Teretana

[Rolex312]

jedno pitanje momci ako ima onih koji su konzumirali nesto od sljedecg, sta mislite, sta je bolje?

ISO 100 ili whey gold

no explode ili hemorage

Najvise me zanima postotak ulozeno/dobijeno

Bademi, banane, orasi i trening.

[MarkoDa]

Za ljude koji su treningu preko godinu.Kreatin monohidrat,protein,glutamin,amino kiseline
Pon-prsa Uto-ruke Srij-ramena- noge Cet-ledja

Prije 1,5 god imao sam 93 kg i max na benchu mi je bila 85 kg
Nakon 1,5 god napornog treninga sad imam 108 kg misica i max na bencu je 165 kg
Trenutno pijem kreatin monohidrat i protein
Uzimao sam no expload i hemorage.Hemorage duplo bolji samo kad popijes vise od doze ne mozes spavat ali brate ucinak strasan.Kosta 75 km i ima vise doza od no expload-a

Ako nekom treba neki savjet ili nesto nek se javi.Pozzzz i ljudi SAMO TRENING

[BaDa12]

Nego raja da vas pitam, znate li kakve dobre vjezbe za odraz? Da mi je zakucati na kos..

Nekad kad mi je to bila preokupacija, (ne zakucati, nego povećati odraz ), najviše sam radila vježbe koje možeš naći u Air Alert programu.
Malo istraži, mada vjerujem da mnoge od tih vježbi koristiš na kondicionim treninzima, ako se aktivnije baviš košarkom.

[Dylan Dog]

jedno pitanje momci ako ima onih koji su konzumirali nesto od sljedecg, sta mislite, sta je bolje?

ISO 100 ili whey gold

no explode ili hemorage

Najvise me zanima postotak ulozeno/dobijeno

Po meni je gold precjenjen suplament,radi se o jednome od najprodavanijh suplamenata na svijetu,no whey je uvjek whey,male su razlike,a taj ISO 100 se meni cini kao odlican izbor,mislim da u sebi ne sadrzi kreatina,sto je danas rijetka stvar,jer ga ubacuju u vecinu proteina danas.

Za taj Homerage ti ne znam nista reci,no sto se tice no explodea,odlican suplament,popijes ga 30-40 minuta prije treninga i primjetit ces razliku u snazi,intenzitetu i uopce volji za treniranjem,odlicna stvar za ljude koji npr.rade ili provode dosta vremena u skoli pa dodju kuci nikakvi,ovo ih "digne" za treninga.
No,obicno se javljaju nuspojave pri uzimanju no explodea,poput proljeva i nesanice,tako da ne treba pretjerivati.Jedna mjerica prije treninga ja za rekreativce dovoljna,i previse.
Iako pise da se uzima i u danima netreniranja,po meni je to prilicno bespotrebno.Jedna mjerica 30-40 minuta pred trening je po meni jedino vrijeme kada treba uzimati no explode,i bolje je ne trenirati navece u tom slucaju,jer su velike sanse za nesanicom,gledaj da popijes no explode najmanje 6 sati prije nego sto planiras spavati.

[Dylan Dog]

Za ljude koji su treningu preko godinu.Kreatin monohidrat,protein,glutamin,amino kiseline
Pon-prsa Uto-ruke Srij-ramena- noge Cet-ledja

Prije 1,5 god imao sam 93 kg i max na benchu mi je bila 85 kg
Nakon 1,5 god napornog treninga sad imam 108 kg misica i max na bencu je 165 kg
Trenutno pijem kreatin monohidrat i protein
Uzimao sam no expload i hemorage.Hemorage duplo bolji samo kad popijes vise od doze ne mozes spavat ali brate ucinak strasan.Kosta 75 km i ima vise doza od no expload-a

Ako nekom treba neki savjet ili nesto nek se javi.Pozzzz i ljudi SAMO TRENING

108 kg misica,wow,nisam znao da imamo proffi bodybuildera ovdje.Koliko si visok,s obzirom da covjek ovako gradjen ako je visok 1.80cm bi imao 95 kila misica

[MarkoDa]

Za ljude koji su treningu preko godinu.Kreatin monohidrat,protein,glutamin,amino kiseline
Pon-prsa Uto-ruke Srij-ramena- noge Cet-ledja

Prije 1,5 god imao sam 93 kg i max na benchu mi je bila 85 kg
Nakon 1,5 god napornog treninga sad imam 108 kg misica i max na bencu je 165 kg
Trenutno pijem kreatin monohidrat i protein
Uzimao sam no expload i hemorage.Hemorage duplo bolji samo kad popijes vise od doze ne mozes spavat ali brate ucinak strasan.Kosta 75 km i ima vise doza od no expload-a

Ako nekom treba neki savjet ili nesto nek se javi.Pozzzz i ljudi SAMO TRENING

108 kg misica,wow,nisam znao da imamo proffi bodybuildera ovdje.Koliko si visok,s obzirom da covjek ovako gradjen ako je visok 1.80cm bi imao 95 kila misica

Tacno 2 metra,razumijem te buraz da si ljubomoran a vecina jest kad me vidi Jbg pun sam sebe i ti bi bio da si se ubijao i postigao ono sto ja jesam.2 treninga dnevno sam radio,ljudi su se smijali u teretani i govorili da nisam normalan.Sad se smiju sami sebi a ja idem jos gore Pozzz svim normalnim ljudima

[Rolex312]

Za ljude koji su treningu preko godinu.Kreatin monohidrat,protein,glutamin,amino kiseline
Pon-prsa Uto-ruke Srij-ramena- noge Cet-ledja

Prije 1,5 god imao sam 93 kg i max na benchu mi je bila 85 kg
Nakon 1,5 god napornog treninga sad imam 108 kg misica i max na bencu je 165 kg
Trenutno pijem kreatin monohidrat i protein
Uzimao sam no expload i hemorage.Hemorage duplo bolji samo kad popijes vise od doze ne mozes spavat ali brate ucinak strasan.Kosta 75 km i ima vise doza od no expload-a

Ako nekom treba neki savjet ili nesto nek se javi.Pozzzz i ljudi SAMO TRENING

108 kg misica,wow,nisam znao da imamo proffi bodybuildera ovdje.Koliko si visok,s obzirom da covjek ovako gradjen ako je visok 1.80cm bi imao 95 kila misica

Tacno 2 metra,razumijem te buraz da si ljubomoran a vecina jest kad me vidi Jbg pun sam sebe i ti bi bio da si se ubijao i postigao ono sto ja jesam.2 treninga dnevno sam radio,ljudi su se smijali u teretani i govorili da nisam normalan.Sad se smiju sami sebi a ja idem jos gore Pozzz svim normalnim ljudima

Sve je to ok, ali zar nije malo to puno hemije?

[Bosniacum Lilium]

jedno pitanje momci ako ima onih koji su konzumirali nesto od sljedecg, sta mislite, sta je bolje?

ISO 100 ili whey gold

no explode ili hemorage

Najvise me zanima postotak ulozeno/dobijeno

Bademi, banane, orasi i trening.

pusti tu suplju, ja treniram na tome 2 i kusur mjeseca i ne mogu maci benc iznad 75 kg. Visina 177cm, tezina 71 kg. Dosta sam se popravio, sa 67.5 kg.

@ Dylan Dog, hvala na savjetu, pogotovo za no explode. Hemorage je nesto jaci, mozda nije za pocetnike

[Rolex312]

jedno pitanje momci ako ima onih koji su konzumirali nesto od sljedecg, sta mislite, sta je bolje?

ISO 100 ili whey gold

no explode ili hemorage

Najvise me zanima postotak ulozeno/dobijeno

Bademi, banane, orasi i trening.

pusti tu suplju, ja treniram na tome 2 i kusur mjeseca i ne mogu maci benc iznad 75 kg. Visina 177cm, tezina 71 kg. Dosta sam se popravio, sa 67.5 kg.

@ Dylan Dog, hvala na savjetu, pogotovo za no explode. Hemorage je nesto jaci, mozda nije za pocetnike

Ma brate kakva hemija. Moze se sve to prirodno. Zdrava hrana, jaje ujutro, banane poslje treninga. To ti je moj savjet.

[Bosniacum Lilium]

Nije protein surutke bas toliko opasan, a ni monohidrat. Nije ni pasteta zdrava, ni paracetamol pa se ljudi time truju

[Dylan Dog]

MarkoDa,bilo mi je cudno da neko kaze da "ima 108 kg" misica,trebao bi ti cestitati jer mislim da nema 1000 ljudi na planeti s takvom strasnom formom,no tvoja visina i tvoj stav uopce puno toga objasnjavaju


Rolex312,proteini,kreatini,mass gaineri..nisu hemija

Sto se tice lika sto sam sliku postavio,to su ipak ljudi koji su zivot posvetili bodybuildingu,hemija je neophodna,no strasno je koliko ti ljudi se zrtvuju da bi postigli takav izgled..

[SemperFideliss]

MarkoDa,bilo mi je cudno da neko kaze da "ima 108 kg" misica,trebao bi ti cestitati jer mislim da nema 1000 ljudi na planeti s takvom strasnom formom,no tvoja visina i tvoj stav uopce puno toga objasnjavaju


Rolex312,proteini,kreatini,mass gaineri..nisu hemija

Sto se tice lika sto sam sliku postavio,to su ipak ljudi koji su zivot posvetili bodybuildingu,hemija je neophodna,no strasno je koliko ti ljudi se zrtvuju da bi postigli takav izgled..

Laze vidis da te pali.

[brzi21]

Dok sam trenirao fudbal bio sam mršaviji, u formi. Eh desi se povreda i ja prekinem s treningom, nisam imao m.uda da nastavim, no to nije bitno.

Od tad sam se fino udebljao tj. zapustio i kao što možete pretpostavit stomak se pojavio. E sad zanima me kako ga najbrže skinuti?? Radim trbušnjake svaki dan, ali ne vidim neki efekat. Da nastavim tako ili šta već??

U teretanu ne mogu, jer stvarno nemam vremena za istu.

[Bosniacum Lilium]

Dok sam trenirao fudbal bio sam mršaviji, u formi. Eh desi se povreda i ja prekinem s treningom, nisam imao m.uda da nastavim, no to nije bitno.

Od tad sam se fino udebljao tj. zapustio i kao što možete pretpostavit stomak se pojavio. E sad zanima me kako ga najbrže skinuti?? Radim trbušnjake svaki dan, ali ne vidim neki efekat. Da nastavim tako ili šta već??

U teretanu ne mogu, jer stvarno nemam vremena za istu.

nista trbusnjaci Preskaci konopac veoma dobro za skidanje sala u predjelu abdomena. Dugo hodanje ili lagano trcanje. Izbjegavati ugljikohidrate. Ishrana je najvaznija. Nemoj nista jesti poslije 6. Sve ovo 100% djeluje i vec za 20tak dana mozes smrsati i do 4 kg ! Preporucio bih ti da ubacis sklekove. Radi ih barem 300 na dan, razlicitih vrsta u serijama po 20-25. Znam o cemu pricam, ja tako smrsam kad se "zapustim"

[Bosniacum Lilium]

Imam pitanje za one koji su koristili kreatine. Sta preporucujete, monohidratne 100% ili mijesane kreatine?

[brzi21]

Dok sam trenirao fudbal bio sam mršaviji, u formi. Eh desi se povreda i ja prekinem s treningom, nisam imao m.uda da nastavim, no to nije bitno.

Od tad sam se fino udebljao tj. zapustio i kao što možete pretpostavit stomak se pojavio. E sad zanima me kako ga najbrže skinuti?? Radim trbušnjake svaki dan, ali ne vidim neki efekat. Da nastavim tako ili šta već??

U teretanu ne mogu, jer stvarno nemam vremena za istu.

nista trbusnjaci Preskaci konopac veoma dobro za skidanje sala u predjelu abdomena. Dugo hodanje ili lagano trcanje. Izbjegavati ugljikohidrate. Ishrana je najvaznija. Nemoj nista jesti poslije 6. Sve ovo 100% djeluje i vec za 20tak dana mozes smrsati i do 4 kg ! Preporucio bih ti da ubacis sklekove. Radi ih barem 300 na dan, razlicitih vrsta u serijama po 20-25. Znam o cemu pricam, ja tako smrsam kad se "zapustim"

Hvala na savjetu Valja pokušat

[rob do bagro]

Imam pitanje za one koji su koristili kreatine. Sta preporucujete, monohidratne 100% ili mijesane kreatine?

Uzmi Labradin kreatin nema ga boljeg, ja sam ga uzimao samo poslije treninga 5 gr. iako na kutiji pise da se pije 2x. Sa dobrom ishranom ovaj monohidrat ce te brzo pogurat i fino vodu navlaci.

[Bosniacum Lilium]

hvala @ rob

takodjer imam jos par pitanja. Nadam se da ima iskusnijih tipova od mene sto se tice programa treniranja

Kako ja trenutno radim:
1. dan: Prsa - biceps
2. dan: ramena - noge
3. dan ledja - triceps
4. dan OFF

Eh sad moje pitanje glasi, sta vi mislite o onom programu gdje se 1 dan radi samo jedna grupa misica, da li je to neko probao i kakvi su rezultati?

[SemperFideliss]

noge odvojeno to ti je pola tijela.

[Bosniacum Lilium]

noge odvojeno to ti je pola tijela.

nije to problem drug. Nasuho ja treniram ovako vec par mjeseci Mene najvise zanima sta mislite o treningu gdje se 1 dan radi samo jedan dio tijela. Npr:

1. dan: Prsa
2. dan: Ruke i abdomen
3. dan: ledja
4. dan: ramena i abdomen
5. dan: Noge

vikend: OFF

Vase misljenje za ovaj plan? Da li je neko slicno ista ovome koristio?