Teretana

[IlPrincipe]

Mršav sam za svoje godine (18). Od sutra krecem u teretanu, ako ima neko sta da mi predlozi za bolji apetit jer fkt nemam potrebu za jelom, da mi predlozi kako da krenem sta prvo da radim postepeno a pri tome da se 'natjeram' na češću ishranu i dobijem malo mase.

Hvala unaprijed

[Neutral]

Sa treningom ćeš trošiti i više energije, samim tim će ti organizam tražiti unos hrane. I ja nisam mogao mnogo puta doručkovati radi obaveza (tek se ustane a mora se negdje ići), ali opet sam govorio sebi no pain no gain, pa bi jeo kvalitetan prvi neukusni obrok

[Dex]

Ma jest ćeš redovito 100 % i to više puta
Ja sebe još ne mogu natjerat na doručak, ne mogu jest ujutro nikako

[Neutral]

Desi se kada jedeš mjesecima svako jutro zobene pahuljice i kuhana jaja. Meni je muka kada pomislim na kuhana jaja, tako da sve u tavu idu

Što se tiče zobenih, kupite onaj veliki mikser (90-100KM) i onda ih sameljite. Nećete više jednu kašiku zobenih žvakati po minutu.

[Dex]

Ja kad vidim jaja u frižideru, meni se smuči, toliko sam ih redovito jeo da su mi postala fuj

[Neutral]

Meni lijeno bilo pržiti svaki dan filete, pa sam kuhao komade piletine. Mnogi ljudi ne vole kuhanu piletinu ali kada dodaš malo vegete i ketčupa može proći

[Dex]

Što ketčup kad može domaći paradajz sos
Kuhana piletina je bolja od pržene, inače meso na svaki način mora bit' s karijem i čilijem

[Neutral]

U BiH nažalost nema kupiti Curry ketčup.

Ja volim ljuti. Koliko samo odricanja ima u ovom sportu, nevjerovatno. Treba ti keša i keša, a odeš raditi i uvijek si u katabolizmu. Sretni su oni koji mogu trenirati a ne moraju raditi

[soxx]

Nego kakav vi sedmicni plan imate? Jel dovoljno svaki dio tijela raditi jednom sedmicno? 4 dana mi treba za to. + odem jedan dan makar kardio, nekad i dva. Znaci dan-dva odmora bude, kako kad.

[Neutral]

Da, što da ne, s tim da mnogi preferiraju kardio izjutra i to na dan kada nemaju trening u teretani. Pauza je veoma važna, ne valja nigdje pretjerivati. Izmorenost će dovesti do kontraefekta.

[rob do bagro]

Da malo osvjezimo.

[AeGon099]

prije nekih 7 mjeseci, tek kada sam počeo ići u teretanu, pri izvođenju nekih vježbi, kod 8-9 ponavljanja osjetim kao nekakvu vruću tečnost na vanjskom dijelu dlana. i vremenom se to prestalo dešavati, ali u zadnje vrijeme opet poče i to radeći vježbe koje baš rijetko radim. šta je u pitanju ?

[Neutral]

Znoj?

[AeGon099]

nije 100%, prije toga sve normalno i odjednom se pojavi usred serije, i traje sve dok ne završim i onda popusti.

[asunsao]

Evo idem i ja u teretanu par dana. Radim odvojeno treninge, ugl. ima onaj program 3 razlicita treninga, pa dan pauze i sve tako. Ne uzimaju mi se proteini i ti neki dodaci, jer i ovako osjetim napredak, a sto se tice ishrane, hranim se isto kao i prije nego sto sam isao u teretanu, dorucak oabvezno preskacem, ali popijem toplu cokoladu ili napravim sebi one cokoladne pahuljice, ostalo ne mogu nista tako rano

[Evolution87]

kad jedem ove zobene isto k'o da pilotu zvacem

[soxx]

Koliko je covjece vazna ishrana i za razvoj a i za trening sam skontao vec u ove 3 sedmice. Jbt, jednom sam osao na trening nisam jeo mnogo taj dan a radio kuci citav dan. Malo kalorija unio i osao na trening. Pa ja sam dole nakon prve vjezbe crko, i to radim noge. Ne mogu rukama podici teg koliko sam los bio iako radim noge.
Isto tako i kad se najedes al pogresne hrane pa odes na trening brze tijelo otkazuje.
Rek'o sam nikad vise. Dok ne jedem kako treba i ne idem na trening.

Nego momci mozel mi neko dati neki plan za ledja? Koliko vjezbi i koje da kombinujem. Unaprijed hvala

[asunsao]

Nego momci mozel mi neko dati neki plan za ledja? Koliko vjezbi i koje da kombinujem. Unaprijed hvala

Dat cu ti ja program za sve kada meni da ovaj brat od jarana, covjek ide u teretanu vec 10 godina i kaze da onaj program koji dobijes u teretani i nije bas najbolji.

[Evolution87]

vratilo ti je majka za ledja

[soxx]

Nego momci mozel mi neko dati neki plan za ledja? Koliko vjezbi i koje da kombinujem. Unaprijed hvala

Dat cu ti ja program za sve kada meni da ovaj brat od jarana, covjek ide u teretanu vec 10 godina i kaze da onaj program koji dobijes u teretani i nije bas najbolji.

Ajd eto nemoj zayebat

Na vratilu uglavnom sam i radio za sad. al eto trebam jos vidjet sta da ubacim