Teretana

[hodža]

ok..hvala

i još jedno pitanje..

zna li neko koja je kašikica iz pribora za jelo od 5 grama

[Bosniacum Lilium]

De nek mi neko predlozi neku dobru teretanu(da ima vise od 1 sprave ) a da nije previse skupa na relaciji Otoka-Stup

ja treniram u fitness klubu Pozitiv. 30 KM, preeeeeezadovoljan. Cros masina, skot masina, vratilo, razboj, lat masina, lat masina za veslanje, smit masina,hak masina, masina za listove, military press masina (za ramena). 3 ravna, 2 kosa, 1 kontrakosi benc, mnostvo stepera, 2 bicikla, 1 traka, mnostvo sprava za noge. Ocekujemo jos prosirenje za dodatnih 50tak kvadrata. Bice jos sprava. Samo joj je mana sto nema klime, ali valjda bude i toga, pootvaramo prozore i moze se radit. Kad je jesen, zima, proljece nema problema s treniranjem i jos preko ramazana radi do 24h

[reds]

i jačaj podlaktice podizanjem.

v

ovo mi "zape" za oko

znaš li neke najdjelotvornije vježbe za podlaktice i kada se uopšte one rade, uz koju grupu mišića ?

Podlaktice će ti dizanjem tegova vremenom ojačati. Možeš uzeti gumu ili nešto slično kako bi je ojačao, ali evo ti neke vježbe za podlakticu:

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ngle-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... bell-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... bell-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;

i meni najbolja i najdraža:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ding-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Amoxicillin]

i jačaj podlaktice podizanjem.

v

ovo mi "zape" za oko

znaš li neke najdjelotvornije vježbe za podlaktice i kada se uopšte one rade, uz koju grupu mišića ?

Podlaktice će ti dizanjem tegova vremenom ojačati. Možeš uzeti gumu ili nešto slično kako bi je ojačao, ali evo ti neke vježbe za podlakticu:

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ngle-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... bell-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... bell-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;

i meni najbolja i najdraža:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ding-curl/" onclick="window.open(this.href);return false;

fazon je bez tih tegova prirodno najbolje
zna bosniacum kol'ke podlaktice ima tabletica

[hodža]

ok..hvala

i još jedno pitanje..

zna li neko koja je kašikica iz pribora za jelo od 5 grama

a ovo ??

dobio kutiju kreatina, al nema kašikice kako ću znati kol'ko je 5 grama u pm

[SemperFideliss]

ok..hvala

i još jedno pitanje..

zna li neko koja je kašikica iz pribora za jelo od 5 grama

a ovo ??

dobio kutiju kreatina, al nema kašikice kako ću znati kol'ko je 5 grama u pm

Koji ti je kreatin i od koga si kupio,uzmi obicnu kasiku i malo promjesaj za svaki slucaj jer je mala.

[Melo15]

De nek mi neko predlozi neku dobru teretanu(da ima vise od 1 sprave ) a da nije previse skupa na relaciji Otoka-Stup

ja treniram u fitness klubu Pozitiv. 30 KM, preeeeeezadovoljan. Cros masina, skot masina, vratilo, razboj, lat masina, lat masina za veslanje, smit masina,hak masina, masina za listove, military press masina (za ramena). 3 ravna, 2 kosa, 1 kontrakosi benc, mnostvo stepera, 2 bicikla, 1 traka, mnostvo sprava za noge. Ocekujemo jos prosirenje za dodatnih 50tak kvadrata. Bice jos sprava. Samo joj je mana sto nema klime, ali valjda bude i toga, pootvaramo prozore i moze se radit. Kad je jesen, zima, proljece nema problema s treniranjem i jos preko ramazana radi do 24h

Je li to ova u Buca Potoku??Ako jeste ta mi je i najbliza...pa mozda i pocnem...

[sef_mafije]

Kod nas u Banovicima su cijene 25 KM i 30 KM s tim ako treniras redovno, 3 mjeseca platis, četvrti gratis

Mada mislim da realna cijena teretane treba da bude 25 KM ! (Osim onih koje sadrze bazene, saune i ostale karafeke)

[drughi]

visok 198 tezina 110 leđa normala rucka također al me malo hebe stomak imatel kakvih prijedloga da se to skine osim trcanja to znam da moram, il ako ima ko kakav pojas za mrsavljenje da mi preporuci inace oko 3 godine sam se kosarkom bavio pa sad kad sam prestao malo se stomaka dobilo hvvala unaprijed na odg.

[Bosniacum Lilium]

u kuhinji se skida stomak, prije svega nikakvi pojasevi. Trcanje i HIIT treninzi

Znam kakve imas podlaktice tabletice, ali ti si svakako i prirodno krupan Znas li ti kakav sam ja ofinger bio prije par godina, veci u kukovima nego u ramenima Al' zato sad, masina Trenirao sam 1 mjesec u januaru (ove godine). I evo 2 mjeseca i 10 dana uzastopno treniram, nakon sto sam pauzirao 4-5 mjeseci. Sta reci? PREZADOVOLJAN bez ikakve hemije, primjetna razlika. Niko ne vjeruje kad me vidi. Samo jaki treninzi i pravilan rad, kile ce nadoci !! Kako u bucicama tako i na tijelu, samo je bitan pravilan rad. Za ova 2 mjeseca sam se popravio 6.5 KG (piletina, riba, sir, mlijeko, jogurt, grozdjice su sve stvari koje preferiram). Primjera radi. Visok sam 177, tezak 74.5 KG. Na bencu "osmice" radim sa 75 KG. Bolji poznavaoci ce znati da je to vise nego solidan trening. Naprosto sam postao zaljubljen u ovaj nacin zivota. Za 2-3 mjeseca planiram uzeti neki protein i BCAA. Cisto za odrzavanje i oporavak misica

[sef_mafije]

u kuhinji se skida stomak, prije svega nikakvi pojasevi. Trcanje i HIIT treninzi

Znam kakve imas podlaktice tabletice, ali ti si svakako i prirodno krupan Znas li ti kakav sam ja ofinger bio prije par godina, veci u kukovima nego u ramenima Al' zato sad, masina Trenirao sam 1 mjesec u januaru (ove godine). I evo 2 mjeseca i 10 dana uzastopno treniram, nakon sto sam pauzirao 4-5 mjeseci. Sta reci? PREZADOVOLJAN bez ikakve hemije, primjetna razlika. Niko ne vjeruje kad me vidi. Samo jaki treninzi i pravilan rad, kile ce nadoci !! Kako u bucicama tako i na tijelu, samo je bitan pravilan rad. Za ova 2 mjeseca sam se popravio 6.5 KG (piletina, riba, sir, mlijeko, jogurt, grozdjice su sve stvari koje preferiram). Primjera radi. Visok sam 177, tezak 74.5 KG. Na bencu "osmice" radim sa 75 KG. Bolji poznavaoci ce znati da je to vise nego solidan trening. Naprosto sam postao zaljubljen u ovaj nacin zivota. Za 2-3 mjeseca planiram uzeti neki protein i BCAA. Cisto za odrzavanje i oporavak misica

tako je

ja sam 1,79 cm tezak sam 78 kg, a bio 86 i trcanjem skinem kile i stomak

[Amoxicillin]

u kuhinji se skida stomak, prije svega nikakvi pojasevi. Trcanje i HIIT treninzi

Znam kakve imas podlaktice tabletice, ali ti si svakako i prirodno krupan Znas li ti kakav sam ja ofinger bio prije par godina, veci u kukovima nego u ramenima Al' zato sad, masina Trenirao sam 1 mjesec u januaru (ove godine). I evo 2 mjeseca i 10 dana uzastopno treniram, nakon sto sam pauzirao 4-5 mjeseci. Sta reci? PREZADOVOLJAN bez ikakve hemije, primjetna razlika. Niko ne vjeruje kad me vidi. Samo jaki treninzi i pravilan rad, kile ce nadoci !! Kako u bucicama tako i na tijelu, samo je bitan pravilan rad. Za ova 2 mjeseca sam se popravio 6.5 KG (piletina, riba, sir, mlijeko, jogurt, grozdjice su sve stvari koje preferiram). Primjera radi. Visok sam 177, tezak 74.5 KG. Na bencu "osmice" radim sa 75 KG. Bolji poznavaoci ce znati da je to vise nego solidan trening. Naprosto sam postao zaljubljen u ovaj nacin zivota. Za 2-3 mjeseca planiram uzeti neki protein i BCAA. Cisto za odrzavanje i oporavak misica

tako je

ja sam 1,79 cm tezak sam 78 kg, a bio 86 i trcanjem skinem kile i stomak

izbacite vi bijeli hljeb iz prehrane (ne toliko baš ali jedno 80%), čips, čokoladice i slično...evo sam im'o šlaufčić zna bosniacum, a sad sam uravno stomak i to bez trčanja a samo radim kuci

[sef_mafije]

u kuhinji se skida stomak, prije svega nikakvi pojasevi. Trcanje i HIIT treninzi

Znam kakve imas podlaktice tabletice, ali ti si svakako i prirodno krupan Znas li ti kakav sam ja ofinger bio prije par godina, veci u kukovima nego u ramenima Al' zato sad, masina Trenirao sam 1 mjesec u januaru (ove godine). I evo 2 mjeseca i 10 dana uzastopno treniram, nakon sto sam pauzirao 4-5 mjeseci. Sta reci? PREZADOVOLJAN bez ikakve hemije, primjetna razlika. Niko ne vjeruje kad me vidi. Samo jaki treninzi i pravilan rad, kile ce nadoci !! Kako u bucicama tako i na tijelu, samo je bitan pravilan rad. Za ova 2 mjeseca sam se popravio 6.5 KG (piletina, riba, sir, mlijeko, jogurt, grozdjice su sve stvari koje preferiram). Primjera radi. Visok sam 177, tezak 74.5 KG. Na bencu "osmice" radim sa 75 KG. Bolji poznavaoci ce znati da je to vise nego solidan trening. Naprosto sam postao zaljubljen u ovaj nacin zivota. Za 2-3 mjeseca planiram uzeti neki protein i BCAA. Cisto za odrzavanje i oporavak misica

tako je

ja sam 1,79 cm tezak sam 78 kg, a bio 86 i trcanjem skinem kile i stomak

izbacite vi bijeli hljeb iz prehrane (ne toliko baš ali jedno 80%), čips, čokoladice i slično...evo sam im'o šlaufčić zna bosniacum, a sad sam uravno stomak i to bez trčanja a samo radim kuci

kod mene drug izbacio hljeb nije jeo 3 mjeseca izgubio 4 kile, i za 1 maj sjedio jedan dan rostiljo i dobio tih 4 kg

[drughi]

jojj ljudi kod vas nista labavo ja mislio ima kakav crnogroski nacin do mrsanja al nista bgm salim se hvala na savjetima

[Amoxicillin]

Dnevni tip br:1 svaki dan cu stavljat' po jedan :

Zatvorski trbušnjaci, za 30 dana rezultati:

Maximalnu težinu s kojom možete raditi staviti na prsa i raditi 4 serije po 20 ponavljanja, i 5u seriju do OTKAZA. znači koliko god možete.

[Amoxicillin]

Dnevni tip br: 2

Killer push-ups

Da bi napredovali ubrzano radeći sklekove potrebno je uradit' jedan manji "trik".
Stavljanje određene težine na dio leđa ispod vrata, kako je objašnjeno na slici.


(crvene tačke su "tegovi")

Varirajte sa težinama, neko može više, neko manje, ali nije fazon staviti odma 20-30 kg, pa ne uraditi ni 2 serije po 10 ponavljanja, nego stavite 10, postepeno dižite, svaka 2-3 dana, i vidjećete rezultat.

Nakon mjesec dana, odradite piramidalne sklekove i vidjećete napredak!
Ja sam sa maximalnih 7 piramidalnih nivoa, dostigao na 12-ti (odnosno 9 s druge strane, ko penjemo piramidu od)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

[VolimLiverpool]

Dnevni tip br:1 svaki dan cu stavljat' po jedan :

Zatvorski trbušnjaci, za 30 dana rezultati:

Maximalnu težinu s kojom možete raditi staviti na prsa i raditi 4 serije po 20 ponavljanja, i 5u seriju do OTKAZA. znači koliko god možete.

Stani ba,kako ću ovo raditi,kako ću se dizati,spade ta težina kad se dignem

[Amoxicillin]

pa jadan ne bio drži rukama na prsima, unakrsno pozicioniraj ruke i drži težinu, nisi valjda ruke za leđa stavio

[Monolog]

Stani ba,kako ću ovo raditi,kako ću se dizati,spade ta težina kad se dignem

[Melo15]

Kakva dobra preporuka za pocetnicku upalu??
Upalio se svaki misic koji postoji xD
Osim noznih jer njih nisam radio..