Teretana

[Dylan Dog]

@ Dilan Dog Lenjingradski teretanac Pustite Dilana njemu je Putin obezbedio i sprave i prostor za vezbanje Jel tako Dilane,priznaj javno na forumu?

Jel to osjecam dasak zajebancije jer simpatiziram Zenit
Da ne bi Zvezdu,kad vidim da ona djecica od kojih su neki i moderatori pljuju po Andriji,najboljem napadacu na ex-yu prostoru muka mi

Steroidi su stetni,iako i oni ako ih se zna koristiti nisu u ogromnoj mjeri,a whey protein,kreatin,mass gaineri su obicni dodaci prehrani koji unoseni u predvidjenim dozama ne nanose nikakvu stetu organizmu.
Drugo je sto ima krkana koji popiju kilu whey proteina za 3 dana i pitaju se kako to da su zafrkali organizam.
Pa ljudi pojedite i jabuka 10 puta vise nego sto je normalno i sjebat cete se

[Sheyi]

samo prirodno

Nadocu do ljeta
Bitno je da se jede !

[Bosniacum Lilium]

trazim par strucnih savjeta, trening ide 3-1-3

1. dan: prsa - triceps
2. dan: ramena - noge
3. dan ledja - biceps

svaki trening se sastoji mozda 10tak razlicitih vjezbi (sve ukupno npr. ledja i biceps) trening traje sat ipo

i valjal' sta ovo?

[bambina]

Za ovu temu ću ovdje samo napisat dragi momci aktivnost pusti sprave .Bicklo,rolanje,trčanje i kući aktivne vježbe kakav teretana malo utezi sklek ,razgibanje danas imaju dvd vježbi za pojedine grupe mišića..Svi neki pate na mišiće bolan 30 min svaki dan vježbe i to je to. Teretana još ako su ne stručni , samo udri na kilažu ode kralježnica brzo!!!!

Još kad vidim piju one smeće ne testirano,jeftine praškove pa grčevi stomaka...svašta nešto ,najvažnija je prehrana dobra proteine i ugljkohidrate znat upotrebit i tekućine puno čaja za detoksifikacije čišćenje toksina i onda ideš na vježbe.
A ne one prahove,uništiš jetru i enzimi ti porstu nažalost ljudi nisu educirani svašta se događa.
Multipower i američki TwinLab 100% sigurno ostalo na vašem tržištu upitno nisam upoznata sa svim kućama .
Znam mnogo o ovome radila stručni diplomski zato kažem rajo OPREZ!

[Bosniacum Lilium]

e hbga sad, i ja kazem prije sklekovi i aktivnosti koji mogu kuci, ali tijelo ti se vec navikne na te aktivnosti i potrebno je s vremena na vrijeme "šokirati mišić" da bi ga podstakao da i dalje raste. A sto se tice hemije, meni ne treba nista od toga Majka priroda

[bambina]

Teretana je za druženje malo muzika, ekipa , razgovor i prođe vrijeme znam ja to kako ide , još zima zatvoren prostor toplo sve to u miru i kući možeš ,danas tehnika napreduje ima mogućnosti.

Dalje poslušaj me na zrak 15-20 min lagano trčanja,kasnije 30-45 min povećavaš u naselju negdje gdje imaš uvijete, lagano zbog srca , za početak vidjet ćeš mišići nogu,kisik,mozak zdrav ništa te ne boli ,a tek spavanje ko beba . Ili plivanje tko zna ima mogućnost to dvoje mislim nešto ekstra
Sretno ,pustite ljudi tertane nije sve u njima

[Bosniacum Lilium]

Teretana je za druženje malo muzika, ekipa , razgovor i prođe vrijeme znam ja to kako ide , još zima zatvoren prostor toplo sve to u miru i kući možeš ,danas tehnika napreduje ima mogućnosti.

Dalje poslušaj me na zrak 15-20 min lagano trčanja,kasnije 30-45 min povećavaš u naselju negdje gdje imaš uvijete, lagano zbog srca , za početak vidjet ćeš mišići nogu,kisik,mozak zdrav ništa te ne boli ,a tek spavanje ko beba . Ili plivanje tko zna ima mogućnost to dvoje mislim nešto ekstra
Sretno ,pustite ljudi tertane nije sve u njima

kombinovao sam jedno vrijeme plivanje i teretanu, fakat nije lose. A svaki trening radim kardio barem 10 minuta A dok' se radi u teretani kod mene nema price, samo rad i rad

[loptica]

Ja odem u teretnu samo se dobro ispucam u onu vreću,malo trčim svaki dan i sad na klizanje s rajom i cool .
Pijem Alora Veru za imunitet i mišićna vlakna i ništa drugo mi ne treba tako već 2mj.

[Bosniacum Lilium]

[youtube][/youtube]

evo zadaće svima

[forza]

Teretana je za druženje malo muzika, ekipa , razgovor i prođe vrijeme znam ja to kako ide , još zima zatvoren prostor toplo sve to u miru i kući možeš ,danas tehnika napreduje ima mogućnosti.

Dalje poslušaj me na zrak 15-20 min lagano trčanja,kasnije 30-45 min povećavaš u naselju negdje gdje imaš uvijete, lagano zbog srca , za početak vidjet ćeš mišići nogu,kisik,mozak zdrav ništa te ne boli ,a tek spavanje ko beba . Ili plivanje tko zna ima mogućnost to dvoje mislim nešto ekstra
Sretno ,pustite ljudi tertane nije sve u njima

sve je to lijepo receno, ali trcanjem nema trokuta i rucke od jedno 50 cm ... dok u teretani s praskovima i hemijom za 3 mjeseca se osjeti dobro ... al plivanje definitivno

[Hasse]

Pozz,mene zanima,da li se sklekovima i malim rucnim utezima moze dobiti na definiciji???
Hvala...

[ramiral]

trazim par strucnih savjeta, trening ide 3-1-3

1. dan: prsa - triceps
2. dan: ramena - noge
3. dan ledja - biceps

svaki trening se sastoji mozda 10tak razlicitih vjezbi (sve ukupno npr. ledja i biceps) trening traje sat ipo

i valjal' sta ovo?

Dobro je za prvi dan, ne ubacivati preko 4 vježbe za prsa, i raditi jačim intenzitetom ali manje serija da se nebi tricepsi umorili i onda će ti biti mnogo slabiji kad se budeš posvetio njima
Drugi dan mislim da je bolje razdvojiti noge, ako hoćeš kvalitetno noge uraditi najbolje ih je raditi same na treningu, ono baš ih ''spucati'' momački, da se treseš kad ideš kući
Treći dan je dobar takođe, ne opterećavati đale sa više od 4 vježbe po treningu da bi kasnije imao snage za bic, jer ako se preforsiraš, onda se bic ne može odraditi kako treba.... ja ovako :

1 dan prsa - biceps
2 dan leđa - triceps
3 dan ramena
4 dan noge

odmor 2 dana

nekad ''zamiješam'' prsa - tric, leđa - bic

naravno nije slijepo držanje pravila uvijek nekad je dobro napraviti iznimku i ''iznenaditi'' mišiće

[Bosniacum Lilium]

@ ramiral

slazem se sa svim sto si rekao, meni noge nisu bas neki prioritet, ono prednja, zadnja loza, list, nista posebno ne radim meni je torzo najveca okupacija

[mocex]

jel iko zna za onaj aparat u bbi koji mjeri visinu tezinu tezinu masti i procenat masti?Da li je to samo bajka ili stvarno djeluje.Ja sam se mjerio i dobio sljedece rezultate
Visina 189
tezina 95
procenat masti 15,4%
14.6 kg tezina masti
59 kg vode

ne znam kako mogu izmjeriti te podatke samo tako sto drzim one rucke metalne :S?

Koliko treba procenat masti biti da se vide trbusni .Ja sam npr na ljeto imao 91 kg i tada su se gornji vidili(ne bas ono da su bili ocrtani ali su se vidili ).OVI donji se nisu ni nazirali :S.

[tepsija]

Dok god teretana služi da bi se poboljšalo zdravlje,da bi ti sam bio zadovoljan svojim tijelom...to je dobro...
Sve dok ne dođeš do faze da te nije briga šta ćeš unijeti u sebe da bi zadivio druge...e to je ****.

[forza]

jel iko zna za onaj aparat u bbi koji mjeri visinu tezinu tezinu masti i procenat masti?Da li je to samo bajka ili stvarno djeluje.Ja sam se mjerio i dobio sljedece rezultate
Visina 189
tezina 95
procenat masti 15,4%
14.6 kg tezina masti
59 kg vode

ne znam kako mogu izmjeriti te podatke samo tako sto drzim one rucke metalne :S?

Koliko treba procenat masti biti da se vide trbusni .Ja sam npr na ljeto imao 91 kg i tada su se gornji vidili(ne bas ono da su bili ocrtani ali su se vidili ).OVI donji se nisu ni nazirali :S.

cuo sam i ja da se mjeri ovo procenat masti, al vecinom u klubovima ... tako da evo jedan pr., jaran kosarkas na stomaku ima 3 % masti i ima dosta dobro izrazene trbusnjake, pa ti sad racunaj na cemu si ...

[bambina]

Ima vip i bimed ovisi aparat koji je model ali i ovisi kad se mjeri ujutro ili navečer nije isto,i parametri su različiti ovisi kako se očitava.Razlika gdje se mjeri koji dio tijela.Nije baš pouzdan.

[Hasse]

Eh ovako,cuo sam da su sojini proteini stetni za bubrege,pa me zanima,koliko u tome ima istine...

[underground]

Pozz,mene zanima,da li se sklekovima i malim rucnim utezima moze dobiti na definiciji???
Hvala...

to se i jest ubilo za definicije, nista vise

[bambina]

100% Whey Protein je formula pripremljena od stopostotnog ultrafiltriranog koncentrata bjelančevina mliječne sirutke, koja sadrži odgovarajuću količinu aminokiselina i djelotvorno povećava razinu najjačeg antioksidanta u organizmu, razinu glutationa.
100% Whey Protein se dobiva postupkom ultra i mikro filtriranja i nastaje enzimatično očišćena bjelančevina sa niskim sadržajem masti i laktoze, koja sadrži proteinske frakcije laktoglobulina, laktalbumina, laktoferrina i immunoglobulina.
Iskoristivost 100% Whey Proteina za mišiće je savršena, lako je probavljiv i ima odličan okus! Njegov sadržaj esencijalnih aminokiselina je pedestpostotni, količina aminokiselina s anaboličnim djelovanjem je izuzetna (aminokiseline razgranata lanca, arginin, glutamin), raspolaže s 48%-nim pokazateljima. 100% Whey Protein je ojačan s glutaminom, koji u mišićnom tkivu u najvećoj količini prisutan, jedan je od pokretača povećanja stanica. 100% Whey Protein neobično dobro djeluje na jačanje imunosustava. Doziranje: Dnevno 1-3 obroka s vodom ili mlijekom ovisno o potrebi za proteinima.
Najbolje je uzimati nakon vježbanja i prije spavanja.

Okusi: čokolada, vanilija

- 100% od bjelančevina mliječne sirutke!
- Odličan sadržaj aminokiselina!
- Ojačan s glutaminom!
- Jača imunosustav!

Hranjiva vrijednost
Jedan obrok ~1 mjerica (25g)
Broj obroka 200
Bjelančevine 19g
Ugljikohidrati 1.4g
Masti 2g

To je većina proteina,najbolje na tržištu! Ne na bubrege možda jetra i probava simptomi grč,stolica prilagodba...