Teretana

[bear grylls]

Bolji je kardio izjutra nakon sna.

Ozbiljan trening traje od 40 do max 50 minuta. Naravno da se ne bavim pro bb-om, ti su rijetki u BiH. 100x napisao katabolizam.

Rad sa tegovima 40-50minuta, ko je spominjao kardio poslije treninga

Znalac, ti pretpostavljaš, trebao si raditi kao tarot na obn-u mjesto onoga milana ili kako se već zvao

Ti ocito koji i svaki djecak koji prvi put krene u teretanu pa pocne da cita informacije sa neta to je prvo sto se procita za trening. Naravno ne postoji nijedna studija koja to podrzava to je cisti broscience. Jedini uspjesni pro bodybuilder kojeg se sada mogu sjetiti da je uspio sa tako kratkim treningom je dorian yates ali su to bili treninzi do povracanja sa malim do nikakvim odmorom između serija u sto cisto sumnjam da ti radis. Opet razmisli prije nego sto pise jer postoji los savjet nije svako isti i ne mozes reci da je to optimalno za sviju. To za katabolizam opet glupost zar imas tako malo vjere u ljudsko tijelo. Iz licnog iskustva kazem da nema nista od treninga ako je ispod sat i po ako se trenira vise misicnih grupa. Jedino opet da ti je intezitet ko u doriana

[Neutral]

Ma zavisi sta zelis, ako hoces smrsat onda ujutru na prazan stomak, ako radis na cilju dobijanje misicne mase onda poslije, iako ja odvajam utege i kardio.

E haj mi samo objasni kako u isto rečenicu može dobijanje mišićne mase i kardio trening.


@Bear

Đe si prvače, da sam tako pun znanja kao ti i da imam toliko vjerovanje u ljudsko tijelo odmah bi izašao na binu kao što izlaziš sigurno i ti.

[lumani]

Licno bolje treniram kad sam zagrijan dobro,kada se znojim tako mi je godinama..Niti zelim smrsati niti se udebljati vrtim se oko 90 kg+ -

[bear grylls]

Ma zavisi sta zelis, ako hoces smrsat onda ujutru na prazan stomak, ako radis na cilju dobijanje misicne mase onda poslije, iako ja odvajam utege i kardio.

E haj mi samo objasni kako u isto rečenicu može dobijanje mišićne mase i kardio trening.


@Bear

Đe si prvače, da sam tako pun znanja kao ti i da imam toliko vjerovanje u ljudsko tijelo odmah bi izašao na binu kao što izlaziš sigurno i ti.

Sta se ljutis odmah ocito sam te malo bocnuo ima istine u postu jelde.

[mambabalkan]

Trening 40 do maksimalno 50 minuta da traje i to ako radiš kombinovano.
Pauza od 1 minute je sasvim dovoljna.
Svaka vježba do 8 ponavljanja, ako ideš preko povećaj kilažu.

To je sva mudrolija u teretani.

Trening ti daje samo podsticaj mišiću da raste, ali ono važnije se dešava u kuhinju. Odradi ti vrhunski trening ako ti ishrana ne valja onda ćeš biti big fail.

Ti to iz iskustva ili pricas naprazno


Bas me zanima ko se to razvio,a da je maksimalno 50min radio trening...Pogotovo ako se radi FBW,onda treba jos vise vremena...

Pa evo i ovaj me jedan ispravio da mi kaze da test napusta tijelo poslje tacno 45 minuta. Zamisli ljude do 150cm do 220cm od 50kg do 130kg i sve ih test napusta u istu minutu svaki put.

Takve se stvari desavaju kad ljudi previse gldeaju pravila i filozofiraju a ne provode dovoljno vremena gdje "matters".

[Neutral]

Ma zavisi sta zelis, ako hoces smrsat onda ujutru na prazan stomak, ako radis na cilju dobijanje misicne mase onda poslije, iako ja odvajam utege i kardio.

E haj mi samo objasni kako u isto rečenicu može dobijanje mišićne mase i kardio trening.


@Bear

Đe si prvače, da sam tako pun znanja kao ti i da imam toliko vjerovanje u ljudsko tijelo odmah bi izašao na binu kao što izlaziš sigurno i ti.

Sta se ljutis odmah ocito sam te malo bocnuo ima istine u postu jelde.

Tako je, pozdravlja te dečko koji je sigurno stariji od tebe.

I evo ti , pa možda naučiš nešto

http://www.realx3mforum.com/smf/index.p ... ag8p320n5&


Bocnuo a jest neko umišljen, đe si Polemac, nisam te prepoznao

[lumani]

ne znam zasto se prepirete 60 min je savim dovoljno,vise ne treba ako uracunamo cardio,izademo na ono sto sam postavio 75-90 min ,to 3 X sedmicno.

[Neutral]

ne znam zasto se prepirete 60 min je savim dovoljno,vise ne treba ako uracunamo cardio,izademo na ono sto sam postavio 75-90 min ,to 3 X sedmicno.

Ja se ne prepirem.

Dođem ovdje da podjelim iskustva i dajem neke savjete ali onda dođe neko koji te gleda sa visoka i fura neku spiku kako je pun znanja te počinje sa omaložavanjem. Neki ne znaju normalno diskutovati, šta ćeš zakazao kućni odgoj. Pojedinci su toliki znalci da ne moraju ići u gym a opet su pro

[bear grylls]

ne znam zasto se prepirete 60 min je savim dovoljno,vise ne treba ako uracunamo cardio,izademo na ono sto sam postavio 75-90 min ,to 3 X sedmicno.

Ja se ne prepirem.

Dođem ovdje da podjelim iskustva i dajem neke savjete ali onda dođe neko koji te gleda sa visoka i fura neku spiku kako je pun znanja te počinje sa omaložavanjem. Neki ne znaju normalno diskutovati, šta ćeš zakazao kućni odgoj. Pojedinci su toliki znalci da ne moraju ići u gym a opet su pro

Pa upravo si ti to radio zato sam se i javio. Nameces svoje misljenje kao optimalno a ne podupires nikavim argumentima nego prosipas neke djecije fore . Ljutis se odmah i ne zelis zdravu diskusiju. Ja opet kazem mozda za tebe pali to 40 minuta svako je drugaciji a ti govoris da tijelo poslije toga dolazi u stanje katabolizma za sta apsolutno nema nikavih dokaza. Ovdje smo da dijelimo iskustva i diskutujemo ne da namećemo misljenja niko ovdje nit je strucnjak niti to tvrdi.

[Neutral]

40-45 minuta kada radiš samo prsa, samo leđa, samo ramena, samo noge, samo ruke. Takav tip treninga.

Kada radiš kombinacije onda do 50 minuta, nekada i malkice pređe. Pauza naravno do 1 minute ništa preko toga.

Radio sam pola godine kombinacije, radio sam full body, no ima nekoliko mjeseci radim posebno svaku mišićnu skupinu i uz nju se i najbolje osjećam i najviše do sada napredovao.

[lumani]

Treniram 10 godina odavno radim sve misicne grupe na jedan dan, 60 min je sasvim dovoljno.3 x sedmicno..Pocetnicima ne preporucujem full body workout.Pocetnici drzite se ,mali-veliki misic zajedno

[bear grylls]

40-45 minuta kada radiš samo prsa, samo leđa, samo ramena, samo noge, samo ruke. Takav tip treninga.

Kada radiš kombinacije onda do 50 minuta, nekada i malkice pređe. Pauza naravno do 1 minute ništa preko toga.

Radio sam pola godine kombinacije, radio sam full body, no ima nekoliko mjeseci radim posebno svaku mišićnu skupinu i uz nju se i najbolje osjećam i najviše do sada napredovao.

Uredu to za tebe pali ja znam da to za mene nikad ne bi bilo dovoljno. Prvo ti vjerovatno ides na vise ponavljanja dok ja kombinujem idem na nekim vjezbama na tezine sa manje ponavljanja negdje na vise da pogodim obje grupe misicnih vlakana. Drugo skoro svaki put idem do otkaza i nakon toga treba odmora. I ja sam kao i ti govorio jaranima ovako treba da trenirate međutim oni tako treniraju i ne osjete nista jednostavno njima ne odgovara svako nađe svoje optimalno za mene je oko sat i po optimalno tipa prsa i triceps, leđa ramena. Samo hocu da kazem da ako tebi odgovara i da ako ti postizes rezultate da ne mora da znaci da je isto za nekog drugog i ono za katabolizam cu ti halalit eto

[Neutral]

Okej, svako ima svoj stil i radi onako kako mu odgovara. Znam momka iz Srbije što izgleda nevjerovatno, a čovjek se roka svaki dan nekom čokoladicom. Ljudi mu uporno govorili da se okani toga a on dok je meni dobro ja ću je jesti

Meni samo nije jasna jedna stvar, ako se radi taj trening od sat i pol, koliko vježbi tu ima, kolika je pauza između. Znam nažalost ljude koji rade po 2 sata a nigdje napretka. Znam ljude koji rade nekoliko mišićnih grupa po nekoliko vježbi jer navnodno neće moći sutradan u gym. Trenutno je gym gdje ja idem solidno popunjena, ali mjesec pred ljeto haos, stižu bilderi za pokazati a ne oni koji treniraju radi sebe i samo sebe.

Vrijeme je za spavanje, sutra aBd trening day. Možemo nastaviti diskusiju sutra aBd, ali da ovako bude u granicama normale bez omaložavanja i vrijeđanja.

Lijep pozdrav.

[bear grylls]

Ja licno radim npr. ravno bendž, kosi razboj razvlacenje mozda i nesto ubacim da primjenim al ovo mi je osnova. Sve po 4 serije osim razvlacnjena tu idem 3. Onda triceps s cela, pa triceps pushdown i ubacim jos neku vjezbu tu varira to sve po 4 serije. Ako mi ima ko stati idem sve do otkaza ako ne ono sto sam u mogucnosti. Tu je oko 18 serija za prsa ovisno ako nesto ubacim varira uglavnom i 12 za triceps. Neko ce reci mnogo ali meni optimalno. Odmor varira vise se odmaram na bendžu ravnom i kosom jer nje kilaza veca ponavljanja manja. Ovo ostalo ide jako brzo manje kilaze vise ponavlja pumpa se tako da se sve uklopi ispod sat i po. A vidis ja znam ljude koji rade vise od dva sata i najveci su likovi koje poznajem. Opet ti kazem nece niko trenirat ko dorian 2 sata pomrlo bi pola bosne. Odmor je veliki između setova velike su tezine i njima odgovara **** je to za shvatiti i meni bilo ali tako je jednostavno.

[lumani]

Ja licno radim npr. ravno bendž, kosi razboj razvlacenje mozda i nesto ubacim da primjenim al ovo mi je osnova. Sve po 4 serije osim razvlacnjena tu idem 3. Onda triceps s cela, pa triceps pushdown i ubacim jos neku vjezbu tu varira to sve po 4 serije. Ako mi ima ko stati idem sve do otkaza ako ne ono sto sam u mogucnosti. Tu je oko 18 serija za prsa ovisno ako nesto ubacim varira uglavnom i 12 za triceps. Neko ce reci mnogo ali meni optimalno. Odmor varira vise se odmaram na bendžu ravnom i kosom jer nje kilaza veca ponavljanja manja. Ovo ostalo ide jako brzo manje kilaze vise ponavlja pumpa se tako da se sve uklopi ispod sat i po. A vidis ja znam ljude koji rade vise od dva sata i najveci su likovi koje poznajem. Opet ti kazem nece niko trenirat ko dorian 2 sata pomrlo bi pola bosne. Odmor je veliki između setova velike su tezine i njima odgovara **** je to za shvatiti i meni bilo ali tako je jednostavno.

probaj ovo ,ravni bench 45 kg u lijevu 45 kg u desnu i uzivaj.

[bear grylls]

Nema takvih bucica kod mene

[Buu]

40-45 minuta kada radiš samo prsa, samo leđa, samo ramena, samo noge, samo ruke. Takav tip treninga.

Kada radiš kombinacije onda do 50 minuta, nekada i malkice pređe. Pauza naravno do 1 minute ništa preko toga.

Radio sam pola godine kombinacije, radio sam full body, no ima nekoliko mjeseci radim posebno svaku mišićnu skupinu i uz nju se i najbolje osjećam i najviše do sada napredovao.

Ne znam koliko serija radis i koliko vjezbi, ali pocetniku nebi preporucio trening od 40-45 minuta.

[Sheyi]

Da li se whey pije prije jela ujutro?

[Invincibles]

U biti mozes ga piti u bilo kojem dijelu dana...Ja kad ga imam viska pijem ga ujutro s mlijekom,pa uopce ne doruckujem,sto ne bi preporucio ljudima koji se bave bb-om...Ja treniram atletiku,pa mi je bitno bit sto laksi na treningu,koji je oko podne,pa mogu sebi priustit,al' zato su 2-3-4+(nekad 5) obrok awesome

Najvaznije ti ga je dernut poslije treninga u roku od pola sata,a ako si veci onda i sat vremena prije treninga ne bi bilo z gorega

Imam lika u teretani koji ima oko 140kg(znaci bavi se tim,USA-BIH relacija) i primijetio sam da pije whey u toku treninga ,ima li jos neko ko to praktikuje ili je on spoznao da mu to godi pa pici...?=

[Neutral]

40-45 minuta kada radiš samo prsa, samo leđa, samo ramena, samo noge, samo ruke. Takav tip treninga.

Kada radiš kombinacije onda do 50 minuta, nekada i malkice pređe. Pauza naravno do 1 minute ništa preko toga.

Radio sam pola godine kombinacije, radio sam full body, no ima nekoliko mjeseci radim posebno svaku mišićnu skupinu i uz nju se i najbolje osjećam i najviše do sada napredovao.

Ne znam koliko serija radis i koliko vjezbi, ali pocetniku nebi preporucio trening od 40-45 minuta.

Poslije treninga whey obavezno. 30 minuta dok se apsorbuje pa onda veoma kvalitetan obrok bogat UH i proteinima.