Teretana

[Timewriter]

[youtube][/youtube]
za sve one koji nemaju vremena ili novca za teretanu jednostavan trenining za skidanje zimskog sala

[katalinskiosim]

raja danas sam nesta razmisljao da ojacam svoj triceps tako sto bi ga 2 x sedmicno trenirao. Prvi put u ponedeljak poslije prsa, sa maximalnim brojem ponavljanja 6. A onda u petak poslije ramena, da ga odradim al sa ponavljanjima od 10-15. Naravni po 4 vjezbe, u svakoj po 3-4 serije.

Kakvo je vase misljenje o ovom nacinu "ojacanja" tricepsa i ako je fakat glup, da mi vi preporucite kako da ga radim, jer ja nisam zadovoljan sa tom misicnom skupinom.
Cijenim svako misljenje, hvala.

[STEVEN]

Jel neko koristio No Explode ? Kakav je efekat ? Ima li negativnih strana ? Moze li se koristiti zajedno sa Wheyom i kreatinom ?

[Bosniacum Lilium]

nisam koristio, ali koliko sam cuo pojacava snagu i ne preporucuje se onima koji imaju problema sa srcem. Valjda siri krvne sudove, veci i brzi dotok krvi i sl.

[OTNYS_YNWA]

Ja sam uzimao no xplode i moram ti priznati da me odlično gurnuo. Ali recimo da mi je prijatelj isti uzeo ali nije djelovao, čak je jedno vrijeme i 3 doze uzimao. Dakle, sve zavisi i od organizma. U svakom slučaju od 1-10 ja mu dajem 8.5 ocjenu.
Izdržljivost na treningu, snaga, sve ćeš to dobiti. Nema nikakvih indikacija, tako da ga što se toga tiče možeš uzeti. Ako ga tek počinješ uzimati, predlažem ti da prvu sedmicu piješ po pola doze, pa tek onda da pređeš na punu.

raja danas sam nesta razmisljao da ojacam svoj triceps tako sto bi ga 2 x sedmicno trenirao. Prvi put u ponedeljak poslije prsa, sa maximalnim brojem ponavljanja 6. A onda u petak poslije ramena, da ga odradim al sa ponavljanjima od 10-15. Naravni po 4 vjezbe, u svakoj po 3-4 serije.

Kakvo je vase misljenje o ovom nacinu "ojacanja" tricepsa i ako je fakat glup, da mi vi preporucite kako da ga radim, jer ja nisam zadovoljan sa tom misicnom skupinom.
Cijenim svako misljenje, hvala.

Moj ti je savjet da triceps ne radiš poslije treninga koji odradiš a da njega forsiraš ( Mislim na prsa i ramena ). Definitivno ti je bolje da ga odradiš poslije leđa. Ne znam po kojem programu radiš, ali trebalo bi da zapadne da ga radiš 2x.
Što se tiče jačanja, vjeruj mi da ti vajde nema od pretjeranog trpanja. Tipa, sa čela staviš maksimalo pa do 5-6 ponavljanja. Šta god da radiš, njega radi 8-10-12 ponavljanja. Mijenjaj šipke, radi sa bučicama ekstenzije i slično. Naravno, da ti ne spominjem da moraš i vježbe mijenjati, non stop. Kad mišić navikne na nešto, onda teže napreduje. Moraš ga 'iznenaditi'.

[harry_90]

Ima li neko masivniji ?

[ferroviere]

imam 19 godina... ne idem, niti planiram ići u teretanu, ali ipak vodim računa o svom tijelu... svaki dan radim serije sklekova, trbušnjaka, čučnjeva etc... mislim da je to dovoljno, nema potrebe za davanjem para i teretanom, kamoli da pijem neke supstance

[OTNYS_YNWA]

8. juna će dvije godine kako sam u teretani. Jedinu veću pauzu koju sam napravio bilo je na ljeto kada sam mjesec dana bio na moru, i mjesec dana ramazana. Osim toga, redovno treniram. Dobio sam oko 23 kg. Od suplemenata, najjače što sam uzimao bio je taj no xplode. Na početku se moraš gurnuti nečim, ako preguraš prva 3 mjeseca u teretani onda ćeš dugo i ostati ( Ne daj Bože neke bolesti, povrede i slično ). Sada mi prije treninga ništa ne treba, imam snage, imam volje i jedino što pijem jeste protein poslije treninga. ( Nekada mi se desi da zapadnem u neku krizu, safata me neki kompleks, pa se roknem no xplodeom da se eto kao vratim, ali niĐe veze. Sve je to stvar psihe ). Najvažnija stvar jeste da se pazi o ishrani. Recimo, ganjao sam masu i znao sam po 5-6 puta na dan jesti, trpao ko stoka u sebe. Sada sam smanjio na neka 4 obroka uz čisti protein i dobro se držim.

[katalinskiosim]

raja danas sam nesta razmisljao da ojacam svoj triceps tako sto bi ga 2 x sedmicno trenirao. Prvi put u ponedeljak poslije prsa, sa maximalnim brojem ponavljanja 6. A onda u petak poslije ramena, da ga odradim al sa ponavljanjima od 10-15. Naravni po 4 vjezbe, u svakoj po 3-4 serije.

Kakvo je vase misljenje o ovom nacinu "ojacanja" tricepsa i ako je fakat glup, da mi vi preporucite kako da ga radim, jer ja nisam zadovoljan sa tom misicnom skupinom.
Cijenim svako misljenje, hvala.

Moj ti je savjet da triceps ne radiš poslije treninga koji odradiš a da njega forsiraš ( Mislim na prsa i ramena ). Definitivno ti je bolje da ga odradiš poslije leđa. Ne znam po kojem programu radiš, ali trebalo bi da zapadne da ga radiš 2x.
Što se tiče jačanja, vjeruj mi da ti vajde nema od pretjeranog trpanja. Tipa, sa čela staviš maksimalo pa do 5-6 ponavljanja. Šta god da radiš, njega radi 8-10-12 ponavljanja. Mijenjaj šipke, radi sa bučicama ekstenzije i slično. Naravno, da ti ne spominjem da moraš i vježbe mijenjati, non stop. Kad mišić navikne na nešto, onda teže napreduje. Moraš ga 'iznenaditi'.[/quote]


Vidim da znas od cemu pricas i hvala na savjetu. Sta mislis o propadanju izmedju klupa za triceps ?

[OTNYS_YNWA]

Više od pola godine treniram sa rođakom koji je završio neki kurs za fitnes trenera u Beogradu, tako da sam dosta upio i od njega. Sve što pišem, prepisujem ono što sam radio sa njim jer je stvarno potrebno imati nekoga uz sebe dok treniraš. Još ako se radi o obrazovanom momku onda nema fule. Svi mi kontamo znamo trenirati, možemo napredovati iako ne mjenjamo vježbe i slično, i talašika. Neki treniraju i po pola godine, godinu, a nema napretka.

Što se tiče tog propadanja, ili razboja, njega ti je najbolje raditi na prelazu između dvije grupe mišića. Npr, odradiš leđa i onda prelaziš na triceps. Ja obično prvo radim to, jer mi dođe kao neko zagrijavanje. Onda poslije odradiš sa čela EZ šipku, pređeš na sajle i odradiš sa ravnom šipkom recimo i završiš sa ekstenzijom iznad glave, jedna ruka ili obje.





Nemoj obje raditi za jedan trening, već razdvoji u dva.

Kada budeš sljedeći put radio triceps, recimo da počneš sa uskim bendžom, ali da paziš da samo tricepsom vučeš a ne prsima, pređeš na ekstenziju, vratiš se na sajle i staviš špagu ( Jer si prošli trening radio sa šipkom, iznenadi mišić ), i završiš sa čela, može opet EZ šipka jer je najbolji pokret triceps kada nju radiš.

Pazi da mišić dobro zagriješ, ovo su najbolji načini:





Samo mijenjaj vježbe, nemoj dozvoliti da ti se mišić navikne na jedno. To ti je moj savjet.

[lumani]

Jel neko koristio No Explode ? Kakav je efekat ? Ima li negativnih strana ? Moze li se koristiti zajedno sa Wheyom i kreatinom ?

No Explode vec ima kreatina u sebi Nekada bio popularan kod UFC boraca. Ali to je blo nekada,Sada manje vise,jer ima dosta boljeg izbora.

[lumani]

raja danas sam nesta razmisljao da ojacam svoj triceps tako sto bi ga 2 x sedmicno trenirao. Prvi put u ponedeljak poslije prsa, sa maximalnim brojem ponavljanja 6. A onda u petak poslije ramena, da ga odradim al sa ponavljanjima od 10-15. Naravni po 4 vjezbe, u svakoj po 3-4 serije.

Kakvo je vase misljenje o ovom nacinu "ojacanja" tricepsa i ako je fakat glup, da mi vi preporucite kako da ga radim, jer ja nisam zadovoljan sa tom misicnom skupinom.
Cijenim svako misljenje, hvala.

Moj savjet ti je,radi Veliki misic,sa malim zajedno! Posto je triceps veci misic,ne bih ti savjetovao sa prsima.Razlog kada radis prsa pomocni misic ti je triceps,a tada vec gubis dosta energije jer trening za prsa dosta umori lakse ti je onda dan posle triceps trening odraditi.

[Dex]

[OTNYS_YNWA]

Jel neko koristio No Explode ? Kakav je efekat ? Ima li negativnih strana ? Moze li se koristiti zajedno sa Wheyom i kreatinom ?

No Explode vec ima kreatina u sebi Nekada bio popularan kod UFC boraca. Ali to je blo nekada,Sada manje vise,jer ima dosta boljeg izbora.

Ima dosta boljeg, ali štetnijeg izbora. Konkretno mislim na hemorage i jack 3D. To su preparati koji su sa razlogom uklonjeni sa tržišta.

Što se tiče ostalih suplemenata koji mogu parirati no xplodeu, tu su C4 i obični kreatin, mickronized, onaj u crnoj kutijici.

[lumani]

Jel neko koristio No Explode ? Kakav je efekat ? Ima li negativnih strana ? Moze li se koristiti zajedno sa Wheyom i kreatinom ?

No Explode vec ima kreatina u sebi Nekada bio popularan kod UFC boraca. Ali to je blo nekada,Sada manje vise,jer ima dosta boljeg izbora.

Ima dosta boljeg, ali štetnijeg izbora. Konkretno mislim na hemorage i jack 3D. To su preparati koji su sa razlogom uklonjeni sa tržišta.

Što se tiče ostalih suplemenata koji mogu parirati no xplodeu, tu su C4 i obični kreatin, mickronized, onaj u crnoj kutijici.

Jacky je uklonjen jer je Amercki vojnik u Afganistanu imao overdose uzimao 3 X vise nego sto pise na kutiji,inace bih se i danas normalno koristio.Nano Vapor,Neurocore,magnum oppus,da ne nabrajam dalje,odlicni preparati

[OTNYS_YNWA]

Imaju efedrina u sebi, zbog hemorage i jack 3d-a se pada na ljekarskom.

[Salkao]

[youtube][/youtube]

[Dex]

[youtube][/youtube]

Moj jaran uradi 30, frapiraš se kad vidiš

[lumani]

Imaju efedrina u sebi, zbog hemorage i jack 3d-a se pada na ljekarskom.

sumnjam da je ephedrin,samo moze biti dmaa dmaa je malo blazi od ephedrina

[stolica]

moze li mi neko objasniti,da li teretana ostecuje srce???