Teretana

[ramiral]

noge odvojeno to ti je pola tijela.

nije to problem drug. Nasuho ja treniram ovako vec par mjeseci Mene najvise zanima sta mislite o treningu gdje se 1 dan radi samo jedan dio tijela. Npr:

1. dan: Prsa
2. dan: Ruke i abdomen
3. dan: ledja
4. dan: ramena i abdomen
5. dan: Noge

vikend: OFF

Vase misljenje za ovaj plan? Da li je neko slicno ista ovome koristio?

Dobar i taj trening... bitno je mišiće iznenaditi.. nekad količinom, nekad rasporedom vježbi, nekad obrnutim redoslijedom istih. Podržavam i, bar za sebe, mogu reći da su dobre i ove varijacije.

[afa97]

Sta mislite da li je Air Alert 3 stetan onako kako kazu? Citao sam mnogo stvari i neki kazu da koljena odu zbog toga, a drugi kazu da nema nikakve veze. Samo bih htio cuti vase misljenje? Ili ako imate neki program za odraz i da posavite link ako nije problem

[arelinho]

moze li mi neko reci koji kardio treninzi su najbolji za mrsanje, posto imam malo viska kolikograma ??

[Soni]

moze li mi neko reci koji kardio treninzi su najbolji za mrsanje, posto imam malo viska kolikograma ??

HIIT, ali spremi se na mukotrpan rad.
http://body.ba/fitness/vjezbanje/hiit-- ... ziteta/232

[Invincibles]

Sta mislite da li je Air Alert 3 stetan onako kako kazu? Citao sam mnogo stvari i neki kazu da koljena odu zbog toga, a drugi kazu da nema nikakve veze. Samo bih htio cuti vase misljenje? Ili ako imate neki program za odraz i da posavite link ako nije problem

Mnogi se zale,jer su to pilometrijske vjezbe i uglavnom se rade kod profesionalnih atleticara,te ovih u NBA I NFL,sa profesionalnim trenerima i strucnjacima...Ja msm da se on sastoji od 15sedmica i mnogi pocnu osjecat bolove oko 9-10 sedmice,ne zato sto je program los,nego sto se radi nepravilno i uglavnom rade momci koje spuca prenos i pocnu k'o ludjaci radit' a prije toga 'ladili jaja... Moj prijatelj je radio taj program i kaze da mu je pomogao dosta,te da je prestao kad je osjetio male bolove u koljenima,i sad nema nikakvih posljedica...Znaci radi,al' kad osjetis bolove,jednostavno prestani i to je to...

[Cavani]

Trebao bih savjet ovih malo iskusniji. Inace treniram fudbal i moze se reci da sam perspektivan ali eto kao i vecina vjerovatno cu propasti kao zeton ali otom potom. Zanima me kako da definicinju uradim preko ljeta aa da ne izgubim puno na brzini, inace sam dosta mrsav .

[el-fighter]

Zna li neko koje vjezbe treba raditi da bi se doslo do lijepih stomacnih misica ili kako mi to zovemo "plocice". Imam buraza 17 godina, 187 cm visok, pa sad on nesto kao ganja trebe pa hoce da ima plocice. Kaze trebe se na to loze Ako neko zna nekakav efikasan trening da mu preporuci.

[rob do bagro]

Zna li neko koje vjezbe treba raditi da bi se doslo do lijepih stomacnih misica ili kako mi to zovemo "plocice". Imam buraza 17 godina, 187 cm visok, pa sad on nesto kao ganja trebe pa hoce da ima plocice. Kaze trebe se na to loze Ako neko zna nekakav efikasan trening da mu preporuci.

Koliko ima kg, kakav mu je stomak ? Neka trci ujutru na prazan stomak, neka izbaci hljeb,slatkise,sokove i plus neka radi trening kao na ovom klipu " onclick="window.open(this.href);return false;
Znaci cvrsta volja i odlucnost prkeo noci nema nista, ako je mislio ima plohe za ljeta onda je trebao radit preko zime da bih bilo neke promjene do ljeta , j.ebeno mu je sad.

[el-fighter]

Zna li neko koje vjezbe treba raditi da bi se doslo do lijepih stomacnih misica ili kako mi to zovemo "plocice". Imam buraza 17 godina, 187 cm visok, pa sad on nesto kao ganja trebe pa hoce da ima plocice. Kaze trebe se na to loze Ako neko zna nekakav efikasan trening da mu preporuci.

Koliko ima kg, kakav mu je stomak ? Neka trci ujutru na prazan stomak, neka izbaci hljeb,slatkise,sokove i plus neka radi trening kao na ovom klipu " onclick="window.open(this.href);return false;
Znaci cvrsta volja i odlucnost prkeo noci nema nista, ako je mislio ima plohe za ljeta onda je trebao radit preko zime da bih bilo neke promjene do ljeta , j.ebeno mu je sad.

Ima 62 kg, a stomak mu je pri dnu zaobljen. Znaci ima prvi red plocica, nesto malo drugog i onda dole bas ima stomak. Fakat presmijesno izgleda bez majice. A to sto se tice hrane, tesko ce on to moci, jer je veliki gurman. I ja sam mu govorio da to dvoje ne moze zajedno, al djeca ko djeca. U zadnje vrijeme je poceo raditi sklekove (100 dnevno) i vec sada se na njemu vidi efekat. Rasirio se ko regal U svakom slucaju hvala za savjet.

[Amoxicillin]

Zna li neko koje vjezbe treba raditi da bi se doslo do lijepih stomacnih misica ili kako mi to zovemo "plocice". Imam buraza 17 godina, 187 cm visok, pa sad on nesto kao ganja trebe pa hoce da ima plocice. Kaze trebe se na to loze Ako neko zna nekakav efikasan trening da mu preporuci.

Koliko ima kg, kakav mu je stomak ? Neka trci ujutru na prazan stomak, neka izbaci hljeb,slatkise,sokove i plus neka radi trening kao na ovom klipu " onclick="window.open(this.href);return false;
Znaci cvrsta volja i odlucnost prkeo noci nema nista, ako je mislio ima plohe za ljeta onda je trebao radit preko zime da bih bilo neke promjene do ljeta , j.ebeno mu je sad.

Ima 62 kg, a stomak mu je pri dnu zaobljen. Znaci ima prvi red plocica, nesto malo drugog i onda dole bas ima stomak. Fakat presmijesno izgleda bez majice. A to sto se tice hrane, tesko ce on to moci, jer je veliki gurman. I ja sam mu govorio da to dvoje ne moze zajedno, al djeca ko djeca. U zadnje vrijeme je poceo raditi sklekove (100 dnevno) i vec sada se na njemu vidi efekat. Rasirio se ko regal U svakom slucaju hvala za savjet.

što opisa fino ovaj stomak "zaobljen" samo što ja napipam sve mišiće al se ne vide od sala...izbacio sam šećer iz ishrane oko 85%, sokove ne pijem više..jednom sedmično možda, samo prirodna hrana + riba al salo ne spada i gotovo

[el-fighter]

@amoxicilin

Tako je i kod mog buraza, nikako da se rijesi to malo stomaka sto ima Redovno trci, svaki dan po par kilometara, ali ostaje isti. Evo sad mu je ovaj postavio video pa cemo vidjeti. Upravo crkaje pored mene na podu, al hoce lk plocice

[Amoxicillin]

@amoxicilin

Tako je i kod mog buraza, nikako da se rijesi to malo stomaka sto ima Redovno trci, svaki dan po par kilometara, ali ostaje isti. Evo sad mu je ovaj postavio video pa cemo vidjeti. Upravo crkaje pored mene na podu, al hoce lk plocice

heh druze nema nam pomoći....u Progym grupi na fb ovi pričaju o klenbuterolu, kao ubrzava ti rad srca te se troše masne naslage..al odoše od toga beta receptori..pa si najeb'o nezz sta da radim više ocm...kad gledam kakvi levati imaju te trbušne a ku*cu ne valjaju razočaram se :r a meni još fino simetrični..vidi se kad zategnem kožu gore pri vrhu

[Bosniacum Lilium]

gle placipusija. Sta ste navalile na te trbusne manekeni jedni PRSA, LEDJA, RAMENA, RUKE, NOGE ! ne treba mi stomak, ali ne moram imati plocice. Sto vam je to kompleks

[pusaaa]

PLOCICE NA MRSAVOM MOMKU, K'O SISE NA DEBELOJ DJEVOJCI ! A za brata ti je bolje da dobije jos 15tak kg zbog njegovog zdravlja, a ne da ganja plocice zbog nekih treba

[Invincibles]

gle placipusija. Sta ste navalile na te trbusne manekeni jedni PRSA, LEDJA, RAMENA, RUKE, NOGE ! ne treba mi stomak, ali ne moram imati plocice. Sto vam je to kompleks

Nije komleks to nikakav,nego se trebe loze na trbusne,ko voli majke ti krkana od 120kg pored sebe?Ja postujem svakog bb-a i to sto rade,tj.ljude koji se prof bave s tim,a ne ove nase gremline od 120kg 10 kg misica ima ostalo sve salo il' ti ga po njihovom "masa"...

[Amoxicillin]

PLOCICE NA MRSAVOM MOMKU, K'O SISE NA DEBELOJ DJEVOJCI ! A za brata ti je bolje da dobije jos 15tak kg zbog njegovog zdravlja, a ne da ganja plocice zbog nekih treba

neko nije mršav neko ima 90 kg solidne građe zna Bosniacum

[Bosniacum Lilium]

PLOCICE NA MRSAVOM MOMKU, K'O SISE NA DEBELOJ DJEVOJCI ! A za brata ti je bolje da dobije jos 15tak kg zbog njegovog zdravlja, a ne da ganja plocice zbog nekih treba

neko nije mršav neko ima 90 kg solidne građe zna Bosniacum

znas i sam da brat nema plocice pa opet dominira Samo se djevocice loze na djecake Prave cure su one koje se loze na muskarcine a ne na manekene

amoxicilin ima strasnu podlogu, prirodno krupan lik i opet ganja neke plocice

[pusaaa]

PLOCICE NA MRSAVOM MOMKU, K'O SISE NA DEBELOJ DJEVOJCI ! A za brata ti je bolje da dobije jos 15tak kg zbog njegovog zdravlja, a ne da ganja plocice zbog nekih treba

neko nije mršav neko ima 90 kg solidne građe zna Bosniacum

znas i sam da brat nema plocice pa opet dominira Samo se djevocice loze na djecake Prave cure su one koje se loze na muskarcine a ne na manekene

amoxicilin ima strasnu podlogu, prirodno krupan lik i opet ganja neke plocice

Upravo tako a i od plocica nemas neke fajde, osim ako ne ganjas kosarku, il' rukomet. Npr. ja imam 18g, 184cm, 92kg, a 100m trcim 13,30 bavim se aktivno ragbijem, skoro svaki dan u sedmici mi je trening, trcanje svaki dan, al' opet ne ganjam te "plocice", a i ne bih ih mogo imat jer mi je piva treca majka :DD

[Amoxicillin]

PLOCICE NA MRSAVOM MOMKU, K'O SISE NA DEBELOJ DJEVOJCI ! A za brata ti je bolje da dobije jos 15tak kg zbog njegovog zdravlja, a ne da ganja plocice zbog nekih treba

neko nije mršav neko ima 90 kg solidne građe zna Bosniacum

znas i sam da brat nema plocice pa opet dominira Samo se djevocice loze na djecake Prave cure su one koje se loze na muskarcine a ne na manekene

amoxicilin ima strasnu podlogu, prirodno krupan lik i opet ganja neke plocice

strašna strašna što je reć' domaći kajmak

[Rolex312]

Razmisljam da se pocnem baviti taekwando-om. Zanima me je li ima neko da trenira to pa da malo pojasni sta-kako i vase sugestije. Pozz..