Teretana

[IlPrincipe]

Jaja najbolja sirova.
Pa srrrrrrrrk

no homo

[gio10]

[Noterdamus]

Da li je gainer potrebna stvar za dobijanje dobre mase ili se može i bez njega ???

[lumani]

Da li je gainer potrebna stvar za dobijanje dobre mase ili se može i bez njega ???

##

Gainer se sastoji od stvari koje su ti potrebne

[formance]

Da li je gainer potrebna stvar za dobijanje dobre mase ili se može i bez njega ???

Sa njim ćeš lakše i brže dobiti na masi, a potreban je samo u slučaju da ti vrijeme ne dozvoljava redovne obroke. U bilo kojem drugom slučaju je 'bacanje para', jer sve što dobiješ s njim, možeš dobiti i bez njega.

[Noterdamus]

Trenutno sam na 185 cm visine i 78 kg što je malo,pijem neki kreatin samo zato što sam ga dobio a nisam kupio a uzeću si neki gainer

[iVar]

Je l' zna neko kako da povećam repetativnu snagu?

[RiverPlate]

Je l' zna neko kako da povećam repetativnu snagu?

[youtube][/youtube]

Samo treniraj i dobit ćeš je

[iVar]

je vraga, evo od pocetka decembra štimam sklekove i most, nikako ne mogu više od 40tak sklekova i 2 minute u vježbi "most"

[RiverPlate]

je vraga, evo od pocetka decembra štimam sklekove i most, nikako ne mogu više od 40tak sklekova i 2 minute u vježbi "most"

Kolko odmaraš od teretane? Ne možeš ići u teretanu redovno i onda slobodan dan raditi sklekove, tijelo treba odmora i oporavak nakon napora!Ja npr. ponedeljkom odradim prsa i triceps i listove, sutradan leđa i biceps 4 serije sklekova po 15 i 4 serije trbušnih po 15, srijeda slobodan dan samo žderem i pijem mlijeko , odem do grada prošetam i to je to!Radi duboki čučanj sa malo većom kilažom od standardne, uradi 4 serije od 6-8 ponavljanja on je dobar za snagu čitavog tijela!

[iVar]

ne idem ja u teretanu kućne vježbe i to
mala priprema za februar

[RiverPlate]

ne idem ja u teretanu kućne vježbe i to
mala priprema za februar

OK onda, radi zgibove uske i široke za još veću snagu, pa ćeš moći i više sklekova da uradiš!

[IlPrincipe]

Šta vi mislite o ovome shake-u ..

3 Sirova jajeta, jedna kašika nesquika, jedna kašika šećera, jedna kašika meda, jedna kašika Nutelle.

Shake je napravljen za dobijanje mase, ali sad kolko je učinkovit ..

[ŠB_Fidelis]

Ne znam, po meni jedno je misicna masa, a drugo je masa. S dovoljno secera i svega kao u opisanom shake-u ako si imalo podlozan ces svakako dobiti na masi. Ali, kakvoj.

[LenBias]

Šta vi mislite o ovome shake-u ..

3 Sirova jajeta, jedna kašika nesquika, jedna kašika šećera, jedna kašika meda, jedna kašika Nutelle.

Shake je napravljen za dobijanje mase, ali sad kolko je učinkovit ..

odlican shake da postanes seceras

[Evolution87]

Šta vi mislite o ovome shake-u ..

3 Sirova jajeta, jedna kašika nesquika, jedna kašika šećera, jedna kašika meda, jedna kašika Nutelle.

Shake je napravljen za dobijanje mase, ali sad kolko je učinkovit ..

bez secera, nesquika i nutelle

[Neutral]

Sirova jaja su jako opasna.

Shake se ubio za bolnice.

[soxx]

Šta vi mislite o ovome shake-u ..

3 Sirova jajeta, jedna kašika nesquika, jedna kašika šećera, jedna kašika meda, jedna kašika Nutelle.

Shake je napravljen za dobijanje mase, ali sad kolko je učinkovit ..

odlican shake da postanes seceras

Nego da pitam ramena-biceps il ledja-biceps?

[RiverPlate]

Kad radiš ramena odradi noge taj dan, ramena su dosta osjetljiva!Moja ti je preporuka leđa - biceps i ubaci taj dan ili sklekove ili trbušne još!

[Principatus]

Ne znam, po meni jedno je misicna masa, a drugo je masa. S dovoljno secera i svega kao u opisanom shake-u ako si imalo podlozan ces svakako dobiti na masi. Ali, kakvoj.

I jeste tako. Najveca neboluza je kada ljudi pricaju o tome kako ce onda tu "masu" kasnije "pretvoriti" u misice. Kome to uspije nek se prijavi za Nobolevu nagradu u medicini. Vecina ljudi ili ne jede dovoljno ili se pretrpava, pa dobijenu masu (misici+voda+masnoca) tesko drzi u dijetnoj fazi. Ja jedem dosta clean, cak i kada zelim 2-3 kg za vrijeme zime da nabijem. U proljecu vec rano pocinjem sa dijetom, tako da sam u ljetu uvjek na nekih 7-8% masnoce, 82-84kg na 1.80 m.

Gainer su po meni bacanje novca, radije poboljsati obroke i novac staviti u protein shake, creatin, beta-alanin, BCAA za ove sta naturalno treniraju. Dovoljno, jer su to jedini supplementi koji imaju masu studija iza sebe. Prosti i efikasni. Isto tako i trening, drzati ga prostim, teskim i efikasnim. Pustiti gluposti i trendy zahebancije, no vecina ljudi ne voli dizati tesko ili su suvise egocentricni pa rade sa preteskim tegovima.

Vecina je suvise lijena da sebi uzme malo vremena i izracuna pojedine stvari, dali za dobijanje mase ili za efikasnu dijetu. Kalorije, makronutriente. Koliko sam se gluposti u svom zivotu naslusao od pocetnika ali i takozvanih strucnjaka, da ti se zavrti. Pa se svi cude zasto nemaju formu, a trening i dijeta im je na granici da postane komicna.

Eto samo da ubacim koji savjet poslije nekoliko godina Bodybuildinga.
Isto za preporuciti: http://www.leangains.com" onclick="window.open(this.href);return false;