Teretana

[Blue_He4rt]

ovi spiderman sklekovi su preteski jbt

predorbi*

@ svi nabacajte jos neke vrste sklekova

" onclick="window.open(this.href);return false;
*Playlist*

Izgledaju veoma profesionalno i gledani su, ja sam počeo da primjenjujem ovo pomalo sa Level 1. Ako osjetiš neobičan umor dok budeš radio, prestani da radiš...

Ja Level 1 bez prestanka uradim i uopste ne osjetim umor.Međutim kod drugog dođem do pola i grcevi pođu hvatati Treba napraviti vecu pauzu između 1. i 2. levela.

[Bosniacum Lilium]

ovi spiderman sklekovi su preteski jbt

predorbi*

@ svi nabacajte jos neke vrste sklekova

" onclick="window.open(this.href);return false;
*Playlist*

Izgledaju veoma profesionalno i gledani su, ja sam počeo da primjenjujem ovo pomalo sa Level 1. Ako osjetiš neobičan umor dok budeš radio, prestani da radiš...

brate, ovi sklekovi su smijesni radi skorpiju, spidermana, dijamant i s rukama u ravni s ramenima

[Amoxicillin]

meni ovi spiderman sklekovi lagani dijamant već teže mnogo teže

[baresi#6]

120kg na benču 8 puta dignuo all natural no chemics like a boss! da mi je dogurati do jedno 150kg da par puta izbacim a da spadnem jedno 10kg tj na 90kg i meni dosta

samo kako je ugrijalo odem 2x sedmično u teretanu tek toliko da ne zakržljam.

[Blue_He4rt]

@ svi nabacajte jos neke vrste sklekova

" onclick="window.open(this.href);return false;
*Playlist*

Izgledaju veoma profesionalno i gledani su, ja sam počeo da primjenjujem ovo pomalo sa Level 1. Ako osjetiš neobičan umor dok budeš radio, prestani da radiš...
brate, ovi sklekovi su smijesni radi skorpiju, spidermana, dijamant i s rukama u ravni s ramenima

Smijesni ? Prije bih rekao,svaki sklek ima svoju sustinu tako da ove mogu nazvati opste ili osnovne sklekove.Najvise sluze prsima i tricepsu.

[youtube][/youtube]

Pogledajte malca

Ovo ako uspijete uraditi zgadit` ce vam se sklekovi za cijeli zivot

[youtube][/youtube]

tzv.Piramida sklekovi

[aJdin95]

Pratim ovaj forum vec neko vrijeme i odlucio sam ovdje zatraziti pomoc.Naime, zelio bih se udebljati barem 15kg jer sam PREMRSAV(173cm visine,46kg)...ovaj plan sam nasao na internetu, zanima me valja li ili treba nesto mjenjati:
1. obrok
zobene pahuljice, jaja

2. obrok
riba+orasati plodovi (orasi, bademi, ljesansci)

3. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

4. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

5.posni svjezi sir + orasati plodovi, laneno ulje

I zanima me koje su kucne vjezbe najbolje za definiranje tjela(ne bih zelio dobiti samo salo), nisam u mogucnosti da idem u teretanu.

[Bosniacum Lilium]

@ svi nabacajte jos neke vrste sklekova

" onclick="window.open(this.href);return false;
*Playlist*

Izgledaju veoma profesionalno i gledani su, ja sam počeo da primjenjujem ovo pomalo sa Level 1. Ako osjetiš neobičan umor dok budeš radio, prestani da radiš...
brate, ovi sklekovi su smijesni radi skorpiju, spidermana, dijamant i s rukama u ravni s ramenima

Smijesni ? Prije bih rekao,svaki sklek ima svoju sustinu tako da ove mogu nazvati opste ili osnovne sklekove.Najvise sluze prsima i tricepsu.

Nauci me bilderu molim te Smijesni su. Ono je za djecu u osnovnoj skoli. Bas sam vidio onu prvu vrstu. U raji poznati kao "zenski sklekovi"

[Bosniacum Lilium]

Pratim ovaj forum vec neko vrijeme i odlucio sam ovdje zatraziti pomoc.Naime, zelio bih se udebljati barem 15kg jer sam PREMRSAV(173cm visine,46kg)...ovaj plan sam nasao na internetu, zanima me valja li ili treba nesto mjenjati:
1. obrok
zobene pahuljice, jaja

2. obrok
riba+orasati plodovi (orasi, bademi, ljesansci)

3. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

4. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

5.posni svjezi sir + orasati plodovi, laneno ulje

I zanima me koje su kucne vjezbe najbolje za definiranje tjela(ne bih zelio dobiti samo salo), nisam u mogucnosti da idem u teretanu.

plan obroka je odlican, naravno ako imas love da se ovako hranis. Kuci samo pucaj sklekove, razlicitih vrsta, radi ih u serijama. Dnevno radi 200-300 (ukupno) ako mozes i vidjet ces rezultate. Trbusnjake isto, sklopke i dr... Vratilo i rokaj... Mozes se solidno nabit' od svega sto sam ti rekao. Jer sam ja ovo radio dokle nisam krenuo u teretanu i to mi je punoooo pomoglo. Popravio sam se s kilazom. Ne uzimam nikakve preparate, ali cu uskoro biti primoran Ali ti samo pucaj ovo sto sam ti rekao i hrani se po tom planu koji si napisao i nemas brige

[Rolex312]

Pratim ovaj forum vec neko vrijeme i odlucio sam ovdje zatraziti pomoc.Naime, zelio bih se udebljati barem 15kg jer sam PREMRSAV(173cm visine,46kg)...ovaj plan sam nasao na internetu, zanima me valja li ili treba nesto mjenjati:
1. obrok
zobene pahuljice, jaja

2. obrok
riba+orasati plodovi (orasi, bademi, ljesansci)

3. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

4. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

5.posni svjezi sir + orasati plodovi, laneno ulje

I zanima me koje su kucne vjezbe najbolje za definiranje tjela(ne bih zelio dobiti samo salo), nisam u mogucnosti da idem u teretanu.

plan obroka je odlican, naravno ako imas love da se ovako hranis. Kuci samo pucaj sklekove, razlicitih vrsta, radi ih u serijama. Dnevno radi 200-300 (ukupno) ako mozes i vidjet ces rezultate. Trbusnjake isto, sklopke i dr... Vratilo i rokaj... Mozes se solidno nabit' od svega sto sam ti rekao. Jer sam ja ovo radio dokle nisam krenuo u teretanu i to mi je punoooo pomoglo. Popravio sam se s kilazom. Ne uzimam nikakve preparate, ali cu uskoro biti primoran Ali ti samo pucaj ovo sto sam ti rekao i hrani se po tom planu koji si napisao i nemas brige

E bas me zanima ovaj dio jer sam cuo da je potrebno dosta odmora, ili je ipak bolje sto vise mozes raditi svaki dan? I kakvi su ti rezultati bili od ovih silnih sklekova i trbusnjaka?

[Emir ZENICA]

43 kile ? Oj majko evo ti od mene 15 ionako mi je to visak

[Bosniacum Lilium]

Pratim ovaj forum vec neko vrijeme i odlucio sam ovdje zatraziti pomoc.Naime, zelio bih se udebljati barem 15kg jer sam PREMRSAV(173cm visine,46kg)...ovaj plan sam nasao na internetu, zanima me valja li ili treba nesto mjenjati:
1. obrok
zobene pahuljice, jaja

2. obrok
riba+orasati plodovi (orasi, bademi, ljesansci)

3. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

4. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

5.posni svjezi sir + orasati plodovi, laneno ulje

I zanima me koje su kucne vjezbe najbolje za definiranje tjela(ne bih zelio dobiti samo salo), nisam u mogucnosti da idem u teretanu.

plan obroka je odlican, naravno ako imas love da se ovako hranis. Kuci samo pucaj sklekove, razlicitih vrsta, radi ih u serijama. Dnevno radi 200-300 (ukupno) ako mozes i vidjet ces rezultate. Trbusnjake isto, sklopke i dr... Vratilo i rokaj... Mozes se solidno nabit' od svega sto sam ti rekao. Jer sam ja ovo radio dokle nisam krenuo u teretanu i to mi je punoooo pomoglo. Popravio sam se s kilazom. Ne uzimam nikakve preparate, ali cu uskoro biti primoran Ali ti samo pucaj ovo sto sam ti rekao i hrani se po tom planu koji si napisao i nemas brige

E bas me zanima ovaj dio jer sam cuo da je potrebno dosta odmora, ili je ipak bolje sto vise mozes raditi svaki dan? I kakvi su ti rezultati bili od ovih silnih sklekova i trbusnjaka?

sto se mene tice, ja sam skoro svaki dan radio. Mada bi trebalo praviti pauzu nakon 2 ili 3 dana Ja bih ti preporucio da upoznas svoje tijelo. Ja sam osjetio da mogu raditi vise i da mi to donosi bolje rezultate. Forsirao sam se tako 20tak-30 dana i svi su primijetili razliku. Vjeruj mi. Cak su mislili da idem u teretanu A sto se tice trbusnjaka, tu nema nekih rezultata. Imam u vecini vremena flat stomak, ali nista od plocica Genetika mi takva, ali cu se truditi da ih nekako isforsiram, mozda, nekada. Jer mi nije to prioritet. Uglavnom, ja bih tebi preporucio odmor s obizrom na tvoju kilazu i visinu. Mislim da ce ti to biti previse. Pravi nakon svaka 2 do 3 dana, vidi kako ti odgovara. Radi razlicite vrste sklekova u serijama. Odmor do 1 minut izmedju serija Vjeruj mi, sklekovi su za pocetnike predobra stvar Radi ih sve dokle ne budes uocio razliku da slabo ili nikako ne napredujes vise sa njima. Onda kreni s teretanom Win-Win formula

[Blue_He4rt]

@ svi nabacajte jos neke vrste sklekova

" onclick="window.open(this.href);return false;
*Playlist*

Izgledaju veoma profesionalno i gledani su, ja sam počeo da primjenjujem ovo pomalo sa Level 1. Ako osjetiš neobičan umor dok budeš radio, prestani da radiš...
brate, ovi sklekovi su smijesni radi skorpiju, spidermana, dijamant i s rukama u ravni s ramenima

Smijesni ? Prije bih rekao,svaki sklek ima svoju sustinu tako da ove mogu nazvati opste ili osnovne sklekove.Najvise sluze prsima i tricepsu.

Nauci me bilderu molim te Smijesni su. Ono je za djecu u osnovnoj skoli. Bas sam vidio onu prvu vrstu. U raji poznati kao "zenski sklekovi"

Zenski sklekovi?

Uradi jedan level,ne vjerujem da ces se osjecati kao zensko.Tacno u ovoj seriji zategne ti se svaki dio pektoralnih misica te tricepsi također.

[aJdin95]

Pratim ovaj forum vec neko vrijeme i odlucio sam ovdje zatraziti pomoc.Naime, zelio bih se udebljati barem 15kg jer sam PREMRSAV(173cm visine,46kg)...ovaj plan sam nasao na internetu, zanima me valja li ili treba nesto mjenjati:
1. obrok
zobene pahuljice, jaja

2. obrok
riba+orasati plodovi (orasi, bademi, ljesansci)

3. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

4. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

5.posni svjezi sir + orasati plodovi, laneno ulje

I zanima me koje su kucne vjezbe najbolje za definiranje tjela(ne bih zelio dobiti samo salo), nisam u mogucnosti da idem u teretanu.

plan obroka je odlican, naravno ako imas love da se ovako hranis. Kuci samo pucaj sklekove, razlicitih vrsta, radi ih u serijama. Dnevno radi 200-300 (ukupno) ako mozes i vidjet ces rezultate. Trbusnjake isto, sklopke i dr... Vratilo i rokaj... Mozes se solidno nabit' od svega sto sam ti rekao. Jer sam ja ovo radio dokle nisam krenuo u teretanu i to mi je punoooo pomoglo. Popravio sam se s kilazom. Ne uzimam nikakve preparate, ali cu uskoro biti primoran Ali ti samo pucaj ovo sto sam ti rekao i hrani se po tom planu koji si napisao i nemas brige

Hvala ti na odg, probacu se drzati ovog plana prehrane i tih vjezbi sto si preporucio pa da vidim hoce li biti ikakvih rezultata...I jos samo da te pitam da li bih se trebao ostaviti voznje bicikla ako se zelim udebljati, vikendom biciklom predjem oko 50-60km.

[Bosniacum Lilium]

@ svi nabacajte jos neke vrste sklekova

" onclick="window.open(this.href);return false;
*Playlist*

Izgledaju veoma profesionalno i gledani su, ja sam počeo da primjenjujem ovo pomalo sa Level 1. Ako osjetiš neobičan umor dok budeš radio, prestani da radiš...
brate, ovi sklekovi su smijesni radi skorpiju, spidermana, dijamant i s rukama u ravni s ramenima


Smijesni ? Prije bih rekao,svaki sklek ima svoju sustinu tako da ove mogu nazvati opste ili osnovne sklekove.Najvise sluze prsima i tricepsu.

Nauci me bilderu molim te Smijesni su. Ono je za djecu u osnovnoj skoli. Bas sam vidio onu prvu vrstu. U raji poznati kao "zenski sklekovi"

Zenski sklekovi?

Uradi jedan level,ne vjerujem da ces se osjecati kao zensko.Tacno u ovoj seriji zategne ti se svaki dio pektoralnih misica te tricepsi također.

kume ja radim 80 kg osmice na bencu, sta ce meni ovo svega ti? I jeste, ne znam koliko ti imas godina, ali kad smo mi bili klinci ovo smo mi zvali zenski sklekovi. Radi ti dijamante Da vidis i tricepse i ramena i prsa i sve buraz

[Bosniacum Lilium]

Pratim ovaj forum vec neko vrijeme i odlucio sam ovdje zatraziti pomoc.Naime, zelio bih se udebljati barem 15kg jer sam PREMRSAV(173cm visine,46kg)...ovaj plan sam nasao na internetu, zanima me valja li ili treba nesto mjenjati:
1. obrok
zobene pahuljice, jaja

2. obrok
riba+orasati plodovi (orasi, bademi, ljesansci)

3. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

4. obrok
riza/tjestenina + piletina+voce i povrce

5.posni svjezi sir + orasati plodovi, laneno ulje

I zanima me koje su kucne vjezbe najbolje za definiranje tjela(ne bih zelio dobiti samo salo), nisam u mogucnosti da idem u teretanu.

plan obroka je odlican, naravno ako imas love da se ovako hranis. Kuci samo pucaj sklekove, razlicitih vrsta, radi ih u serijama. Dnevno radi 200-300 (ukupno) ako mozes i vidjet ces rezultate. Trbusnjake isto, sklopke i dr... Vratilo i rokaj... Mozes se solidno nabit' od svega sto sam ti rekao. Jer sam ja ovo radio dokle nisam krenuo u teretanu i to mi je punoooo pomoglo. Popravio sam se s kilazom. Ne uzimam nikakve preparate, ali cu uskoro biti primoran Ali ti samo pucaj ovo sto sam ti rekao i hrani se po tom planu koji si napisao i nemas brige

Hvala ti na odg, probacu se drzati ovog plana prehrane i tih vjezbi sto si preporucio pa da vidim hoce li biti ikakvih rezultata...I jos samo da te pitam da li bih se trebao ostaviti voznje bicikla ako se zelim udebljati, vikendom biciklom predjem oko 50-60km.

previse je to Ostavi se ti buraz bajka ako hoces da se udebljas Ti trebas da unosis vise proteina i ugljikohidrata ako mislis da se udebljas. ALi to ne znaci da ne trebas nista vjezbat, naprotiv... Samo se ti drzi sklekova i trbusnjaka

[Amoxicillin]

43 kile ? Oj majko evo ti od mene 15 ionako mi je to visak

haha 43 kile e buraz dje si ti rob? evo oduzmi od mojih 90 kol'ko hoćeš

[Emir ZENICA]

haha 43 kile e buraz dje si ti rob? evo oduzmi od mojih 90 kol'ko hoćeš

Nisam ja ,neam ja 43 ja imam ured kao i ti Nego neko napisa da ima 43 kile,kontam jede 2 puta u sedmici ba

pardon,nije 43 nego 46,velika razlika

[anonimni]

haha baš neuhranjen lik, još 95. godište (ako mu je sudit' po nicku)

mogu mislit' kako izgleda

[Papastathopoulos]

ma dobro sad, 46 kila, pa sta, mozda i ne izgleda tako lose

i ja sam kritican ko i on...visok sam 186, a 60 kila jbt, al i dalje me zele, boli me taki

[anonimni]

nisam ni ja puno bolji od tebe, samo 3-4 cm niži al' nas ima kritičnih