rečeno da je potrebno 6. :x

Avatar
Boateng_27
Postovi: 921
Pridružen/a: 05 jul 2011, 15:04
Lokacija: Zenica
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Boateng_27 » 16 okt 2011, 14:43

JetSet_Hantraga je napisao/la:
baresi#6 je napisao/la:šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m :lol:

nego ajmo kolko na benču max dižete :D
Sta cemo kad smo narasli. :D
Inace na bencu dizem vrecu brasna. 8-)
Od 25kg :mrgreen: :mrgreen:
Ricardo Quaresma coming to Bosnia & Herzegovina :)

Zlatan Ibrahimović- 8 Seasons. 8 Years of Success. A season for the Ultimate Champion

Avatar
Bosniacum Lilium
Postovi: 16985
Pridružen/a: 31 jul 2011, 01:32
Lokacija: Nigerija
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Bosniacum Lilium » 16 okt 2011, 15:03

baresi#6 je napisao/la:šta je ovo sve grdosije na forumu od 2m :lol:

nego ajmo kolko na benču max dižete :D
172cm, 72 kg, šeset benč, dotle sam dosao i prestao s teretanom, to sam za 1 mjesec nabio :mrgreen:
Uz tebe su tvoje Horde, Ti si opet šampion !

Osvajači ss.ba kupa 13. sezone - Green Dragons. Prva napadacka violina - moja malenkost. Kapiten i glavno smetalo - Legenda Reala.

Avatar
JetSet_Hantraga
Postovi: 806
Pridružen/a: 30 mar 2010, 11:04
Lokacija: Srebren-grad
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la JetSet_Hantraga » 16 okt 2011, 16:06

@Bezimeni
Tvoj problem je broj obroka.
Kazes da ne mozes jesti vise od 3, ali morat ces ako zelis nesto postici. Nemoj se zavaravati onim ''ja se ne mogu udebljati, nece kile na mene''.
To ne postoji.
Unosenje vise kalorija nego sto je potrebno tvome tijelu da bi funkcionisalo ce prouzrokovati debljanje, a ako budes unosio manje, logicno je, smrsat ces.

Preporucio bih ti da jaja jedes svaki dan, pogotovo bjelanca. Zumanjce bi se trebalo odbacivati, ali to ni sam ne radim.
Moras unositi dovoljne kolicine proteina i ugljikohidrata.
Najbolji izvor bjelancevina su: jaja, puretina, piletina, riba, mlijeko, sir itd.
Ugljikohidrate unosis konzumiranjem: rize, zitarica, krompira, tjestenine.

Preporucio bih ti da kupis zobene pahuljice, nisu skupe, ali nemaju ni neki ukus, al' jbg. To svako jutro pojedi.
Zadnji obrok neka ti bude sir.

Toliko od mene, ostalo je na tebi. ;)
Đipke sa Bara, zakačio se sa nama, Crnim vranama.

Avatar
Zabac
Postovi: 594
Pridružen/a: 29 jun 2011, 18:39
Lokacija: Guadalahara
Kontakt:

Re: Teretana

Post Postao/la Zabac » 16 okt 2011, 17:41

Bezimeni je napisao/la:Za 181cm imam 55 kilograma.
To je strašno.To je žalosno.

Ajde ,dajte šta trebam da jedem.Kolega @dreamer mi je već nešto preporučivao.Grah (onaj trešnjo,sa njim mogu čitav hljeb da pojedem i bar 4 tanjira,vjerujte mi) ,piletina (i nisam neki ljubitelj,ali počeo sam u zadnje vrijeme),jaja (derem ih svaki drugi dan za doručak) šta još ? Sirnicu i burek po tri četiri pojedem gotov svaki treći dan .Ali je li moguće da mršam i dalje ?
3 obroka na dan.Jednostavno,ne mogu više iako mi je rečeno da je potrebno 6. :x
jednostavno nema ti pomoci.
Stranger in the night. SIDA in the morning!

Odgovori

Natrag na “Fitness & Bodybuilding”

Online

Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 2 gosta.