Teretana

[bimbrlica]

Slusao sam ja milion njegovih intervjua i covjek je veliki govornik ali to ne govori o njegovoj inteligenciji.

[Rolex312]

[bavarian_bk]

Mislim da je golubovic jedini covjek koji je biceps nabio trčanjem

[jocker92]

Hajd evo da i ja upitam nesto na ovoj temi
visok oko 175,tezina oko 66-7,18 godina,otprilike mislim da mi je tezina ok za ovu visinu,nabavio sam neke tegove pa sad hocu malo da se oblikujem,pa mi treba pomoc onih malo iskusnijih oko toga.
Imam bucice 2x7.5kg,i sipku sa tegovima od 2x10 i 2x5kg+sipka je oko 10 kg mislim,to mi je sva oprema,evo koje sam vjezbe poceo da radim,znaci vec sedmicu dana,stavljat cu linkove posto ne znam nazive vjezbi,nadam se da ne smeta:
prsa:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... mbell-fly/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... -pullover/" onclick="window.open(this.href);return false;,
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... nch-press/" onclick="window.open(this.href);return false;

ruke:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... bell-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... bell-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... bell-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... extension/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... extension/" onclick="window.open(this.href);return false;

ledja:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ow-corner/" onclick="window.open(this.href);return false;
eto to je,radim sve po 10 ponavljanja,po 3 serije svaku vjezbu,ako neko moze da mi kaze valja li ovo ista i koji redosljedom da radim vjezbe i mozda ako treba nesto ubaciti i izbaciti iz svega ovog(a treba sigurno)

[Rolex312]

NEMOJ DA NAM VAKO DOBRA TEMA ODUMRE !!

Evo ja jedno pitanjce za iskusnije. Imam 182 csm 75kg,17god, manje vise solidno.. E, ima li neko kakav savjet za nabijem trbusne misice da se vide, taman da pocenm vjezbati pomalo do ljeta. Inace treniram box, al nikako da izadju plocice van. Ima li kakav savjet i upute kako postici .. ?

[NK/RK Krivaja]

Koliko god "razvio" trbušne mišiće oni se neće vidjeti od sala, tako da moraš srezati salo da bi se onda vidjeli trbušni mišići.

[Rolex312]

Koliko god "razvio" trbušne mišiće oni se neće vidjeti od sala, tako da moraš srezati salo da bi se onda vidjeli trbušni mišići.

Jeli to ti na iskustvo ili nako ofrlje sta si cito.. ? Ako si ti to vec skonto kako mozes mi napisat kako..

[NK/RK Krivaja]

Na iskustvo nakon što sam pročito neke stvari. Čuj kako, smršaš, nećeš uzet nož i rezat. Što se tiče mršavljenja nikada ne ožeš npr. smršati na rukama a ostalo da ostane normalno, to je nemoguće, Dakle, jednostavno imaš na body. ba čini mi se dosta dobar priručnik u kojem ti je sve detaljno objašnjeno kako smršati, mada ti ne moraš puno smršati jer imaš dosta dobru kilažu s obzirom na visinu.

[formance]

Za one koji žele povećati mišičnu masu http://body.ba/bodybuilding/savjeti/naj ... ne-mase/74

Za one koji žele smršati http://body.ba/fitness/mrsanje/najbolji ... mrsanje/75


Odvojite 1h i pročitajte ovo i mnoge stvari će vam biti puno jasnije !

[Sheyi]

Za one koji žele povećati mišičnu masu http://body.ba/bodybuilding/savjeti/naj ... ne-mase/74

Za one koji žele smršati http://body.ba/fitness/mrsanje/najbolji ... mrsanje/75


Odvojite 1h i pročitajte ovo i mnoge stvari će vam biti puno jasnije !

haha mozel to sta bez hemije eo ja krenuo prije tri dana

[formance]

Kakve ba hemije ? Odvoji sebi vrijeme i pročitaj ovo, vjeruj mi, dosta stvari ćeš shvatiti i nećeš praviti neke početničke greške i trenirati u uvjerenju da se salo može pretvoriti u mišić i sl. !
U BB-u ti je najvažnije da vodiš računa o kvalitetnoj ishrani, dobrom treningu i dovoljnom odmoru, jer te 3 stavke nadopunjuju jedna drugu, odnosno, ako jednu izostaviš, i druge dvije padaju u vodu !

[Sheyi]

Evo procitao,sad mi je dosta toga jasnije
Sutra pauza,pa pocinjem ovako kao sto pise

[Reuf]

Kakvi tegovi , skekovi , vratila i razboji.
Taslaci svaki dan ujutro i navecer bit ces ko' Apolon.
Six pack i ostale zayebancije ces razvijati sa uzitkom

Jedini problem u svemu ovome moze predstavljati sprava sa kojom vjezbas i klupa na kojoj vjezbas.
Al' uvjek zapamtite : ne yebu lijepi , vec uporni

[Rolex312]

Raja ako moze pomoc ko zna..
Bio sam naglo smrsao i izgubio stomak.. ali mi ostao supak, a musko sam pa mi to pomalo smeta. Ima li ko kavih vjezbica i savjeta da to rijesim i dovedem u "normalu" u sto kracem roku . ?

[Reuf]

Raja ako moze pomoc ko zna..
Bio sam naglo smrsao i izgubio stomak.. ali mi ostao supak, a musko sam pa mi to pomalo smeta. Ima li ko kavih vjezbica i savjeta da to rijesim i dovedem u "normalu" u sto kracem roku . ?

Nemoj jest stojeci,vec sjedeci !

[FredPerry]

Raja ako moze pomoc ko zna..
Bio sam naglo smrsao i izgubio stomak.. ali mi ostao supak, a musko sam pa mi to pomalo smeta. Ima li ko kavih vjezbica i savjeta da to rijesim i dovedem u "normalu" u sto kracem roku . ?

Nemoj jest stojeci,vec sjedeci !

seljacicu razligu sa teme.

[baresi#6]

predzadnji trening 2x110kg digao 5 puta, ravni benč, široki. imal ko jači?
inače s haverom ponekad bacimo benč, kontam da ako budemo radili ovako mjesec dana da ćemo bar 120 moći par puta dignuti jer nam ovaj šta drži teretanu ne da veće kilaže jer obojica smo over 100kg, moramo smanjiti kašiku

inače moja preporuka ništa ne uzimajte od hemija ja u to jednostavno ne vjerujem ma šta god ko pričao. npr. dosta raje uzima kreatin a zna se da je usko povezan sa sterilnošću!

[Dylan Dog]

predzadnji trening 2x110kg digao 5 puta, ravni benč, široki. imal ko jači?
inače s haverom ponekad bacimo benč, kontam da ako budemo radili ovako mjesec dana da ćemo bar 120 moći par puta dignuti jer nam ovaj šta drži teretanu ne da veće kilaže jer obojica smo over 100kg, moramo smanjiti kašiku

inače moja preporuka ništa ne uzimajte od hemija ja u to jednostavno ne vjerujem ma šta god ko pričao. npr. dosta raje uzima kreatin a zna se da je usko povezan sa sterilnošću!

Molim te da ne pricas o stvarima o kojima ocito nemas pojma.
Prvo,iz tvog posla bi se dalo zakljuciti da je tebi ha "hemija" ha "kreatin" jedno te isto..
A ovo za kreatin i sterilnost mogu samo napisati

Nadam se da ces postovati sto nemam namjeru ulaziti u diskusiju u vezi ovoga jer je ovo 178432 puta ispricana prica..

[baresi#6]

ne bi da stvaram diskusije niti mi je to namjera bila. ja vjerujem samo u prirodu i ono što organizam sam sebi stvara. ko hoće biti profesionalac bujrum nek se buba ali prije svega sam mislio na omladinu jer su većina tinejdžeri 15-16g pa naviše a ja sam ipak malo stariji. to je samo moje mišljenje i imam pravo na njega, neću više o tome!

[Tribalian]

@ Dilan Dog Lenjingradski teretanac Pustite Dilana njemu je Putin obezbedio i sprave i prostor za vezbanje Jel tako Dilane,priznaj javno na forumu?