Ishrana

[jasmin10]

jedva nadjoh ovu temu
imam jos nekih pola godine do mature aBd bojim se da ce odjelo "visiti" na meni, jer sam visok 1.84 a tezak svega nekih 65 kila. najveci problem su mi ruke. zna li neko neki program ishrane koji bi mi mogao pomoci da nabacim 10-ak kila ? treniram i fudbal i treneri mi stalno govore da moram nabaciti par kilograma.

[Zgembo Adislić]

Ja sam i viši 189, a imam tu negdje kila (manje, vjeruj stid me napisat u javnosti pa i anonimno), i pun mi je đavo žgoljavosti , rođak mi se udebljo nekoliko kila za mjesec i pito ga kako to hu ha i pokazo mi on sta kako i eti o ja sam počeo sad sa jednim programom ishrane i lagane tjelovježbe (znaci bez teretane), već osjećam napredak ako hoćeš možemo popričati preko PP

[jasmin10]

Ja sam i viši 189, a imam tu negdje kila (manje, vjeruj stid me napisat u javnosti pa i anonimno), i pun mi je đavo žgoljavosti , rođak mi se udebljo nekoliko kila za mjesec i pito ga kako to hu ha i pokazo mi on sta kako i eti o ja sam počeo sad sa jednim programom ishrane i lagane tjelovježbe (znaci bez teretane), već osjećam napredak ako hoćeš možemo popričati preko PP

javim ti se kralju na pp

[QUARESMA 18<<<]

kolika je optimalna tezina za visinu 184-187?

zgembo javi se i meni

[jasmin10]

kolika je optimalna tezina za visinu 184-187?

zgembo javi se i meni

74-77

[QUARESMA 18<<<]

ala

[Papastathopoulos]

Zgembo, ako moj glas dopire do tebe, javi mi se na pp call me

[anonimni]

treba i meni pola foruma treba jednog lika

[bavarian_bk]

Sta je ovo u Jablanici sve neuhranjeno

[jasmin10]

Sta je ovo u Jablanici sve neuhranjeno

a jos poznati po dobroj janjetini

[AgresivnoDjubre]

183 cm visine 75 kila debljine.Imao sam prvo 80 pa spao na 68 pa se vratio na 82 sad ugodnih 75 kila.Jest da sam se malo vise sikirao,vise spavao a manje jeo tako da sam spao skroz.A inace jedem po 4-5 puta na dan i to najvise poslije 12 h .

[Zgembo Adislić]

kolika je optimalna tezina za visinu 184-187?

zgembo javi se i meni

Nije ti bitna druže konkretno visina da bi znao težinu mora se tu uzeti još dosta parametara, svako tijelo drugačije kako funkcioniše, uradiš wellness analizu da saznaš sve koliko ti čega treba. a ovo za rođaka... cu ti na pp

[VolimLiverpool]

Zgembo šalji PP,treba mi 10 kila

[Fedexxx]

Zgembo šalji PP,treba mi 10 kila

Salji i meni /nije da sam neki slim fit, ali ne bi bilo lose koju kilu nabacit/

[HZ_ilidzaa]

Sta je ovo sve neuhranjeno...prihvatite se kasike i samo udrite.Ja trenutno na 110kg , 200cm.u planu je ici na 120kg da se vratim u staru bildersku formu ... I onda rezanje cim behar probehara na nekih 107kg.

[vrebac86]

Pozdrav raja , trebao bi da oslabim 5-6 kg stim da ne smijem da gladujem,a teretana nedolazi u obzir, kako ,koliko i s čim da se hranim da bi oslabio,?? treniram fudbal 3 puta sedmično! Hvala

[nedim1993]

igraj fudbal svaki dan 2 3 sata ko ja i oslabićeš vjeruj mi

[QUARESMA 18<<<]

Pozdrav raja , trebao bi da oslabim 5-6 kg stim da ne smijem da gladujem,a teretana nedolazi u obzir, kako ,koliko i s čim da se hranim da bi oslabio,?? treniram fudbal 3 puta sedmično! Hvala

odes fudbal igrati, istrcis se dobro, a nemoj ko neki sto vamo kod sebe gledam, trce 5 minuta i ne mogu vise, samo hodaju po terenu onda
a moras i manje jesti, ko sto moj jedan ptijatelj rece, jedes malo skidas salo

[vrebac86]

Pozdrav raja , trebao bi da oslabim 5-6 kg stim da ne smijem da gladujem,a teretana nedolazi u obzir, kako ,koliko i s čim da se hranim da bi oslabio,?? treniram fudbal 3 puta sedmično! Hvala

odes fudbal igrati, istrcis se dobro, a nemoj ko neki sto vamo kod sebe gledam, trce 5 minuta i ne mogu vise, samo hodaju po terenu onda
a moras i manje jesti, ko sto moj jedan ptijatelj rece, jedes malo skidas salo

Evo vec skoro 2 mjeseca treniram 2-3 puta u sedmici fudbal po 90 min. plus tekma za vikend, ali nikako da skinem salo mene zanima ishrana, znaci sta je dobro za rucak , sta za veceru itd itd, ako netko ima iskustva sa tim bio bih zahvalan!

[Cautinho]

Imam i ja nesto vezano za ishranu.
Naime,kad sam bio mali,slabo sam jeo,zlica-dvije juhe i komad kruha,to mi je bio ručak.Odrastao sam dosta mršav.
U zadnje dvije-tri godine,dramatično sam popravio apetit,mogu pojest koliko god ima na stolu,ukucani se ljute,sve ja pojedem za ručak.
Non-stop gladan,pojedem sta ima za rucak,onda sacekam pola sata i odem vani u pekarnu,grill i negdje gdje prodaju hranu pa i tamo jedem.Sve mi pare na dodatnu hranu odu.
Ali opet sam relativno mrsav,imam malo obima u stomaku,ali ruke,prsa,noge i ramena i dalje mrsava i zgoljava.
Mislio sam da je zbog visine,jer sam visok 1,85 pa sam mislio da treba vremena da se sve to popuni...
Hocu malo da se ugojim,dobijem mase i dignem težinu,ali eto,isto kao da imam neki poremecaj...