Teretana

[Sheyi]

Da li je lose ako se ide tri dana zaredom a jedan odmara?

[Bosniacum Lilium]

Da li je lose ako se ide tri dana zaredom a jedan odmara?

to ti je nekako po meni basic plan

evo kako ja idem trenutno

prsa-biceps
ramena-noge
ledja-triceps

trbusne raditi svaku 2. noc

Da napomenem da sm radio prsa-triceps ali evo probao sam eksperimentisati i meni ima vise rezultata kada kombinujem prsa i triceps

[JetSet_Hantraga]

prsa-biceps
ramena-noge
ledja-triceps

Jedino ovo ramena - noge bih razdvojio, ostalo je dobro.
Noge su ipak polovina tijela, ali naravno to ti dosta zavisi od intenziteta kojim radis noge. Ja radim cetiri dana u sedmici pa zato noge uvijek odvajam.

Da napomenem da sm radio prsa-triceps ali evo probao sam eksperimentisati i meni ima vise rezultata kada kombinujem prsa i triceps

Meni se vise svidja ovo prsa - biceps.
Triceps se dosta umori na bencu, tako da je tesko onda odraditi ga bez odmora kvalitetno.

[Bosniacum Lilium]

prsa-biceps
ramena-noge
ledja-triceps

Jedino ovo ramena - noge bih razdvojio, ostalo je dobro.
Noge su ipak polovina tijela, ali naravno to ti dosta zavisi od intenziteta kojim radis noge. Ja radim cetiri dana u sedmici pa zato noge uvijek odvajam.

radim po old sql metodi noge bas isforsiram jer tako tijelo najvise oslobadja testosterona

Da napomenem da sm radio prsa-triceps ali evo probao sam eksperimentisati i meni ima vise rezultata kada kombinujem prsa i triceps

Meni se vise svidja ovo prsa - biceps.
Triceps se dosta umori na bencu, tako da je tesko onda odraditi ga bez odmora kvalitetno.

takodje old sql metoda, na nagovor prijatelja sam promijenio na prsa biceps i ne svidja mi se rezultat znatno slabiji rezultati ali ipak bih napomenuo da svako treba upoznati svoje tijelo i otkriti koji nacin rada mu najvise odgovara, nema tu puno pravila upoznaj svoje tijelo je najvaznije pravilo

[Klare]

Meni se vise svidja ovo prsa - biceps.
Triceps se dosta umori na bencu, tako da je tesko onda odraditi ga bez odmora kvalitetno.

Napokon da se ti i ja oko nečeg složimo.
Ma tako ti je zapisano, prsa-biceps, a sad neki hoće protiv zakona da ispadnu pametniji pa rade kako ne treba t.j.prsa-triceps.
Pokušaj ramena-triceps.

Ali bez zaj.ebancije sklekovi su jedna od najboljih vježbi. Prije ih nisam radio u kontinuitetu, ali otkako sam počeo, drugi sam čovjek.
Obuhvata prsa, triceps, a rekao bih u velikoj mjeri i leđa.
Inače savršena dopuna za trening, ali dobro i za one koji ne treniraju, imaju veliki značaj, pogotovo što ih ima više vrsta, pa se i više mišića pokreće.

[Bosniacum Lilium]

Meni se vise svidja ovo prsa - biceps.
Triceps se dosta umori na bencu, tako da je tesko onda odraditi ga bez odmora kvalitetno.

Napokon da se ti i ja oko nečeg složimo.
Ma tako ti je zapisano, prsa-biceps, a sad neki hoće protiv zakona da ispadnu pametniji pa rade kako ne treba t.j.prsa-triceps.
Pokušaj ramena-triceps.

drugo je to sto ti mislis da si pokupio svu pamet svijeta pa mislis da znas nesto a ustvari nemas blage, bez uvrede ajd mi reci kako onda funkcionise onaj plan

1.prsa (1.dio) - biceps
2.prsa (2.dio) - triceps
3.ledja, ramena, noge
4.off

(Ovaj plan nije za pocetnike, samo da se zna!)
Samo reci jos da je i ovo glupost i odmah cu znati s kim imam posla

svako neka se prilagodjava svom tijelu kako njemu odgovara, a prsa i triceps kombinacija je old school stvar zavisi sve od genetika, imas jaca prsa, pa ti se triceps manje zamori. Vidim da si amater, ali ipak ovo sto sam ti sve rekao, mozda bi trebao svatiti ako znas sabrati 1 i 1

[doe78]

Da li je lose ako se ide tri dana zaredom a jedan odmara?

ne zaboravi da misici rastu kada odmaras!!
mozes i svaki dan,ali ti preporucujem 2 pa pauzica ...

[doe78]

Da li je lose ako se ide tri dana zaredom a jedan odmara?

to ti je nekako po meni basic plan

evo kako ja idem trenutno

prsa-biceps
ramena-noge
ledja-triceps

trbusne raditi svaku 2. noc

Da napomenem da sm radio prsa-triceps ali evo probao sam eksperimentisati i meni ima vise rezultata kada kombinujem prsa i triceps

kad treniras,moras jedan veliki misic i jedan mali !!
znaci prsa ,biceps..
ramena ,tricepas
leda,noge!!.

[Bosniacum Lilium]

Da li je lose ako se ide tri dana zaredom a jedan odmara?

to ti je nekako po meni basic plan

evo kako ja idem trenutno

prsa-biceps
ramena-noge
ledja-triceps

trbusne raditi svaku 2. noc

Da napomenem da sm radio prsa-triceps ali evo probao sam eksperimentisati i meni ima vise rezultata kada kombinujem prsa i triceps

kad treniras,moras jedan veliki misic i jedan mali !!
znaci prsa ,biceps..
ramena ,tricepas
leda,noge!!.

haj i ti merhaba ja to eto ne znam, ali vidim da ti znas. Kako mogu ledja i noge, oboje su grupa velikih misica

[LudLo 4]

Mogul' ja nesto pitati,nemojte smatrati za provokaciju nego ako ima neko iskreno da mi odgovori.

Jel vi idete u teretanu i bildate to sve,poneko nesto i popije,da izgledate nabildano(lijepo,ma da je meni to napuhano samo)) lijepo sebi ili da vas neke mackice,tigrice,zapaze i da se loze na vas? U cemu je fazon ?

[Klare]

@Bosnacium, bez uvrede pojma nemaš.

Ma šala , al' evo ti nekog (po meni)idealnog rasporeda:
1.prsa-biceps, 2.leđa-triceps, 3.ramena-trapez(trapez je aktivan i prilikom mnogih vježbi leđa i ramena, pa ga ja direktno rijetko radim, valjda što mi dosadno ), 4.noge ko hoće ja ih ne radim, ne mogu stići.
A za stomak nije određeno, što više-to bolje.

A pred spavanje je dobro pokoji sklek, mnogi u ovo ne vjeruju, ali imaju ogroman uticaj.

[Devil]

@Bosnacium, bez uvrede pojma nemaš.

Ma šala , al' evo ti nekog (po meni)idealnog rasporeda:
1.prsa-biceps, 2.leđa-triceps, 3.ramena-trapez(trapez je aktivan i prilikom mnogih vježbi leđa i ramena, pa ga ja direktno rijetko radim, valjda što mi dosadno ), 4.noge ko hoće ja ih ne radim, ne mogu stići.
A za stomak nije određeno, što više-to bolje.

A pred spavanje je dobro pokoji sklek, mnogi u ovo ne vjeruju, ali imaju ogroman uticaj.

Pa ko rodilo se za odrzavanje linije,svako vece sklekovi,trbusnjaci,svaki 2-3 dan trcanje i to je to,nema sanse da se udebljas.

[Dylan Dog]

Mogul' ja nesto pitati,nemojte smatrati za provokaciju nego ako ima neko iskreno da mi odgovori.

Jel vi idete u teretanu i bildate to sve,poneko nesto i popije,da izgledate nabildano(lijepo,ma da je meni to napuhano samo)) lijepo sebi ili da vas neke mackice,tigrice,zapaze i da se loze na vas? U cemu je fazon ?

Mozda bi ti oni mogli odgovoriti "u cemu je fazon",pa bi vidio da mozda ima nesto vise ipak osim "napuhanog izgleda na koji se loze mackice,tigrice".
Daniel Narcisse


Dwight Howard


Michah Richards


Usein Bolt



A ovaj dio "a ponekad nesto i popije" i slicne izjave su mi uvjek zvucale nevjerovatno.
Znaci vidis biciklistu koji moze 3 dana bez prestanka vozit biciklo,kazes a vidi momcine,kako je on predan sportista,svaka cast na rezultatima koliko li je samo odricanja iza toga,vidis plivaca koji obori u 2 dana sve svjetske rekorede ponovni isti komentari,naravno neces ni pomisliti da mozda u njemu vise ima hemije nego u prosjecnoj BiH apoteci,ali ne,vidis nabildanog momka,neces reci takvo nesto vec "maa kakav on,napuho se,ja da to uzimam sto on za mjesec bi bio veci od njeg,ma i sad ga mogu oborit ruke za sekund" i takvi komentari su zbilja iritantni,ne mogu da vjerujem da ljudi razmisljaju na takav nacin.
Ne mislim samo na tebe,vec sam u drugom dijelu posta pricao opcenito.

[LudLo 4]

Dzaba ti meni bacas ove slike,ocito da nisi skonto.Ja pitam ovdje neke koji je njima KONKRETNO cilj teretane.Poznajem ljude koji idu radi skidanja kila,radi odrzavanje linije,al' znam i one sto se pucaju 3-5 mjeseci da bi u julu mogli pozirati na bazenima.

[Dylan Dog]

Dzaba ti meni bacas ove slike,ocito da nisi skonto.Ja pitam ovdje neke koji je njima KONKRETNO cilj teretane.Poznajem ljude koji idu radi skidanja kila,radi odrzavanje linije,al' znam i one sto se pucaju 3-5 mjeseci da bi u julu mogli pozirati na bazenima.

Neko ide u teretanu jer zeli da smrsa,neko da ojaca,neko da bolje izgleda,neko jer je profesionalni sportista..
Svako ima svoje razloge,ja recimo idem jer sam zelio da nabacim misicne mase,osjecam se bolje sada nego prije kada sam bio mrsav,eto ja sam ti rekao svoje razloge,svako ima svoje.

[doe78]

@bosniacium,


Sta ima noga sa ramenima zajedno?
gore si napisao da si trenirao triceps i prsa, pa to ne ide nikako!!
JA ti pokusavam da pomognem ,a ti idi po svome.

[Bosniacum Lilium]

@bosniacium,


Sta ima noga sa ramenima zajedno?
gore si napisao da si trenirao triceps i prsa, pa to ne ide nikako!!
JA ti pokusavam da pomognem ,a ti idi po svome.

noge - grupa velikih misica
ramena - grupa malih misica

sta je tu sporrno?

prsa i triceps pripadaju old school planu ja sam probao i meni vise odgovara prsa i triceps nego prsa i biceps. Uostalom, svako treba da upozna svoje tijelu i da pronadje onaj plan koji mu najvise odgovara i uz koji najvise napreduje

@Bosnacium, bez uvrede pojma nemaš.

Ma šala , al' evo ti nekog (po meni)idealnog rasporeda:
1.prsa-biceps, 2.leđa-triceps, 3.ramena-trapez(trapez je aktivan i prilikom mnogih vježbi leđa i ramena, pa ga ja direktno rijetko radim, valjda što mi dosadno ), 4.noge ko hoće ja ih ne radim, ne mogu stići.
A za stomak nije određeno, što više-to bolje.

A pred spavanje je dobro pokoji sklek, mnogi u ovo ne vjeruju, ali imaju ogroman uticaj.

ja po prvi put radim prsa-biceps, ledja-tricpes, ramena (podrazumijeva se raditi barem 1 vjezbu trapeza, ja radim 2) a pored ramena taj dan radim i noge i nikad s tim nisam imao problema. Kuci obavezno raditi na abdominalnom dijelu i ja takodje radim sklekove navece (ne previse jer misice treba i odmoriti da bi mogli pravilno raditi).

Prije treninga svakako raditi cardio da se krv upumpa vise u misice i samim tim ce te raditi duplo bolji trening

[doe78]

@bosniacium,


Sta ima noga sa ramenima zajedno?
gore si napisao da si trenirao triceps i prsa, pa to ne ide nikako!!
JA ti pokusavam da pomognem ,a ti idi po svome.

noge - grupa velikih misica
ramena - grupa malih misica

sta je tu sporrno?

prsa i triceps pripadaju old school planu ja sam probao i meni vise odgovara prsa i triceps nego prsa i biceps. Uostalom, svako treba da upozna svoje tijelu i da pronadje onaj plan koji mu najvise odgovara i uz koji najvise napreduje

@Bosnacium, bez uvrede pojma nemaš.

Ma šala , al' evo ti nekog (po meni)idealnog rasporeda:
1.prsa-biceps, 2.leđa-triceps, 3.ramena-trapez(trapez je aktivan i prilikom mnogih vježbi leđa i ramena, pa ga ja direktno rijetko radim, valjda što mi dosadno ), 4.noge ko hoće ja ih ne radim, ne mogu stići.
A za stomak nije određeno, što više-to bolje.

A pred spavanje je dobro pokoji sklek, mnogi u ovo ne vjeruju, ali imaju ogroman uticaj.

ja po prvi put radim prsa-biceps, ledja-tricpes, ramena (podrazumijeva se raditi barem 1 vjezbu trapeza, ja radim 2) a pored ramena taj dan radim i noge i nikad s tim nisam imao problema. Kuci obavezno raditi na abdominalnom dijelu i ja takodje radim sklekove navece (ne previse jer misice treba i odmoriti da bi mogli pravilno raditi).

Prije treninga svakako raditi cardio da se krv upumpa vise u misice i samim tim ce te raditi duplo bolji trening

Ramena di spadaju u kategoriju velikih misica "" sastoji se od 3 misica:))

Slabo ti to pratis ,slabo se razumijes.
prsa i triceps ti je najveca greska.

[ramiral]

Teretana i trening u istoj treba da bude način života, pa makar došao samo pola sata treninga odradio za neku skupinu mišićnu ili trčao na traci. Ko god trenira da bi bio ''viđen'' u julu kod mački dvonogih ili da bude u formi par mjeseci je FALŠ.

Noge i ramena se mogu odraditi zajedno ali je to naporan trening i iziskuje mnogo energije, koncentracije.
Najbolje je ''none'' odraditi same kvalitetno.
Ostali dani treninga treba da budu prilagođeni tijelu, svi mi znamo svoj organizam kako isti reaguje na pojedinu vježbu ili proces.
Meni lično bolje djeluje :
1. prsa-biceps
2. leđa-triceps
3. ramena - podlaktice - trbušnjaci
4. noge

nekad se i ''zamiješa'' pojedina skupina čisto da se mišić iznenadi.
I da ponosni ''dilber'' koji je čisto ''prirodnjak''

[Bosniacum Lilium]

Ramena di spadaju u kategoriju velikih misica "" sastoji se od 3 misica:))

Slabo ti to pratis ,slabo se razumijes.
prsa i triceps ti je najveca greska.

po tome onda su onda i triceps grupa velikih misica, stvarno ne zelim da vise odgovaram na tvoje postove